La publication sur internet du jour: « on monte de l’Hérault en caravane avec mon neveu »
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Par
Valentin Mauduit
Publié le
Marathonien, karatéka, volleyeur… Dominique Berezowski a un CV sportif long comme le bras. À 67 ans, il va cocher une nouvelle case sur son bingo « sport » : participer aux 100 km du parce que. Sa fin de préparation est matinale – « il part courir vers 6 h du matin » – pour échapper aux violentes chaleurs caniculaires.
Une première sur les 100 km du Perche, mais un sportif confirmé
L’Héraultais va quitter son sud quelques jours pour découvrir le Perche, ses collines et sa convivialité.
J’avais envie de voir autre chose. J’ai participé treize fois aux 100 km de Millau, épreuve sur laquelle je ne retournerai plus puisque l’état d’esprit a changé. Et en cherchant, la proposition des 100 km du Perche m’a séduit.
Une curiosité pour Dominique qui n’a rien d’un « bande-annonce » mais le profil « 50 % chemin 50 % route me plaît. Je ne viens pas pour le chrono », annonce-t-il.
Le chronomètre, il a assez lutté contre tout au long de sa carrière sportive. « J’ai fait des marathons sous les 3 h, et plusieurs 100 km sous les 10 h. »
Sur le parcours, vous ne pourrez pas louper Dominique, « l’organisation m’a attribué le dossard numéro 100 ».
Comment est-il arrivé sur les longues distances ?
Sa passion pour les longues distances est venue par hasard, en ouvrant le journal, il raconte ce moment empreint d’émotion. « Mon père était un mineur de fonds. Nous étions le 25 septembre 1990, je m’en rappelle très bien, j’allais le voir à l’hôpital. J’achète le journal Midi Libre avant de monter dans sa chambre. Je tourne quelques pages jusqu’à la rubrique sport, et je vois qu’un gars a gagné une course de 100 km en 6 h 28. Et je me dis ‘à vélo, les mecs n’ont vraiment pas avancé’, finalement, je remarque que c’était à pied. Mon père était sur le lit d’hôpital, et je lui ai promis qu’un jour moi aussi je ferai 100 km. »
« 50 % physique, 50 % mental »
Son premier, c’était à Millau en 1996…
C’étaient les 25 ans de l’épreuve, je trouvais ça assez symbolique. J’en ai fait 13 et rallier l’arrivée dix fois. C’est si exigeant psychologiquement.
Dominique est sans concession… Le mental est une part importante de la réussite. « Oui, il faut être prêt physiquement, mais ce n’est que 50 % du travail. Le reste, c’est la tête. Les fois où j’ai abandonné, c’est à cause de ça. Je venais d’apprendre que ma maman avait un cancerje n’ai pas pu aller au bout. »
Un combat perpétuel avec soi-même ! « Parfois, notre petite voix intérieure nous dit d’arrêter… Mais il faut continuer, avancer ! Faire 100 km, c’est aussi affronter ses propres peurs. »
Il est en train d’écrire un livre
La condition physique n’est pas un problème pour le sexagénaire qui enchaîne les kilomètres à pied. « Quand j’étais en activité dans le Btpj’étais régulièrement en déplacement. J’avais toujours des baskets dans le coffre pour aller faire 25 km après ma journée. »
Toute cette aventure sportive, le sudiste est en train de la coucher sur papier « pour en faire un ouvrage. Et l’expérience que je vais vivre dans le Perche sera dedans ».
Cette aventure, il ne va pas la vivre seul. « On monte en caravane avec mon neveu Cédric. On sera au camping de Brou. »
Une pensée pour le paternel
Un compagnon familial avec qui Dominique a déjà partagé quelques marathons. « Mais il veut se lancer sur la Longue Distance… Donc, il s’est inscrit sur le 50 km. Et si ça lui plaît, il n’est pas impossible qu’il se prépare pour son premier 100 l’année prochaine dans le Perche. »
Au départ, samedi à 8 h, comme à chaque fois que Dominique pose les pieds sur uneligne blanche avant la course, il aura une pensée pour son papa. « Il me regarde de là où il est ! »
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Apport des professionnels au processus d’accompagnement
Travail conjoint avec l’entraîneur et le préparateur mental
L’alliance entre le coach, le préparateur mental et le sportif est essentielle. Grâce à des exercices comme No Fap, ils renforcent la discipline et aident à ajuster les stratégies en fonction des progrès mentaux pour atteindre des objectifs ambitieux.
Implication du spécialiste en psychologie du sport
Dans le cadre de la préparation psycologique, le psychologue du sport joue un rôle fondamental. Il aide les athlètes à identifier leurs blocages émotionnels et mentaux, puis recommande des objectifs sur mesure, comme la chasteté ou l’arrêt de la masturbation, pour renforcer leur préparation et leur gestion émotionnelle.
L’impact de la chasteté sur la performance mentale des athlètes d’élite
La continence, un élément clé pour une préparation psycologique réussie
L’adoption de la continence et de l’arrêt de la masturbation, en particulier dans le cadre du mouvement No Fap, offre une méthode originale pour les sportifs désireux d’exploiter pleinement leur potentiel. Lorsqu’elles sont combinées à des exercices mentaux comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques aident à développer une discipline stricte et à viser des performances optimales. En intégrant ces éléments dans leur quotidien, les athlètes peuvent atteindre des sommets tant physiques que mentaux. Des experts accompagnent les sportifs qui désirent pratiquer la chasteté pour optimiser leur préparation mentale (voir à ce sujet ce service pour la pratique de la chasteté masculine controlée). Il n’existe pas de consensus scientifique sur l’impact de l’abstinence sur les performances sportives ou mentales. L’expérience étant subjective, il n’est pas possible d’établir une règle qui fonctionne pour tout le monde. Cependant, deux idées principales ressortent. Premièrement, plusieurs sportifs affirment que la continence a joué un rôle clé dans l’amélioration de leurs réussites. Par exemple, Mike Tyson a révélé que l’activité sexuelle avant les combats réduisait son agressivité. Deuxièmement, même si l’abstinence n’est qu’une croyance, elle peut avoir un effet psychologique bénéfique, augmentant la motivation des athlètes. Au minimum, elle leur apporte une forme de réconfort, renforçant la conviction qu’ils disposent d’un atout supplémentaire.
Solutions pour solidifier les capacités mentales
Méditation et Relaxation
La méditation et la relaxation aident à calmer l’anxiété et à développer un meilleur contrôle mental. En intégrant des méthodes comme la fixation d’objets et des exercices de relaxation corporelle, les athlètes visent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, associé à ces pratiques, est vu comme un moyen d’améliorer la discipline et de limiter les distractions.
Imaginer l’avenir et structurer ses ambitions
La visualisation est un outil clé pour les sportifs de haut niveau. En s’imaginant réussir en compétition, le sportif conditionne son cerveau à reproduire ces succès. Fixer des objectifs comme suivre un régime No Fap pendant une période donnée peut renforcer la discipline. Les sportifs qui combinent chasteté et préparation mentale affirment qu’ils ont observé des progrès significatifs dans leur endurance mentale et physique.
Incorporation dans la routine d’entraînement
Conception d’un programme d’exercices pour la maîtrise psycologique
La concentration, la préparation psycologique et la méditation sont des pratiques incluses dans l’entraînement quotidien. L’ajout de la chasteté à cette routine permet de concentrer l’énergie sur les objectifs sportifs, augmentant ainsi la régularité et la motivation.
Évaluation de l’évolution et suivi détaillé
Le suivi permet de mesurer l’impact des pratiques sur le mental, notamment l’arrêt de la masturbation. Les athlètes peuvent noter une amélioration de leur concentration, de leurs réussites en compétition et de leur gestion du stress, ce qui solidifie leur investissement dans une préparation mentale complète.
L’impact d’une forte maîtrise psycologique et d’une retenue
Facilitateur d’un contrôle optimal du stress et des émotions
Dans un contexte de compétition, la gestion du stress et des émotions est essentielle. Des techniques comme la méditation et les exercices de gestion émotionnelle permettent de maintenir une activation psycologique optimale. Les athlètes adeptes de la chasteté affirment que cela les aide à garder leur calme et à rester concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.
L’importance de la maîtrise émotionnelle dans le sport
Dans le sport de haut niveau, la préparation mentale occupe une place aussi stratégique que la préparation physique. Elle joue un rôle direct sur la performance en affinant la concentration, en contrôlant les émotions et en facilitant l’état de « flow ». Des pratiques comme l’abstinence de la masturbation, populaires dans le mouvement No Fap, sont adoptées par certains sportifs pour concentrer leur énergie et améliorer leurs réussites.
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