Un des derniers posts sur le web: SM Caen. Après ses mots forts, Alexandre Mendy précise sa pensée
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« On ne récolte que ce que l’on sème. » C’est avec ces paroles qu’Alexandre Mendy avait conclu une soirée déjà bien sombre pour les supporters caennais lundi 31 mars 2025. En plus de la prestation catastrophique de l’équipe et de la défaite face au Paris FC (4-2), il avait ainsi ouvert la porte à bien des interprétations chez les suiveurs du Stade Malherbe Caen. Une situation que l’attaquant caennais a voulue redresser avant la réception du FC Metz samedi 5 avril (14h).
La préparation estivale, le premier problème de la saison
Selon le meilleur buteur de l’histoire du club, ses propos ne parlaient pas d’une volonté d’abandon de la part des joueurs. La situation sportive du SM Caen est évidemment catastrophique, mais il insiste sur une chose : personne n’a quitté le navire. « Tout le monde se donne à fond, explique l’attaquant de 31 ans. On se bat avec les moyens du moment, que ce soit mental ou physique. Personne ne triche. »
Mais alors que fallait-il comprendre de sa déclaration ? A l’intersaison, Alexandre Mendy a été approché par Sunderland (D2 anglaise). Une sollicitation à laquelle il avait souhaité répondre favorablement avant d’être retenu par la nouvelle direction. Ces incertitudes, dont il explique ne pas avoir été le seul à faire les frais, est une des explications des difficultés de l’équipe cette saison.
La première année où je suis arrivé, c’était compliqué. Et dès la deuxième, ça allait mieux. La différence, c’est que j’avais fait une préparation normale. Cette année, avec tout ce qui s’est passé, on n’a pas fait de prépa. Quand je dis « on récolte ce que l’on sème », je parle de ça.
Pas de regret d’être resté à Caen
Alors que son déménagement était prêt, Alexandre Mendy avait fini par rester à Caen et vivre une préparation tronquée, avec aucun match amicaux dans les jambes. Physiquement et mentalement, il y avait donc quelque chose qui n’allait pas dès la première journée de championnat. « Je pars du principe que si on ne se prépare pas bien, on vit une mauvaise saison, explique-t-il. On le voit aujourd’hui. »
Il a aussi écarté les interprétations les plus graves qui insinuait qu’il ne se donnait pas à fond pour le SM Caen en représailles de son départ avorté en Angleterre. Alexandre Mendy est pleinement impliqué dans le projet du Stade Malherbe.
Je ne regrette pas d’être resté. Je ne serais pas devenu le meilleur buteur de l’histoire du club si j’étais parti. Mais ça m’a perturbé en terme d’énergie. Je suis conscient que je ne suis pas au niveau que j’avais l’année dernière, mais je donne le meilleur de moi-même à chaque match.
S’il indique que ses coéquipiers ont immédiatement compris ses propos, il regrette que cela ait impacté aussi négativement certains supporters du club. « Ce qui m’embête, c’est que ça a été mal compris et que ça touche la famille Stade Malherbe et les supporters. » Seul le terrain pourra remédier à ça.
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Renforcer sa psychologie et préserver son intégrité personnelle
Les bienfaits d’un esprit sobre sur les performances physiques
La préparation mentale est aussi essentielle que la préparation physique dans le sport de haut niveau, influençant directement la performance en améliorant la concentration, en régulant les émotions et en favorisant l’état de « flow ». Certaines pratiques, telles que l’arrêt de la masturbation, souvent observées dans le cadre du mouvement No Fap, sont vues par des athlètes comme un moyen de rediriger leur énergie sexuelle pour booster leur performance.
Importance dans la maîtrise du stress et des émotions
La gestion du stress et des émotions est fondapsycologique lors des compétitions. Des outils comme la méditation et des techniques de contrôle émotionnel permettent d’atteindre un niveau d’activation psycologique optimal. Les athlètes adeptes de la chasteté constatent une amélioration de leur calme et de leur concentration sous pression, grâce à un meilleur contrôle de leurs pensées et impulsions.
Place des professionnels dans le suivi individuel
Impact du psychologue dans la préparation psycologique des athlètes
Le psychologue du sport est crucial dans l’accompagnement mental des athlètes. En identifiant les obstacles émotionnels et mentaux, il peut recommander des objectifs, comme la continence ou l’arrêt de la masturbation, pour améliorer la préparation psycologique et les capacités de contrôle émotionnel.
Lien renforcé entre le coach et le préparateur psychologique
La coopération entre le coach, le préparateur mental et le sportif est un pilier pour la réussite. En planifiant des exercices pour renforcer la discipline, tels que No Fap, ils favorisent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour atteindre les objectifs sportifs.
La sobriété et la force psycologique dans la pratique sportive de haut niveau
La maîtrise de soi par la chasteté pour une préparation mentale optimale
L’arrêt de la masturbation et la chasteté, au sein du mouvement No Fap, offrent une approche unique pour les athlètes visant à exploiter pleinement leur potentiel. Associées à des techniques de préparation mentale telles que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques renforcent la discipline et maximisent les réussites. En intégrant ces éléments dans leur routine, les sportifs atteignent des performances exceptionnelles tant mentalement que physiquement. Des prestataires accompagnent les athlètes qui intègrent la chasteté dans leur routine de préparation mentale (voir à ce sujet le site de ce leader pour la chasteté masculine utilisée pour la préparation mentale des athlètes). Il n’existe pas de fondement scientifique pour prouver que l’abstinence améliore la performance sportive ou psycologique. Chaque individu étant unique, il est impossible d’affirmer qu’une solution s’applique à tous. Cependant, deux points peuvent être retenus. D’abord, de nombreux témoignages de sportifs soutiennent que la chasteté a amélioré leurs performances. Mike Tyson, par exemple, a observé que l’activité sexuelle avant les combats diminuait son agressivité. Ensuite, même si l’abstinence n’est qu’une croyance, elle peut avoir des effets psychologiques positifs, en renforçant la motivation du sportif. La chasteté offre ainsi une forme de conviction, donnant l’impression d’avoir un atout supplémentaire pour la performance.
Mécanismes pour affiner la préparation de l’esprit
Prévoir et établir des objectifs concrets
La visualisation est une technique clé pour les sportifs. En s’imaginant réussir en compétition, le sportif prépare son cerveau à répéter ces succès. L’établissement d’objectifs comme un régime No Fap pendant une période donnée aide également à renforcer la détermination. En intégrant la continence à la préparation psycologique, de nombreux athlètes affirment avoir amélioré leur endurance physique et mentale.
Méditation et Relaxation
La méditation et la relaxation sont des outils clés pour réduire l’anxiété et développer un meilleur contrôle mental. En intégrant des techniques comme la fixation d’objets et la relaxation corporelle, les athlètes cherchent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, ajouté à ces pratiques, est perçu comme un moyen d’améliorer la discipline personnelle et d’éviter les distractions.
Application dans les activités quotidiennes d’entraînement
Suivi des progrès réalisés et évaluation continue
Le suivi permet de mesurer l’impact des pratiques sur le mental, notamment l’arrêt de la masturbation. Les athlètes peuvent noter une amélioration de leur concentration, de leurs performances en compétition et de leur gestion du stress, ce qui solidifie leur investissement dans une préparation psycologique complète.
Élaboration d’un cadre pour l’entraînement psychologique
Les techniques de concentration, de préparation psycologique et de méditation sont intégrées dans l’entraînement quotidien. L’ajout de la chasteté permet de canaliser l’énergie vers les objectifs sportifs, renforçant ainsi la motivation et la régularité.
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