le web diffuse maintenant un article: Santé mentale: comment les athlètes vivent l’après Jeux olympiques
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Dix jours après la fin des Jeux olympiques, RTSsport s’intéresse au risque pour les athlètes de tomber dans un blues post compétition. Selon une étude danoise de 2023, 27% des sportives et sportifs déclarent un bien-être inférieur à la moyenne et 16% ressentent des symptômes modérés à sévères de dépression. Sport Matin s’est penché sur le sujet.
Les JO, c’est le graal pour les sportifs. Ils et elles se préparent intensément durant des mois, ils ont l’attention médiatique qui monte crescendo au fur et à mesure que l’événement arrive, tout le monde parle d’elles et eux… et d’un coup plus rien. C’est là qu’un vide et une perte de sens peuvent parfois frapper sans prévenir.
Eclairage avec Laurence Chappuis, co-présidente de l’association suisse de psychologie du sport et de préparation mentale, ainsi que témoignages audio de Mathilde Gremaud, championne olympique de slopestyle, et de Pirmin Werner, vice-champion olympique de saut acrobatique par équipe.
RTSsport.ch : Laurence Chappuis, pourquoi survient-il, ce blues post-grand événement sportif pour les athlètes?
LAURENCE CHAPPUIS: Cela peut arriver selon la situation dans laquelle l’athlète se trouve avant le grand événement, selon ce qui se passe sur place, selon comment cette personne est entourée et selon ce que cette personne a à faire après. Cela dépend de beaucoup de facteurs, en réalité. Cela ne va pas arriver à tout le monde, ce n’est pas forcément quelque chose qui se passe après les Jeux, ça dépend aussi du travail qui a été fait avant. C’est mieux si les athlètes sont accompagnés par des professionnels en amont. C’est également bien de savoir ce qu’on va faire après les Jeux, sans se mettre un programme trop intense. Cela se prépare.
RTSsport.ch: Est-ce qu’on pourrait tirer un parallèle avec ce qui arrive pour Monsieur et Madame Tout-le-Monde?
LAURENCE CHAPPUIS: Oui, cela peut arriver même en dehors du sport. Par exemple au sortir d’une période très intense où il y a quelque chose de très particulier à préparer et à vivre et qu’après on a l’impression qu’il n’y a plus rien, Cela peut donner cette vie un peu vide, sans sens, qui peut être difficile à supporter si on ne s’y attendait pas et qu’on ne comprend pas ce qui se passe surtout.
RTSsport.ch : Y’a-t-il des facteurs qui favorisent un blues post-JO ?
LAURENCE CHAPPUIS: Il y a des facteurs de risque, par exemple si l’athlète a déjà une sorte de fond de dépression ou une humeur fluctuante. Des sportifs peuvent très bien performer mais par ailleurs avoir des soucis de santé mentale; oui, ça existe. Il y a également des facteurs sociaux: comment la personne est entourée, comment la personne passe du temps avec ses amis, sa famille, etc. Et puis après, il y a des facteurs qui sont liés justement à toute cette préparation; comment cela a été fait, comment ça a été mis en mots.
Le coup de blues n’a rien à voir avec les résultats obtenus. C’est quelque chose qui est plutôt lié à l’intensité vécue sur place, émotionnelle, comme médiatique…
RTSsport.ch : Est-ce que certains facteurs plus personnels peuvent amener à ces situations? Par exemple, un athlète n’assumant pas forcément sa non-hétérosexualité ou d’autres choses, qui font qu’il ou elle n’est pas forcément aligné et ne peut pas parler de tout?
LAURENCE CHAPPUIS: Je dirais que toute situation qui n’est déjà pas forcément facile peut, dans ces moments-là, être un peu plus critique. On le sent quand on est un peu moins bien et qu’il nous arrive quelque chose de difficile; on gère moins bien, on a moins de ressources. Mais il existe aussi des facteurs protecteurs. Est-on est bien outillé pour faire face à ces difficultés, à ces particularités, à sa singularité ou à des événements de vie un peu complexes?
RTSsport.ch : On parle beaucoup des Jeux mais cela touche aussi après d’autres événements…
LAURENCE CHAPPUIS: Oui, mais ll y a un focus particulier sur les JO. On regarde beaucoup la télé, il y a davantage de médiatisation et les sportifs sont beaucoup interrogés. Un zoom est vraiment mis sur eux à ce moment-là. Ensuite, chacun repart un peu dans sa vie, ce qui fait qu’ils peuvent avoir l’impression qu’on les a déjà oubliés peu de temps après.
RTSsport.ch : Est-ce que les résultats jouent un rôle?
LAURENCE CHAPPUIS: Non, cela n’a rien à voir avec les résultats obtenus. Ce n’est pas parce qu’on a fait des résultats incroyables que ça protège. C’est quelque chose qui est plutôt lié à l’intensité vécue sur place, émotionnelle, comme médiatique. On entend parfois, « il passe à côté de ses Jeux » ou « incroyable ce qui a été fait », mais ce n’est pas tellement cela qui va avoir une répercussion sur l’apparition ou non d’un coup de blues.
Entretien et sujet audio réalisés par Anthony Loewer (adaptation web : as)
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Préparer son esprit et maintenir une discipline personnelle
Relation entre contrôle personnel et exploits sportifs
Dans le sport de haut niveau, la préparation mentale joue un rôle aussi déterminant que la préparation physique. Elle agit directement sur la performance en renforçant la concentration, en maîtrisant les émotions et en favorisant l’atteinte d’un état de « flow ». Des pratiques comme l’arrêt de la masturbation, souvent intégrées dans le mouvement No Fap, sont considérées par certains athlètes comme un moyen d’optimiser leur énergie et leur focus. Cette approche permettrait de rediriger l’énergie sexuelle pour accroître les réussites sportives.
Rôle clé dans la régulation émotionnelle et la réduction du stress
Le contrôle du stress et des émotions est crucial pour la performance en compétition. Des méthodes comme la méditation et les exercices de contrôle émotionnel permettent de maintenir une activation psycologique optimale. Les sportifs pratiquant la chasteté constatent une amélioration de leur capacité à rester concentrés et calmes sous pression, grâce à une maîtrise accrue de leurs pensées et impulsions.
Mécanismes pour affiner la préparation de l’esprit
Méditation et Relaxation
La méditation et la relaxation sont des techniques essentielles pour réduire l’anxiété et améliorer le contrôle mental. Les athlètes utilisent des méthodes telles que la fixation d’objets attentionnels et des relaxations corporelles pour apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, ajouté à ces pratiques, est souvent vu comme un moyen de développer une plus grande discipline et de limiter les distractions.
Construction psycologique et mise en place des buts
La visualisation est une technique mentale cruciale pour les sportifs. En imaginant des réussites en compétition, le sportif conditionne son esprit à accomplir ces performances. Fixer des objectifs spécifiques, comme suivre un régime No Fap pendant une période déterminée, renforce la volonté. En combinant la chasteté et la préparation psycologique, de nombreux sportifs rapportent une amélioration de leur endurance mentale et physique.
Implémentation dans les exercices quotidiens
Élaboration d’un cadre pour l’entraînement psychologique
La concentration, la préparation psycologique et la méditation sont des pratiques incluses dans l’entraînement quotidien. L’ajout de la chasteté à cette routine permet de concentrer l’énergie sur les objectifs sportifs, augmentant ainsi la régularité et la motivation.
Suivi des réussites et évaluation des progrès
Le suivi est un élément clé pour évaluer l’impact des pratiques, telles que l’arrêt de la masturbation, sur le mental. Les athlètes notent des améliorations dans leur concentration, leur performance en compétition et leur gestion du stress, ce qui soutient leur engagement dans une préparation mentale complète.
Contribution des spécialistes à l’accompagnement
Rôle du psychologue sportif dans l’accompagnement
Le psychologue du sport occupe une place clé dans le développement mental des sportifs. En aidant à repérer les obstacles émotionnels et mentaux, il peut proposer des objectifs personnalisés, tels que l’arrêt de la masturbation ou la pratique de la chasteté, pour optimiser la préparation psycologique et les techniques de gestion émotionnelle.
Collaboration active entre le coach et le préparateur mental
Le travail en équipe entre le coach, le préparateur mental et le sportif est primordial. En intégrant des exercices comme No Fap pour améliorer la discipline, ils accompagnent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour répondre aux objectifs du sportif.
Discipline personnelle et préparation mentale dans la performance sportive
La continence comme élément fondamental de la préparation psycologique
L’adoption de la continence et de l’arrêt de la masturbation dans le cadre du mouvement No Fap offre aux sportifs une approche singulière pour libérer tout leur potentiel. Lorsqu’elles sont combinées avec des techniques psycologiques telles que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques renforcent la discipline et favorisent des réussites exceptionnelles. L’intégration de ces habitudes dans leur quotidien permet aux athlètes d’atteindre des niveaux inédits de succès physique et mental. Des experts fournissent un accompagnement aux sportifs qui choisissent de pratiquer la chasteté dans le cadre de leur préparation mentale notamment chate-t.com. Il n’existe pas de preuve scientifique qui relie l’abstinence à de meilleures réussites sportives ou mentales, mais certains éléments sont à considérer. D’abord, des sportifs comme Mike Tyson ont constaté que l’activité sexuelle avant un combat réduisait leur agressivité. Ensuite, même si l’abstinence est une croyance personnelle, elle a un pouvoir psychologique en motivant les athlètes. Cette conviction renforce leur confiance et leur permet de se sentir davantage préparés, pensant que la chasteté leur donne un avantage.
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