Un contenu sur «préparation mentale tennis» à découvrir sur YouTube

Jules Marie présente une vidéo sur « préparation mentale tennis »

Jules Marie a mis en ligne cette vidéo tout récemment sur YouTube autour de « préparation mentale tennis »:

À la date de notre découverte, cette vidéo captait l’attention. Le compteur de Likes indiquait: 59.

La durée (00:11:42s), le titre (Les 7 astuces pour gérer son mental au tennis (après les matchs)) et les informations de l’auteur sont des détails importants à considérer, tout comme la description :« https://emails.julesmarie.fr/secrets/
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Grâce à sa portée mondiale, YouTube permet à chacun de découvrir des vidéos captivantes traitant de multiples thématiques tout en garantissant un environnement sécurisé. C’est une plateforme idéale pour explorer des idées originales et dialoguer de manière constructive.

Adaptation aux entraînements réguliers

Conception d’un plan de travail pour l’entraînement psychologique

La concentration, la préparation mentale et la méditation sont des pratiques incluses dans l’entraînement quotidien. L’ajout de la continence à cette routine permet de concentrer l’énergie sur les objectifs sportifs, augmentant ainsi la régularité et la motivation.

Bilan des progrès et suivi personnalisé

Le suivi permet de mesurer l’impact des pratiques sur le mental, notamment l’arrêt de la masturbation. Les athlètes peuvent noter une amélioration de leur concentration, de leurs performances en compétition et de leur gestion du stress, ce qui solidifie leur investissement dans une préparation psycologique complète.

La sobriété et la force mentale dans la pratique sportive de haut niveau

La pureté comme base de la préparation psychologique

La continence et l’arrêt de la masturbation, comme dans le mouvement No Fap, présentent une méthode innovante pour les sportifs cherchant à exploiter pleinement leur potentiel. En les associant à des pratiques mentales telles que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces habitudes permettent de développer une discipline de fer et d’atteindre des réussites maximales. En les intégrant à leur routine, les athlètes peuvent exceller tant physiquement que mentalement. Des spécialistes offrent leur expertise aux sportifs désireux de pratiquer la chasteté pour améliorer leur préparation mental il existe des professionnels pour ceux qui cherchent à changer notammentcette société. Il n’existe pas de consensus scientifique sur l’impact de l’abstinence sur les performances sportives ou psycologiques. L’expérience étant subjective, il n’est pas possible d’établir une règle qui fonctionne pour tout le monde. Cependant, deux idées principales ressortent. Premièrement, plusieurs sportifs affirment que la continence a joué un rôle clé dans l’amélioration de leurs réussites. Par exemple, Mike Tyson a révélé que l’activité sexuelle avant les combats réduisait son agressivité. Deuxièmement, même si l’abstinence n’est qu’une croyance, elle peut avoir un effet psychologique bénéfique, augmentant la motivation des athlètes. Au minimum, elle leur apporte une forme de réconfort, renforçant la conviction qu’ils disposent d’un atout supplémentaire.

Mécanismes pour affiner la préparation de l’esprit

Se projeter pour tracer ses objectifs

La visualisation est une technique essentielle pour les sportifs. En se projetant dans des situations de compétition réussies, le sportif prépare son cerveau à reproduire ces succès. Fixer des objectifs précis, comme maintenir un régime No Fap pendant un certain temps, permet également de renforcer la détermination. En combinant continence et préparation psycologique, beaucoup d’athlètes rapportent une amélioration de leur endurance, tant psycologique que physique.

Méditation et Relaxation

La méditation et les exercices de relaxation jouent un rôle clé dans la réduction de l’anxiété et le développement du contrôle mental. En incorporant des techniques comme la fixation d’objets ou des relaxations corporelles, les sportifs visent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, associé à ces pratiques, est vu comme une méthode pour renforcer la discipline et éviter les distractions.

Part des spécialistes dans l’assistance personnalisée

Intervention ciblée du psychologue pour optimiser les performances

Le psychologue du sport joue un rôle déterminant dans l’accompagnement mental des athlètes. En analysant leurs blocages émotionnels et mentaux, il peut suggérer des objectifs tels que la chasteté ou l’arrêt de la masturbation pour améliorer leur préparation psycologique et leur régulation

Convergence des efforts entre le coach et le spécialiste mental

La collaboration entre le coach, le préparateur mental et le sportif est une clé du succès. En planifiant des exercices pour renforcer la discipline, comme ceux liés à No Fap, ils soutiennent le sportif dans sa progression psycologique et ajustent les stratégies pour atteindre des objectifs ambitieux.

Cultiver un esprit résilient et une pureté intérieure

Les bienfaits d’un esprit sobre sur les réussites physiques

La préparation psycologique est aussi essentielle que la préparation physique dans le sport de haut niveau. Elle influence la performance en améliorant la concentration, en maîtrisant les émotions et en permettant de mieux atteindre l’état de « flow ». Des méthodes comme l’abstinence de la masturbation, fréquemment associées au mouvement No Fap, sont vues par certains athlètes comme un moyen de renforcer leur énergie et leur focus, canalisant l’énergie sexuelle pour maximiser la performance.

Impact sur le contrôle des émotions et du stress

La gestion du stress et des émotions joue un rôle clé en compétition. Des techniques comme la méditation et les exercices de régulation émotionnelle aident à maintenir une activation mentale optimale. Les athlètes pratiquant la chasteté affirment que cela améliore leur capacité à rester sereins et concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.

Utilisez ce lien pour regarder la vidéo sur YouTube :
le post original: Cliquer ici

#Les #astuces #pour #gérer #son #mental #tennis #après #les #matchs

Retranscription des paroles de la vidéo: salut à tous dans cette vidéo aujourd’hui on va voir le mental après match normalement j’ai fait déjà deux vidéos que tu as peut-être déjà regardé c’était le mental avant match et le mental pendant le match aujourd’hui mental après match bien sûr le match ne s’arrête pas au match il y à un après que ce soit l’alimentation la récup au niveau de d’étirement et il ya aussi la récup au niveau mental doit toujours un peu travailler après le match pour voir ce qui a fonctionné et ce qui a moins bien fonctionné je m’appelle jean marie g 29 ans j’ai été deux cents 28e joueur mondial en 2015 et 29e genre français j’ai sept victoires dans le top 100 notamment benoit paire robredo robin à the grégoire barrère ou encore pablo andujar je suis sparring partner des meilleurs joueurs au monde comme federer nadal djokovic ou encore andy murray tous les ans pendant roland garros et depuis deux ans j’ai eu mon diplôme d’état de tennis j’entraîne à montrouge et aussi avec the courte [Musique] alors en effet après la poignée de main après avoir serré la main de son adversaire tout n’est pas complètement fini c’est pas parce que tu as gagné 6-1 6-1 où tu as perdu 7,6 troisième où tu as pris toi 6-1 6-0 que c’est fini que ça doit s’arrêter là si tu veux progresser il va falloir bien sûr tirer des enseignements ce qui vient de se passer durant le match ça c’est primordial pour pouvoir progresser va falloir bien sûr analyser ce qui a fonctionné ce n’est pas fonctionné quels sont tes points forts tes points faibles quels ont été les points forts et points faibles de l’adversaire et bien sûr selon sa selon ce que tu va analyser tu vas pouvoir affiner tactique pour les prochains matches dans cette vidéo je t’apporte 2.2 solution on peut dire petit 1 donc débrief d’après match je vais te dire ce qu’il faut faire exactement et en petit 2 il faudra que tu te fixes des objectifs donc l’envié sur le premier point le débrief d’après-match le débris de ton match et première chose à faire c’est bien sûr d’aller boire un coup avec ton adversaire si bien sûr tu t’es bien entendu avec lui pendant le match et le fait de parler d’échanger de partager un peu bas le match vient de se passer tu vas pouvoir apprendre beaucoup de choses et en général un adversaire se livrent beaucoup sur sa performance dumas qu’elle soit mauvaise ou qu’elle soit très bonne et du coup tu vas pouvoir comprendre ce que lui a vécu de son côté donc d’un don d’un même élément un peu extérieur du match différent du tien et tu vas pouvoir un peu comprendre la physionomie du match que tu as fait et c’est bien sûr d’en écrire des choses importantes essaye de voir ce qui a cassé un peu le moral et c’est de voir ce qui a été dangereux pour nos adversaires grâce à ce que tu as fait et bien sûr d’en tirer des conclusions pour les prochains matches deuxième point les amis dans ce premier point qui est le débris de verre camacho deuxième point il faut que tu fasses un débrief avec toi même donc tu vas sous la douche des tires tu bois un coup et là tu fais un peu le point sur ton match tu te demandes ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné ou moins fonctionné et ce qui serait bien c’est que soit une note tu peux noter les brunes feuilles est noté sur chaque match comme ça tu vas voir un peu l’évolution bas de ton jeu de toi même ton analyse et j’aimerais que tu sortes à chaque fois deux ou trois choses positif que tu as fait deux trois points positifs que tu as fait pendant le match et pareil 2,3 points ou 1 2 3 points négatifs qui s’est passé pendant le match pour bien sûr améliorer ton jeu et pour avoir une analyse constructive pour les prochains jours à l’entraînement par exemple pour avoir de nouveaux objectifs et pouvoir améliorer son jeu avec tes points positifs tout va bien sûr chercher ce qui a bien fonctionné durant ce match et même si tu as perdu je me rappelle moi enfin je crois que mon plus beau match ou dans lequel je me suis le mieux senti où j’étais vraiment dans la zone c’était le match contre pablo andujar qu’on était 50e mondial à l’open de caen pas 2019 ou gelée battue mais je crois en 2016 2015 où j’avais perdu j’avais perdu 7,5 et j’avais gagné donc j’avais perdu 7 6 j’avais gagné 6-4 et j’ai perdu 6 1 mais je crois que c’est le match où j’ai le mieux joué de ma vie je senti le mieux et j’ai tiré énormément de points positifs d’ailleurs que ce match enfin mais highlight sur son tube ces jeunes marie contre pablo andujar je crois open de qu’en 2015 ou 14 je crois et donc j’avais tiré tellement de points positifs que j’étais sorti de mon match tellement content et ça m’a bien sûr permis d’évoluer pas dans le bon sens toujours dans le débrief d’après match point petit roi faire une fiche technique sur mon adversaire je crois que c’est fabrice santoro qui avaient aimé mais je sais pas combien de fiches sur tous ses adversaires des qui joue un adversaire il faisait une petite fiche technique comme ça si le jouet 3 4 5 7 8 mois après eh bien il reconnaît sa fiche et ils pouvaient voir exactement ce qui avait fonctionné et ce qui n’avait pas fonctionné et moi quand j’étais au collège en sport-études à granville notre entraîneur je sais plus si c’est louise peu importe il nous avait donné une fiche vierge pareil donc ses nom prénom de l’adversaire âge gauche est droitier revers à une main ou demain points forts global points faibles globale ce qui a fonctionné ce qu’il n’a pas aimé ce qui n’a pas bien fonctionné voilà tu une note tout ça est ce que c’est vrai que c’est chiant des fois on joue un joueur et on leur joue quatre mois après et on n’arrive plus trop à se rappeler ce qu’ils avaient vraiment bien fonctionné tout en faisant cette technique d’endurance eu des bribes de match voilà tu auras au moins les armes si tu rejoues ses adversaires surtout si tu lui as perdu tu en ressors les points positifs qui ont fonctionné tu le note tueur sorte affiche situent leurs joues et là en espérant que tu gagnes cette fois ci donc voilà pour le premier point qui est le débrief de ton match donc je te le rappelle petit un faire un débrief avec mon adversaire donc boire un coup avec lui et c’est de ressortir des éléments que tu n’avais pas en sa possession puisque lui va pas mal bavarder et va te sortir des choses intéressantes petit 2 1 des brises bien sûr avec toi même note 1 2 ou 3 points positifs du match est pareil un deux ou trois points à améliorer pour les prochains matchs un petit 3 faire une fiche technique une analyse d’une fiche analyse on va dire de ton adversaire comme ça si tu leur joue plusieurs mois après tu saura exactement quoi faire et à force tu vas avoir peut-être 50 s’en fiche technique et en plus si tu es jeune on sait très bien qu’on se rejoue assez souvent et au pareil si tu es adulte si tu joues dans la région dans le département on se joue assez souvent donc là au moins tu vas pouvoir avoir une analyse précise de tous tes joueurs quels sont les bénéfices de ce débrief d’après-match petit 1 tu vas te sentir bien sûr libéré et moins stressé petit 2 tu vas identifier ce qui a fonctionné et ce qui fonctionne de bien dans ton jeu et tu vas pouvoir bien sûr élaborer un plan de jeu tactique pour les prochains matches maintenant si tu ne fais pas ce débris d’après match qu’est ce qui va se passer petit un qui ne va pas pouvoir à prendre de tes erreurs ou de ce qui a bien fonctionné petit 2 tu vas garder tes émotions pour toi or c’est très important d’écrire et de noter ce que tu vas ressenti sur un bout de papier petit roi tu va accumuler de la frustration en ne comprenant pas forcément ce qui se passe et pourquoi tu ne progresses plus s’il fallait je te résume en trois points les éléments importants d’un débrief d’après match ce serait petit 1 dire les émotions que tu as ressenti pendant ton match stressé relâchés crispés et s’il ya quelque chose qui t’a perturbée pendant le match petit 2 identifier les éléments qui ont bien fonctionné pendant son match pour ensuite se concentrer sur les éléments positifs pour les répéter sur les prochains matches petit roi tu dois dire comment reproduire ce qui a bien fonctionné par exemple tu as bien servi les bonnes zones et bien prochain entraînement prochain match tu dois te concentrer sur ça identifier les bonnes zones en fonction des points faibles de l’adversaire alors jusque là on a vu donc le premier point qui est le débrief d’après match avec comme petit un débrief avec nos adversaires petit 2 débrief avec toi même et en petit roi la fiche technique la fiche analyse ensuite on a vu donc les bénéfices d’un débriefing on a vu aussi les inconvénients si tu ne faisais pas ce débriefing et là je viens de te dire bien sûr les trois éléments importants de ce débriefing maintenant je passe au point numéro 2 qui est se fixer des objectifs donc après avoir fait le débrief après avoir fait l’analyse de ton match qu’est ce qu’il ya bah il vient la planification des événements futurs des événements qui vont se passer par la suite c’est le moment de se tourner vers les prochains matchs les prochains entraînements grâce bien sûr aux éléments que tu as fournie sur ces trois points du débrief et grâce à ça tu vas pouvoir te fixer de nouveaux objectifs c’est comme par exemple en musculation tu fais bien sûr une première séance pour fixer un maximum c’est à dire sur une répétition combien tu es capable de soulever par exemple au développé couché pour ensuite établir en fonction de ce maximum des objectifs sur un mois au bout d’un mois eh ben tu refais une séance d’un maximum pour voir si tu a progressé si par exemple tu va soulever 100 kg au premier maxi est au bout d’un mois tu as à 105 kg c’est à dire tu va progresser et bien sûr ses 105 kg tu vas pouvoir établir de nouveaux objectifs et bien c’est pareil au tennis tu fais une analyse de ton match tu vois ce qui a bien fonctionné et en fonction bah tu te créer de nouveaux objectifs bien sûr tout en continuant d’affiner les objectifs qui ont fonctionné pour les rendre encore plus performant il faut que tu te crées de nouveaux objectifs bien sûr ses objectifs ses nouveaux objectifs devons être bien sûr fixer dans le temps donc à court terme à moyen terme et à long terme elles devront être il devant être pardon atteignable mesurables et chiffrables j’espère que la vidéo t’as plus j’espère qu’elle t’a servi j’espère que tu a progressé avec pour rappel j’ai déjà fait une vidéo sur le mental avant match pendant le match et celle ci après le match j’espère qu’elles tombent toutes plus si tu n’as pas tout vu je te conseille d’aller voir ça pourrait peut-être td a progressé mentalement maintenant les amis si vous voulez progresser au tennis sachent qu avec arthur on envoie un email quotidien ainsi mail tous les matins pour devenir encore meilleur tu as juste à cliquer sur le lien ci dessous pour commencer à les recevoir et nous on se retrouve dans une prochaine vidéo c’était jules à bientôt [Musique] .

Déroulement de la vidéo:

0.0 salut à tous dans cette vidéo
1.77 aujourd’hui on va voir le mental après
4.11 match normalement j’ai fait déjà deux
6.12 vidéos que tu as peut-être déjà regardé
8.61 c’était le mental avant match et le
10.98 mental pendant le match
12.0 aujourd’hui mental après match bien sûr
14.46 le match ne s’arrête pas
16.73 au match il y à un après que ce soit
18.89 l’alimentation la récup au niveau de
21.98 d’étirement et il ya aussi la récup au
23.81 niveau mental doit toujours un peu
26.36 travailler après le match pour voir ce
28.25 qui a fonctionné et ce qui a moins bien
29.84 fonctionné
30.71 je m’appelle jean marie g 29 ans j’ai
32.78 été deux cents 28e joueur mondial en
35.0 2015 et 29e genre français
36.85 j’ai sept victoires dans le top 100
39.29 notamment benoit paire robredo robin à
41.39 the grégoire barrère ou encore pablo
43.579 andujar je suis sparring partner des
47.329 meilleurs joueurs au monde comme federer
48.71 nadal djokovic ou encore andy murray
50.96 tous les ans pendant roland garros et
53.629 depuis deux ans j’ai eu mon diplôme
55.039 d’état de tennis j’entraîne à montrouge
57.109 et aussi avec the courte
61.15 [Musique]
66.09 alors en effet après la poignée de main
69.149 après avoir serré la main de son
70.95 adversaire tout n’est pas complètement
72.659 fini
73.289 c’est pas parce que tu as gagné 6-1 6-1
75.42 où tu as perdu 7,6 troisième où tu as
78.0 pris toi 6-1 6-0 que c’est fini que ça
82.2 doit s’arrêter là si tu veux progresser
84.39 il va falloir bien sûr tirer des
87.27 enseignements
87.869 ce qui vient de se passer durant le
90.42 match ça c’est primordial pour pouvoir
92.609 progresser
93.359 va falloir bien sûr analyser ce qui a
95.579 fonctionné ce n’est pas fonctionné quels
97.17 sont tes points forts tes points faibles
98.7 quels ont été les points forts et points
100.709 faibles de l’adversaire et bien sûr
103.049 selon sa selon ce que tu va analyser tu
106.409 vas pouvoir affiner tactique pour les
109.409 prochains matches dans cette vidéo je
111.329 t’apporte 2.2 solution on peut dire
114.209 petit 1 donc débrief d’après match je
116.939 vais te dire ce qu’il faut faire
118.02 exactement et en petit 2 il faudra que
121.049 tu te fixes des objectifs donc l’envié
123.869 sur le premier point le débrief
125.399 d’après-match le débris de ton match et
127.619 première chose à faire c’est bien sûr
130.109 d’aller boire un coup avec ton
131.73 adversaire si bien sûr tu t’es bien
133.829 entendu avec lui pendant le match et le
136.38 fait de parler d’échanger de partager un
139.23 peu bas le match vient de se passer
141.69 tu vas pouvoir apprendre beaucoup de
143.069 choses et en général un adversaire se
145.26 livrent beaucoup sur sa performance
147.329 dumas qu’elle soit mauvaise ou qu’elle
150.18 soit très bonne et du coup tu vas
151.95 pouvoir comprendre ce que lui a vécu de
155.16 son côté donc d’un don d’un même élément
157.62 un peu extérieur du match différent du
161.25 tien et tu vas pouvoir un peu comprendre
163.29 la physionomie du match que tu as fait
165.599 et c’est bien sûr d’en écrire des choses
167.43 importantes essaye de voir ce qui a
169.47 cassé un peu le moral et c’est de voir
171.87 ce qui a été dangereux pour nos
173.94 adversaires
174.45 grâce à ce que tu as fait et bien sûr
176.79 d’en tirer des conclusions pour les
179.19 prochains matches deuxième point les
181.169 amis
182.03 dans ce premier point qui est le débris
184.49 de verre camacho deuxième point il faut
186.35 que tu fasses un débrief avec toi même
189.23 donc tu vas sous la douche des tires tu
191.87 bois un coup et là tu fais un peu le
193.37 point sur ton match tu te demandes ce
195.2 qui a fonctionné et ce qui n’a pas
197.06 fonctionné ou moins fonctionné et ce qui
199.31 serait bien c’est que soit une note tu
201.35 peux noter les brunes feuilles est noté
202.61 sur chaque match comme ça tu vas voir un
204.14 peu l’évolution bas de ton jeu de toi
207.2 même ton analyse et j’aimerais que tu
209.06 sortes à chaque fois deux ou trois
212.02 choses positif que tu as fait deux trois
216.05 points positifs que tu as fait pendant
218.239 le match
218.57 et pareil 2,3 points ou 1 2 3 points
221.6 négatifs qui s’est passé pendant le
224.239 match pour bien sûr améliorer ton jeu et
227.209 pour avoir une analyse constructive pour
230.33 les prochains jours à l’entraînement par
232.55 exemple pour avoir de nouveaux objectifs
234.23 et pouvoir améliorer son jeu avec tes
237.95 points positifs tout va bien sûr
239.209 chercher ce qui a bien fonctionné durant
241.37 ce match et même si tu as perdu
243.17 je me rappelle moi enfin je crois que
246.22 mon plus beau match ou dans lequel je me
249.739 suis le mieux senti où j’étais vraiment
251.329 dans la zone c’était le match contre
254.0 pablo andujar qu’on était 50e mondial à
256.609 l’open de caen pas 2019 ou gelée battue
259.789 mais je crois en 2016 2015 où j’avais
262.94 perdu
263.36 j’avais perdu 7,5 et j’avais gagné
267.289 donc j’avais perdu 7 6 j’avais gagné 6-4
269.87 et j’ai perdu 6 1 mais je crois que
272.18 c’est le match où j’ai le mieux joué
275.32 de ma vie je senti le mieux et j’ai tiré
277.92 énormément de points positifs
279.94 d’ailleurs que ce match enfin mais
281.95 highlight sur son tube ces jeunes marie
284.26 contre pablo andujar je crois open de
286.33 qu’en 2015 ou 14 je crois et donc
289.24 j’avais tiré tellement de points
291.4 positifs que j’étais sorti de mon match
292.96 tellement content et ça m’a bien sûr
295.24 permis d’évoluer pas dans le bon sens
297.61 toujours dans le débrief d’après match
300.61 point petit roi faire une fiche
303.94 technique sur mon adversaire je crois
306.82 que c’est fabrice santoro qui avaient
308.35 aimé mais je sais pas combien de fiches
310.99 sur tous ses adversaires des qui joue un
313.39 adversaire il faisait une petite fiche
314.59 technique comme ça si le jouet 3 4 5 7 8
318.1 mois après eh bien il reconnaît sa fiche
320.41 et ils pouvaient voir exactement ce qui
322.15 avait fonctionné et ce qui n’avait pas
323.53 fonctionné
324.1 et moi quand j’étais au collège en
326.65 sport-études à granville notre
329.41 entraîneur je sais plus si c’est louise
331.42 peu importe il nous avait donné une
333.04 fiche vierge pareil donc ses nom prénom
336.97 de l’adversaire âge gauche est droitier
339.64 revers à une main ou demain points forts
344.05 global points faibles globale ce qui a
347.23 fonctionné ce qu’il n’a pas aimé ce qui
349.36 n’a pas bien fonctionné voilà tu une
350.77 note tout ça est ce que c’est vrai que
352.87 c’est chiant des fois on joue un joueur
354.06 et on leur joue quatre mois après et on
357.37 n’arrive plus trop à se rappeler ce
358.9 qu’ils avaient vraiment bien fonctionné
359.68 tout en faisant cette technique
362.16 d’endurance eu des bribes de match voilà
365.38 tu auras au moins
367.03 les armes si tu rejoues ses adversaires
369.46 surtout si tu lui as perdu tu en ressors
371.65 les points positifs qui ont fonctionné
373.36 tu le note tueur sorte affiche situent
376.3 leurs joues et là en espérant que tu
378.31 gagnes cette fois ci donc voilà pour le
380.77 premier point qui est le débrief de ton
384.01 match donc je te le rappelle petit un
387.42 faire un débrief avec mon adversaire
389.32 donc boire un coup avec lui et c’est de
391.33 ressortir des éléments que tu n’avais
394.12 pas en sa possession
395.2 puisque lui va pas mal bavarder et va te
397.54 sortir des choses intéressantes petit 2
400.45 1 des brises bien sûr avec toi même note
403.21 1 2 ou 3 points positifs du match est
407.89 pareil un deux ou trois points à
409.51 améliorer pour les prochains matchs un
411.9 petit 3 faire une fiche technique
415.66 une analyse d’une fiche analyse on va
417.46 dire de ton adversaire comme ça si tu
420.13 leur joue plusieurs mois après tu saura
423.04 exactement quoi faire
424.51 et à force tu vas avoir peut-être 50
426.73 s’en fiche technique et en plus si tu es
430.09 jeune
430.42 on sait très bien qu’on se rejoue assez
432.25 souvent et au pareil si tu es adulte
434.86 si tu joues dans la région dans le
436.45 département on se joue assez souvent
437.89 donc là au moins tu vas pouvoir avoir
439.3 une analyse précise de tous tes joueurs
441.61 quels sont les bénéfices de ce débrief
444.13 d’après-match petit 1 tu vas te sentir
446.62 bien sûr libéré et moins stressé petit 2
449.2 tu vas identifier ce qui a fonctionné et
451.84 ce qui fonctionne de bien
454.83 dans ton jeu et tu vas pouvoir bien sûr
456.69 élaborer un plan de jeu tactique pour
458.64 les prochains matches maintenant si tu
460.71 ne fais pas ce débris d’après match
463.17 qu’est ce qui va se passer petit un qui
465.69 ne va pas pouvoir à prendre de tes
467.25 erreurs ou de ce qui a bien fonctionné
470.46 petit 2 tu vas garder tes émotions pour
473.31 toi or c’est très important d’écrire et
476.85 de noter ce que tu vas ressenti sur un
479.73 bout de papier petit roi tu va accumuler
482.37 de la frustration en ne comprenant pas
485.49 forcément ce qui se passe et pourquoi tu
487.62 ne progresses plus s’il fallait je te
489.21 résume en trois points les éléments
491.22 importants d’un débrief d’après match ce
493.23 serait petit 1 dire les émotions que tu
495.78 as ressenti pendant ton match stressé
498.06 relâchés
499.14 crispés et s’il ya quelque chose qui t’a
501.0 perturbée pendant le match petit 2
502.68 identifier les éléments qui ont bien
504.48 fonctionné pendant son match pour
506.82 ensuite se concentrer sur les éléments
508.17 positifs pour les répéter sur les
510.93 prochains matches petit roi tu dois dire
513.36 comment reproduire ce qui a bien
515.22 fonctionné
516.12 par exemple tu as bien servi les bonnes
518.58 zones et bien prochain entraînement
520.35 prochain match tu dois te concentrer sur
523.17 ça identifier les bonnes zones en
525.18 fonction des points faibles de
526.95 l’adversaire alors jusque là on a vu
529.47 donc le premier point qui est le débrief
531.78 d’après match avec comme petit un
533.61 débrief avec nos adversaires petit 2
536.13 débrief avec toi même et en petit roi la
538.95 fiche technique la fiche analyse ensuite
541.17 on a vu donc les bénéfices d’un
543.84 débriefing on a vu aussi les
546.03 inconvénients si tu ne faisais pas ce
547.62 débriefing et là je viens de te dire
549.78 bien sûr les trois éléments importants
551.97 de ce débriefing maintenant je passe au
554.88 point numéro 2 qui est se fixer des
557.91 objectifs
558.57 donc après avoir fait le débrief après
560.79 avoir fait l’analyse de ton match
562.26 qu’est ce qu’il ya bah il vient la
564.98 planification des événements futurs des
568.32 événements qui vont se passer par la
570.21 suite
570.66 c’est le moment de se tourner vers les
572.34 prochains matchs les prochains
573.6 entraînements
575.11 grâce bien sûr aux éléments que tu as
576.94 fournie sur ces trois points du débrief
581.35 et grâce à ça tu vas pouvoir te fixer de
583.63 nouveaux objectifs
584.89 c’est comme par exemple en musculation
586.87 tu fais bien sûr une première séance
589.209 pour fixer un maximum c’est à dire sur
592.93 une répétition combien tu es capable de
595.329 soulever par exemple au développé couché
597.91 pour ensuite établir en fonction de ce
600.28 maximum des objectifs sur un mois au
604.45 bout d’un mois
605.23 eh ben tu refais une séance d’un maximum
608.89 pour voir si tu a progressé si par
611.17 exemple tu va soulever 100 kg au premier
613.09 maxi est au bout d’un mois tu as à 105
615.25 kg c’est à dire tu va progresser et bien
617.5 sûr ses 105 kg tu vas pouvoir établir de
620.71 nouveaux objectifs
621.76 et bien c’est pareil au tennis tu fais
624.19 une analyse de ton match tu vois ce qui
627.01 a bien fonctionné et en fonction bah tu
629.62 te créer de nouveaux objectifs
632.23 bien sûr tout en continuant d’affiner
634.66 les objectifs qui ont fonctionné pour
637.06 les rendre encore plus performant il
638.86 faut que tu te crées de nouveaux
639.67 objectifs
640.39 bien sûr ses objectifs ses nouveaux
642.31 objectifs devons être bien sûr fixer
644.23 dans le temps donc à court terme à moyen
647.17 terme et à long terme
648.46 elles devront être il devant être pardon
651.36 atteignable mesurables et chiffrables
654.58 j’espère que la vidéo
656.5 t’as plus j’espère qu’elle t’a servi
658.06 j’espère que tu a progressé avec pour
660.07 rappel j’ai déjà fait une vidéo sur le
663.37 mental avant match pendant le match et
666.49 celle ci après le match j’espère
668.32 qu’elles tombent toutes plus si tu n’as
670.24 pas tout vu je te conseille d’aller voir
671.8 ça pourrait peut-être td a progressé
674.44 mentalement
675.4 maintenant les amis si vous voulez
677.05 progresser au tennis sachent qu avec
679.0 arthur on envoie un email quotidien
681.22 ainsi mail tous les matins pour devenir
683.47 encore meilleur tu as juste à cliquer
685.72 sur le lien ci dessous pour commencer à
688.06 les recevoir et nous on se retrouve dans
690.25 une prochaine vidéo c’était jules à
692.71 bientôt
695.07 [Musique]
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