Du nouveau sur le thème «no fap» : Visionnez cette vidéo sur YouTube

A la une, le thème « no fap » publié par Hum Jeetenge

Sur YouTube, publié par Hum Jeetenge (), une vidéo traite du thème « no fap ».

La plateforme YouTube est constamment mise à jour avec de nouveaux contenus, garantissant que les utilisateurs ont toujours accès aux dernières vidéos et tendances.

Lors de notre récente consultation de cette vidéo (), elle totalisait des interactions. Le décompte de Likes indiquait: 37292.

Notez la durée de la vidéo (00:10:16s), le titre (Nofap. 3 Major Advantages on Brain.), et les commentaires qui accompagnent le contenu de l’auteur :« « Cette vidéo discute des avantages et des inconvénients de la masturbation, également connue sous le nom de baise, et de son impact sur la santé mentale. L’orateur cite des études de recherche pour démystifier certains des mythes courants associés à la baise. La vidéo s’ouvre avec l’orateur partageant son expérience d’arrêt. claquer et les avantages qu’il a ressentis, notamment une meilleure concentration, une meilleure humeur et une confiance accrue. Dans cette vidéo, vous apprendrez : 1) Comment arrêter de claquer peut améliorer votre concentration 2) Comment arrêter de claquer peut améliorer votre humeur.  » Ceci est une motivation pratique en hindi. Hum Jeetenge, #HumJeetenge #Pratique ============================================ ==== Résumé des chapitres vidéo 00:00 HumJeetenge 00:00 Réclamations exorbitantes 01:10 Faping sur la santé mentale et fréquence du porno 02:58 Impact sur la mémoire et la concentration à court terme 03:53 Porno, Faping et maîtrise de soi 05:18 Faping, Porn et maîtrise de soi 06:18 Dépendance, intensité et rechute 07:01 NoFAP Mindset 07:26 Créer 2 photos 08:27 Créer une nouvelle identité 09:09 Importance du voyage ================================================ Habitudes clés . Michael Phelpshttps://youtu.be/24DA0ZcVFCE Nouvelle chaîne Hum Jeetenge Méditation https://www.youtube.com/channel/UCaVdApj22yWDnsPCOXgOsng ================================================ S’il vous plaît. . si vous trouvez quelque chose qui vous appartient et qui doit être retiré avant de le revendiquer sur YouTube, contactez-moi ici : Video.HumJeetenge@gmail.com et je le supprimerai tout de suite, j’ai travaillé très dur pour cette chaîne, je’ Je suis sûr que tu comprendras. ================================================= Liens sociaux Facebook http://bit.ly/36TJdWD Instagram http://bit.ly/2AmxUIa ================================================ जीतने वालों , et Objectif है जल्दी से जल्दी (500k*10) 5 millions d’abonnements पहुंचना| Abonnez-vous à ज़रूर ज़रूर ज़रूर करें. Veuillez vous abonner à la chaîne – https://goo.gl/nat4z1 Vidéo la plus récente – https://goo.gl/Q2u8Wm ​​Vidéo la plus populaire – https://goo.gl/wzcVY1 ========= ======================================= Nouvelles vidéos tous les mercredis et vendredis ================================================ हिम्मत, हरकत, होशियारी Himmat Harkat Hoshiyari हम जीतेंगे Hum Jeetenge Crédits musicaux Nom de la musique – : Eternity par Whitesand https://youtu.be/X5c83Uixoj8 Crédits musicaux Nom de la musique – : Eternity par Whitesand https://youtu.be/X5c83Uixoj8 Lien Bandcamp pour- : https://whitesand .bandcamp.com/ Spotify-:https://open.spotify.com/artist/3GXunV3wsCpSdKp0L5tcNH ».

Vous pouvez regarder la vidéo juste en dessous

La force de la communauté NoFap réside dans son rôle crucial pour aider les hommes à se reconstruire.

Analyser les effets des forums et des groupes de soutien sur la réussite des participants dans leurs parcours.

Les recherches scientifiques ont prouvé que les forums de la communauté NoFap sont cruciaux pour surmonter l’anxiété et la dépression. Ces groupes de soutien augmentent les chances de succès dans l’abandon de la masturbation grâce à la solidarité de leurs membres.

Démontrer l’impact positif du soutien social et émotionnel dans la réussite de l’abstinence.

La communauté Nofap et ses forums sont essentiels pour les hommes qui cherchent à combattre l’anxiété et la dépression, tout en fournissant un espace d’échange pour prévenir les rechutes et partager des solutions. L’aide d’un professionnel est parfois essentielle comme ce leader de la chasteté https://www.chastete.fr .

Explorer les forums NoFap permet de se nourrir d’expériences partagées par ceux qui ont surmonté la dépendance.

Dans les forums, les participants peuvent trouver des témoignages, du soutien et des études scientifiques pour renforcer leur cheminement vers l’abstinence.

Choisir l’abstinence impacte considérablement la vie quotidienne des hommes.

Discuter des effets positifs de l’abstinence sur la santé mentale, notamment la réduction de l’anxiété et de la dépression liées à la masturbation.

L’anxiété est souvent exacerbée chez l’homme par la dépendance à la pornographie et à la masturbation. En s’abstenant, les hommes remarquent une baisse de la dépression et une plus grande maîtrise de leurs comportements.

L’abstinence présente des avantages psychologiques notables pour l’homme qu’il convient d’évaluer.

L’abstinence aide l’homme à diminuer l’anxiété, la dépression, et à accroître la confiance en soi. Les membres de NoFap partagent souvent des expériences de changements psychologiques.

Vérifier l’impact de l’abstinence sur la fonction érectile.

Les troubles de l’érection dus à la masturbation sont fréquents, mais des études suggèrent que l’abstinence aide à y remédier.

NoFap : un outil pour les hommes en quête d’épanouissement

Comprendre pourquoi les gens choisissent NoFap aide à mieux appréhender ses effets positifs sur la santé mentale et physique.

Les objectifs de la communauté NoFap incluent la réduction des effets de la pornographie sur la santé mentale, l’amélioration de la fonction érectile et la réduction de l’anxiété. Plusieurs hommes sondés rapportent également une diminution significative de la dépression et des pensées suicidaires après l’arrêt de ces comportements.

NoFap est un mouvement prônant l’abstinence de pornographie et de masturbation.

Le mouvement NoFap encourage les hommes à éviter la pornographie et la masturbation pour briser le cercle de la dépendance. Il s’agit d’une approche visant à favoriser une meilleure santé mentale et un bien-être physique durable.

Comprendre les effets de la pornographie sur la santé physique et mentale des hommes.

L’étude de la pornographie par des scientifiques a montré qu’elle peut provoquer des troubles comme la dysfonction érectile, la dépression, l’anxiété et l’addiction. Nicole Prause a publié des recherches sur l’influence de la consommation excessive de pornographie sur la santé mentale et physique des hommes.

Stratégies gagnantes pour surmonter NoFap

Rester motivé sur NoFap : les meilleurs conseils

Il est primordial d’intégrer des activités comme l’exercice et la méditation pour renforcer la motivation et éviter les déclencheurs.

Des outils pratiques aident à gérer les rechutes et à rester sur la voie.

Une étude scientifique montre que les rechutes font partie du parcours NoFap. Les participants doivent comprendre les causes de leur échec et s’entourer de la communauté Nofap pour progresser.

Ressources supplémentaires pour mieux réussir le défi NoFap.

Pour une vue d’ensemble scientifique, des travaux comme ceux de Nicole Prause et d’autres recherches approfondies permettent de mieux comprendre l’impact de l’addiction à la pornographie et à la masturbation ainsi que ses traitements.

Pour consulter la vidéo directement sur YouTube, cliquez sur le lien suivant :
la publication originale: Cliquer ici

#Nofap #avantages #majeurs #sur #cerveau

Retranscription des paroles de la vidéo: Self-Control खोने का मतलब है और जो हर दिन देख रहे थे उनका Score था 21 यानी High-Severe Depression Internet Forums पर No Fap के कई फायदे बताए जाते हैं कुछ पर विश्वास होता है और कुछ पर बिलकुल नहीं Muscle Growth बड़ गई है. इन Claims में उत्साह भी है और उम्मीद भी है लेकिन क्या No Fap के Claims सच हैं और अगर हैं भी तो कितने सच हैं इन सारे सवालों कि जवाब Research Studies से समझते हैं Japanese Comic में Masturbation या हस्तमैथुन को एक नाम दिया Fap आगे चल कर यही नाम प्रचलित हुआ सरलता के लिए हम भी इसी शब्द का प्रयोग करेंगे दूसरी बात एक Study में देखा गया कि 85% लोग Fapping करते समय Porn देखते हैं इससे ये बात भी साफ है कि दोनों आदतें एक दूसरे से जुड़ी हुई है ज्यादा Fapping, ज्यादा Porn को Promote करता है और ज्यादा Porn ज्यादा Fapping को बढ़ावा देता है यानी Porn देखना और Fapping करना एक सिक्के के दो पहलू हे इसी बात से पहले सवाल पर आते हैं Psychology Today में लिखे एक Article के अनुसार पहला Group General Population जो महीने में 2 बार या उससे कम Porn देखता और Fap करता था दूसरा Group एक हफ्ते में 3-5 बार देखता था और आखिरी Group जो एक हफ्ते में 7 या ज्यादा बार देखता था फिर इन Groups के Mood और Depression Score Calculate किय गया और पाया गया कि पहले Group का Negative Mood Score है 6.5 यानी No Depression 3-5 बार वाले दूसरे Group का Negative Mood Score था 18 यानी Moderate Depression इस Study से 2 मतलब निकले जा सकते हैं पहला, जो लोग Depressed थे वो हर दिन Porn देख रहे थे दूसरा या फिर Porn देखना Contributing Factor हो सकता है Depression में यानी Porn देखना उन कारणों में से एक हो सकता है जो आपको Depressed State में ले जाता है हम ये भी कह सकते हैं कि दोनों बाते Cycle में हैं जो ज्यादा Porn देखता है और Fapping करता है वो Long Term में Depressed महसूस करता है और बुरा महसूस करने के कारण और ज्यादा Porn देखता है इस Study से एक बड़ी बात साफ होती है अब दूसरी Research की तरफ चलते हैं जब लोग Reboot करते हैं यानी Fapping कई दिनों के लिए छोड़ देते हैं जिनमें से 36 लोग Internet Porn Addicts थे और 40 लोग Porn कि आदत से थोड़ा परेशान थे इन्हें Therapy और Counselling दी गई और 40 दिनों बाद Brain Scans में पाया गया कि समय के साथ इनके दिमाग का Grey और White Matter बढ़ने लगा है यानी Normal स्तर पर आने लगा है और ये बदलाव केवल 40 दिनों के अंतराल में देखा गया अगर Concentration और Memory सुधरते है तो दिमाग के दूसरे Function पर भी असर पड़ता होगा एक Study में College Students से बोला गया कि हम Self-Control Test करना चाहते हैं ऐसा करने के लिए 2 Groups बनाए गए पहले Group को बोला गया कि आपको एक हफ्ते तक अपना मन पसंद food item नहीं खाना है दूसरे Group से बोला गया कि आप को 3 हफ्ते तक porn नहीं देखना है 3 हफ्ते बाद दोनों Groups के Test लिए गए और पाया गया कि जिस Group ने Porn न देखने पर Control किया था इन लोगों ने Will Power और Instant Gratification Delay Test पर 20% बेहतर Perform किया यहाँ से कुछ Conclusions निकाले जा सकते हैं Porn न देखना, Fap न करना 2. दूसरा, इन College के बच्चों जैसे क्योंकि Internet Porn Super Stimuli है इतने Stimulus और इतनी Variety के लिए इसलिये Internet Porn की कम Dose और कम Frequency का भी दिमाग के Dopamine System और Reward Circuit पर दुष्प्रभाव पड़ता है Rebooting के दौरान और Faping छोड़ने के बाद ये 2 Studies बताती हैं कि Porn ज्यादा देखने से Dopamine D2 Receptors कम हुए Dopamine Receptor कम होने का मतलब है कि अब Reward Circuit आसानी से शुरू नहीं होगा और होगा तो Control में नहीं आएगा जिस करण आप Impulse Control खोते हो और आसानी से Gratification Delay नहीं कर पाते यानी आपको Normal काम की चीज़ों में कोई Interest नहीं आएगा और जिस चीज की Craving उठेगी उसे आप Control नहीं कर पाएंगे Low Self Confidence, Guilt Procrastination, Low Concentration Etc. इसलिए जब नौजवान No Fap के बाद कहते हैं कि उनके Mood जीवन की Quality में बहुत सुधर आया है तो इनके Claims में सच्चाई छिपी है क्या वो भी free हो सकता है? एक Research में Addiction की Intensity को भी नापा गया पहले माना जाता था कि Time सबसे बड़ा Factor है लेकिन इस Research Study के बाद Scientist मानते हैं कि Porn देखते वक्त आप Masturbation के लिए उस पर निर्भर करता है कि आप Porn देखने के लिए कितना Addicted हो. जितना ज्यादा आप Addicted होगे उतना ज्यादा Relapse होने के Chances भी हैं लेकिन याद रखने वाली बात ये भी है कि Craving और Urges को अगर पूरा न किया जाए तो वे कमजोर पड़ती हैं यानी अगर आप Craving को Handle करना सीख जाएं तो हर कोई Fap और Porn के Addiction से बाहर निकल सकता है आपका Mindset कैसा होना चाहिए? अधिकतर लोग Addiction में इसलिए फंसते हैं जब बोरियत होती है या बुरा लगता है तो अपना Mood बदलने के लिए थोड़ा सा अच्छा महसूस करने के लिए Incognito Mode खोल लेते हैं Fapping से आपका Mood चन्द मिनटों के लिए तो बदलता है लेकिन इसका कोई Long Term Advantage नहीं है No Fap का सफ़र शुरू करने के लिए पहला सुनहरे भविष्य की आप ऐसा जीवन जीना चाहते हो जहां आप Physically, Emotionally और Mentally एक बेहतर इंसान बन सको आप सोचो कि No FAP के 10 साल बाद आपका सफल भविष्य कैसा होगा? उसके लिए कदम उठाना शुरू करो दूसरा आप ये भी Imagine करो कि Porn देखने से आपका कैसे नुकसान हो रहा है? अगर आप अगले 10 साल Porn के ऊपर निर्भर रहे तो ये बात पक्की है कि Porn के Addiction में फंस जाएंगे तो सोचो आपकी Personality किस स्तर पर होगी आप खुद के बारे में कैसा सोचोगे? आपकी जैसी Personality होगी बैसी आपकी Dal Personal Reality भी होगी Jordan Peterson कहते हैं कि कई Client’s Porn छोड़ने की कोशिश करते हैं लेकिन ये कठिन सफर है और आप कई बार Relapse भी होंगे आप यहाँ बार-बार कोशिश करना सीखेंगे और इसका सबसे अच्छा तरीका है कि खुद को वार -वार याद दिलाओ इस Feeling वार -वार महसूस करो और दोहराओ और इस भावना से नए काम और अच्छी आदतों में लग जाओ कई लोग कहते हैं कि भैया हमें तो कोई खास आदत नहीं है हम इन सब चक्करों में क्यों पड़ें? तो हमको समझना चाहिए क्योंकि जो लोग Porn और Fap छोड़ते हैं वो लोग कई अच्छी आदतें अपना लेते हैं एक छोटी शुरु वात से कई बदलाव होते हैं दोस्तों अगर आपको ये Video पसंद आया और अपने जीवन में कुछ बदलाव लाना चाहते हो तो देखिये कि कैसे कोच ने Keystone Habit के जरिये Michael Phelps को कई सारी अच्छी आदतें सिखाईं एक अच्छी आदत के करण वे कई सारी अच्छी आदतें जारी रख पाए .

Déroulement de la vidéo:

352.76 Self-Control खोने का मतलब है
352.76 और जो हर दिन देख रहे थे उनका Score था 21 यानी High-Severe Depression
352.76 Internet Forums पर No Fap के कई फायदे बताए जाते हैं
352.76 कुछ पर विश्वास होता है
352.76 और कुछ पर बिलकुल नहीं
352.76 Muscle Growth बड़ गई है.
352.76 इन Claims में उत्साह भी है और उम्मीद भी है
352.76 लेकिन क्या No Fap के Claims सच हैं
352.76 और अगर हैं भी तो कितने सच हैं
352.76 इन सारे सवालों कि जवाब Research Studies से समझते हैं
352.76 Japanese Comic में Masturbation या हस्तमैथुन को एक नाम दिया Fap
352.76 आगे चल कर यही नाम प्रचलित हुआ
352.76 सरलता के लिए हम भी इसी शब्द का प्रयोग करेंगे
352.76 दूसरी बात एक Study में देखा गया
352.76 कि 85% लोग Fapping करते समय Porn देखते हैं
352.76 इससे ये बात भी साफ है
352.76 कि दोनों आदतें एक दूसरे से जुड़ी हुई है
352.76 ज्यादा Fapping, ज्यादा Porn को Promote करता है
352.76 और ज्यादा Porn ज्यादा Fapping को बढ़ावा देता है
352.76 यानी Porn देखना और Fapping करना एक सिक्के के दो पहलू हे
352.76 इसी बात से पहले सवाल पर आते हैं
352.76 Psychology Today में लिखे एक Article के अनुसार
352.76 पहला Group General Population
352.76 जो महीने में 2 बार या उससे कम Porn देखता और Fap करता था
352.76 दूसरा Group एक हफ्ते में 3-5 बार देखता था
352.76 और आखिरी Group जो एक हफ्ते में 7 या ज्यादा बार देखता था
352.76 फिर इन Groups के Mood और Depression Score Calculate किय गया
352.76 और पाया गया कि पहले Group का Negative Mood Score है 6.5
352.76 यानी No Depression
352.76 3-5 बार वाले दूसरे Group का Negative Mood Score था 18
352.76 यानी Moderate Depression
352.76 इस Study से 2 मतलब निकले जा सकते हैं
352.76 पहला, जो लोग Depressed थे वो हर दिन Porn देख रहे थे
352.76 दूसरा या फिर Porn देखना Contributing Factor हो सकता है Depression में
352.76 यानी Porn देखना उन कारणों में से एक हो सकता है
352.76 जो आपको Depressed State में ले जाता है
352.76 हम ये भी कह सकते हैं
352.76 कि दोनों बाते Cycle में हैं
352.76 जो ज्यादा Porn देखता है और Fapping करता है
352.76 वो Long Term में Depressed महसूस करता है
352.76 और बुरा महसूस करने के कारण
352.76 और ज्यादा Porn देखता है
352.76 इस Study से एक बड़ी बात साफ होती है
352.76 अब दूसरी Research की तरफ चलते हैं
352.76 जब लोग Reboot करते हैं यानी Fapping कई दिनों के लिए छोड़ देते हैं
352.76 जिनमें से 36 लोग Internet Porn Addicts थे
352.76 और 40 लोग Porn कि आदत से थोड़ा परेशान थे
352.76 इन्हें Therapy और Counselling दी गई
352.76 और 40 दिनों बाद Brain Scans में पाया गया
352.76 कि समय के साथ इनके दिमाग का Grey और White Matter
352.76 बढ़ने लगा है यानी Normal स्तर पर आने लगा है
352.76 और ये बदलाव केवल 40 दिनों के अंतराल में देखा गया
352.76 अगर Concentration और Memory सुधरते है
352.76 तो दिमाग के दूसरे Function पर भी असर पड़ता होगा
352.76 एक Study में College Students से बोला गया
352.76 कि हम Self-Control Test करना चाहते हैं
352.76 ऐसा करने के लिए 2 Groups बनाए गए
352.76 पहले Group को बोला गया
352.76 कि आपको एक हफ्ते तक अपना मन पसंद food item नहीं खाना है
352.76 दूसरे Group से बोला गया
352.76 कि आप को 3 हफ्ते तक porn नहीं देखना है
352.76 3 हफ्ते बाद दोनों Groups के Test लिए गए
352.76 और पाया गया कि जिस Group ने Porn न देखने पर Control किया था
352.76 इन लोगों ने Will Power और Instant Gratification Delay Test पर
352.76 20% बेहतर Perform किया
352.76 यहाँ से कुछ Conclusions निकाले जा सकते हैं
352.76 Porn न देखना, Fap न करना
352.76 2. दूसरा, इन College के बच्चों जैसे
352.76 क्योंकि Internet Porn Super Stimuli है
352.76 इतने Stimulus और इतनी Variety के लिए
352.76 इसलिये Internet Porn की कम Dose और कम Frequency का भी
352.76 दिमाग के Dopamine System और Reward Circuit पर दुष्प्रभाव पड़ता है
352.76 Rebooting के दौरान और Faping छोड़ने के बाद
352.76 ये 2 Studies बताती हैं
352.76 कि Porn ज्यादा देखने से Dopamine D2 Receptors कम हुए
352.76 Dopamine Receptor कम होने का मतलब है
352.76 कि अब Reward Circuit आसानी से शुरू नहीं होगा
352.76 और होगा तो Control में नहीं आएगा
352.76 जिस करण आप Impulse Control खोते हो
352.76 और आसानी से Gratification Delay नहीं कर पाते
352.76 यानी आपको Normal काम की चीज़ों में कोई Interest नहीं आएगा
352.76 और जिस चीज की Craving उठेगी उसे आप Control नहीं कर पाएंगे
352.76 Low Self Confidence, Guilt
352.76 Procrastination, Low Concentration Etc.
352.76 इसलिए जब नौजवान No Fap के बाद कहते हैं कि
352.76 उनके Mood जीवन की Quality में बहुत सुधर आया है
352.76 तो इनके Claims में सच्चाई छिपी है
352.76 क्या वो भी free हो सकता है?
352.76 एक Research में Addiction की Intensity को भी नापा गया
352.76 पहले माना जाता था कि Time सबसे बड़ा Factor है
352.76 लेकिन इस Research Study के बाद
352.76 Scientist मानते हैं कि
352.76 Porn देखते वक्त आप Masturbation के लिए
352.76 उस पर निर्भर करता है
352.76 कि आप Porn देखने के लिए कितना Addicted हो.
352.76 जितना ज्यादा आप Addicted होगे
352.76 उतना ज्यादा Relapse होने के Chances भी हैं
352.76 लेकिन याद रखने वाली बात ये भी है
352.76 कि Craving और Urges को अगर पूरा न किया जाए
352.76 तो वे कमजोर पड़ती हैं
352.76 यानी अगर आप Craving को Handle करना सीख जाएं
352.76 तो हर कोई Fap और Porn के Addiction से बाहर निकल सकता है
352.76 आपका Mindset कैसा होना चाहिए?
352.76 अधिकतर लोग Addiction में इसलिए फंसते हैं
352.76 जब बोरियत होती है या बुरा लगता है
352.76 तो अपना Mood बदलने के लिए
352.76 थोड़ा सा अच्छा महसूस करने के लिए
352.76 Incognito Mode खोल लेते हैं
352.76 Fapping से आपका Mood चन्द मिनटों के लिए तो बदलता है
352.76 लेकिन इसका कोई Long Term Advantage नहीं है
352.76 No Fap का सफ़र शुरू करने के लिए
352.76 पहला सुनहरे भविष्य की
352.76 आप ऐसा जीवन जीना चाहते हो
352.76 जहां आप Physically, Emotionally और Mentally एक बेहतर इंसान बन सको
352.76 आप सोचो कि No FAP के 10 साल बाद
352.76 आपका सफल भविष्य कैसा होगा?
352.76 उसके लिए कदम उठाना शुरू करो
352.76 दूसरा आप ये भी Imagine करो
352.76 कि Porn देखने से आपका कैसे नुकसान हो रहा है?
352.76 अगर आप अगले 10 साल Porn के ऊपर निर्भर रहे
352.76 तो ये बात पक्की है कि Porn के Addiction में फंस जाएंगे
352.76 तो सोचो आपकी Personality किस स्तर पर होगी
352.76 आप खुद के बारे में कैसा सोचोगे?
352.76 आपकी जैसी Personality होगी
352.76 बैसी आपकी Dal Personal Reality भी होगी
352.76 Jordan Peterson कहते हैं कि
352.76 कई Client’s Porn छोड़ने की कोशिश करते हैं
352.76 लेकिन ये कठिन सफर है और आप कई बार Relapse भी होंगे
352.76 आप यहाँ बार-बार कोशिश करना सीखेंगे
352.76 और इसका सबसे अच्छा तरीका है कि
352.76 खुद को वार -वार याद दिलाओ
352.76 इस Feeling वार -वार महसूस करो और दोहराओ
352.76 और इस भावना से नए काम और अच्छी आदतों में लग जाओ
352.76 कई लोग कहते हैं कि भैया हमें तो कोई खास आदत नहीं है
352.76 हम इन सब चक्करों में क्यों पड़ें?
352.76 तो हमको समझना चाहिए
352.76 क्योंकि जो लोग Porn और Fap छोड़ते हैं
352.76 वो लोग कई अच्छी आदतें अपना लेते हैं
352.76 एक छोटी शुरु वात से कई बदलाव होते हैं
352.76 दोस्तों अगर आपको ये Video पसंद आया
352.76 और अपने जीवन में कुछ बदलाव लाना चाहते हो
352.76 तो देखिये कि कैसे कोच ने
352.76 Keystone Habit के जरिये Michael Phelps को
352.76 कई सारी अच्छी आदतें सिखाईं
352.76 एक अच्छी आदत के करण वे कई सारी अच्छी आदतें जारी रख पाए
.