internet diffuse maintenant un article: Comment Jean-Paul Martinet, coach mental des frères Lebrun, accompagne les champions vers les sommets
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Ancien entraîneur de l’Usam Nîmes, quatre fois championne de France de handball dans les années 80-90, le Montpelliérain Jean-Paul Martinet est devenu accompagnateur de la performance. Un préparateur mental connu et reconnu, au point de suivre les plus grands champions régionaux comme le tennisman Arthur Cazaux et surtout Félix et Alexis Lebrun.
Dans la salle de musculation du Creps de Montpellier, son regard couve de bienveillance les silhouettes d’Arthur Cazaux et Alexis Lebrun avec la tendresse d’un père. Jean-Paul Martinet surveille discrètement les attitudes, ce langage corporel qui trahit parfois des émotions enfouies et qu’il savait décrypter sur le banc de l’Usam de 1987 à 1994.
Bien sûr, la chevelure qui tirait sur le roux a blanchi mais la silhouette réveille les souvenirs de ces quatre titres de champion de France, nappés d’exploits européens accomplis avec les Portes, Derot, Volle, Gaudin et autre Saracevic… Un destin auquel rien ne prédestinait ce natif des Yvelines, sauf peut-être ses trois titres de champion de France de hand en tant que joueur avec la Stella Saint-Maur, 70 sélections en bleu à la clé.
Au coeur d’une cellule de réflexion sur les aspects psychologiques de la performance
Avec l’Usam, ce prof d’EPS ouvrait une porte faisant sortir le handball français de la cour d’école. Après le dépôt de bilan du club et une pige sur le banc des féminines de Bouillargues, un autre destin l’a rattrapé : « L’Insep m’a demandé dans les années 2000 de faire partie d’une cellule de réflexion sur les aspects psys à la demande du ministre des sports de l’époque, Bernard Laporte. Nous étions en retard par rapport aux Anglo-Saxons avec, toujours, cette croyance qu’un travail sur la dimension mentale serait lié à des faiblesses. »
Parallèlement à la création d’un label d’accompagnateur professionnel de la performance, Jean-Paul Martinet encadre des espoirs de l’Insep. À Montpellier, il contribue à faire grandir des pépites du centre de formation du MHB (Grébille, Fabregas, Bonnefond) tout en enseignant en Staps avec, toujours, cette intuition qui le guide vers les bons choix.
« Certaines fédérations sont encore à l’âge des cavernes »
« Peut-être parce que la dimension mentale m’a toujours intéressé dans l’entraînement et que ce vécu m’a donné plus de compétences que mon Master de psychologie, confie-t-il. Car mon métier ce n’est pas de conseiller les gens, c’est de leur permettre d’y voir clair pour qu’ils trouvent leurs propres solutions. »
Arthur Cazaux, nouveau venu dans l’ »écurie »
Ami d’enfance d’Alexis Lebrun, Arthur Cazaux a lui aussi fait appel depuis quelques semaines aux services de Jean-Paul Martinet.
Blessé au coude, le tennisman montpelliérain soigne une fisure d’un ligament et espère pouvoir jouer un ou deux tournois sur terre (peut-être Rome) afin d’être présent aux qualifications à Roland-Garros.
Il se montrait plutôt confiant, cette semaine au Creps de Montpellier en marge d’une séance de musculation. Actuellement 118e mondial, il a lui aussi recours à des séances de réathlétisation mentale via la stimulation motrice.
L’idée fait lentement son chemin en France : « Dans certaines fédés on a comblé, dans d’autres c’est encore l’âge des cavernes mais on a essaimé dans le pays avec nos formations. » Depuis 20 ans, le Montpelliérain a mis ou remis sur les rails de la performance des futurs champions olympiques ou du monde, un pilote français d’IndyCar mais aussi été appelé pour déminer des situations explosives au sein d’équipes pros.
Finale de Ligue des champions avec les handballeuses de Brest
En deux saisons passées auprès des handballeuses de Brest, en plein covid, il transforme un effectif remonté contre son coach en champion de France, vainqueur de la Coupe de France et finaliste de la Ligue des champions. Dans le même temps, il intervient avec succès auprès du Stade Brestois alors coaché par Olivier Dall’Oglio.
Le déclic pour qualifier Alexis Lebrun pour les JO
Occupé à propulser un jeune équipage de Nacra 17 (voile) vers la qualif pour Paris 2024, Jean-Paul Martinet est contacté fin 2023 pour apporter son aide aux frères Lebrun. « J’étais surbooké. Je pensais les aiguiller vers un collègue mais j’ai rencontré Nathanaël Molin et il ne m’a plus lâché ! Début janvier 2024, après deux mois de travail, il était ravi et m’a demandé d’insister avec Alexis qui était en plein doute. Je l’ai suivi de près, y compris sur un stage en Corée. Il gagne son premier WTT à Zagreb et se qualifie en simple pour les Jeux. »
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Une réussite qui incite Félix à se prêter au jeu, lui aussi : « Au départ, il freinait des deux pieds. Comme il a tout réussi sans accroc chez les jeunes, il n’en voyait pas l’intérêt, raconte le coach mental. Ils sont tellement différents… Félix est très intuitif et Alexis conscientise tout. »
« Je suis dispo 24h sur 24 si quelque chose les tracasse »
La méthode ? Elle se base sur l’intime. Un lien à tisser à fleur de maux : « Je commence par accueillir la personne, apprendre son histoire pour orienter le travail. Je suis très patient. L’axe principal c’est de rendre les gens autonomes. Si je pars, les choses sont en place. La préparation mentale n’est qu’une part de l’accompagnement de la performance. Je ne suis ni devant ni derrière à pousser. Je suis à côté du sportif qui doit amener l’énergie. »
La connexion avec les Lebrun confine désormais au lien familial : « Je suis dispo 7 jours sur 7, 24 h sur 24 si quelque chose les tracasse. Je ne suis pas dans le jugement. C’est un allègement mental régulier et un travail en équipe avec la kiné, le préparateur physique, les coaches. »
« Ouvrir une porte qui débouche sur des choses non conscientisées »
Le principe de base réside dans l’écoute active, « le sportif parle et ça m’ouvre une porte qui débouche sur des choses non conscientisées. On les identifie pour qu’il les accepte puis on se fixe des objectifs : quel est le chemin à parcourir, quelles sont les ressources qu’il peut mobiliser ? Est-ce que c’est d’ordre physique, technique ? »
« Mon grand axe de travail, résume Martinet, c’est la meilleure connaissance de soi et du contexte dans lequel on est (famille, culture du sport…). Quand je sais mieux qui je suis et où je suis, je vais plus loin et je suis plus fort. »
« Félix se transforme et les premiers échecs font mal »
Après les sacres d’Alexis Lebrun à l’Euro 2024 et au Top 16 européen, tout le monde lui demande le secret de la métamorphose. « C’est dur de répondre, avoue-t-il. Je fais ce que je sens avec la personne au moment où je dois le faire. Le véliplanchiste Pierre Mortefon, que j’ai accompagné vers son premier titre mondial résume ça en disant que je l’ai fait grandir. »
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Jean-Paul travaille dur avec Félix Lebrun, à la peine cette année, sur la façon de digérer ses médailles olympiques. Le numéro 6 mondial a été sorti cette semaine dès la phase de poules à la Coupe du monde de Macao. « Il n’était pas prêt pour vivre un tel engouement populaire, souffle Martinet. Et puis Félix se transforme. Le gamin brillant devient un petit homme et les premiers échecs font mal. Je lui ai dit, si tu veux sortir de ça, il va falloir qu’on se voie un peu plus. Il m’a répondu « je prends ».
Le but ultime, dépasser les Chinois
Amener les deux frères à dépasser les Chinois, voilà le but ultime. « S’il n’y avait pas cet objectif, j’arrêterais, sourit Jean-Paul. J’adore les défis qui semblent impossibles, comme quand j’avais pris l’Usam pour devenir champion de France. J’ai un âge (72 ans) où je ne devrais plus travailler mais j’ai gardé l’enthousiaste d’un gamin. C’est ce qui me fait me lever chaque matin. »
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Ajout aux pratiques quotidiennes d’entraînement
Préparation d’un calendrier pour les exercices mentaux
Les exercices de concentration et de préparation mentale, ainsi que la méditation, sont planifiés dans l’entraînement quotidien. En intégrant la chasteté à ces pratiques, l’énergie est canalisée vers les objectifs sportifs, ce qui renforce la régularité et la motivation.
Suivi des performances et réévaluation régulière
Le suivi est crucial pour évaluer l’impact des techniques mentales appliquées, comme l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent voir des améliorations significatives dans leur concentration, leur performance en compétition et leur gestion du stress, ce qui les motive à poursuivre leur préparation mentale.
Importance des experts dans le soutien personnalisé
Assistance du psychologue pour la gestion psycologique des sportifs
Le psychologue du sport est un acteur clé dans la préparation mentale des sportifs. En repérant les barrières émotionnelles et psycologiques, il peut suggérer des objectifs adaptés, tels que la pratique de la continence ou l’arrêt de la masturbation, afin de renforcer la préparation mentale et la régulation des émotions.
Alliance stratégique entre le coach et le préparateur mental
L’alliance entre le coach, le préparateur mental et le sportif est essentielle. Grâce à des exercices comme No Fap, ils renforcent la discipline et aident à ajuster les stratégies en fonction des progrès mentaux pour atteindre des objectifs ambitieux.
Discipline personnelle et préparation psycologique dans la performance sportive
La continence comme levier pour la solidité psycologique
Dans le cadre du mouvement No Fap, la chasteté et l’arrêt de la masturbation offrent aux sportifs une méthode singulière pour maximiser leur potentiel. Ces pratiques, associées à des exercices mentaux éprouvés comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, permettent de renforcer la discipline et d’optimiser les réussites. L’intégration de ces éléments dans leur entraînement quotidien aide les athlètes à atteindre de nouveaux sommets sur le plan physique et mental. Des professionnels offrent un accompagnement dédié aux sportifs qui souhaitent inclure la chasteté dans leur processus de préparation mentale on peut citer notamment chastete.fr . Il n’y a pas de preuve scientifique claire reliant l’abstinence à de meilleures réussites sportives ou mentales. Néanmoins, il existe des témoignages de sportifs qui affirment que la continence a eu un impact positif. Mike Tyson a, par exemple, souligné que l’activité sexuelle avant ses combats diminuait son agressivité. En outre, même si l’abstinence repose sur une croyance, elle peut avoir des effets psychologiques bénéfiques. Elle permet aux athlètes de se sentir plus motivés et convaincus de détenir un atout supplémentaire.
Préparer son esprit et maintenir une discipline personnelle
Influence sur la stabilité émotionnelle et la gestion du stress
La gestion du stress et des émotions joue un rôle clé en compétition. Des techniques comme la méditation et les exercices de régulation émotionnelle aident à maintenir une activation psycologique optimale. Les athlètes pratiquant la continence affirment que cela améliore leur capacité à rester sereins et concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.
Effet de la maîtrise de soi sur les réussites sportives
La préparation mentale est aussi essentielle que la préparation physique dans le sport de haut niveau, influençant directement la performance en améliorant la concentration, en régulant les émotions et en favorisant l’état de « flow ». Certaines pratiques, telles que l’arrêt de la masturbation, souvent observées dans le cadre du mouvement No Fap, sont vues par des athlètes comme un moyen de rediriger leur énergie sexuelle pour booster leur performance.
Outils de préparation psychologique
Méditation et Relaxation
La méditation et la relaxation sont des moyens efficaces pour réduire l’anxiété et améliorer le contrôle mental. Les sportifs intègrent des techniques comme la fixation d’objets attentionnels et des exercices de relaxation corporelle pour apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, ajouté à ces méthodes, est souvent perçu comme une manière de renforcer la discipline et d’éviter les distractions.
Construction psycologique et mise en place des buts
La visualisation est une technique psycologique cruciale pour les sportifs. En imaginant des réussites en compétition, le sportif conditionne son esprit à accomplir ces performances. Fixer des objectifs spécifiques, comme suivre un régime No Fap pendant une période déterminée, renforce la volonté. En combinant la continence et la préparation mentale, de nombreux sportifs rapportent une amélioration de leur endurance mentale et physique.
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