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Le 2 août 2024, Sarah Steyaert, remportait en duo avec Charline Picon, son acolyte depuis 2021, la médaille de bronze en 49er FX, une discipline en voile. Un an après, la championne olympique souhaite mettre de côté le haut niveau pour former, à son tour, les stars de demain.
À l’origine maîtresse d’école, Sarah Steyaert est devenue championne olympique… et souhaite maintenant devenir entraîneure, pour transmettre aux jeunes sportifs tout ce que lui a appris la médaille olympique. Le 2 août 2024, elle a remporté en duo avec Charline Picon, Charentaise-maritime également, la médaille de bronze aux JO 2024 de Paris. Dans sa discipline de cœur : le 49er FX, une classe de dériveur double léger, adapté au poids des équipages féminins, en Voile Olympique. Une victoire, qu’elle a célébrée avec sa famille, auprès des classes… et qu’elle souhaite partager d’une autre manière, un an plus tard, en devenant entraîneure à son tour.
« C’est sur le plan d’eau rochelais que j’ai fait toutes mes armes »
C’est à La Rochelle Nautique, le pôle France et Espoir en Voile situé au port des Minimes, que nous rencontrons Sarah Steyaert. Des photos de sa médaille olympique, remportée à Marseille l’année dernière, sont accrochées dans le couloir de la base nautique. Elle se sent chez elle, c’est là qu’elle a fait « toutes ses armes« , comme elle l’explique. Et c’est aussi pour cette raison, qu’elle souhaite y travailler à la rentrée scolaire prochaine : « C’est un beau symbole en fait, c’est là où j’ai fait mes années les plus riches de formation, qui m’ont fait grimper d’une cinquième place sur un championnat du monde jeune, à une première place sur un championnat du monde jeune, et puis finalement à championne d’Europe et à rentrer en équipe de France. C’est ici que je me suis entraînée, sur le plan d’eau rochelais, c’est sur cette cale de mise à l’eau que j’ai souvent mis à l’eau mon bateau. Et j’ai été aidé par tous les entraîneurs de cette structure. Donc c’est vrai que pour moi, c’est assez fort de revenir et d’aider les athlètes qui sont ici. Aussi pour leur fait passer un message fort et leur montrer que c’est possible, même 15-20 ans après, d’avoir une médaille olympique« , témoigne Sarah Steyaert.
Car du haut de ses 38 ans, l’athlète de haut niveau est aussi maîtresse d’école. Elle a mis en pause cette profession le temps de préparer ses différentes compétitions sportives, mais fait toujours partie de l’Éducation nationale, son métier de cœur d’origine. Alors pour elle, transmettre sa passion de la voile est une évidence, et c’est pour cela qu’elle a passé l’année à suivre des formations. « J’avais besoin de me reconvertir professionnellement et d’aller vers de la transmission de tout ce parcours sportif. Au travers de la technicité, avec spécifiquement ce qu’il passe sur l’eau, mais aussi de tout ce cheminement de préparation mentale et de développement personnel, que j’ai fait tout au long de ma carrière sportive« , confie-t-elle. Elle aimerait devenir entraîneure au pôle France de La Rochelle des 29er, une série de formations pour le 49er, sa discipline olympique. Elle a postulé dans l’espoir d’obtenir le poste à la rentrée scolaire prochaine.
Transmettre sa passion après un choc traumatique causé par son ancien entraîneur
Mais si la transmission de sa passion pour la voile lui est aussi chère, c’est parce que tout ne s’est pas toujours bien passé avec ses précédents entraîneurs. Des incompatibilités, des soucis de communication qui ont causé une dépression et un choc traumatique stressant à l’athlète, et demander un grand travail sur soi. « C’est à ce moment-là que j’ai découvert mon hypersensibilité, mise à mal par mon ancien entraineur. Quand quelqu’un calque sa manière de faire sur l’autre personne, ça ne fonctionne pas », explique l’athlète qui ne souhaite pas rentrer dans les détails et inculper son ancien entraîneur, tant la douleur est toujours présente.
Elle poursuit, au sujet de son hypersensibilité : « Est voyais bien qu’il y avait quelque chose de différent chez moi et je voyais bien que j’avais des fonctionnements un peu atypiques. Mais mon entourage jusqu’alors, jusqu’à cet entraineur, avait su ne pas me le faire remarquer ou voir un problème. Ce qui fait que je n’ai pas ressenti tout de suite cette différence ». S‘ensuit une descente aux enfers et un « Tunnel de reconstruction » voiture « on n’en sort pas indemne »confie la trentenaire.
« On travaille bien en préparation physique, sur la nutrition… les émotions, le corps et la tête sont autant importants »
Une reconversion professionnelle, qui prend tout son sens, et suit un chemin thérapeutique. « Donc j’ai cette envie-là pour partager mon expertise de haut niveau, certes, mais aussi mon expérience dans ce développement personnel. Et d’agir sur la préparation mentale. C’est primordial pour le chemin des athlètes de demain. On travaille bien en préparation physique, on travaille bien techniquement sur l’eau, on travaille bien la nutrition… et bien les émotions, le corps et la tête sont autant importants« .
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Méthodes de renforcement psychologique
Méditation et Relaxation
La méditation et les exercices de relaxation jouent un rôle majeur dans la réduction de l’anxiété et l’amélioration du contrôle mental. En pratiquant des techniques comme la fixation d’objets attentionnels et la relaxation corporelle, les sportifs cherchent à calmer leur esprit. L’arrêt de la masturbation, couplé à ces pratiques, est souvent vu comme une méthode pour renforcer la discipline et éviter les distractions.
Représentation psycologique et planification des objectifs
La visualisation est une méthode cruciale pour les sportifs. En se projetant dans des scénarios de compétition réussis, le sportif entraîne son esprit à reproduire ces performances. Fixer des objectifs comme respecter un régime No Fap pendant un certain temps peut également renforcer la détermination et la concentration. En associant continence et préparation mentale, de nombreux athlètes disent avoir constaté une amélioration de leur endurance psycologique et physique.
Renforcer sa psychologie et préserver son intégrité personnelle
Base de la maîtrise des émotions et de la sérénité face au stress
La gestion du stress et des émotions est un facteur essentiel en compétition. Des techniques comme la méditation et des exercices de contrôle émotionnel permettent de maintenir une activation mentale optimale. Les sportifs adeptes de la chasteté rapportent une capacité accrue à rester calmes et concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.
Influence de la retenue sur l’efficacité athlétique
Dans le sport de haut niveau, la préparation psycologique joue un rôle aussi déterminant que la préparation physique. Elle agit directement sur la performance en renforçant la concentration, en maîtrisant les émotions et en favorisant l’atteinte d’un état de « flow ». Des pratiques comme l’arrêt de la masturbation, souvent intégrées dans le mouvement No Fap, sont considérées par certains athlètes comme un moyen d’optimiser leur énergie et leur focus. Cette approche permettrait de rediriger l’énergie sexuelle pour accroître les performances sportives.
Incorporation dans la routine d’entraînement
Observation et analyse des améliorations
Le suivi est crucial pour évaluer l’impact des techniques psycologiques appliquées, comme l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent voir des améliorations significatives dans leur concentration, leur performance en compétition et leur gestion du stress, ce qui les motive à poursuivre leur préparation mentale.
Établissement d’un planning pour la pratique psycologique
Les exercices mentaux, tels que la concentration, la préparation psycologique et la méditation, font partie intégrante de l’entraînement quotidien. En ajoutant la continence à cette routine, l’énergie est mieux dirigée vers les objectifs sportifs, ce qui améliore la régularité et la motivation.
Part des spécialistes dans l’assistance personnalisée
Soutien apporté par le psychologue dans le domaine sportif
Le psychologue du sport joue un rôle déterminant dans l’accompagnement mental des athlètes. En analysant leurs blocages émotionnels et mentaux, il peut suggérer des objectifs tels que la continence ou l’arrêt de la masturbation pour améliorer leur préparation mentale et leur régulation
Coordination avec l’entraîneur et l’expert en préparation psycologique
L’unité entre le coach, le préparateur mental et le sportif est essentielle. Ensemble, ils conçoivent des exercices pour renforcer la discipline et incluent des pratiques comme No Fap. Ils suivent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour que le sportif atteigne ses objectifs ambitieux.
L’importance de la continence et de la préparation mentale pour les athlètes d’élite
La continence comme élément fondamental de la préparation mentale
Dans le cadre du mouvement No Fap, la chasteté et l’arrêt de la masturbation offrent aux sportifs une méthode singulière pour maximiser leur potentiel. Ces pratiques, associées à des exercices mentaux éprouvés comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, permettent de renforcer la discipline et d’optimiser les réussites. L’intégration de ces éléments dans leur entraînement quotidien aide les athlètes à atteindre de nouveaux sommets sur le plan physique et mental. Des prestataires se spécialisent dans l’accompagnement des sportifs désireux d’intégrer la chasteté dans leur préparation mentale des possibilités existent pour vous accompagner commewww.chastete.fr. La science n’a pas démontré de lien direct entre l’abstinence et les réussites sportives ou mentales, mais deux éléments peuvent être retenus. D’abord, certains sportifs affirment que la chasteté a contribué à leur succès. Mike Tyson a par exemple indiqué que l’activité sexuelle avant les combats diminuait son agressivité. Ensuite, même si l’abstinence relève de la croyance, elle offre un avantage psychologique. En effet, cette pratique peut renforcer la confiance des athlètes, les motivant à se concentrer davantage sur leurs objectifs.
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