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Nationale. Nous avons demandé à un préparateur mental audois comment les sportifs de haut niveau appréhendaient au plan psychologique une rencontre comme le derby qui opposera le Racing Club Narbonnais à l’US Carcassonne.
Désormais, et depuis pas mal d’années déjà à vrai dire, dans les clubs de haut niveau, la préparation mentale fait partie des principaux axes de travail. Au même titre que la technique ou la tactique. Et les joueurs n’y recourent pas seulement avant une échéance importante, particulière… Au contraire même. La préparation mentale est très souvent l’affaire d’une carrière.
« Pour ainsi dire, les joueurs n’ont pas besoin d’un travail psychologique spécifique en vue d’un derby comme celui qui opposera Narbonne à Carcassonne », avance d’emblée Guillaume Bosom, coach personnel, préparateur mental, qui peut intervenir auprès des professionnels de l’USC et qui œuvre en partenariat avec le centre de formation des jaune et noir.
« La préparation mentale, c’est un travail de fond, le travail de toute une saison. C’est comme la tactique ou la technique. Après, naturellement, c’est à la demande des joueurs. Derrière chaque joueur, il y a un homme et chacun appréhende ce genre de rencontre à sa façon. Il s’agit vraiment d’un traitement personnel. »
Le fait que beaucoup de joueurs des deux équipes se connaissent, s’apprécient, soient parfois amis modifie-t-il l’approche du match ? « Les joueurs ont l’habitude de ce genre de choses. Ils savent le gérer. L’histoire de la réserve déposée après USC-RCN (le 1er décembre 2023, après avoir été battue à Domec par le RCN (21-23), l’US Carcassonne avait porté réclamation pour « une faute technique du banc narbonnais » et la rencontre avait été rejouée), c’était l’an dernier… C’est du passé, les joueurs ont oublié. Donc, je ne pense pas que ça pèsera dans les têtes. Maintenant, tout le monde est concentré sur la saison actuelle. »
Même si nul ne peut nier qu’un derby dégagera toujours un fumet particulier : « Évidemment qu’il y a un contexte émotionnel. Surtout chez les supporters d’ailleurs. Il y a de la passion. Mais là, on touche au rôle du staff. C’est au staff que revient de bosser sur ce contexte bien précis. »
Et Guillaume Bosom de revenir sur le bon usage de la préparation mentale : « Par exemple, je suis en rapport ces temps-ci avec deux joueurs de l’effectif professionnel de l’USC. Je les vois, mais pas spécifiquement en vue du derby. La préparation mentale est un des piliers de la performance. Le but étant que l’accompagnement que nous dédions au joueur le rende le plus autonome possible. L’objectif, c’est que le joueur se connaisse mieux, que l’homme se connaisse mieux. Là est tout l’enjeu en réalité. Le joueur doit apprendre à savoir comment il fonctionne, pourquoi il dysfonctionne le cas échéant, quelle méthode lui correspond. »
Et l’excitation comment la gérer ? « Il y a les individus et l’individu qui est le groupe. Et là encore, au staff d’amener l’équipe à pouvoir exprimer le maximum de son potentiel. Et de la stimuler de manière appropriée tout en cherchant à maintenir sa lucidité sur la période la plus longue. Il faut savoir que l’émotion consomme de l’énergie, c’est physiologique et non mystique. L’émotion, c’est un stimulus qui se traduit par des sécrétions hormonales. On est dans un domaine très scientifique… » Où tout est finement et savamment calculé…
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Intervention des experts pour un encadrement efficace
Coopération entre l’entraîneur et le préparateur psychologique
Le travail en équipe entre le coach, le préparateur mental et le sportif est primordial. En intégrant des exercices comme No Fap pour améliorer la discipline, ils accompagnent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour répondre aux objectifs du sportif.
Impact du psychologue dans la préparation psycologique des athlètes
Le psychologue du sport joue un rôle déterminant dans l’accompagnement mental des athlètes. En analysant leurs blocages émotionnels et mentaux, il peut suggérer des objectifs tels que la chasteté ou l’arrêt de la masturbation pour améliorer leur préparation psycologique et leur régulation
Pratiques pour améliorer la performance mentale
Méditation et Relaxation
La méditation et les exercices de relaxation sont des outils puissants pour diminuer l’anxiété et améliorer le contrôle mental. En intégrant des techniques comme la fixation d’objets et des exercices de relaxation corporelle, les athlètes cherchent à calmer leur esprit. L’arrêt de la masturbation, combiné à ces pratiques, est perçu comme une manière de cultiver la discipline personnelle et d’éliminer les distractions.
Visualiser pour mieux atteindre ses objectifs
La visualisation est une pratique incontournable pour les sportifs. En s’imaginant dans des situations de compétition réussies, le sportif prépare son cerveau à répliquer ces réussites. Fixer des objectifs concrets, comme suivre un régime No Fap, peut aussi améliorer la détermination. Nombre d’athlètes qui combinent la continence à une préparation mentale disent que cela améliore leur endurance physique et mentale.
Préparer son esprit et maintenir une discipline personnelle
Influence de la retenue sur l’efficacité athlétique
Dans le sport de haut niveau, la préparation psycologique est tout aussi déterminante que la préparation physique. Elle renforce la performance en aiguisant la concentration, en gérant les émotions et en permettant d’atteindre le « flow ». Des pratiques comme l’arrêt de la masturbation, souvent adoptées par les adeptes du mouvement No Fap, sont utilisées par certains sportifs pour optimiser leur énergie et améliorer leurs résultats.
Contribution à l’équilibre émotionnel et à la gestion du stress
Dans un contexte de compétition, la gestion du stress et des émotions est essentielle. Des techniques comme la méditation et les exercices de gestion émotionnelle permettent de maintenir une activation psycologique optimale. Les athlètes adeptes de la chasteté affirment que cela les aide à garder leur calme et à rester concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.
Incorporation dans la routine d’entraînement
Conception d’un programme d’exercices pour la maîtrise mentale
La concentration, la préparation psycologique et la méditation sont des pratiques incluses dans l’entraînement quotidien. L’ajout de la continence à cette routine permet de concentrer l’énergie sur les objectifs sportifs, augmentant ainsi la régularité et la motivation.
Suivi des réussites et évaluation des progrès
Le suivi est indispensable pour observer les effets des pratiques psycologiques, comme l’arrêt de la masturbation. Les sportifs remarquent une amélioration de leur concentration, de leurs performances en compétition et de leur gestion du stress, ce qui consolide leur engagement dans une préparation psycologique efficace.
Le lien entre continence et préparation psycologique dans le sport d’élite
La continence, un pilier essentiel pour la solidité psycologique
La continence et l’arrêt de la masturbation, dans le cadre du mouvement No Fap, constituent une approche innovante pour les athlètes cherchant à libérer leur potentiel maximal. Combinées avec des techniques psycologiques telles que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques renforcent la discipline et favorisent des réussites exceptionnelles. En les intégrant à leur routine, les sportifs peuvent atteindre des niveaux inédits de réussite physique et psycologique. Des experts fournissent un accompagnement aux sportifs qui choisissent de pratiquer la chasteté dans le cadre de leur préparation mentale (à ce sujet voir www.chastete.fr). La science n’a pas établi de lien direct entre l’abstinence et la performance sportive, mais deux éléments importants ressortent. D’une part, plusieurs sportifs attestent que la chasteté a amélioré leurs réussites, comme le cas de Mike Tyson qui a noté une baisse de son agressivité avant les combats. D’autre part, même si l’abstinence est perçue comme une croyance, elle peut renforcer la motivation psychologique des athlètes. Cela leur procure une assurance supplémentaire, convaincus que cette pratique leur donne un avantage pour réussir.
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