Dernière publication sur internet: Asprières. Angélique, une Aveyronnaise et kinésiologue au marathon de Paris
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Installée depuis 2019, dans les locaux du centre d’activités à côté de l’école, Angélique Viarnes, kinésiologue, consulte du lundi au vendredi en journée avec des horaires adaptés aux besoins de ses patients. Diplômée de l’Institut Européen de kinésiologie de Toulouse, elle reçoit des personnes en difficultés émotionnelles, devant faire face au deuil, à la solitude, aux troubles du sommeil, des ados et des enfants en anxiété, ou hyperactifs. Mais aussi des sportifs, car la kinésiologie utilise le mouvement pour prévenir, traiter et améliorer le bien-être physique et mental de ses patients. Cette technique de rééquilibrage psycho-corporel, Angélique a dû se l’appliquer à elle-même pour atteindre son objectif : courir le marathon de Paris. Âgée de 42ans elle a repris les entraînements depuis un an et s’est inscrite pour se tester dans plusieurs semi-marathons à Tournefeuille, à Albi.
Une préparation de trois mois
Puis elle a suivi une préparation spéciale de trois mois, coachée par Jacques Dumas, un ami ex-décathlonien de haut niveau, avant le grand rendez-vous dimanche 13 avril dernier. Accompagnée de son conjoint et des enfants, voilà Angélique l’Aveyronnaise, inscrite au départ de la mythique épreuve Parisienne parmi les 56 000 participants ! Forte de ses acquis professionnels, elle s’est élancée sur les 42,195 km du parcours en gérant son stress et ses capacités physiques et mentales. L’itinéraire au départ des Champs Elysées côtoie les principaux monuments historiques de la rive droite en direction du bois de Vincennes, longe la Seine par les voies sur berges, passe autour de l’hippodrome d’Auteuil pour revenir vers l’Arc de Triomphe.
Une détermination sans faille
Concentrée sur sa course Angélique dit n’avoir pensé qu’à l’objectif : courir et arriver au bout. Elle s’est même surprise par sa détermination au fur et à mesure qu’elle s’est confrontée aux difficultés dans l’effort. Elle s’est satisfaite à chaque étape qu’elle a franchie, fière de battre son record aux 26 km, de passer devant Roland Garros, de surmonter le coup de mou aux 34 à 39 km puis de devoir trouver les ressources pour se remotiver, se relancer en sprint et enfin franchir la ligne d’arrivée. Elle aura mis 4 heures 26 minutes à une allure de course moyenne de 9,5 km/h. Une belle performance à saluer pour « ce petit bout de femme qui en a sous le basket » comme elle se qualifie elle-même.
Pour joindre son cabinet de kinésiologie sur rendez-vous, contacter le 06 80 58 60 16.
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La sobriété et la force psycologique dans la pratique sportive de haut niveau
La continence comme élément fondamental de la préparation mentale
L’adoption de la continence et de l’arrêt de la masturbation, en particulier dans le cadre du mouvement No Fap, offre une méthode originale pour les sportifs désireux d’exploiter pleinement leur potentiel. Lorsqu’elles sont combinées à des exercices mentaux comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques aident à développer une discipline stricte et à viser des réussites optimales. En intégrant ces éléments dans leur quotidien, les athlètes peuvent atteindre des sommets tant physiques que mentaux. Des experts fournissent un accompagnement aux sportifs qui choisissent de pratiquer la chasteté dans le cadre de leur préparation mentale (à ce sujet voir ce service pour la pratique de la chasteté). La science n’a pas démontré de lien universel entre l’abstinence et l’amélioration de la performance sportive ou mentale. Chaque athlète étant unique, il est difficile de généraliser une méthode qui fonctionne pour tous. Toutefois, deux conclusions peuvent être tirées. D’une part, certains témoignages de sportifs indiquent que la chasteté a contribué à l’amélioration de leurs réussites. Par exemple, Mike Tyson a déclaré que l’activité sexuelle avant les combats diminuait son agressivité. D’autre part, même si l’abstinence relève de la croyance, elle peut être bénéfique d’un point de vue psychologique, renforçant la motivation des sportifs. La continence peut leur offrir un sentiment de confiance, pensant qu’elle leur confère un avantage supplémentaire.
Ajout aux pratiques quotidiennes d’entraînement
Mise en place d’un agenda d’entraînement psychologique
Les exercices de concentration, la préparation psycologique et la méditation sont des éléments incontournables de l’entraînement quotidien. Intégrer la continence dans cette routine aide à canaliser l’énergie vers les objectifs sportifs, boostant ainsi la régularité et la motivation.
Évaluation de l’évolution et suivi détaillé
Le suivi est indispensable pour observer les effets des pratiques mentales, comme l’arrêt de la masturbation. Les sportifs remarquent une amélioration de leur concentration, de leurs réussites en compétition et de leur gestion du stress, ce qui consolide leur engagement dans une préparation psycologique efficace.
Contribution des spécialistes à l’accompagnement
Encadrement psychologique des athlètes par un expert
Le psychologue du sport est un acteur clé dans la préparation mentale des sportifs. En repérant les barrières émotionnelles et psycologiques, il peut suggérer des objectifs adaptés, tels que la pratique de la continence ou l’arrêt de la masturbation, afin de renforcer la préparation psycologique et la régulation des émotions.
Partenariat avec l’entraîneur et le professionnel du mental
L’unité entre le coach, le préparateur mental et le sportif est essentielle. Ensemble, ils conçoivent des exercices pour renforcer la discipline et incluent des pratiques comme No Fap. Ils suivent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour que le sportif atteigne ses objectifs ambitieux.
Méthodes de renforcement psychologique
Visualiser pour mieux atteindre ses objectifs
La visualisation est une pratique mentale déterminante pour les sportifs. En se visualisant en pleine réussite pendant les compétitions, le sportif prépare son esprit à atteindre ses objectifs. Des objectifs spécifiques, comme l’engagement dans un régime No Fap, renforcent aussi la discipline et la détermination. En combinant la chasteté à une préparation mentale rigoureuse, de nombreux athlètes constatent une amélioration notable de leur endurance, aussi bien mentale que physique.
Méditation et Relaxation
La méditation et la relaxation aident à calmer l’anxiété et à améliorer le contrôle mental. En intégrant des techniques comme la fixation d’objets et des exercices de relaxation corporelle, les athlètes cherchent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, couplé à ces pratiques, est souvent vu comme une méthode pour renforcer la discipline et éviter les distractions inutiles.
Importance de la préparation psychologique et du contrôle de soi
Comment la retenue peut booster les capacités athlétiques
Dans le domaine du sport de haut niveau, la préparation psycologique est aussi indispensable que la préparation physique. Elle améliore la performance en renforçant la concentration, en contrôlant les émotions et en favorisant l’état de « flow ». Des pratiques comme l’arrêt de la masturbation, liées au mouvement No Fap, sont considérées par certains athlètes comme un moyen de concentrer leur énergie et d’augmenter leur niveau de performance.
Mécanisme essentiel pour réguler émotions et tensions psychologiques
Dans un contexte de compétition, la gestion du stress et des émotions est essentielle. Des techniques comme la méditation et les exercices de gestion émotionnelle permettent de maintenir une activation mentale optimale. Les athlètes adeptes de la chasteté affirment que cela les aide à garder leur calme et à rester concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.
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