Ce film sur «préparation mentale tennis» est disponible en streaming sur YouTube

Un éclairage sur « préparation mentale tennis » par Progresser Au Tennis

Cette vidéo est une publication de Progresser Au Tennis sur YouTube
explorant « préparation mentale tennis »:

Quand nous avons consulté cette vidéo, elle semblait attirer des vues. Le compteur de Likes indiquait: 90.

La vidéo dure 00:25:34 secondes, porte le titre 7 outils pour un mental d’acier – Progresser au tennis et provient de [vid_author_name]. La description qui suit mérite également votre attention :« Avant toute chose, un problème de son perturbe le début de la vidéo sur 30 secondes, ensuite tout rentre dans l’ordre.
Le livre de « la bible de la préparation mentale » se trouve ici : https://livre.fnac.com/a9209775/Christian-Target-La-bible-de-la-preparation-mentale

Le mental fait souvent peur car cela touche l’intime, le caractère personnel. C’est souvent associé à des faiblesses parce que le mental interfère et fait baisser le niveau le plus souvent. Mais au lieu d’être victime de votre mental, si vous preniez les choses en main pour voir la vérité en face et trouver des solutions plutôt que de vous larmoyer devant les problèmes.
Vous allez voir dans cette vidéo :
– l’arbre du bien-être et de la performance
– ma méthode 4C
– ma maison-tennis
– le diagramme énergie-tension dans le plan et dans le temps
– le diagramme de la fluidité dans le plan et dans le temps

L’artcile correspondant sur mon blog : https://progresser-au-tennis.com/7-outils-mentaux-pour-un-mental-dacier/

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Soutien clé des spécialistes dans l’accompagnement

Partenariat avec l’entraîneur et le professionnel du mental

L’alliance entre le coach, le préparateur mental et le sportif est essentielle. Grâce à des exercices comme No Fap, ils renforcent la discipline et aident à ajuster les stratégies en fonction des progrès mentaux pour atteindre des objectifs ambitieux.

Impact du psychologue dans la préparation psycologique des athlètes

Le psychologue du sport occupe une place clé dans le développement mental des sportifs. En aidant à repérer les obstacles émotionnels et mentaux, il peut proposer des objectifs personnalisés, tels que l’arrêt de la masturbation ou la pratique de la continence, pour optimiser la préparation mentale et les techniques de gestion émotionnelle.

La maîtrise de soi et la préparation mentale dans le sport de haut niveau

Rôle déterminant de la chasteté dans le développement de la résilience mentale

L’arrêt de la masturbation et la continence, intégrés dans le mouvement No Fap, constituent une méthode unique pour les sportifs cherchant à maximiser leur potentiel. En étant combinées avec des exercices mentaux tels que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques favorisent une discipline rigoureuse et permettent de viser des performances de haut niveau. L’intégration de ces éléments dans leur quotidien peut propulser les athlètes vers de nouveaux sommets physiques et mentaux. Des experts fournissent un accompagnement aux sportifs qui choisissent de pratiquer la chasteté dans le cadre de leur préparation mentale (à ce sujet voir le lien sur le site très connu chastete.fr). La science ne fournit pas de preuve solide concernant l’effet de l’abstinence sur les performances sportives ou mentales. Cependant, deux points sont souvent mis en avant. D’abord, de nombreux sportifs croient que la continence améliore leurs performances. Mike Tyson, par exemple, a observé que l’activité sexuelle avant les combats réduisait son agressivité. Ensuite, même si l’abstinence repose sur une croyance, elle reste psychologiquement bénéfique. Elle peut offrir aux athlètes un sentiment de sécurité, les motivant à se concentrer sur leurs objectifs, convaincus d’avoir un avantage supplémentaire.

Approches pour forger un esprit résilient

Se concentrer sur ses rêves et les transformer en objectifs

La visualisation est une méthode essentielle dans le sport. En se visualisant en train de réussir en compétition, le sportif prépare son cerveau à atteindre ses objectifs. Fixer des objectifs précis, tels que suivre un régime No Fap pendant un certain temps, aide à renforcer la discipline. De nombreux athlètes, en combinant la continence et la préparation psycologique, déclarent avoir amélioré leur endurance, tant mentale que physique.

Méditation et Relaxation

La méditation et la relaxation sont des outils efficaces pour maîtriser l’anxiété et améliorer le contrôle mental. En intégrant des exercices comme la fixation d’objets ou la relaxation corporelle, les sportifs travaillent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, en combinaison avec ces techniques, est souvent perçu comme une façon de renforcer la discipline et d’éviter les distractions.

La puissance d’un mental solide et d’une vie en sobriété

Importance dans la maîtrise du stress et des émotions

La gestion du stress et des émotions est un facteur essentiel en compétition. Des techniques comme la méditation et des exercices de contrôle émotionnel permettent de maintenir une activation mentale optimale. Les sportifs adeptes de la continence rapportent une capacité accrue à rester calmes et concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.

La force d’une vie en retenue dans la réussite sportive

La préparation mentale est aussi essentielle que la préparation physique dans le sport de haut niveau. Elle influence la performance en améliorant la concentration, en maîtrisant les émotions et en permettant de mieux atteindre l’état de « flow ». Des méthodes comme l’abstinence de la masturbation, fréquemment associées au mouvement No Fap, sont vues par certains athlètes comme un moyen de renforcer leur énergie et leur focus, canalisant l’énergie sexuelle pour maximiser la performance.

Adoption dans le programme d’entraînement quotidien

Contrôle de l’évolution et évaluation des performances

Il est essentiel de suivre les effets des pratiques psycologiques, telles que l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent constater des progrès dans leur niveau de concentration, leurs performances en compétition et leur capacité à gérer le stress, renforçant ainsi leur engagement dans une préparation mentale approfondie.

Mise en place d’un agenda d’entraînement psychologique

La concentration, la préparation psycologique et la méditation sont des pratiques incluses dans l’entraînement quotidien. L’ajout de la chasteté à cette routine permet de concentrer l’énergie sur les objectifs sportifs, augmentant ainsi la régularité et la motivation.

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#outils #pour #mental #dacier #Progresser #tennis

Retranscription des paroles de la vidéo: moi donc à la cour avec ses petits pour avoir notamment été simplement faire mieux en bientôt minutes pour repartir pour le mandat du salut c’est pas de projet pour comme donc bien mais aux allures de cueillir et donc on va parler un mental de photos concernant le tennis et notamment ont parlé des sceptiques aura une idée alors comme un élément de la boîte à outils des clients du to marteau symbole est fort de 10 une première est sympa petit bain les honneurs pour une diffusion aussi pareil on dresse vous préférez et qui va vous permettre donc de repartir avec un défi pour toutes à un moment nous poser des questions sur eux mêmes et donc pouvoir pouvoir au monde ses premiers donc c’est la rolls du bien-être la performance alors c’est un outil que j’ai trouvé dans un livre qui s’appelle la bible de la préparation mentale c’est un pavé comme ça c’est 200 pages c’est monstrueux par contre il ya des outils extrêmement puissant qui est qu’ils sont explicités ici alors je voulais essayer de vous les simplifier alors là moi j’ai donné des noms d’arbres de bien-être la performance n’est pas comme ça qu’il appelle tout simplement donc est ce que ça fait penser à un arbre au niveau de la construction vous avez trois racines ici que sont l’énergie l’estimé de soi et l’émotion et donc il va arriver sur un tronc et après vous avez donc tout ce qui est bien être et performance qui vont arriver sur la partie à la partie connue donc du coup le c3 c’est pour ça que j’ai pensé à un arbre et sinon l’outil de base dont qui ressemblait à ça donc c’est ça dont on vous retrouve les trois résoudre les trois racines que doc target appelé triangle d’appui qui sont les émotions dont qui a géré qui les a détournés vers le côté positif vous avez d’estimé de soi qui permet d’aboutir l’image ont fait qu’on a de soi par rapport à ces expériences vécues et par rapport à l’objectif comment dire à leur vie qu’on a à long terme 2 de ressembler à quelle personne n’en veut être en fête et vous avez tout ce qui est énergie alors ça peut tenir j’y suis dit qui évidemment mais c’est l’énergie également mental a avec toute la volonté qui donc on sait que la volonté c’est bien qu’ils s’usent en fait sur la journée sur la durée ensuite tout ça une fois que vous avez votre triangle d’appui qui est bien stable bien équilibrée et bien formés vous avez donc la brique la motivation qui va pouvoir se remplir et à partir de là cette brique de motivation vous allez remplir une case est en fait une brique et un peu vide qui elle a confiance en fait qui est construite sur des fois pas grand chose qui est se remplit sur pas grand chose mais pour qu’elle soit stable et durable vous avez beau de nous appuyer sur ces trois briques de base là et puis plus la motivation à partir de là quand la confiance arrive vous pouvez avoir un d’état de concentration qui va être amélioré et donc on vous dit de toujours de penser dans le présent parce qu’en fait cette concentration la pouvoir se balader sur le passé des points qu’on a fait sur le match juste avant enfin pendant le même match mais un petit peu plus tôt sur lequel on va s’attarder donc là on est en train d’alimenter la frustration et ou alors la concentration peut basculer vers le futur on en train d’imaginer le sait qu’on va gagner qu’on va perdre ou le match aussi et est ce qui fait que vous avez une bascule qui peut se faire d’un côté ou l’autre donc si la concentration des passants bien centré sur le présent et a ensuite une fois que cette concentration est bien centrer vous pouvez ensuite partir sur le quatrième étage qui est la communication dont qui permet en fait qui fait le bien du fait que lorsque on est bien dans son match bien en son tennis on est capable d’avoir suffisamment de recul et lucidité pour pouvoir exprimer des choses à soi même ou à son partenaire ou à son coach qui est sur le banc et donc pouvoir continuer un petit peu dans sa terre voilà alors là vous avez le tout la structure qui n est pas totalement terminée si on revient ici une fois qu’on a la concentration ici et même un peu la communication même si c’est vrai que je trouve pas forcément très très nécessaire là on va pouvoir arriver sur le bien-être est pour ça qu on peut justement communiqué garnett et en allant un peu plus loin encore aller jusqu’à la performance si on est capable de se challenger de relever le défi et si on sent capable de relever le défi c’est à dire si on a en ce sens la capacité de pouvoir répondre au challenge donc donc c’est quelque chose qui est qui et qui veut vraiment très puissant je vous invite à réfléchir un petit peu là dessus et à voir si toutes vos briques notamment celle de bach sont bien remplies et sont bien bien stable donc du coup c’est pour ça que vous pouvez faire un bilan par vous-même donc vous avez ces structures là vous avez toutes les briques qui sont installés ici et vous pouvez vous mettre des notations de 0 à 100 en fait donc donc pour voir s’il n’y a pas des choses qui sont un petit peu qu’ils sont un petit peu vide des points de faiblesse sur lesquels il faudrait travailler l’idée c’est d’avoir ces structures qu’ils soient bien bien vertical bien équilibré qu’elle s’approche pas d’un côté ou de l’autre donc c’est pour ça qu’il faut faire un bilan assez sérieuse alors je peux pas aller beaucoup plus loin dans cette vidéo là ça c’est plus un travail vraiment très personnel c’est ce que je fais en coaching à distance par exemple parce que là on est obligé vraiment travailler que la personne pour ça qu’on peut on peut vous donner des outils mais on peux pas vraiment vous apprendre à l’utiliser pleinement parce que là ça devient vraiment extrêmement personnel ensuite un autre outil qui est qui est extrêmement puissants aussi que c’était un peu de révélations c’est surtout j’avais un peu dans la tête mais c’est vrai que target là a vraiment mis le concrètement ça sur le papier et c’est la carte une carte mentale fait que vous avez lorsque vous jouez un match vous avez en fait différents états différents états psychologiques et vous allez vous balader sur tout le match comme ça et vous allez passer un certain pourcentage de temps donc dans dance et au delà en fait l’idéal c’est la zone de fluidité ici qui avait amené la performance est ce qu’on appelle le flou et si donc on va voir en détail ce que c’est que ce graphique vous avez la demande ici la demande ou c’est à dire c’est la perception de la difficulté qu’on peut avoir c’est ce qu’on vous demande de faire alors par exemple si vous jouez à quatre classements au-dessus cinq classements dessus la demande va être très forte après ça dépend comment vous l’interprétez si vous votre demande ça va être simplement de comment dire des biens combatif et de d’apprécier chaque point qui peut être gagné mais sans vous mettre la pression en disant il faut absolument que je gagne alors que je suis sain classement cette demande vous allez pouvoir la réguler l’abaisser ensuite vous avez ici un axe des compétences ici en fait d’autres surtout la compétence que vous percevez vous avez de certaines compétences objectif mais vous avez une compétence que vous percevez de vous même et suivant l’état psychologique dans l’est on perçoit plus ou moins négativement plus ou moins positivement et donc du coup si vous avez une idée de vous même de vos compétences qui sont basses vous à l’état gaucho graphique si vous avez vous sentez fort bon et vous ça vous êtes entraîné vous savez être bien préparé vous avez une idée de votre compétence qui est ici est en fait vous voyez que la performance va être en fait atteinte si on a un niveau de demande c’est à dire si un défi un challenge qui a relevé avec un niveau de compétence qui est important et plus vous allez on dans les compétences et le challenge et plus votre performance va être grande et donc les pros ils sont tous ici est par contre là on est plutôt dans le côté 4e série paraît et on va voir forcément des variations au cours de notre match de notre nos perceptions de compétences et de demande qui vont varier il ya un moment donné on va on va sentir en difficulté parce qu’on a eu un coup de fatigue donc du coup on va avoir d’autres compétences qui va notre perception de compétences qui va descendre ici on va se retrouver au niveau par exemple alors que le niveau de l’équipe lui difficulté reste le même pas rester niveau 3 donc on était en niveau 3 dans les deux cas on était au niveau performances ont joué bien on arrivait à être détachés lucide sur le terrain mais à cause de cet état de perception des compétences qui va baisser alors que le niveau de chalenge est le même on va se retrouver dans un état de panique on va se dire que ça y est je suis moi mais je suis nul je vais perdre tout le monde va se moquer de moi et donc on va être dans un état de panique alors que le niveau demandé n’a pas bougé en fait va se retrouver ici parce que j’ai trouvé que ce soit en graphiques finalement été un petit peu incomplets ou alors un peu trop radical c’est à dire ont passé directement de des filles à papa nick choix ça un petit peu un petit peu justement trop radicales et je trouvais qu’il y avait une zone de crise qui pouvaient sa série ci par là de l’autre côté on avait honte parce les directement de maîtrise à routine ça je les gardais mes routines mais un moment ça donnait quand le niveau de difficulté est vraiment trop bas c’est à dire que vous jouez à 10 classement en dessous de vous ben on s’ennuie quand même c’est pas rigolo du tout donc du coup j’ai rajouté cette zone de lui valoir l’idée c’est de pas aller dans les zones rouges évidemment éviter les zones orange s’est rapproché des zones jaunes et puis évidemment d’atteindre la fluidité en étant dans la zone verte plus votre niveau va augmenter et plus votre flo va être important donc c’est pour ça que les couleurs c’est un petit peu plus foncé sur les extérieurs donc du coup en fait en cours de match on va à 100 à reste se balader alors un moment donné on démarre mal le match on n’est pas bien échauffé en est plutôt comme ça ensuite en on élève niveau de compétence parce qu’il remet en route on va arriver par là et puis finalement l’adversaire lui vaut baisser son niveau il va être servi ça un petit peu endormi son niveau va être comme ça donc on va se retrouver finalement à être au dessus bien au niveau de maîtrise mais on n’est pas forcément satisfait parce que basse et on sait que c’est lui qui a baissé il faudra donc que le l’adversaire monde son niveau de jeu pour que nous on s’adapte aussi c’est toujours mieux de plus facile de jouer avec un joueur qui monte et puis du coup il va remonter ici et si jamais on est dans un bon état d’esprit en un bon jour et puis quand on met en place des outils personnels pour être avoir une vision de compétences l’augmenter wallon va pouvoir monter à se trouver dans cette zone depuis limité et là c’est le top parce que on joue bien sans avoir l’impression d’être dans le dur et là c’est un plaisir immense alors le dessus de 10 suivant sa lettre la suite du précédent de ce qu’on va le faire de manière temporelle c’est à dire qu’on va mettre le temps ici c’est à dire au cours d’un match vous avez forcément vos états qui vont être changés alors là pouvait le faire avec un partenaire ou alors vous filmez votre masse et puis après et vous allez voir dans quel état vous êtes et comment vous êtes balader dans ce graphique à et l’idéal ce serait d’éviter d’avoir la zone xtrême donc ne pas trop haut ni trop bas et de se rapprocher le plus possible de cette zone de fluidité qui est le l’état il ya donc ce que pouvait faire et si c’est par exemple noté les événements pourquoi moment donné vous avez une chute vous êtes arrivé dans un tas de routine ou d’ennui qu’est-ce qui a fait que vous êtes arrivé dans cet état là c’est peut-être l’adversaire qui s’est bien mal joué ça peut être vous qui avez pensé à autre chose vous avez votre esprit qu’elle vagabonder et puis du coup vous étiez pas plus dans le match et plus dans un état plein vous étiez focus sur le match et ou alors ça peut être simplement l’adversaire qui sait me paraît plutôt dans la montée ici s’il est ici c’est l’adversaire qui s’est mis a super bien joué vous vous avez commencé à vous dire je les avais balle un peu quelque part vous avez commencé à vous faire des petites histoires dans vos têtes ou je ne sais quoi et donc vous verrez à chaque fois vous allez sortir de ces zones centrales c’est il ya eu forcément un événement est donc cet événement voici le le repositionner pour pouvoir le prévenir par la suite en fait alors l’outil suivant c’est l’outil des quatre c’est un outil que j’ai que j’ai confectionné moi même en faisant penser au yoga yoga c’est la connexion entre le corps et l’esprit donc mais au niveau de l’esprit en fait on peut aller beaucoup plus loin on sait qu’on a trois cerveaux en fait on a le conscient je suis conscient et l’inconscient et donc du coup je vais essayer de l’adapter au niveau tennis en fait je me suis dit qu’on a le subconscient c’est tout ce qu’on apprend donc c’est ce que j’ai a plus le cerveau tennis c’est à dire ce qu’on a emmagasinée sur toutes les connaissances concernant tennis ensuite vous avez le cerveau de contrôle donc là c’est le conscience c’est à dire c’est toutes les histoires qu’on va se raconter toutes les pensées qu’on va avoir souvent des conneries d’ailleurs et qui fait qu’ on a une partie de notre cerveau qui veut contrôler qui veut comprendre ce qui se passe et qui veut mettre une explication surtout est ce qui fait que ben ça tourbillonne donne un peu dans la tête il ya un moment des fois pour mis à jouer fossé pour vous poser le cerveau est notamment posée le cerveau contrôle ensuite vous avez tout ce qui est motion est tous assez inconscient c’est à dire c’est inscrit dans nos gènes depuis des millénaires pour en fait décédé état de fait une communication qu on est entre nous un interne pour nous protéger en fait la peur c’est pour nous faire fuir la colère c’est pour être capable de combattre voilà tout les toutes les émotions de base condat en fait c’est des réponses suite à notre évolution génétique en fait sur des millénaires des millénaires donc mais je suis me suis dit j’ai réfléchi un petit peu je peux aller encore plus loin et en fait on peut découper un petit peu alors j’irai pas plus loin je m’arrêterai ici et chaque partie on peut la partitionner au niveau du corps là pourquoi je des mises en impasse qu’en fait c’est lui qui joue un de toute façon il ya notre cerveau qui va commander effectivement chacun des muscles en apprenant indépendamment des autres mais c’est quand même notre corps qui joue donc vous avez apprécié musculaire ou musculo tendineuse en fait et vous allez partie cardio dont cardio et respiratoires tout ça c’est plus tout ce qui est sensori moteur et ça c’est tout ce qui est une capacité capacité physique classique auquel on pense mais n’empêche que cette partie là elle est extrêmement important et pourra se développer avec les étirements ensuite vous avez le subconscient et le subconscient ce qu’on apprend donc vous avez la technique et le côté stratège donc c’est un peu associée à la tactique même si une petite différence quand même avec la tactique est donc tout ça c’est ça s’apprend ensuite vous avez dans le cerveau de contrôler toutes les pensées à il ya les pensées positives pensées négatives et pour le dans le coeur alors les émotions j’ai appelé ça le coeur parce que on dit que souvent les émotions viennent du coeur mais même si ça vient du cerveau en réalité vous avez les émotions positives et négatives donc du coup on va arriver à tout un système en fait comme ceux ci qui va être interconnectés et qui fait que vous allez avoir chaque parti qui va pouvoir intervenir ou en tout cas modifier chaque aux deux parties par exemple ici vous avez pensées négatives vous allez avoir du coup par exemple vous êtes en train de vous dire vous êtes mieux vous chantez nul pas forcément vous allez avoir une répercussion sur votre stratégie qui va être dit va être modeste en tout cas vous n’allez pas en mettre met en place vous l’avez vous dire façon vous allez perdre du coup vous n’avez pas mettre de stratégie au niveau des techniques vous allez être beaucoup moins rigoureux notamment due à des gens mais ce qui fait qu’au niveau du corps aussi vous avez une intervention vous aurez une certaine lenteur vous avez sur les talons vous allez vous n’allez pas comment dire mettre tout ce qu’il faut en place pour pouvoir être vraiment pour que votre corps soit vraiment performant parce que ces menus la du c3 qui a perturbé tout une chaîne ici donc l’idée en fait c’est de pouvoir savoir quels sont les partis qui vont influencer toutes les autres et essayer de diminuer celle qui perturbe et essayer de favoriser celle qui améliore en fait les autres partis donc le corps c’est le c1 alors je pars en bourse en détails je vous laisserai faire des pauses écran donc le score le corps c’est le donc c’est le séance pour ça je disais c’est les 4 c en tout donc vous avez musculo tendineuse donc c’est tout ce qui est sur place explosivité vitesse et cardiorespiratoires donc ça correspond endurance résistance tout ce qui est récupération rapide avec le cas le coeur qui descend un battement facilement vous avez donc le le cerveau tennis donc celle ces deux donc c’est la partie subconsciente c’est ce qu’on apprend donc on apprend la technique par l’entraînement d’après les stats et stratégies aussi même si je trouve que généralement les clubs de tennis est assez peu développée en fait pourquoi on a la technique c’est pour justement mettre en place des stratégies c’est à dire si la technique est au service de la stratégie sinon ça veut dire qu’on tape un coup pour le coup il faut avoir une attention intelligente derrière donc ça sert vraiment pas grand chose à part la beauté du geste mais généralement la beauté du geste savoir souvent pas loin en compétition donc petite différence entre stratégies et tactiques ensuite concernant ces trois donc vous avez c’est la partie consciente et donc c’est ce qu’ils traitent les informations intérieur en fait tout ce qui est dialogue intérieur jusqu’à la mémoire les sensations un peu un peu les émotions quand même et donc vous avez des pensées positives et négatives qui vont intervenir et donc c’est toutes les histoires qu’on se raconte on veut le cerveau de contrôle de tout expliquer vous tous deviné et donc il va voir une certaine maîtrise donc ensuite le c4 donc c’est le siège des émotions c’est à partie inconsciente donc celle là on peut pas l’éliminer mais par contre il est possible de l’atténuer par différentes techniques différentes stratégies ensuite un autre outil qui est donc le diagramme énergie tension en fait vous avez donc pour affaire pose aussi pour pouvoir l’observer en fait l’énergie haute qui à droite vous avez l’énergie basque et à bach et à gauche avec donc la fatigue et puis vous allez rentrer dans différents états en fait ainsi qu’aux logique si vous vous déplacez de droite à gauche se déplacer de haut en bas avec donc le disent ils à l’état de tension en fait soit vous n’avez pas de tension 0 tensions ici dans la mollesse soir vous avez une tension qui est trop grande et là vous êtes dans l’excès vous allez être contractés et vous avez du coude et souhaita ici qui interviennent alors ces états là on peut du coup les mètres verticalement ce qui permet de les suivre aussi dans le temps par exemple entre la vous avez mis cassard présente un jeu par exemple et vous avez un vous balader dans ses différents états mentaux donc entre le burn out parce qu’on est anéanti donc on est en déprime parce que on est on est à plat en fait où le burn out parce qu’on est surmené en fait donc on est dans un état de sécurité en ce moment au bord des routes dans la part sécurité parce que là on est trop tendue et c’est un peu n’importe quoi et donc vous avez donc ses ballades ici la fluidité ici qui est et entre le relâchement et pylade détermination vous avez un équilibre en étant à la fois relâché à la fois déterminé qui fait que vous avez une optimisation énergétique qui est mise en place si vous commencez à être dans la tension un petit peu plus élevé eh bien vous vous êtes ici vous êtes trop vous commencé à sortir de la zone idéale en fait et puis mieux pareil si vous êtes dans les énergies très basses ici bas vous êtes vous êtes moment trop bas pour pouvoir être dans le flou donc c’est un petit tableau vous pouvez faire aussi concernant chaque match et essayer de déterminer quels événements ont fait que vous êtes monté comme ça ou alors vous êtes descendus et qui fait que vous êtes sortie de cette zone centrale enfin dernier outil donc c’est les six briques c’est la maison tennis en fête par là il c’est un outil que j’ai mis en place alors généralement on commence finition bois la technique après une fois qu’on a la technique en place on est la tactique ensuite quand on est 3e série ont commencé à mettre la physique et puis à 4 ème série second tiré par dont on va se dire bah tiens on va mettre un petit peu de mental va travailler un petit pour le mental alors en fait ça c’est une voix souvent des vidéos comme ça qui vous donne ses briques la danse et or voilà moi je ne dirais pas comprendre qu’on puisse dire ça parce que chacun va pas jouer avec ses forces et ses comme le footeux qui arrête le foot qui se met au tennis pendant deux saisons le dimanche 15 à la pourtant il est technique de chiottes et mais par contre il a le physique qui est là il a aussi certainement le mental qui est là mais au niveau tactique et technique et c’est très creux c’est très très très pauvre donc ça montre bien qu’on n’a pas un ordre défini d’installation de toutes ces briques et de performance qu’il faut jouer que les siennes en fait en tout cas donc il ya pas un ordre défini pour tout le monde donc c’est personnel encore une fois donc pour ça que les coachings c’est extrêmement important extraits in individuel c’est personnel il faut adapter à chacun en fait et c’est pour ça que pour quoi je parle de maison tennis parce qu’en fait ce qui va jouer en premier et s’élève technique et votre physique donc le physique parce qu’il faut le développer vous avez quelqu’un qui est très fort physiquement qui sait passe coordonnées qui arrive pas à l’iran trajectoires de balle locales et sens la vue qui épiait mal est mal positionné qui n’arrivent pas à souffler à faire un exercice pendant deux minutes alors vous avez dans l’affect ça paraît je ne comprends pas alors très bien pour son travail mais qui dit que le physique le tennis n’est pas un sport physique parce qu’il dit qu’on a beaucoup de temps morts après et puis des rotations changement de côté mais c’est peut-être parce que justement c’est physique qu’il ya des changements de côté contient pas en continu donc la partie cardio respiratoire est absolument essentiel ça je n’arrive pas à comprendre donc qu’on puisse dire que le tennis n’est pas physique quand on voit les pros comme celle du monstre sur le terrain physique je reste pas comprendre donc vous avez en priorité technique et physique fois presque même commencer par le physique les débutants frais leur faire faire des travail de jeu de jambes travail de coordination de des associations au bas de précision gestuelle pas forcément de l’endurance de physique ou de cardio à mort mais au moins d’avoir une coordination qui est développé et sa célèbre sellier dans le physique si vous n’avez pas à faire bouger vos bras correctement verra déjà et vous n’arrivez pas encore moins à coordonner votre raquette qui rallongent votre main de 80 cm par rapport au fait que berriacois donc ensuite la tactique le mental donc en fait vous avez de haut niveau vous avez un niveau de fondations qui est le corps en fait et vous avez mis un laitage qui est l’esprit et donc voilà c’est pour essayer de j’ai bien qu’on en parle en ce moment beaucoup de mental qui permet de performer beaucoup plus mais ce qui est la base la basse et le corps en fait donc quand on veut vraiment performer compétition il ya besoin effectivement ce côté mental qui fait un peu peur mais il n’ya pas que ça et pour ça que je j’ai introduit deux brique supplémentaire qui est l’hygiène de vie alors vous avez toutes les briques qui sont encadrés en noir qui correspondent au corps l’hygiène de vie ça va être le fait de bien entretenir son corps ça va être le sommeil l’alimentation et l’hydratation le repos ça va être très régulier tout ça qui font que votre corps on va pouvoir fonctionner le mieux possible c’est pas la peine de s’entraîner comme un malade si la veille d’un match vous sortez jusqu’à 4 heures du matin vous fumez commun comme un pompier 1 pourquoi des pompiers j’en sais rien si vous buvez de l’alcool à tout va cette hygiène de vie va être très mauvaise et donc forcément vous allez faire écrouler toutes les briques donc en fait c’est qu’ils viennent de vivre portez à toi qui va protéger ce que vous avez en dessous comme votre mentalité aussi la mentalité donc c’est un peu plus complexe au complet que le mental des de mentalité ça va être une manière générale d’état d’esprit donc c’est ce qu’on appelle le 27 et donc ça va être toute votre façon de positiver tout votre façon de l’utiliser sur qu’ils pensent de la vie toutes façons de poudre d’être recherche d’un de d’un environnement donc c’est à dire d’un club et d’un entourage et c’est à dire les partenaires les coaches qui vont vous aider pour pouvoir performer silva mme aubry qui gêne de vie et mentalité elles sont pas là bas tout ce qui est en dessous va prendre l’eau en fête et vous allez vous entraîner pour bat pas grand chose en fait donc voilà j’en ai terminé pour laisser cet outil alors évidemment il ya encore d’autres mais on peut aller beaucoup plus loin pour chacun des outils et donc c’est pour ça que des coachings chansons possibles pour pouvoir les utiliser donc avec ça vous avez déjà débit pour bien vous questionner ce concernant votre tennis et repartir sur des bonnes bases allez n’hésitez pas à partager leaké c’est très important pour moi pour faire connaître la chaîne et puis ça me motive énormément et puis je vous dis à une prochaine vidéo et dites moi dans les commentaires ce qui ce que vous avez pensé s’il ya des outils qui vous préférez par rapport à d’autres allez à bientôt ciao si tu veux accélérer sa progression et casser tes limites n’hésite pas à me contacter j’ai 40 ans tennis dernière mois avec environ 1200 matchs joués et une expérience de 25 ans d’enseignement donc j’ai tous les outils pour aider à devenir un joueur accompli [Musique] .

Déroulement de la vidéo:

1.129 moi donc à la cour avec ses petits pour
4.799 avoir notamment été simplement faire
7.529 mieux en bientôt minutes pour repartir
8.97 pour le mandat du salut c’est pas de
16.68 projet pour comme donc bien mais aux
19.02 allures de cueillir et donc on va parler
22.08 un mental de photos concernant le tennis
24.3 et notamment ont parlé des sceptiques
26.519 aura une idée alors comme un élément de
28.769 la boîte à outils des clients du to
30.119 marteau symbole est fort de 10 une
32.759 première est sympa petit bain les
34.29 honneurs pour une diffusion aussi pareil
35.88 on dresse vous préférez et qui va vous
38.52 permettre donc de repartir avec un défi
40.68 pour toutes à un moment nous poser des
42.629 questions sur eux mêmes et donc pouvoir
44.82 pouvoir au monde ses premiers donc c’est
49.68 la rolls du bien-être la performance
51.48 alors c’est un outil que j’ai trouvé
53.67 dans un livre qui s’appelle la bible de
55.89 la préparation mentale
57.21 c’est un pavé comme ça c’est 200 pages
59.01 c’est monstrueux par contre il ya des
61.8 outils extrêmement puissant qui est
63.6 qu’ils sont explicités ici alors je
65.369 voulais essayer de vous les simplifier
66.479 alors là moi j’ai donné des noms
68.909 d’arbres de bien-être la performance
70.229 n’est pas comme ça qu’il appelle tout
71.67 simplement donc est ce que ça fait
73.14 penser à un arbre au niveau de la
74.159 construction
74.67 vous avez trois racines ici que sont
76.229 l’énergie l’estimé de soi et l’émotion
78.27 et donc il va arriver sur un tronc et
80.7 après vous avez donc tout ce qui est
82.799 bien être et performance qui vont
84.479 arriver sur la partie à la partie connue
86.85 donc du coup le c3 c’est pour ça que
89.4 j’ai pensé à un arbre et sinon l’outil
91.68 de base dont qui ressemblait à ça donc
94.579 c’est ça dont on vous retrouve les trois
96.9 résoudre les trois racines que doc
100.29 target appelé triangle d’appui qui sont
102.54 les émotions dont qui a géré qui les a
105.799 détournés vers le côté positif
108.03 vous avez d’estimé de soi qui permet
110.399 d’aboutir l’image ont fait qu’on a de
112.32 soi par rapport à ces expériences vécues
114.21 et par rapport à l’objectif
116.82 comment dire à leur vie qu’on a à long
119.009 terme 2
120.47 de ressembler à quelle personne n’en
121.82 veut être en fête et vous avez tout ce
123.53 qui est énergie alors ça peut tenir j’y
125.42 suis dit qui évidemment mais c’est
126.47 l’énergie également mental a avec toute
129.2 la volonté qui donc on sait que la
131.27 volonté c’est bien qu’ils s’usent en
133.61 fait sur la journée sur la durée ensuite
135.92 tout ça une fois que vous avez votre
137.03 triangle d’appui qui est bien stable
139.4 bien équilibrée et bien formés vous avez
142.25 donc la brique la motivation qui va
144.68 pouvoir se remplir et à partir de là
147.02 cette brique de motivation vous allez
148.64 remplir une case est en fait une brique
151.07 et un peu vide qui elle a confiance en
152.87 fait qui est construite sur des fois pas
155.09 grand chose qui est se remplit sur pas
156.47 grand chose mais pour qu’elle soit
158.48 stable et durable
160.31 vous avez beau de nous appuyer sur ces
163.01 trois briques de base là et puis plus la
165.62 motivation
166.1 à partir de là quand la confiance arrive
167.99 vous pouvez avoir un d’état de
170.15 concentration qui va être amélioré et
171.95 donc on vous dit de toujours de penser
173.24 dans le présent parce qu’en fait cette
175.55 concentration la pouvoir se balader sur
177.38 le passé des points qu’on a fait sur le
180.92 match juste avant
181.58 enfin pendant le même match mais un
183.14 petit peu plus tôt sur lequel on va
184.97 s’attarder
185.48 donc là on est en train d’alimenter la
187.64 frustration et ou alors la concentration
189.65 peut basculer vers le futur on en train
191.87 d’imaginer le sait qu’on va gagner qu’on
193.67 va perdre ou le match aussi et est ce
195.92 qui fait que vous avez une bascule qui
197.48 peut se faire d’un côté ou l’autre donc
198.89 si la concentration des passants bien
200.66 centré sur le présent et a ensuite une
203.45 fois que cette concentration est bien
206.0 centrer vous pouvez ensuite partir sur
208.1 le quatrième étage qui est la
209.0 communication dont qui permet en fait
211.97 qui fait le bien du fait que lorsque on
215.06 est bien dans son match bien en son
217.519 tennis
217.91 on est capable d’avoir suffisamment de
220.43 recul et lucidité pour pouvoir exprimer
223.64 des choses à soi même ou à son
225.98 partenaire ou à son coach qui est sur le
228.2 banc et donc pouvoir continuer un petit
230.57 peu dans sa terre voilà alors là vous
232.7 avez le tout la structure qui n est pas
234.41 totalement terminée si on revient ici
236.15 une fois qu’on a la concentration ici et
237.98 même un peu la communication même si
239.84 c’est vrai que je trouve pas forcément
240.95 très très nécessaire là on va pouvoir
242.72 arriver sur le bien-être est pour ça qu
245.0 on peut justement communiqué garnett et
246.89 en allant un peu plus loin encore aller
248.99 jusqu’à la performance si on est capable
250.819 de se challenger
252.05 de relever le défi et si on sent capable
254.51 de relever le défi c’est à dire si on a
256.61 en ce sens la capacité de pouvoir
259.33 répondre au challenge donc
262.06 donc c’est quelque chose qui est qui et
264.26 qui veut vraiment très puissant je vous
266.99 invite à réfléchir un petit peu là
268.61 dessus et à voir si toutes vos briques
271.19 notamment celle de bach sont bien
272.69 remplies et sont bien bien stable donc
275.9 du coup c’est pour ça que vous pouvez
276.86 faire un bilan par vous-même donc vous
279.62 avez ces structures là vous avez toutes
281.0 les briques qui sont installés ici et
282.11 vous pouvez vous mettre des notations de
283.85 0 à 100 en fait donc donc pour voir s’il
288.59 n’y a pas des choses qui sont un petit
290.39 peu qu’ils sont un petit peu vide des
293.33 points de faiblesse sur lesquels il
294.86 faudrait travailler
295.52 l’idée c’est d’avoir ces structures
296.96 qu’ils soient bien bien vertical bien
299.51 équilibré qu’elle s’approche pas d’un
301.31 côté ou de l’autre
302.09 donc c’est pour ça qu’il faut faire un
304.13 bilan assez sérieuse alors je peux pas
306.56 aller beaucoup plus loin dans cette
308.06 vidéo là ça c’est plus un travail
309.2 vraiment très personnel c’est ce que je
311.09 fais en coaching à distance par exemple
313.73 parce que là on est obligé vraiment
315.11 travailler que la personne pour ça qu’on
316.55 peut on peut vous donner des outils mais
318.05 on peux pas vraiment vous apprendre à
320.15 l’utiliser pleinement parce que là ça
322.37 devient vraiment extrêmement personnel
325.669 ensuite un autre outil qui est qui est
328.169 extrêmement puissants aussi que c’était
330.389 un peu de révélations
331.909 c’est surtout j’avais un peu dans la
334.77 tête mais c’est vrai que target là a
337.229 vraiment mis le concrètement ça sur le
341.009 papier et c’est la carte une carte
343.949 mentale fait que vous avez lorsque vous
346.439 jouez un match vous avez en fait
349.62 différents états différents états
351.029 psychologiques et vous allez vous
352.949 balader sur tout le match comme ça et
355.949 vous allez passer un certain pourcentage
358.56 de temps donc dans dance et au delà en
362.58 fait l’idéal c’est la zone de fluidité
364.83 ici qui avait amené la performance est
367.199 ce qu’on appelle le flou et si donc on
370.83 va voir en détail ce que c’est que ce
372.12 graphique vous avez la demande ici la
373.8 demande ou c’est à dire c’est la
375.36 perception de la difficulté qu’on peut
377.43 avoir c’est ce qu’on vous demande de
379.11 faire alors par exemple si vous jouez à
381.479 quatre classements au-dessus cinq
382.589 classements dessus la demande va être
383.999 très forte
384.629 après ça dépend comment vous
385.889 l’interprétez si vous votre demande
388.319 ça va être simplement de comment dire
392.219 des biens combatif et de d’apprécier
394.169 chaque point qui peut être gagné mais
395.909 sans vous mettre la pression en disant
397.349 il faut absolument que je gagne alors
398.61 que je suis sain classement cette
400.379 demande vous allez pouvoir la réguler
401.789 l’abaisser ensuite vous avez ici un axe
404.909 des compétences ici en fait d’autres
406.83 surtout la compétence que vous percevez
408.5 vous avez de certaines compétences
410.399 objectif mais vous avez une compétence
411.899 que vous percevez de vous même et
413.729 suivant l’état psychologique dans l’est
415.5 on perçoit plus ou moins négativement
418.409 plus ou moins positivement et donc du
420.24 coup si vous avez une idée de vous même
424.409 de vos compétences qui sont basses vous
426.089 à l’état gaucho graphique si vous avez
427.8 vous sentez fort bon et vous ça vous
430.139 êtes entraîné vous savez être bien
431.25 préparé vous avez une idée de votre
432.839 compétence qui est ici est en fait vous
434.639 voyez que la performance va être en fait
437.06 atteinte si on a un niveau de demande
439.71 c’est à dire si un défi un challenge qui
441.539 a relevé avec un niveau de compétence
444.839 qui est important et plus vous allez on
447.689 dans les compétences et le challenge et
449.31 plus votre performance va être grande et
450.99 donc les pros ils sont tous ici est par
453.959 contre là on est plutôt dans le côté 4e
456.24 série paraît
456.969 et on va voir forcément des variations
459.249 au cours de notre match de notre nos
460.659 perceptions de compétences et de demande
462.399 qui vont varier
463.389 il ya un moment donné on va on va sentir
466.389 en difficulté parce qu’on a eu un coup
467.949 de fatigue
468.459 donc du coup on va avoir d’autres
469.959 compétences qui va notre perception de
471.939 compétences qui va descendre ici on va
473.259 se retrouver au niveau par exemple alors
475.569 que le niveau de l’équipe lui difficulté
477.279 reste le même pas rester niveau 3 donc
479.379 on était en niveau 3 dans les deux cas
481.689 on était au niveau performances ont joué
483.489 bien on arrivait à être détachés lucide
486.999 sur le terrain mais à cause de cet état
489.759 de perception des compétences qui va
491.259 baisser alors que le niveau de chalenge
492.789 est le même on va se retrouver dans un
494.019 état de panique on va se dire que ça y
495.489 est je suis moi mais je suis nul je vais
497.86 perdre tout le monde va se moquer de moi
498.879 et donc on va être dans un état de
500.319 panique alors que le niveau demandé n’a
503.469 pas bougé en fait va se retrouver ici
506.199 parce que j’ai trouvé que ce soit en
507.669 graphiques finalement été un petit peu
509.349 incomplets ou alors un peu trop radical
512.909 c’est à dire ont passé directement de
515.11 des filles à papa nick choix ça un petit
517.209 peu un petit peu justement trop
519.25 radicales et je trouvais qu’il y avait
521.169 une zone de crise qui pouvaient sa série
522.729 ci par là de l’autre côté on avait honte
524.5 parce les directement de maîtrise à
527.29 routine ça je les gardais mes routines
529.149 mais un moment ça donnait quand le
531.279 niveau de difficulté est vraiment trop
533.319 bas c’est à dire que vous jouez à 10
534.79 classement en dessous de vous ben on
536.139 s’ennuie quand même c’est pas rigolo du
537.85 tout donc du coup j’ai rajouté cette
539.529 zone de lui valoir l’idée c’est de pas
541.629 aller dans les zones rouges évidemment
542.85 éviter les zones orange s’est rapproché
545.35 des zones jaunes et puis évidemment
547.66 d’atteindre la fluidité en étant dans la
550.209 zone verte
550.689 plus votre niveau va augmenter et plus
554.199 votre flo va être important donc c’est
560.05 pour ça que les couleurs c’est un petit
561.04 peu plus foncé sur les extérieurs
564.04 donc du coup en fait en cours de match
565.449 on va à 100 à reste se balader alors un
567.67 moment donné on démarre mal le match on
569.769 n’est pas bien échauffé en est plutôt
571.18 comme ça ensuite en
573.459 on élève niveau de compétence parce
576.16 qu’il remet en route on va arriver par
578.17 là et puis finalement l’adversaire lui
581.35 vaut baisser son niveau il va être servi
583.959 ça un petit peu endormi son niveau va
585.67 être comme ça donc on va se retrouver
587.019 finalement à être au dessus bien au
589.029 niveau de maîtrise mais on n’est pas
590.949 forcément satisfait parce que basse et
592.629 on sait que c’est lui qui a baissé
593.709 il faudra donc que le l’adversaire monde
597.279 son niveau de jeu pour que nous on
598.779 s’adapte aussi c’est toujours mieux de
600.639 plus facile de jouer avec un joueur qui
602.17 monte
602.529 et puis du coup il va remonter ici et si
605.619 jamais on est dans un bon état d’esprit
606.97 en un bon jour et puis quand on met en
611.11 place des outils personnels pour être
613.689 avoir une vision de compétences
616.149 l’augmenter wallon va pouvoir monter à
618.069 se trouver dans cette zone depuis limité
619.869 et là c’est le top parce que on joue
622.149 bien sans avoir l’impression d’être dans
626.139 le dur
626.47 et là c’est un plaisir immense
631.19 alors le dessus de 10 suivant sa lettre
633.17 la suite du précédent de ce qu’on va le
635.27 faire de manière temporelle c’est à dire
636.71 qu’on va mettre le temps ici c’est à
638.54 dire au cours d’un match vous avez
640.25 forcément vos états qui vont être
642.71 changés alors là pouvait le faire avec
644.33 un partenaire ou alors vous filmez votre
645.83 masse et puis après et vous allez voir
648.32 dans quel état vous êtes et comment vous
650.18 êtes balader dans ce graphique à et
652.19 l’idéal ce serait d’éviter d’avoir la
654.74 zone xtrême donc ne pas trop haut ni
657.29 trop bas et de se rapprocher le plus
659.72 possible de cette zone de fluidité qui
661.88 est le l’état il ya donc ce que pouvait
664.61 faire et si c’est par exemple noté les
666.41 événements pourquoi moment donné vous
668.09 avez une chute vous êtes arrivé dans un
669.83 tas de routine ou d’ennui qu’est-ce qui
671.84 a fait que vous êtes arrivé dans cet
672.98 état là c’est peut-être l’adversaire qui
675.11 s’est bien mal joué ça peut être vous
677.15 qui avez pensé à autre chose
681.46 vous avez votre esprit qu’elle
683.9 vagabonder et puis du coup vous étiez
685.94 pas plus dans le match et plus dans un
687.92 état plein vous étiez focus sur le match
690.86 et ou alors ça peut être simplement
692.69 l’adversaire qui sait me paraît plutôt
696.41 dans la montée ici s’il est ici c’est
698.66 l’adversaire qui s’est mis a super bien
699.98 joué vous vous avez commencé à vous dire
703.1 je les avais balle un peu quelque part
704.45 vous avez commencé à vous faire des
706.91 petites histoires dans vos têtes ou je
708.8 ne sais quoi
709.25 et donc vous verrez à chaque fois vous
711.35 allez sortir de ces zones centrales
713.0 c’est il ya eu forcément un événement
714.41 est donc cet événement voici le le
716.71 repositionner pour pouvoir le prévenir
719.06 par la suite en fait
721.24 alors l’outil suivant c’est l’outil des
722.89 quatre c’est un outil que j’ai que j’ai
725.32 confectionné moi même en faisant penser
727.6 au yoga yoga c’est la connexion entre le
730.029 corps et l’esprit
730.6 donc mais au niveau de l’esprit en fait
733.75 on peut aller beaucoup plus loin on sait
735.04 qu’on a trois cerveaux en fait on a le
736.51 conscient je suis conscient et
737.5 l’inconscient et donc du coup je vais
738.61 essayer de l’adapter au niveau tennis en
740.74 fait je me suis dit qu’on a le
741.82 subconscient c’est tout ce qu’on apprend
742.839 donc c’est ce que j’ai a plus le cerveau
744.61 tennis c’est à dire ce qu’on a
745.48 emmagasinée sur toutes les connaissances
746.8 concernant tennis
747.76 ensuite vous avez le cerveau de contrôle
750.85 donc là c’est le conscience c’est à dire
752.44 c’est toutes les histoires qu’on va se
753.67 raconter toutes les pensées qu’on va
754.81 avoir souvent des conneries d’ailleurs
757.149 et qui fait qu’ on a une partie de notre
759.76 cerveau qui veut contrôler qui veut
761.26 comprendre ce qui se passe et qui veut
763.06 mettre une explication surtout est ce
764.74 qui fait que ben ça tourbillonne donne
766.99 un peu dans la tête
767.649 il ya un moment des fois pour mis à
769.089 jouer fossé pour vous poser le cerveau
770.77 est notamment posée le cerveau contrôle
772.69 ensuite vous avez tout ce qui est motion
774.76 est tous assez inconscient c’est à dire
776.62 c’est inscrit dans nos gènes depuis des
778.75 millénaires pour en fait décédé état de
783.72 fait une communication qu on est entre
785.92 nous un interne pour nous protéger en
787.69 fait la peur c’est pour nous faire fuir
789.7 la colère c’est pour être capable de
791.829 combattre
792.57 voilà tout les toutes les émotions de
794.95 base condat en fait c’est des réponses
796.89 suite à notre évolution génétique en
799.209 fait sur des millénaires des millénaires
801.27 donc mais je suis me suis dit j’ai
805.12 réfléchi un petit peu je peux aller
806.32 encore plus loin et en fait on peut
807.82 découper un petit peu alors j’irai pas
809.079 plus loin je m’arrêterai ici et chaque
810.64 partie on peut la partitionner au niveau
814.149 du corps là pourquoi je des mises en
816.459 impasse qu’en fait c’est lui qui joue un
817.99 de toute façon il ya notre cerveau qui
820.209 va commander effectivement chacun des
821.92 muscles en apprenant indépendamment des
823.6 autres mais c’est quand même notre corps
824.92 qui joue donc vous avez apprécié
827.38 musculaire ou musculo tendineuse en fait
829.42 et vous allez partie cardio dont cardio
831.52 et respiratoires tout ça c’est plus tout
834.73 ce qui est sensori moteur et ça c’est
836.35 tout ce qui est une capacité capacité
840.13 physique classique auquel on pense
842.079 mais n’empêche que cette partie là elle
843.579 est extrêmement important et pourra se
845.32 développer avec les étirements
846.43 ensuite vous avez le subconscient et le
848.709 subconscient ce qu’on apprend donc vous
850.06 avez la technique et le côté stratège
854.2 donc c’est un peu associée à la tactique
855.73 même si une petite différence quand même
857.38 avec la tactique est donc tout ça c’est
859.03 ça s’apprend ensuite vous avez dans le
861.1 cerveau de contrôler toutes les pensées
862.27 à il ya les pensées positives pensées
863.59 négatives et pour le dans le coeur alors
866.01 les émotions j’ai appelé ça le coeur
868.09 parce que on dit que souvent les
870.22 émotions viennent du coeur
871.12 mais même si ça vient du cerveau en
873.31 réalité vous avez les émotions positives
874.9 et négatives
875.77 donc du coup on va arriver à tout un
877.45 système en fait comme ceux ci qui va
879.4 être interconnectés et qui fait que vous
881.86 allez avoir chaque parti qui va pouvoir
883.62 intervenir ou en tout cas modifier
886.75 chaque aux deux parties par exemple ici
888.55 vous avez pensées négatives
889.87 vous allez avoir du coup par exemple
894.13 vous êtes en train de vous dire vous
895.36 êtes mieux vous chantez nul pas
897.07 forcément
897.61 vous allez avoir une répercussion sur
900.72 votre stratégie qui va être dit va être
903.88 modeste en tout cas vous n’allez pas en
905.98 mettre met en place vous l’avez vous
908.02 dire façon vous allez perdre du coup
909.34 vous n’avez pas mettre de stratégie au
910.87 niveau des techniques vous allez être
913.33 beaucoup moins rigoureux notamment due à
915.76 des gens mais ce qui fait qu’au niveau
916.96 du corps aussi vous avez une
918.46 intervention vous aurez une certaine
920.86 lenteur vous avez sur les talons vous
923.38 allez vous n’allez pas comment dire
925.93 mettre tout ce qu’il faut en place pour
928.96 pouvoir être vraiment pour que votre
930.34 corps soit vraiment performant parce que
932.26 ces menus la du c3 qui a perturbé tout
935.11 une chaîne ici donc l’idée en fait c’est
937.39 de pouvoir savoir quels sont les partis
941.38 qui vont influencer toutes les autres et
946.59 essayer de diminuer celle qui perturbe
950.98 et essayer de favoriser celle qui
953.95 améliore en fait les autres partis donc
956.98 le corps c’est le c1 alors je pars en
958.9 bourse en détails je vous laisserai
960.31 faire des pauses écran donc le score le
962.92 corps c’est le
964.29 donc c’est le séance pour ça je disais
965.94 c’est les 4 c en tout donc vous avez
968.339 musculo tendineuse donc c’est tout ce
969.57 qui est sur place explosivité vitesse et
971.31 cardiorespiratoires donc ça correspond
972.899 endurance résistance tout ce qui est
974.639 récupération rapide avec le cas le coeur
976.62 qui descend un battement facilement vous
979.199 avez donc le le cerveau tennis donc
981.36 celle ces deux donc c’est la partie
982.829 subconsciente c’est ce qu’on apprend
984.329 donc on apprend la technique par
986.25 l’entraînement d’après les stats et
987.449 stratégies aussi même si je trouve que
990.029 généralement les clubs de tennis est
991.649 assez peu développée en fait pourquoi on
994.23 a la technique c’est pour justement
995.899 mettre en place des stratégies
997.98 c’est à dire si la technique est au
999.48 service de la stratégie sinon ça veut
1001.55 dire qu’on tape un coup pour le coup il
1003.949 faut avoir une attention intelligente
1006.05 derrière donc ça sert vraiment pas grand
1007.79 chose à part la beauté du geste
1009.29 mais généralement la beauté du geste
1011.029 savoir souvent pas loin en compétition
1014.24 donc petite différence entre stratégies
1015.8 et tactiques ensuite concernant ces
1017.899 trois donc vous avez c’est la partie
1019.63 consciente et donc c’est ce qu’ils
1022.61 traitent les informations intérieur en
1025.01 fait tout ce qui est dialogue intérieur
1026.299 jusqu’à la mémoire les sensations un peu
1029.24 un peu les émotions quand même et donc
1031.159 vous avez des pensées positives et
1032.6 négatives qui vont intervenir et donc
1035.27 c’est toutes les histoires qu’on se
1036.169 raconte on veut le cerveau de contrôle
1037.939 de tout expliquer vous tous deviné
1039.29 et donc il va voir une certaine maîtrise
1041.059 donc ensuite le c4 donc c’est le siège
1043.28 des émotions c’est à partie inconsciente
1044.89 donc celle là on peut pas l’éliminer
1046.669 mais par contre il est possible de
1048.11 l’atténuer par différentes techniques
1050.86 différentes stratégies
1054.31 ensuite un autre outil qui est donc le
1057.26 diagramme énergie tension en fait vous
1061.19 avez donc pour affaire pose aussi pour
1064.43 pouvoir l’observer en fait l’énergie
1066.38 haute qui à droite vous avez l’énergie
1068.57 basque et à bach et à gauche avec donc
1071.48 la fatigue et puis vous allez rentrer
1074.03 dans différents états en fait ainsi
1076.04 qu’aux logique si vous vous déplacez de
1078.65 droite à gauche se déplacer de haut en
1080.03 bas avec donc le disent ils à l’état de
1084.44 tension en fait soit vous n’avez pas de
1086.48 tension 0 tensions ici dans la mollesse
1089.27 soir vous avez une tension qui est trop
1090.68 grande et là vous êtes dans l’excès vous
1092.6 allez être contractés et vous avez du
1095.0 coude et souhaita ici qui interviennent
1098.54 alors ces états là on peut du coup
1102.59 les mètres verticalement
1105.77 ce qui permet de les suivre aussi dans
1107.299 le temps par exemple entre la vous avez
1109.909 mis cassard présente un jeu par exemple
1111.44 et vous avez un vous balader dans ses
1114.83 différents états mentaux donc entre le
1116.929 burn out parce qu’on est anéanti donc on
1118.97 est en déprime parce que on est on est à
1121.669 plat en fait où le burn out parce qu’on
1123.71 est surmené en fait donc on est dans un
1125.059 état de sécurité en ce moment au bord
1126.38 des routes dans la part sécurité parce
1128.24 que là on est trop tendue et c’est un
1131.45 peu n’importe quoi et donc vous avez
1133.159 donc ses ballades ici la fluidité ici
1135.89 qui est et entre le relâchement et
1138.35 pylade détermination vous avez un
1140.539 équilibre en étant à la fois relâché à
1142.97 la fois déterminé qui fait que vous avez
1145.19 une optimisation énergétique qui est
1147.26 mise en place
1148.46 si vous commencez à être dans la tension
1150.2 un petit peu plus élevé eh bien vous
1152.44 vous êtes ici vous êtes trop vous
1154.94 commencé à sortir de la zone idéale en
1156.74 fait et puis mieux pareil si vous êtes
1158.84 dans les énergies très basses ici bas
1161.36 vous êtes vous êtes moment trop bas pour
1162.98 pouvoir être dans le flou donc c’est un
1165.529 petit tableau vous pouvez faire aussi
1167.33 concernant chaque match et essayer de
1169.309 déterminer quels événements ont fait que
1171.169 vous êtes monté comme ça ou alors vous
1173.33 êtes descendus et qui fait que vous êtes
1174.649 sortie de cette zone centrale
1179.32 enfin dernier outil donc c’est les six
1181.73 briques c’est la maison tennis en fête
1183.53 par là il c’est un outil que j’ai mis en
1185.96 place alors généralement on commence
1187.64 finition bois la technique après une
1190.4 fois qu’on a la technique en place
1191.96 on est la tactique ensuite quand on est
1194.15 3e série ont commencé à mettre la
1195.62 physique et puis à 4 ème série second
1197.81 tiré par dont on va se dire bah tiens on
1199.07 va mettre un petit peu de mental va
1200.57 travailler un petit pour le mental alors
1202.1 en fait ça c’est une voix souvent des
1204.35 vidéos comme ça qui vous donne ses
1205.73 briques la danse et or voilà moi je ne
1207.62 dirais pas comprendre qu’on puisse dire
1209.36 ça parce que chacun va pas jouer avec
1214.28 ses forces et ses comme le footeux qui
1217.04 arrête le foot qui se met au tennis
1218.99 pendant deux saisons le dimanche 15 à la
1220.7 pourtant il est technique de chiottes et
1222.56 mais par contre il a le physique qui est
1224.75 là il a aussi certainement le mental qui
1227.36 est là mais au niveau tactique et
1229.73 technique et c’est très creux c’est très
1231.23 très très pauvre donc ça montre bien
1232.91 qu’on n’a pas un ordre défini
1235.18 d’installation de toutes ces briques et
1236.93 de performance qu’il faut jouer que les
1241.19 siennes en fait en tout cas donc il ya
1242.87 pas un ordre défini pour tout le monde
1244.01 donc c’est personnel encore une fois
1245.84 donc pour ça que les coachings c’est
1247.07 extrêmement important
1247.79 extraits in individuel c’est personnel
1250.55 il faut adapter à chacun en fait et
1253.73 c’est pour ça que pour quoi je parle de
1255.11 maison tennis parce qu’en fait ce qui va
1256.91 jouer en premier et s’élève technique et
1259.01 votre physique donc le physique parce
1261.56 qu’il faut le développer vous avez
1262.94 quelqu’un qui est très fort physiquement
1264.23 qui sait passe coordonnées qui arrive
1266.18 pas à l’iran trajectoires de balle
1268.31 locales et sens la vue qui épiait mal
1270.62 est mal positionné qui n’arrivent pas à
1275.12 souffler à faire un exercice pendant
1278.24 deux minutes
1278.81 alors vous avez dans l’affect ça paraît
1280.82 je ne comprends pas alors très bien pour
1282.47 son travail mais qui dit que le physique
1284.15 le tennis n’est pas un sport physique
1285.73 parce qu’il dit qu’on a beaucoup de
1287.66 temps morts après
1289.91 et puis des rotations changement de côté
1292.04 mais c’est peut-être parce que justement
1293.15 c’est physique qu’il ya des changements
1294.44 de côté contient pas en continu donc la
1297.41 partie cardio respiratoire est
1298.85 absolument essentiel ça je n’arrive pas
1301.31 à comprendre donc qu’on puisse dire que
1303.83 le tennis n’est pas physique quand on
1304.94 voit les pros comme celle du monstre sur
1307.7 le terrain physique je reste pas
1309.53 comprendre
1310.1 donc vous avez en priorité technique et
1312.29 physique fois presque même commencer par
1313.88 le physique les débutants frais leur
1315.26 faire faire des travail de jeu de jambes
1316.64 travail de coordination de des
1319.01 associations au bas de précision
1321.65 gestuelle pas forcément de l’endurance
1323.78 de physique ou de cardio à mort mais au
1326.51 moins d’avoir une coordination qui est
1328.73 développé et sa célèbre sellier dans le
1330.68 physique
1330.98 si vous n’avez pas à faire bouger vos
1332.45 bras correctement verra déjà et vous
1335.06 n’arrivez pas encore moins à coordonner
1337.34 votre raquette qui rallongent votre main
1339.71 de 80 cm par rapport au fait que
1344.42 berriacois donc ensuite la tactique le
1348.11 mental donc en fait vous avez de haut
1349.55 niveau vous avez un niveau de fondations
1351.02 qui est le corps en fait et vous avez
1352.82 mis un laitage qui est l’esprit et donc
1355.63 voilà c’est pour essayer de j’ai bien
1358.1 qu’on en parle en ce moment beaucoup de
1360.02 mental qui permet de performer beaucoup
1363.47 plus mais ce qui est la base la basse et
1368.21 le corps en fait donc quand on veut
1370.97 vraiment performer compétition il ya
1374.27 besoin effectivement ce côté mental qui
1375.86 fait un peu peur mais il n’ya pas que ça
1378.44 et pour ça que je j’ai introduit deux
1381.53 brique supplémentaire qui est l’hygiène
1383.39 de vie
1383.87 alors vous avez toutes les briques qui
1385.55 sont encadrés en noir qui correspondent
1388.61 au corps l’hygiène de vie ça va être le
1390.38 fait de bien entretenir son corps ça va
1392.51 être le sommeil l’alimentation et
1393.71 l’hydratation le repos ça va être très
1396.47 régulier tout ça qui font que votre
1398.81 corps on va pouvoir fonctionner le mieux
1400.58 possible c’est pas la peine de
1401.81 s’entraîner comme un malade si la veille
1403.58 d’un match vous sortez jusqu’à 4 heures
1405.11 du matin vous fumez commun comme un
1407.03 pompier 1 pourquoi des pompiers j’en
1408.74 sais rien si vous buvez de l’alcool à
1411.32 tout va cette hygiène de vie va être
1414.26 très mauvaise et donc forcément vous
1415.85 allez faire écrouler toutes les briques
1417.26 donc en fait c’est qu’ils viennent de
1418.58 vivre
1419.6 portez à toi qui va protéger ce que vous
1421.4 avez en dessous comme votre mentalité
1423.35 aussi la mentalité donc c’est un peu
1425.99 plus complexe au complet que le mental
1427.64 des de mentalité ça va être une manière
1429.38 générale d’état d’esprit
1430.669 donc c’est ce qu’on appelle le 27 et
1432.679 donc ça va être toute votre façon de
1435.89 positiver tout votre façon de l’utiliser
1437.6 sur qu’ils pensent de la vie toutes
1439.039 façons de poudre d’être recherche d’un
1442.52 de d’un environnement donc c’est à dire
1445.01 d’un club et d’un entourage et c’est à
1446.99 dire les partenaires les coaches qui
1448.73 vont vous aider pour pouvoir performer
1451.46 silva mme aubry qui gêne de vie et
1453.77 mentalité elles sont pas là bas tout ce
1455.78 qui est en dessous va prendre l’eau en
1457.429 fête et vous allez vous entraîner pour
1459.59 bat pas grand chose en fait donc voilà
1463.34 j’en ai terminé pour laisser cet outil
1464.929 alors évidemment il ya encore d’autres
1466.429 mais on peut aller beaucoup plus loin
1468.2 pour chacun des outils et donc c’est
1470.299 pour ça que des coachings chansons
1472.669 possibles pour pouvoir les utiliser donc
1475.49 avec ça vous avez déjà débit pour bien
1478.19 vous questionner ce concernant votre
1479.299 tennis et repartir sur des bonnes bases
1481.69 allez n’hésitez pas à partager leaké
1484.37 c’est très important pour moi pour faire
1485.659 connaître la chaîne
1486.32 et puis ça me motive énormément et puis
1488.69 je vous dis à une prochaine vidéo et
1491.419 dites moi dans les commentaires ce qui
1492.83 ce que vous avez pensé s’il ya des
1494.809 outils qui vous préférez par rapport à
1497.0 d’autres allez à bientôt ciao si tu veux
1499.159 accélérer sa progression et casser tes
1500.69 limites n’hésite pas à me contacter j’ai
1502.549 40 ans tennis dernière mois avec environ
1504.23 1200 matchs joués et une expérience de
1506.57 25 ans d’enseignement
1507.62 donc j’ai tous les outils pour aider à
1509.6 devenir un joueur accompli
1511.39 [Musique]
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