Cette vidéo YouTube aborde le sujet de «preparation mentale sportive»

Anna Cascarino Sophrologue partage sa vision de « preparation mentale sportive »

Cette vidéo est une publication de Anna Cascarino Sophrologue sur YouTube
portant sur « preparation mentale sportive »:

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Notez la durée de la vidéo (00:19:21s), le titre (Séance MOTIVATION & PREPARATION MENTALE pour les sportifs) ainsi que l’auteur, suivis de la description :« Séance de sophrologie et préparation mentale pour garder sa motivation lorsque l’on ne peut pas s’entraîner physiquement.
L’entrainement du mental demande une pratique régulière pour que l’exercice soit efficace. Belle séance à vous!
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Intervention des experts pour un encadrement efficace

Interaction entre l’entraîneur et le spécialiste en préparation mentale

La collaboration entre le coach, le préparateur mental et le sportif est fondamentale. Ensemble, ils définissent des exercices pour renforcer la discipline et incluent des pratiques comme No Fap. Ils surveillent également les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour permettre au sportif d’atteindre ses objectifs.

Impact du psychologue dans la préparation psycologique des athlètes

Le psychologue du sport occupe une place clé dans le développement mental des sportifs. En aidant à repérer les obstacles émotionnels et mentaux, il peut proposer des objectifs personnalisés, tels que l’arrêt de la masturbation ou la pratique de la continence, pour optimiser la préparation mentale et les techniques de gestion émotionnelle.

La retenue et la préparation psychologique dans les sports de haut niveau

La chasteté comme élément fondamental de la préparation mentale

La chasteté et l’arrêt de la masturbation, particulièrement dans le cadre du mouvement No Fap, proposent une approche novatrice pour les sportifs qui souhaitent exploiter tout leur potentiel. Couplées à des exercices mentaux efficaces tels que la méditation, la visualisation et la gestion émotionnelle, ces pratiques favorisent une discipline de fer et un objectif de performances maximales. En les incorporant dans leur routine, les athlètes peuvent dépasser leurs limites tant physiques que psycologiques. Des experts accompagnent les sportifs qui choisissent la chasteté pour renforcer leur préparation mentale (voir les détails du service de pratique de la chasteté masculine controlée). Bien que la science n’ait pas établi de lien clair entre l’abstinence et la performance, certains sportifs témoignent des bienfaits de la continence. Mike Tyson, par exemple, a mentionné que l’activité sexuelle avant ses combats diminuait son agressivité. D’un autre côté, même si l’abstinence relève de la croyance, elle peut avoir un impact psychologique significatif. Les sportifs peuvent en tirer un avantage en se sentant rassurés et motivés, pensant que cette pratique leur confère un atout supplémentaire.

Préparer son esprit et maintenir une discipline personnelle

Les bienfaits d’un esprit sobre sur les réussites physiques

Dans le sport de haut niveau, la préparation psycologique occupe une place aussi stratégique que la préparation physique. Elle joue un rôle direct sur la performance en affinant la concentration, en contrôlant les émotions et en facilitant l’état de « flow ». Des pratiques comme l’abstinence de la masturbation, populaires dans le mouvement No Fap, sont adoptées par certains sportifs pour concentrer leur énergie et améliorer leurs performances.

Mécanisme essentiel pour réguler émotions et tensions psychologiques

Le stress et la gestion des émotions sont des éléments essentiels en compétition. Des techniques comme la méditation et les exercices de contrôle émotionnel aident à maintenir une activation mentale optimale. Les sportifs qui suivent une pratique de chasteté rapportent des progrès dans leur capacité à rester concentrés et calmes sous pression, en contrôlant mieux leurs pensées et impulsions.

Clés pour une meilleure gestion psychologique

Méditation et Relaxation

La méditation et la relaxation sont des moyens efficaces pour réduire l’anxiété et améliorer le contrôle mental. Les sportifs intègrent des techniques comme la fixation d’objets attentionnels et des exercices de relaxation corporelle pour apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, ajouté à ces méthodes, est souvent perçu comme une manière de renforcer la discipline et d’éviter les distractions.

Représentation psycologique et planification des objectifs

La visualisation est une méthode cruciale pour les sportifs. En se projetant dans des scénarios de compétition réussis, le sportif entraîne son esprit à reproduire ces réussites. Fixer des objectifs comme respecter un régime No Fap pendant un certain temps peut également renforcer la détermination et la concentration. En associant chasteté et préparation mentale, de nombreux athlètes disent avoir constaté une amélioration de leur endurance mentale et physique.

Insertion dans les sessions d’entraînement habituelles

Suivi des progrès réalisés et évaluation continue

Le suivi permet de mesurer l’impact des pratiques sur le mental, notamment l’arrêt de la masturbation. Les athlètes peuvent noter une amélioration de leur concentration, de leurs réussites en compétition et de leur gestion du stress, ce qui solidifie leur investissement dans une préparation mentale complète.

Préparation d’un calendrier pour les exercices mentaux

Les techniques mentales, telles que la concentration, la préparation psycologique et la méditation, sont des composantes essentielles de l’entraînement quotidien. L’ajout de la chasteté permet de mieux canaliser l’énergie en direction des objectifs sportifs, renforçant la régularité et la motivation.

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#Séance #MOTIVATION #PREPARATION #MENTALE #pour #les #sportifs

Retranscription des paroles de la vidéo: bienvenue je suis anna cascarino sophrologue et coach en préparation mentale je vous propose aujourd’hui une séance pour travailler sa motivation avant un entraînement ou une compétition il est important de s’entraîner mentalement pour garder sa motivation notamment lorsqu on ne peut pas s’entraîner physiquement donc là c’est un sale accessible à tous je vous conseille de vous mettre dans un endroit assez calmes où vous allez pas être dérangé on peut la faire en position assise ou allongée par contre je vous déconseille de vous allonger si vous êtes fatigué pour pas vous endormir donc la séance va se dérouler en trois temps on va commencer par un exercice de respiration et de détente du corps ensuite une visualisation on va imaginer l’objectif que l’on veut pour l’entraînement où la compétition donc on va vivre par anticipation la réussite et ensuite pour finir on reviendra à notre état de vigilance habituel en remobilisant le corps progressivement donc moi je vais vous guider avec ma voix pendant toute la séance l’idée étant de vraiment être à l’écouté de vos sensations de pas juger d’être vraiment dans l’instant présent je m’installe confortablement sur le ciel et jean je pense à bien mettre un coussin mais fouad vers le dossier pour bien voir la cud juno je peux poser les mains sur mon cuisse mes pieds au sol il tranquillement je vais prendre conscience des appuis de mon corps sur le siège mes pieds mes jambes mon dos ma mâchoire lâcher mes épaules sont relâchés mon ventre et quand je serai prêt prête je pourrais fermer les yeux et prendre conscience de ma respiration est ce que ma respiration élan trackid comment je me sens ici et maintenant sans juger j’observe que j’observe le mouvement de ma respiration l’air qui passe par les narines je vais mettre ma mention moment pour mieux sentir la respiration à l’ancien ventre secondes et alex pire il se dégonfle j’essaie de sentir ce mouvement sans forcer j’essaye d’apporter un peu plus de calme intérieur me recentrer j’inspire j’expire si les pensées arrive c’est normal j’essaie de rester concentré sur ce mouvement de ma respiration la respiration d’entre à la porte du calme intérieur importe de l’énergie antérieures fait circuler l’énergie je suis à l’écouté de mes sensations de l’énergie qui circulent dans mon corps et je prends le temps là de respirer je peux prendre des inspire et expire plus ample que l’ong et je vais inspiré sur un 2 temps et expirez sur deux trois temps voire quatre temps faites à votre rythme comme vous pouvez l’été les tombes d’allonger l’expiration je peux expiré par la gauche si j’ai besoin de libérer des tensions par exemple je le fais encore deux fois je reprends une respiration naturelle je peux reposer mes mains sur mes cuisses que je vais détendre l’ensemble de mon corps de ma tête jusqu’à mes pieds je relâche ma tête mon cuir chevelu mon front mes sourcils mes paupières mon nez mais joue mes tempes ma mâchoire ma langue mais dans ce dessert mon menton se relâche les oreilles toute ma tête et étendus ma respiration est calme tranquille je reste à l’écouté de mes sensations je relâche manu ma gorge mes épaules mes bras jusqu’au bout de mes mains jusqu’au bout de mes doigts ma respiration est calme tranquille je relâche la poitrine mon ventre tout on vend entre se relâche ma respiration et calmes profonde je relâche mido de mes cervicales jusqu’à les lombaires toute ma colonne vertébrale se détend tout d’eau était tendu ma respiration mais calme apaisante je relâche une bassin mes fessiers mon périnée mes cuisses mes genoux mémo les médias mes cheveux genia mes pieds jusqu’au bout de mes artères tout mon corps est détendue relâché de ma tête jusqu’au bout de mes doigts jusqu’au bout de mes pieds ma respiration est calme profonde mais j’observe l’a peut-être des sensations dans mon corps et je les accueille sans jugement la respiration est calme mon corps est détendue je vais maintenant me préparer mentalement me motiver pour le prochain entraînement ou compétition je vais formuler clairement le plus concrètement possible à mon objectif et je situe mon action dans le lieu et dans le temps je peux peut-être me voir moi même dans le cadre idéal plein plein d’énergie content content ans de participer à cette compétition cet entraînement je peux également porté mon attention sur ce que je peux voir peut-être des personnes autour de moi sur ce que je peux peut-être entendre des bruits ce que je peux peut-être touché ou même sentir des odeurs particulières je n’en prenne de tous ses sens de cette ambiance et maintenant je visualise ma réussite de mon objectif je suis prêt prête compétents compétences dans mon action je suis en possession de tous mes moyens physiques et psychologiques et je laisse se dérouler ma réussite tout se déroule bien et je vis pleinement cette action dans mon corps et dans mon esprit et toutes les sensations agréables que me procure cette réussite j’ai conscience là de toutes mes capacités de toutes mes ressources nécessaire à ma réussite mais je m’entraîne de tout le positif de cette réussite et je le respire j’inspire le positif est j’expire jeu le diffuse dans mon corps voilà encore j’inspire le positif et je veux diffusant encore tranquillement je vais ces essais s’éloigner ce moment cette action [Musique] je reviens à ma respiration son mouvement [Musique] mais point d’appui sur le siège de mes jambes les photos la mâchoire et relâché les épaules mon ventre tout le corps était tendu ma respiration est calme et je laisse se déposer toute l’expérience tout le positif de la séance je m’en prévenir dans toutes les petites cellules et tranquillement je vais reprendre conscience des bruits extérieurs commencez par vous chez mes pieds je prends mon temps bouger mes jambes m’ont duo mes bras ma tête je reviens moi même quand je serai prêt prêt je pourrais ouvrir les yeux reprendre contact avec l’environnement extérieur la pièce la séance est maintenant terminée jour merci d’avoir partagé cette pratique alors tout comme la préparation physique la préparation mentale est tout aussi importante et il faut la pratiquer régulièrement pour que ça soit efficace si vous voulez d’autres informations contactez moi sur mon site internet ou sur les réseaux sociaux instagram facebook et je vous dis à bientôt .

Déroulement de la vidéo:

0.8 bienvenue je suis anna cascarino
0.8 sophrologue et coach en préparation
0.8 mentale
0.8 je vous propose aujourd&;hui une séance
0.8 pour travailler sa motivation avant un
0.8 entraînement ou une compétition il est
0.8 important de s&;entraîner mentalement
0.8 pour garder sa motivation notamment
0.8 lorsqu on ne peut pas s&;entraîner
0.8 physiquement donc là c&;est un sale
0.8 accessible à tous je vous conseille de
0.8 vous mettre dans un endroit assez calmes
0.8 où vous allez pas être dérangé on peut
0.8 la faire en position assise ou allongée
0.8 par contre je vous déconseille de vous
0.8 allonger si vous êtes fatigué pour pas
0.8 vous endormir
0.8 donc la séance va se dérouler en trois
0.8 temps on va commencer par un exercice de
0.8 respiration et de détente du corps
0.8 ensuite une visualisation on va imaginer
0.8 l&;objectif que l&;on veut pour
0.8 l&;entraînement où la compétition donc on
0.8 va vivre par anticipation la réussite et
0.8 ensuite pour finir on reviendra à notre
0.8 état de vigilance habituel en
0.8 remobilisant le corps progressivement
0.8 donc moi je vais vous guider avec ma
0.8 voix pendant toute la séance
0.8 l&;idée étant de vraiment être à l&;écouté
0.8 de vos sensations de pas juger d&;être
0.8 vraiment dans l&;instant présent je
0.8 m&;installe confortablement sur le ciel
0.8 et jean je pense à bien mettre un
0.8 coussin mais fouad vers le dossier pour
0.8 bien voir la cud juno je peux poser les
0.8 mains sur mon cuisse mes pieds au sol il
0.8 tranquillement je vais prendre
0.8 conscience des appuis de mon corps sur
0.8 le siège mes pieds mes jambes
0.8 mon dos
0.8 ma mâchoire lâcher mes épaules sont
0.8 relâchés mon ventre
0.8 et quand je serai prêt prête je pourrais
0.8 fermer les yeux et prendre conscience de
0.8 ma respiration est ce que ma respiration
0.8 élan trackid comment je me sens ici et
0.8 maintenant
0.8 sans juger j&;observe que j&;observe le
0.8 mouvement de ma respiration l&;air qui
0.8 passe par les narines
0.8 je vais mettre ma mention moment pour
0.8 mieux sentir la respiration à l&;ancien
0.8 ventre secondes et alex pire il se
0.8 dégonfle
0.8 j&;essaie de sentir ce mouvement sans
0.8 forcer j&;essaye d&;apporter un peu plus
0.8 de calme intérieur me recentrer
0.8 j&;inspire j&;expire si les pensées arrive
0.8 c&;est normal j&;essaie de rester
0.8 concentré sur ce mouvement de ma
0.8 respiration la respiration d&;entre à la
0.8 porte du calme intérieur
0.8 importe de l&;énergie antérieures fait
0.8 circuler l&;énergie
0.8 je suis à l&;écouté de mes sensations de
0.8 l&;énergie qui circulent dans mon corps
0.8 et je prends le temps là de respirer
0.8 je peux prendre des inspire et expire
0.8 plus ample que l&;ong
0.8 et je vais inspiré sur un 2 temps et
0.8 expirez sur deux trois temps voire
0.8 quatre temps faites à votre rythme comme
0.8 vous pouvez l&;été les tombes d&;allonger
0.8 l&;expiration je peux expiré par la
0.8 gauche
0.8 si j&;ai besoin de libérer des tensions
0.8 par exemple
0.8 je le fais encore deux fois
0.8 je reprends une respiration naturelle je
0.8 peux reposer mes mains sur mes cuisses
0.8 que je vais détendre l&;ensemble de mon
0.8 corps de ma tête
0.8 jusqu&;à mes pieds je relâche ma tête mon
0.8 cuir chevelu mon front mes sourcils mes
0.8 paupières mon nez mais joue mes tempes
0.8 ma mâchoire ma langue
0.8 mais dans ce dessert mon menton se
0.8 relâche les oreilles toute ma tête et
0.8 étendus ma respiration est calme
0.8 tranquille je reste à l&;écouté de mes
0.8 sensations
0.8 je relâche manu ma gorge mes épaules
0.8 mes bras jusqu&;au bout de mes mains
0.8 jusqu&;au bout de mes doigts
0.8 ma respiration est calme tranquille
0.8 je relâche la poitrine
0.8 mon ventre tout on vend entre se relâche
0.8 ma respiration et calmes profonde
0.8 je relâche mido de mes cervicales
0.8 jusqu&;à les lombaires toute ma colonne
0.8 vertébrale se détend tout d&;eau était
0.8 tendu
0.8 ma respiration mais calme apaisante
0.8 je relâche une bassin mes fessiers mon
0.8 périnée
0.8 mes cuisses mes genoux mémo les médias
0.8 mes cheveux genia
0.8 mes pieds jusqu&;au bout de mes artères
0.8 tout mon corps est détendue relâché de
0.8 ma tête jusqu&;au bout de mes doigts
0.8 jusqu&;au bout de mes pieds ma
0.8 respiration est calme profonde
0.8 mais j&;observe l&;a peut-être des
0.8 sensations dans mon corps et je les
0.8 accueille sans jugement
0.8 la respiration est calme mon corps est
0.8 détendue
0.8 je vais maintenant me préparer
0.8 mentalement me motiver pour le prochain
0.8 entraînement ou compétition je vais
0.8 formuler clairement le plus concrètement
0.8 possible à mon objectif
0.8 et je situe mon action dans le lieu et
0.8 dans le temps
0.8 je peux peut-être me voir moi même dans
0.8 le cadre idéal plein plein d&;énergie
0.8 content content ans de participer à
0.8 cette compétition cet entraînement
0.8 je peux également porté mon attention
0.8 sur ce que je peux voir peut-être des
0.8 personnes autour de moi
0.8 sur ce que je peux peut-être entendre
0.8 des bruits ce que je peux peut-être
0.8 touché
0.8 ou même sentir des odeurs particulières
0.8 je n&;en prenne de tous ses sens de cette
0.8 ambiance
0.8 et maintenant je visualise ma réussite
0.8 de mon objectif
0.8 je suis prêt prête compétents
0.8 compétences dans mon action je suis en
0.8 possession de tous mes moyens physiques
0.8 et psychologiques
0.8 et je laisse se dérouler ma réussite
0.8 tout se déroule bien
0.8 et je vis pleinement cette action dans
0.8 mon corps et dans mon esprit et toutes
0.8 les sensations agréables que me procure
0.8 cette réussite
0.8 j&;ai conscience là de toutes mes
0.8 capacités de toutes mes ressources
0.8 nécessaire à ma réussite
0.8 mais je m&;entraîne de tout le positif de
0.8 cette réussite et je le respire
0.8 j&;inspire
0.8 le positif est j&;expire jeu le diffuse
0.8 dans mon corps
0.8 voilà encore j&;inspire le positif et je
0.8 veux diffusant encore
0.8 tranquillement je vais ces essais
0.8 s&;éloigner ce moment cette action
0.8 [Musique]
0.8 je reviens à ma respiration son
0.8 mouvement
0.8 [Musique]
0.8 mais point d&;appui sur le siège
0.8 de mes jambes
0.8 les photos la mâchoire et relâché les
0.8 épaules
0.8 mon ventre tout le corps était tendu ma
0.8 respiration est calme et je laisse se
0.8 déposer toute l&;expérience tout le
0.8 positif de la séance
0.8 je m&;en prévenir
0.8 dans toutes les petites cellules
0.8 et tranquillement je vais reprendre
0.8 conscience des bruits extérieurs
0.8 commencez par vous chez mes pieds je
0.8 prends mon temps bouger mes jambes m&;ont
0.8 duo mes bras ma tête
0.8 je reviens moi même quand je serai prêt
0.8 prêt je pourrais ouvrir les yeux
0.8 reprendre contact avec l&;environnement
0.8 extérieur
0.8 la pièce la séance est maintenant
0.8 terminée jour merci d&;avoir partagé
0.8 cette pratique alors tout comme la
0.8 préparation physique
0.8 la préparation mentale est tout aussi
0.8 importante et il faut la pratiquer
0.8 régulièrement pour que ça soit efficace
0.8 si vous voulez d&;autres informations
0.8 contactez moi sur mon site internet ou
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0.8 instagram facebook et je vous dis à
0.8 bientôt
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