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La vidéo dure 00:03:32 secondes, porte le titre Préparez Vos GENOUX Pour Le Ski ! #exercices #kine et provient de [vid_author_name]. La description qui suit mérite également votre attention :« Ligament Croisé Antérieur – Ménisque Médial – Ligament Collatéral Médial, c’est la CATA.. Pour ne pas gacher votre seule semaine de vacances d’hiver, suivez le guide ».

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Discipline personnelle et préparation mentale dans la performance sportive

La continence, un pilier essentiel pour la solidité psycologique

Dans le cadre du mouvement No Fap, la chasteté et l’arrêt de la masturbation proposent une approche innovante pour aider les sportifs à atteindre leur plein potentiel. Couplées à des exercices de préparation psycologique tels que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques favorisent une discipline rigoureuse et des réussites de haut niveau. L’intégration de ces éléments dans leur quotidien permet aux sportifs de réaliser des exploits tant sur le plan physique que mental. Des spécialistes soutiennent les sportifs qui veulent adopter la chasteté comme partie intégrante de leur préparation mentale des ressources sont à votre portée notamment le prestataire . Bien que la science n’ait pas prouvé que l’abstinence améliore systématiquement les réussites sportives ou psycologiques, deux conclusions peuvent être envisagées. D’une part, de nombreux sportifs affirment que la continence a contribué à leur réussite. Mike Tyson a par exemple souligné que l’activité sexuelle avant ses combats réduisait son agressivité. D’autre part, même si l’effet n’est que subjectif, l’abstinence peut être un puissant levier psychologique. Pour de nombreux athlètes, la chasteté devient un moyen de renforcer leur motivation, en leur fournissant un sentiment de confiance supplémentaire dans leurs capacités.

Place des professionnels dans le suivi individuel

Encadrement psychologique des athlètes par un expert

Le psychologue du sport est un acteur clé dans la préparation psycologique des sportifs. En repérant les barrières émotionnelles et mentales, il peut suggérer des objectifs adaptés, tels que la pratique de la continence ou l’arrêt de la masturbation, afin de renforcer la préparation psycologique et la régulation des émotions.

Lien renforcé entre le coach et le préparateur psychologique

La relation entre le coach, le préparateur mental et le sportif est capitale. Ils développent ensemble des exercices pour renforcer la discipline, y compris des pratiques comme No Fap. Ils suivent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour optimiser les chances de succès.

L’impact d’une forte maîtrise mentale et d’une retenue

Influence sur la stabilité émotionnelle et la gestion du stress

La gestion du stress et des émotions joue un rôle clé en compétition. Des techniques comme la méditation et les exercices de régulation émotionnelle aident à maintenir une activation mentale optimale. Les athlètes pratiquant la continence affirment que cela améliore leur capacité à rester sereins et concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.

L’importance de la maîtrise émotionnelle dans le sport

Dans le sport de haut niveau, la préparation psycologique est tout aussi déterminante que la préparation physique. Elle renforce la performance en aiguisant la concentration, en gérant les émotions et en permettant d’atteindre le « flow ». Des pratiques comme l’arrêt de la masturbation, souvent adoptées par les adeptes du mouvement No Fap, sont utilisées par certains sportifs pour optimiser leur énergie et améliorer leurs résultats.

Pratiques pour améliorer la performance mentale

Prévoir et établir des objectifs concrets

La visualisation est un outil fondamental pour les sportifs. En s’imaginant réussir lors de compétitions, ils conditionnent leur esprit à répéter ces succès. Des objectifs comme pratiquer un régime No Fap pendant un certain temps renforcent aussi leur discipline. De nombreux athlètes qui combinent chasteté et préparation mentale affirment que cela a amélioré leur endurance physique et mentale.

Méditation et Relaxation

La méditation et la relaxation aident à calmer l’anxiété et à développer un meilleur contrôle mental. En intégrant des méthodes comme la fixation d’objets et des exercices de relaxation corporelle, les athlètes visent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, associé à ces pratiques, est vu comme un moyen d’améliorer la discipline et de limiter les distractions.

Adaptation aux entraînements réguliers

Conception d’un plan de travail pour l’entraînement psychologique

Les exercices mentaux, comprenant la concentration, la préparation mentale et la méditation, sont planifiés dans l’entraînement quotidien. L’inclusion de la continence permet de rediriger l’énergie vers les objectifs sportifs, améliorant la régularité et la motivation.

Suivi des performances et évaluation des progrès

Le suivi est crucial pour évaluer l’impact des techniques mentales appliquées, comme l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent voir des améliorations significatives dans leur concentration, leur performance en compétition et leur gestion du stress, ce qui les motive à poursuivre leur préparation mentale.

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#Préparez #Vos #GENOUX #Pour #Ski #exercices #kine

Retranscription des paroles de la vidéo: voici venu le moment de l’année où tout le monde a envie de faire du ski ce qui veut dire aussi que pendant les trois prochains mois tous les kinés de france et de navarre vont se retrouver avec les patientes qui n’étaient pas préparés et qu’ils se sont fait une entorse du genou dans cette première vidéo je vais vous expliquer pourquoi le ski c’est risqué et puis aussi vous dire que avec un peu de préparation quelques semaines suffisent pour être bien préparé pour se sentir sécurisé et pour diminuer le risque d’entorse parce que croyez moi c’est pas drôle du tout [Musique] [Applaudissements] vincent meslet pour répondre de manière claire et pratique aux question qu’on peut se poser sur la santé en général quand on marche quand on court enfin bref dans la vie de tous les jours la répartition des forces se fait de manière uniforme des pieds jusqu’à la tête en passant par toutes les articulations et tous les muscles les chaussures de ski sont des sortes date elle qui bloque les deux chevilles ce qui veut dire que la répartition des forces n’est plus du tout la même dans les jambes quand on descend des pistes mécaniquement donc avec les chevy bloqué ce sont les jeunes ou qui vont devoir encaisser toutes les forces de rotation et les forces de glissements alors que les genoux ne sont pas faits pour encaisser ce genre de forces de cisaillement et les forces de rotation par rapport au reste de l’année le genou est beaucoup plus à risque d’avoir une entorse parce que les ligaments ne sont pas du tout faits pour ça le moment du virage où on reprend l’appui avec le ski en aval c’est-à-dire la jambe du bar il ya un mouvement d’extension et de rotation associé au niveau du genou statistiquement les structures les plus endommagés à ce moment là c’est ligament croisé antérieur ménisque médial et ligament collatéral médial le seul et unique moyen de diminuer le risque de lésion c’est d’avoir un bon système de protection grâce à une bonne préparation et quand on nous parle de système de protection au niveau des articulations ont participé matic mans des muscles autour et de la proprioception en deux mots la proprioception c’est un système qui informe votre cerveau de la position de votre corps à un moment donné autrement dit vous n’avez pas besoin de vos yeux vous n’avez pas besoin de votre oreille interne vous n’avez pas besoin de votre cervelet pour savoir dans quelle position vous êtes c’est un système de rétro contrôle avec des récepteurs dans les muscles autrement dit si vous stimuler vos muscles dans des pertes d’équilibré il y a pas revoir réflexe des contractions musculaires qui vont protéger vos articulations par exemple si je me tends la cheville ici on voit bien que je me récupère et que je ne me casse pas la margoulette parce qu’à ce moment là mes muscles fibulaire ceux qui maintiennent la cheville dans la position opposée à l’entorse justement ses muscles à se contracte pour m’éviter une grosse tension de cheville et c’est pour ça qu’on fait faire à nos patients des exercices d’équilibré pour stimuler le système de proprioception et donc éviter les rechutes d’entorse en plus du travail musculaire au niveau des cuisses pour avoir un bon maintien des genoux il faudra aussi aller travailler la souplesse des anges parce qu’on n’a plus la souplesse des chevilles puisqu’elles sont maintenus dans la chaussure c’est assez logique donc pour compenser le manque de mouvement au niveau des chevilles il faudra avoir plus de souplesse au niveau des hanches parce que ce sont pas les genoux qui vont partir sur les côtés pour avoir plus de souplesse ce sont les hanches la préparation physique pour le ski est encore plus fondamental que dans les autres sports tout simplement parce que une semaine dans l’année c’est quand même pas beaucoup et le corps n’y est pas du tout habitués on se retrouve dans deux ou trois jours pour les exercices justement parce que maintenant que vous avez compris on passe aux exercices de souplesse des hanches et de renforcement des cuisses pour avoir un bon maintien du genou je vous attends sur facebook sur instagram est évidemment sur youtube n’oubliez pas de taper la petite cloche pour recevoir les notifications et en attendant la prochaine vidéo prenez bien soin d’eux [Musique] [Musique] .

Déroulement de la vidéo:

0.0 voici venu le moment de l’année où tout
1.469 le monde a envie de faire du ski ce qui
3.87 veut dire aussi que pendant les trois
5.04 prochains mois tous les kinés de france
6.75 et de navarre vont se retrouver avec les
8.189 patientes qui n’étaient pas préparés et
9.929 qu’ils se sont fait une entorse du genou
11.46 dans cette première vidéo je vais vous
12.599 expliquer pourquoi le ski c’est risqué
14.58 et puis aussi vous dire que avec un peu
16.92 de préparation quelques semaines
18.6 suffisent pour être bien préparé pour se
20.34 sentir sécurisé et pour diminuer le
22.56 risque d’entorse parce que croyez moi
24.48 c’est pas drôle du tout
26.6 [Musique]
27.21 [Applaudissements]
32.2 vincent meslet pour répondre de manière
33.95 claire et pratique aux question qu’on
35.54 peut se poser sur la santé en général
36.61 quand on marche quand on court enfin
38.81 bref dans la vie de tous les jours la
40.88 répartition des forces se fait de
42.02 manière uniforme des pieds jusqu’à la
44.39 tête en passant par toutes les
45.89 articulations et tous les muscles les
47.9 chaussures de ski sont des sortes date
49.4 elle qui bloque les deux chevilles
50.989 ce qui veut dire que la répartition des
52.79 forces n’est plus du tout la même dans
54.05 les jambes
54.5 quand on descend des pistes
55.67 mécaniquement donc avec les chevy bloqué
57.44 ce sont les jeunes ou qui vont devoir
59.3 encaisser toutes les forces de rotation
61.28 et les forces de glissements alors que
63.41 les genoux ne sont pas faits pour
64.67 encaisser ce genre de forces de
65.81 cisaillement et les forces de rotation
67.31 par rapport au reste de l’année
68.78 le genou est beaucoup plus à risque
70.52 d’avoir une entorse parce que les
71.66 ligaments ne sont pas du tout faits pour
72.89 ça
73.19 le moment du virage où on reprend
74.93 l’appui avec le ski en aval c’est-à-dire
77.24 la jambe du bar il ya un mouvement
78.5 d’extension et de rotation associé au
80.36 niveau du genou statistiquement les
81.86 structures les plus endommagés à ce
83.03 moment là c’est ligament croisé
84.8 antérieur ménisque médial et ligament
87.56 collatéral médial le seul et unique
89.27 moyen de diminuer le risque de lésion
91.43 c’est d’avoir un bon système de
92.84 protection grâce à une bonne préparation
94.31 et quand on nous parle de système de
96.38 protection au niveau des articulations
97.7 ont participé matic mans des muscles
99.86 autour et de la proprioception en deux
101.96 mots la proprioception c’est un système
103.22 qui informe votre cerveau de la position
105.89 de votre corps à un moment donné
107.479 autrement dit vous n’avez pas besoin de
109.399 vos yeux vous n’avez pas besoin de votre
110.66 oreille interne vous n’avez pas besoin
111.77 de votre cervelet pour savoir dans
113.179 quelle position vous êtes c’est un
114.77 système de rétro contrôle avec des
116.33 récepteurs dans les muscles
117.2 autrement dit si vous stimuler vos
119.3 muscles dans des pertes d’équilibré il y
122.0 a pas revoir réflexe des contractions
123.35 musculaires qui vont protéger vos
125.27 articulations
125.84 par exemple si je me tends la cheville
127.22 ici on voit bien que je me récupère et
129.619 que je ne me casse pas la margoulette
130.819 parce qu’à ce moment là
131.78 mes muscles fibulaire ceux qui
133.52 maintiennent la cheville dans la
135.14 position opposée à l’entorse justement
137.27 ses muscles à se contracte pour m’éviter
139.37 une grosse tension de cheville et c’est
140.87 pour ça qu’on fait faire à nos patients
142.61 des exercices d’équilibré pour stimuler
145.01 le système de proprioception et donc
147.08 éviter les rechutes d’entorse en plus du
150.11 travail musculaire au niveau des cuisses
151.4 pour avoir un bon maintien des genoux il
153.11 faudra aussi aller travailler la
154.49 souplesse des anges parce qu’on n’a plus
156.68 la souplesse des chevilles puisqu’elles
158.09 sont maintenus dans la chaussure c’est
159.14 assez logique
159.83 donc pour compenser le manque de
161.06 mouvement au niveau des chevilles il
162.53 faudra avoir plus de souplesse au niveau
164.12 des hanches parce que ce sont pas les
165.8 genoux qui vont partir sur les côtés
167.45 pour avoir plus de souplesse
168.65 ce sont les hanches la préparation
170.51 physique pour le ski est encore plus
172.07 fondamental que dans les autres sports
173.45 tout simplement parce que une semaine
174.98 dans l’année c’est quand même pas
176.42 beaucoup et le corps n’y est pas du tout
178.19 habitués on se retrouve dans deux ou
179.63 trois jours pour les exercices justement
181.7 parce que maintenant que vous avez
183.02 compris
183.44 on passe aux exercices de souplesse des
185.75 hanches et de renforcement des cuisses
187.37 pour avoir un bon maintien du genou je
188.87 vous attends sur facebook sur instagram
190.22 est évidemment sur youtube
191.63 n’oubliez pas de taper la petite cloche
194.24 pour recevoir les notifications et en
195.89 attendant la prochaine vidéo
196.85 prenez bien soin d’eux
198.23 [Musique]
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