Regardez une vidéo consacrée à «preparation mentale sportive» sur YouTube

L’interprétation de L’Académie de la Haute Performance sur « preparation mentale sportive »

L’Académie de la Haute Performance vient de rendre publique cette vidéo sur YouTube
ayant pour thème « preparation mentale sportive »:

Cette vidéo était active en termes de visionnage à la date où nous l’avons remarquée. Le décompte de Likes indiquait: 35.

La durée (00:06:50s), le titre (L’hypnose dans la préparation mentale et sportive !) et les informations de l’auteur sont des détails importants à considérer, tout comme la description :« Bonjour ! Dans cette vidéo, nous allons voir ensemble comment intégrer l’hypnose dans une préparation mentale et sportive. Nous aborderons dans les moindres détails les mécanismes nécessaires afin de bien aborder la préparation mentale en sport grâce à l’hypnose !

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La préparation mentale en sport, ça vous dit quelque chose ? Elle a souvent été négligée, mais est pourtant au CENTRE de la réussite d’un champion. Elle vous accompagnera à tout moment, que ce soit à vos débuts, ou même des années plus tard lorsque vous abandonnerez le sport et même dans votre aventure entrepreneuriale.

Dans cette vidéo, nous verrons comment intégrer l’hypnose dans la préparation mentale et sportive ainsi que son rôle dans l’amélioration des performances.

Le but de l’hypnose, tout comme la PNL, la méditation ou d’autres méthodes de préparation mentale, est d’atteindre ce qu’on appelle le rythme alpha. Ce rythme alpha va nous plonger dans un flow et ainsi nous faire vivre le moment présent et améliorer nos performances sportives.

Il ne faut pas oublier que c’est le cerveau qui dirige le corps, et non l’inverse. Un athlète peut ne jamais avoir recours à la préparation mentale, jusqu’au jour où il atteint un plafond de verre qui va freiner ses performances physiques.

Lorsque cette limite est atteinte, la meilleure technique pour enlever les blocages est la dépolarisation qui va permettre d’enlever les grains de sable de cette machine qu’est notre cerveau. Dépolarisation qui permet une véritable transformation en s’attaquant directement à l’identité.

Mais je ne vous en dis pas plus et je vous laisse découvrir tous mes conseils afin d’intégrer l’hypnose dans une préparation mentale et sportive !

Prenez du recul, c’est la première étape vers l’évolution de votre mental à l’étape supérieure !

Merci beaucoup pour la confiance que vous m’accordez !

À PROPOS DE MOI :

Ancien grand timide et jeune ayant subi le décrochage scolaire, j’avais un grand manque de confiance en moi et je pensais être mauvais dans tous les domaines…

Mais finalement, une rencontre avec la Savate Boxe Française m’a conduit à réaliser un Master spécialisé dans le “Sport et les Sciences Sociales”.

Parallèlement, j’obtenais ma place en équipe de France.

À mon Palmarès, 5 finales de championnat de France et une seule victoire à cause de mon mental.

J’avais beau essayer de me motiver, auto-hypnose, visualisation etc… Rien à faire !

Après de nombreuses formations, des voyages et de longues heures d’études et d’essais/erreurs, je peux affirmer que pour beaucoup, ce ne sont pas les outils de la préparation mentale qui feront la différence, mais un travail profond sur son IDENTITÉ.

Pourtant, la majorité des personnes vont chercher des exercices ou d’autres nouveaux savoirs-faire mettant ainsi du temps à changer et même garderont une petite charge émotionnelle toute leur vie.

Grâce à mes techniques de DÉPOLARISATION, aujourd’hui, j’accompagne des sportifs à arriver serein et confiant en compétition en éliminant la peur de l’échec.

J’interviens en entreprise et clubs sportifs en tant que consultant car je suis capable de voir en quelques questions le plus grand axe d’amélioration d’une personne et même d’une équipe puis écrouler la charge émotionnelle qui est stockée dans le subconscient d’une manière très rapide.

Retrouvez-moi dès maintenant sur mes réseaux :

Ma page Facebook : https://bit.ly/2KoDsc2
Mon compte LinkedIn : https://bit.ly/2WQtLcJ
Ma page Instagram : https://bit.ly/33N6zyH
Mon site web : https://bit.ly/30KFwlR

Je vous dis à très vite,

Pierre

#sport #hypnoseetpréparationmentale#préparationmentale ».

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Fusion avec les exercices journaliers

Suivi des réussites et réévaluation régulière

Le suivi est essentiel pour évaluer l’impact des méthodes appliquées sur le mental, y compris l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent constater des progrès significatifs dans leur concentration, leurs réussites en compétition et leur gestion du stress. Ces résultats renforcent leur engagement envers une préparation psycologique optimale.

Structuration d’un parcours d’exercices mentaux

Les techniques de concentration, la préparation mentale et la méditation font partie de l’entraînement quotidien. En incorporant la continence à cette routine, l’énergie est mieux orientée vers les objectifs sportifs, renforçant la régularité et la motivation.

La puissance d’un mental solide et d’une vie en sobriété

Rôle clé dans la régulation émotionnelle et la réduction du stress

Le contrôle du stress et des émotions est crucial en compétition. Des pratiques comme la méditation et des exercices de gestion émotionnelle aident à maintenir une activation mentale optimale. Les sportifs qui adoptent la continence rapportent une meilleure capacité à rester calmes et concentrés sous pression, grâce à une maîtrise accrue de leurs impulsions et pensées.

Relation entre contrôle personnel et exploits sportifs

La préparation psycologique est aussi essentielle que la préparation physique dans le sport de haut niveau, influençant directement la performance en améliorant la concentration, en régulant les émotions et en favorisant l’état de « flow ». Certaines pratiques, telles que l’arrêt de la masturbation, souvent observées dans le cadre du mouvement No Fap, sont vues par des athlètes comme un moyen de rediriger leur énergie sexuelle pour booster leur performance.

Méthodes de renforcement psychologique

Méditation et Relaxation

La méditation et les exercices de relaxation jouent un rôle clé dans la réduction de l’anxiété et le développement du contrôle mental. En incorporant des techniques comme la fixation d’objets ou des relaxations corporelles, les sportifs visent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, associé à ces pratiques, est vu comme une méthode pour renforcer la discipline et éviter les distractions.

Imaginer l’avenir et structurer ses ambitions

La visualisation est une méthode cruciale pour les sportifs. En se projetant dans des scénarios de compétition réussis, le sportif entraîne son esprit à reproduire ces réussites. Fixer des objectifs comme respecter un régime No Fap pendant un certain temps peut également renforcer la détermination et la concentration. En associant continence et préparation psycologique, de nombreux athlètes disent avoir constaté une amélioration de leur endurance mentale et physique.

Intervention des experts pour un encadrement efficace

Convergence des efforts entre le coach et le spécialiste mental

La collaboration entre le coach, le préparateur mental et le sportif est une clé du succès. En planifiant des exercices pour renforcer la discipline, comme ceux liés à No Fap, ils soutiennent le sportif dans sa progression psycologique et ajustent les stratégies pour atteindre des objectifs ambitieux.

Soutien apporté par le psychologue dans le domaine sportif

Le psychologue du sport joue un rôle clé dans le soutien mental des sportifs. En identifiant leurs blocages émotionnels et mentaux, il peut recommander des objectifs comme la pratique de la continence ou l’arrêt de la masturbation, afin de favoriser leur préparation mentale et la régulation de leurs émotions.

L’effet combiné de la chasteté et de la préparation psycologique sur les athlètes de haut niveau

L’impact de la chasteté sur l’équilibre mental et la préparation psychologique

Dans le cadre du mouvement No Fap, la chasteté et l’arrêt de la masturbation proposent une approche innovante pour aider les sportifs à atteindre leur plein potentiel. Couplées à des exercices de préparation psycologique tels que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques favorisent une discipline rigoureuse et des réussites de haut niveau. L’intégration de ces éléments dans leur quotidien permet aux sportifs de réaliser des exploits tant sur le plan physique que mental. Des professionnels offrent un soutien aux sportifs souhaitant adopter la chasteté comme aspect de leur préparation mentale des professionnels sont disponibles pour vous soutenir notammentce prestataire. Aucune étude scientifique n’a démontré que l’abstinence améliore systématiquement la performance sportive ou mentale. Cependant, deux éléments méritent d’être soulignés. D’une part, des sportifs témoignent de l’impact positif de la continence sur leurs performances. Mike Tyson, par exemple, a observé que l’activité sexuelle avant ses combats diminuait son agressivité. D’autre part, même si la pratique n’est qu’une croyance, elle peut avoir des effets psychologiques notables, en renforçant la confiance des athlètes. La chasteté devient ainsi une source de motivation, renforçant leur détermination.

Cliquez ici pour accéder directement à la vidéo sur YouTube :
la source: Cliquer ici

#Lhypnose #dans #préparation #mentale #sportive

Retranscription des paroles de la vidéo: l’hypnose dans la préparation 
mentale dans le sport bonjour ici pierre fondateur d’académie de 
haute performance j’accompagne des sportifs et entrepreneur est confiant et serein en compétition 
en éliminant la peur d’échouer alors l’hypnose d’un préparation mentale pour le sport c’est ce 
que nous allons voir dans cette vidéo mais avant ça avant cela tu peux hattab au nail en cliquant 
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et que tu as envie que j’arrive beaucoup plus loin donc l’hypnose dans la préparation mentale dans 
le sport c’est ce que nous allons voir dans cette vidéo on va voir ça en deux points on va voir 
déjà un bip noz comment ça peut aider dans la préparation mentale et 2 quelles sont les limites 
des limites de la de l’hypnose dans la préparation mentale dans le sport alors aujourd’hui si je 
fais cette vidéo sur l’hypnose dans la préparation mentale c’est parce que parfois des performeurs 
me demande si on va voir de l’hypnose ensemble et d’autres me disent mais j’ai fait plein de sens 
dit toews et ça n’a pas fonctionné donc qu’est ce qui va changer avec toi et aujourd’hui je fais 
cette vidéo car moi même j’ai plus de 1000 heures de formation en hypnose la fédé c’est des dizaines 
de séances d’hypnose à l’époque et sur moi bah ça n’avait pas fonctionné ça va a eu des limites donc 
la première partie déjà c’est un qu’est-ce que l’hypnose et pourquoi ça fonctionne à l’hypnose 
dans le langage qu’on va entendre populaire on va dire que c’est un état modifié de conscience ou à 
un état élargie de conscience et cet état modifié de conscience situation lorsqu’il est dans le 
sport ou dans l’entrepreneuriat eux mêmes peu importe état modifié de conscience chez chaque 
fois quand on parle de modification de conscience on est en train de parler de relation ok c’est à 
dire que modifié de conscience par rapport à quoi bien sûr quand tu es en compétition ton état de 
conscience et bien sûr modifié par rapport à quand et décontractée dans ton canapé donc là on déjà 
on voit que le mot modifié en fait de conscience veut pas dire grand chose et ensuite et a élargi 
de conscience là je suis plus d’accord avec cette vision et on va voir aujourd’hui comment cet 
état et agit de conscience peut vraiment aider à performer dans le sport mais un déjà faut voir 
que cet état d’hypnose l’état d’hypnose il permet d’être dans les ondes alpha les ondes alpha c’est 
quoi ça au rite aid sinusoïdale du cerveau et donc à un parfait alignement et donc tu as une parfaite 
synchronisation entre temps d’émissaires de droite est ton ennemi sa gauche du cerveau ouvre le 
conscient très vulgairement le conscient et le et le subconscient et l’inconscient qui sont 
synchronisées qui fonctionnent ensemble au lieu de ce combat est donc à ce moment quand tu es dans 
cet état d’auto hypnose tués dans le flou et des choses se font de manière naturelle et ensuite 
du coup c’est là où ou l’hypnose du coup pour le sport on va dire que l’hypnose la sophrologie 
la méditation bien tout ça ce sont juste des mots différents pour expliquer que l’on va rechercher 
le même état alors au l’hypnose on va dire que je suis en état d’autohypnose pour la sophrologie on 
va dire que je suis en état de sophro zone et si je suis en méditation à dire que je suis en pleine 
conscience mais tout ça c’est la même chose pour juste dire que je suis dans le quoi dans le moment 
présent c’est vrai importance parce que autrement notre passé notre ego lui est soit dans le passé 
et donc les souffrances du passé ou les défaites du passé soit dans l’avenir les soucis de l’avenir 
est ce que je veux atteindre mon objectif que vont dire les autres et c’est lorsqu’on est dans le 
moment présent on est déconnecté enfin le mental est déconnecté on laisse juste le corps faire ce 
qu’il a appris à faire est donc à prendre l’auto hypnose pour le sport c’est déjà top parce que 
ça permet en apprenant l’autohypnose avec des ancrages d’arriver à retrouver ces moments 
de flou en revanche ça demande beaucoup de concentration beaucoup de temps pour apprendre 
ça et les limites à tout ça c’est que le taux hypnose et bien c’est un mécanisme ok c’est un 
mécanisme qu’on va apprendre pour se reconnecter au moment présent sur demande sauf qu’à 1 c’est 
limité puisque c’est un état qui est artificiel dire que si on veut arriver à l’autre à l’état 
de tweets noces de manière naturelle il ya juste à des polarisé toutes les peurs c’est à dire 
que plus on va d polariser la peur de l’échec donc est donc une projection dans le futur que si 
j’échoue y aura plus d’inconvénients que des néo fils la peur du coût de l’échec du résultat de 
ce que vont dire les autres en fait toutes ces distractions qui nous empêchent d’être connecté 
à notre mission et plus on va faire ça plus on va gagner en quoi en concentration se dire qu’on 
va être focus par rapport à l’intention que l’on a posé avant de marc et la compétition sportive et 
bien notre intention va être posée et du coup être focus sur ça et donc on a vraiment un alignement 
entre mes pensées où ils veulent aller mon corps où il veut aller parce qu’il n’y a pas de peur qui 
sont déclenchées par les stimuli extérieurs qu’ils vont venir sur les automatismes du subconscient et 
donc ça permet d’être uniquement dans le flou dans le moment présent moi-même lorsque j’ai refait 
une compétition à fès avec cinq ans d’arrêt pour tester pour tester ce que je faisais les effets 
de la dépolarisation même si consciemment je les savais pas ce que je voulais que j’avais changé 
mais lorsque j’ai fait la compétition c’est dingue parce que j’ai pris énormément de plaisir j’ai 
pris énormément de plaisir à cette compétition et des fois je pouvait observer que bas j’étais 
dans le flou les coupes partait tout seul mon corps faisait ce qu’il avait appris à faire et 
c’était dingue parce que tout était au ralenti j’étais juste un moment présent et sans chercher 
à rentrer en auto hypnose donc c’est vraiment important lot techno on peut l’apprendre mais ça 
reste un pansement tu as dans le programme aille performant academy vers le module disent tu vois 
donc c’est vers la neuvième dixième semaine donc il ya déjà plus de deux mois dans le programme 
c’est là seulement où commença à prendre l’auto hypnose parce que ça peut arriver même si on est 
pleinement présent ça peut arriver pour une fois de se déconcentrer mais donc avec un ancrage de 
se reconnecter pour plonger en hypnose voilà ça peut arriver mais en tout cas tout ce qui peut 
empêcher la performance des relais les choses que tu as eu dans le passé et que tu dois régler 
en sport parce que l’important n’est pas ce que tu fais mais qui tu deviens est temps que ta 
part de résolu ça dans le passé alors tu vas être révolution est donc tu va revivre le même 
type de personnes situation circonstances je sais donc que résolvent ce problème pour relancer 
l’évolution est là à ce moment là tu te reconnais sur quoi sur qui tu deviens le 1 débute même de 
la vie qui est d’être de revenir un être humain complet et le sport n’est qu’un moyen pour toi de 
le devenir mais à ce moment là tu verras que les outils comme l’auto hypnose comme la sophrologie 
comme la méditation bas c’est après ce que tu vas pouvoir optimiser tout ça mais on n’aura même pas 
besoin tout compte fait donc mais en commentaire ce que tu penses de cette vidéo et si tu aimes 
cette vidéo va pense à la partager autour de toi parce que ça peut aussi aider d’autres 
performeur et enfin si tu as envie d’aller plus loin battue herbe un entretien de 45 minutes 
avec un coach et mon équipe qui est offert on va voir là où tu en as aujourd’hui là où tu veux 
aller et comment tu peux passer du point a au point b en attendant d’un rappel toi l’important 
n’est pas ce que tu fais mais qui tu deviens ciao .

Déroulement de la vidéo:

0.0 l’hypnose dans la préparation 
mentale dans le sport
3.91 bonjour ici pierre fondateur d’académie de 
haute performance j’accompagne des sportifs et
10.6 entrepreneur est confiant et serein en compétition 
en éliminant la peur d’échouer alors l’hypnose
16.6 d’un préparation mentale pour le sport c’est ce 
que nous allons voir dans cette vidéo mais avant
20.86 ça avant cela tu peux hattab au nail en cliquant 
sur la cloche ou juste en bas ou m 1 pouces bleus
26.02 pour me dire que tu aimes cette vidéo ces vidéos 
et que tu as envie que j’arrive beaucoup plus loin
30.58 donc l’hypnose dans la préparation mentale dans 
le sport c’est ce que nous allons voir dans cette
34.66 vidéo on va voir ça en deux points on va voir 
déjà un bip noz comment ça peut aider dans la
38.92 préparation mentale et 2 quelles sont les limites 
des limites de la de l’hypnose dans la préparation
44.17 mentale dans le sport alors aujourd’hui si je 
fais cette vidéo sur l’hypnose dans la préparation
48.64 mentale c’est parce que parfois des performeurs 
me demande si on va voir de l’hypnose ensemble et
53.89 d’autres me disent mais j’ai fait plein de sens 
dit toews et ça n’a pas fonctionné donc qu’est
57.73 ce qui va changer avec toi et aujourd’hui je fais 
cette vidéo car moi même j’ai plus de 1000 heures
62.68 de formation en hypnose la fédé c’est des dizaines 
de séances d’hypnose à l’époque et sur moi bah ça
68.56 n’avait pas fonctionné ça va a eu des limites donc 
la première partie déjà c’est un qu’est-ce que
73.15 l’hypnose et pourquoi ça fonctionne à l’hypnose 
dans le langage qu’on va entendre populaire on va
78.55 dire que c’est un état modifié de conscience ou à 
un état élargie de conscience et cet état modifié
84.1 de conscience situation lorsqu’il est dans le 
sport ou dans l’entrepreneuriat eux mêmes peu
88.24 importe état modifié de conscience chez chaque 
fois quand on parle de modification de conscience
92.08 on est en train de parler de relation ok c’est à 
dire que modifié de conscience par rapport à quoi
96.82 bien sûr quand tu es en compétition ton état de 
conscience et bien sûr modifié par rapport à quand
102.1 et décontractée dans ton canapé donc là on déjà 
on voit que le mot modifié en fait de conscience
108.04 veut pas dire grand chose et ensuite et a élargi 
de conscience là je suis plus d’accord avec cette
113.26 vision et on va voir aujourd’hui comment cet 
état et agit de conscience peut vraiment aider
116.98 à performer dans le sport mais un déjà faut voir 
que cet état d’hypnose l’état d’hypnose il permet
124.03 d’être dans les ondes alpha les ondes alpha c’est 
quoi ça au rite aid sinusoïdale du cerveau et donc
129.46 à un parfait alignement et donc tu as une parfaite 
synchronisation entre temps d’émissaires de droite
134.62 est ton ennemi sa gauche du cerveau ouvre le 
conscient très vulgairement le conscient et
139.87 le et le subconscient et l’inconscient qui sont 
synchronisées qui fonctionnent ensemble au lieu
144.58 de ce combat est donc à ce moment quand tu es dans 
cet état d’auto hypnose tués dans le flou et des
149.89 choses se font de manière naturelle et ensuite 
du coup c’est là où ou l’hypnose du coup pour
155.35 le sport on va dire que l’hypnose la sophrologie 
la méditation bien tout ça ce sont juste des mots
160.24 différents pour expliquer que l’on va rechercher 
le même état alors au l’hypnose on va dire que je
165.85 suis en état d’autohypnose pour la sophrologie on 
va dire que je suis en état de sophro zone et si
171.67 je suis en méditation à dire que je suis en pleine 
conscience mais tout ça c’est la même chose pour
175.24 juste dire que je suis dans le quoi dans le moment 
présent c’est vrai importance parce que autrement
180.13 notre passé notre ego lui est soit dans le passé 
et donc les souffrances du passé ou les défaites
185.62 du passé soit dans l’avenir les soucis de l’avenir 
est ce que je veux atteindre mon objectif que vont
189.76 dire les autres et c’est lorsqu’on est dans le 
moment présent on est déconnecté enfin le mental
195.34 est déconnecté on laisse juste le corps faire ce 
qu’il a appris à faire est donc à prendre l’auto
199.87 hypnose pour le sport c’est déjà top parce que 
ça permet en apprenant l’autohypnose avec des
204.58 ancrages d’arriver à retrouver ces moments 
de flou en revanche ça demande beaucoup de
209.11 concentration beaucoup de temps pour apprendre 
ça et les limites à tout ça c’est que le taux
214.12 hypnose et bien c’est un mécanisme ok c’est un 
mécanisme qu’on va apprendre pour se reconnecter
218.71 au moment présent sur demande sauf qu’à 1 c’est 
limité puisque c’est un état qui est artificiel
226.9 dire que si on veut arriver à l’autre à l’état 
de tweets noces de manière naturelle il ya juste
232.72 à des polarisé toutes les peurs c’est à dire 
que plus on va d polariser la peur de l’échec
237.07 donc est donc une projection dans le futur que si 
j’échoue y aura plus d’inconvénients que des néo
242.5 fils la peur du coût de l’échec du résultat de 
ce que vont dire les autres en fait toutes ces
247.96 distractions qui nous empêchent d’être connecté 
à notre mission et plus on va faire ça plus on
253.87 va gagner en quoi en concentration se dire qu’on 
va être focus par rapport à l’intention que l’on
258.64 a posé avant de marc et la compétition sportive et 
bien notre intention va être posée et du coup être
265.32 focus sur ça et donc on a vraiment un alignement 
entre mes pensées où ils veulent aller mon corps
269.61 où il veut aller parce qu’il n’y a pas de peur qui 
sont déclenchées par les stimuli extérieurs qu’ils
275.43 vont venir sur les automatismes du subconscient et 
donc ça permet d’être uniquement dans le flou dans
280.68 le moment présent moi-même lorsque j’ai refait 
une compétition à fès avec cinq ans d’arrêt pour
285.69 tester pour tester ce que je faisais les effets 
de la dépolarisation même si consciemment je les
291.57 savais pas ce que je voulais que j’avais changé 
mais lorsque j’ai fait la compétition c’est dingue
294.96 parce que j’ai pris énormément de plaisir j’ai 
pris énormément de plaisir à cette compétition
299.85 et des fois je pouvait observer que bas j’étais 
dans le flou les coupes partait tout seul mon
305.13 corps faisait ce qu’il avait appris à faire et 
c’était dingue parce que tout était au ralenti
309.54 j’étais juste un moment présent et sans chercher 
à rentrer en auto hypnose donc c’est vraiment
315.0 important lot techno on peut l’apprendre mais ça 
reste un pansement tu as dans le programme aille
319.77 performant academy vers le module disent tu vois 
donc c’est vers la neuvième dixième semaine donc
324.84 il ya déjà plus de deux mois dans le programme 
c’est là seulement où commença à prendre l’auto
328.83 hypnose parce que ça peut arriver même si on est 
pleinement présent ça peut arriver pour une fois
333.03 de se déconcentrer mais donc avec un ancrage de 
se reconnecter pour plonger en hypnose voilà ça
337.74 peut arriver mais en tout cas tout ce qui peut 
empêcher la performance des relais les choses
343.5 que tu as eu dans le passé et que tu dois régler 
en sport parce que l’important n’est pas ce que
347.31 tu fais mais qui tu deviens est temps que ta 
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351.39 être révolution est donc tu va revivre le même 
type de personnes situation circonstances je
356.34 sais donc que résolvent ce problème pour relancer 
l’évolution est là à ce moment là tu te reconnais
361.47 sur quoi sur qui tu deviens le 1 débute même de 
la vie qui est d’être de revenir un être humain
365.97 complet et le sport n’est qu’un moyen pour toi de 
le devenir mais à ce moment là tu verras que les
370.65 outils comme l’auto hypnose comme la sophrologie 
comme la méditation bas c’est après ce que tu vas
374.52 pouvoir optimiser tout ça mais on n’aura même pas 
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380.49 ce que tu penses de cette vidéo et si tu aimes 
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384.6 toi parce que ça peut aussi aider d’autres 
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388.14 plus loin battue herbe un entretien de 45 minutes 
avec un coach et mon équipe qui est offert on va
393.62 voir là où tu en as aujourd’hui là où tu veux 
aller et comment tu peux passer du point a au
397.43 point b en attendant d’un rappel toi l’important 
n’est pas ce que tu fais mais qui tu deviens ciao
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