Visionnez sur YouTube un film mettant en avant «preparation mentale sportive»

Plongée dans « preparation mentale sportive » avec Focus Freedom Flow

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Les éléments clés à retenir sont la durée de la vidéo (00:51:17s), le titre ([FR] Psychologie du sport : Les clés de la préparation mentale – Anne-Rita Bertschy) et l’auteur, ainsi que la description qui suit :« Dans cet épisode du Focus Freedom & Flow Podcast, nous recevons Anne-Rita Bertschy, psychologue du sport FSP, ancienne sportive d’élite en équitation et spécialiste de la préparation mentale des athlètes.

Un épisode essentiel pour les athlètes, coachs, parents de jeunes sportifs et professionnels de la performance.

Anne Rita accompagne des sportifs de tous niveaux en cabinet à Lausanne et en suivi individuel ou collectif. Son approche combine psychologie du sport, entraînement mental, respiration, visualisation et travail avec les chevaux.

Elle est :
• Membre du comité de la SASP (Association Suisse des Psychologues du Sport)
• Membre du comité de l’Association And You (prévention dans le sport des jeunes)
• Coach en respiration certifiée Oxygen Advantage
• Equicoach (leadership et développement personnel avec les chevaux)

Timeline
00:00 – Introduction d’Anne-Rita
01:35 – Son parcours
05:30 – Qu’est-ce que l’entraînement mental ?
06:55 – Comment se déroule un accompagnement ?
11:48 – Ce qui l’anime dans son travail
13:26 – Ce qui engage un athlète
15:25 – Un exemple de transformation profonde
18:15 – Retrouver du plaisir dans son sport
23:25 – Exercices concrets à faire dès aujourd’hui
26:10 – Pourquoi se remémorer de bons souvenirs aide
28:10 – La puissance de la visualisation
30:30 – Pourquoi travailler avec les chevaux ?
31:32 – Respiration vs méditation
39:35 – Son accompagnement de Noam Yaron
44:20 – Explorer les différentes facettes de son identité
48:00 – Le meilleur conseil qu’elle ait reçu

Plus sur Anne Rita Bertschy:
Cabinet de psychologie du sport à Lausanne
Avenue de la Gare 5, 1003 Lausanne

Site : https://www.optimeez.ch/
Insta : https://www.instagram.com/annerita.b.optimeez
LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/anne-rita-bertschy/

Plateforme ressource en psychologie du sport :
https://www.psychodusport.ch/contact-et-hotline

Focus Freedom & Flow explore la performance, la pleine conscience et le développement mental à travers des conversations avec des athlètes et experts: www.focus-freedom-flow.ch

Tu veux développer ton mental avec d’autres athlètes: https://www.skool.com/focus-freedom-and-flow-7254/about

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Influence de la continence et de la préparation psychologique sur les sportifs de haut niveau

La chasteté, un élément clé pour une préparation mentale réussie

La continence et l’arrêt de la masturbation, en particulier dans le cadre du mouvement No Fap, offrent aux sportifs une approche originale pour maximiser leur potentiel. Associées à des techniques mentales comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, elles permettent de cultiver une discipline stricte et de viser des réussites optimales. L’intégration de ces pratiques dans leur routine aide les athlètes à franchir de nouveaux paliers sur les plans physique et mental. Des spécialistes soutiennent les sportifs qui veulent adopter la chasteté comme partie intégrante de leur préparation mentale (voir à ce sujet www.chastete.fr). Bien que la science n’ait pas prouvé l’effet de l’abstinence sur les réussites, certains témoignages sportifs suggèrent que la chasteté améliore les résultats. Par exemple, Mike Tyson a observé que l’activité sexuelle avant ses combats réduisait son agressivité. De plus, même si l’abstinence est une simple croyance, elle peut avoir un impact psychologique important, renforçant la motivation et la confiance des athlètes. Ainsi, la chasteté devient un outil mental puissant, offrant aux sportifs un sentiment d’avantage.

Systèmes d’entraînement psychologique

Anticipation et définition des priorités

La visualisation est un outil fondamental pour les sportifs. En s’imaginant réussir lors de compétitions, ils conditionnent leur esprit à répéter ces succès. Des objectifs comme pratiquer un régime No Fap pendant un certain temps renforcent aussi leur discipline. De nombreux athlètes qui combinent continence et préparation mentale affirment que cela a amélioré leur endurance physique et psycologique.

Méditation et Relaxation

La méditation et les exercices de relaxation jouent un rôle majeur dans la réduction de l’anxiété et l’amélioration du contrôle mental. En pratiquant des techniques comme la fixation d’objets attentionnels et la relaxation corporelle, les sportifs cherchent à calmer leur esprit. L’arrêt de la masturbation, couplé à ces pratiques, est souvent vu comme une méthode pour renforcer la discipline et éviter les distractions.

Intervention des experts pour un encadrement efficace

Coordination avec l’entraîneur et l’expert en préparation mentale

La synergie entre le coach, le préparateur mental et le sportif est indispensable. Ensemble, ils élaborent des exercices, y compris ceux du programme No Fap, pour accroître la discipline. Ils évaluent régulièrement les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour favoriser l’atteinte des objectifs sportifs.

Appui psychologique des sportifs par un professionnel

Dans la préparation psycologique des sportifs, le psychologue intervient de manière décisive. En identifiant les blocages émotionnels et mentaux, il peut proposer des objectifs spécifiques, tels que la continence ou l’arrêt de la masturbation, pour renforcer la préparation mentale et les exercices de gestion émotionnelle.

Intégration aux routines sportives quotidiennes

Organisation des activités de préparation mentale

Les exercices de concentration et de préparation mentale, ainsi que la méditation, sont planifiés dans l’entraînement quotidien. En intégrant la chasteté à ces pratiques, l’énergie est canalisée vers les objectifs sportifs, ce qui renforce la régularité et la motivation.

Évaluation des résultats et suivi de la progression

Il est essentiel de suivre les effets des pratiques mentales, telles que l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent constater des progrès dans leur niveau de concentration, leurs performances en compétition et leur capacité à gérer le stress, renforçant ainsi leur engagement dans une préparation psycologique approfondie.

Renforcer sa psychologie et préserver son intégrité personnelle

La force d’une vie en retenue dans la réussite sportive

La préparation mentale est aussi essentielle que la préparation physique dans le sport de haut niveau, influençant directement la performance en améliorant la concentration, en régulant les émotions et en favorisant l’état de « flow ». Certaines pratiques, telles que l’arrêt de la masturbation, souvent observées dans le cadre du mouvement No Fap, sont vues par des athlètes comme un moyen de rediriger leur énergie sexuelle pour booster leur performance.

Mécanisme essentiel pour réguler émotions et tensions psychologiques

Le stress et la gestion des émotions sont des éléments clés en compétition. Des outils tels que la méditation et les exercices de contrôle émotionnel permettent de maintenir un niveau d’activation mentale optimal. Les sportifs qui pratiquent la chasteté rapportent une meilleure gestion de la pression, en maintenant leur calme et leur concentration grâce à une meilleure maîtrise de leurs pensées et impulsions.

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