Récente activité sur Reddit avec ce libellé :Je n’ai aucune idée de ce que je devrais faire
Disponible sur le profil de /u/ComparisonUnited9339
Il y a peu, un post captivant a retenu notre attention sur Reddit
J’ai (M / 16) qui regarde le porno et je me suis engagé dans le plaisir de soi depuis que j’ai 14 ans. J’ai essayé d’arrêter mais je l’ai trouvé très difficile et je n’ai jamais réussi plus d’un mois sans rechuter. Le problème est que j’ai toujours été assez modéré avec ma consommation et que je ne le fais que 2 à 3 fois par semaine, donc je n’ai pas l’impression d’avoir connu une sorte de conséquences largement débilitantes. En bref, je n’ai pas l’impression d’avoir une raison d’arrêter à part l’immense culpabilité que j’éprouve après, et avant de décider de regarder du porno. Je veux arrêter mais manquer de motivation. Si quelqu’un a des conseils pour moi, j’apprécierais que vous le partagiez
soumis par / u / comparaisonunited9339
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Reddit, c’est quoi en réalité ?
Grâce à son système de modération et à sa diversité de sujets, Reddit constitue une plateforme idéale pour exprimer des opinions et participer à des discussions en toute sécurité.
Analyser les différentes ressources d’assistance
Demander l’avis d’un expert en santé mentale
Se tourner vers un thérapeute expert en dépendances comportementales, comme un psychologue utilisant la TCC, permet de repérer les causes sous-jacentes et de bénéficier d’un accompagnement sur mesure.
Recourir à des applications et outils en ligne pour assurer un suivi
Des applications et outils numériques permettent de monitorer l’évolution, de recevoir des rappels inspirants et de renforcer les comportements sains pour limiter la consommation de pornographie.
Assister à des réunions de soutien
Les groupes de soutien permettent aux individus de se confier, de découvrir des stratégies de rétablissement efficaces et de s’entraider dans leur processus de guérison.
Préparer une démarche structurée en vue de réduire la consommation excessive
Adopter des stratégies pour mieux gérer les pulsions
Il est essentiel d’être vigilant face aux déclencheurs, et de les éviter grâce à des stratégies comme la TCC, la pratique de nouveaux hobbies et l’appui d’un réseau proche.
Établir des ambitions mesurables et concrètes
Pour réussir à se libérer de cette dépendance, il est nécessaire de fixer des objectifs clairs, tels que réduire le temps passé à consommer du porno. Une réflexion sur les raisons profondes et les bénéfices à long terme est essentielle pour maintenir l’engagement.
Élaborer un environnement qui facilite le repos
Bloquer l’accès aux sites pornographiques grâce à des extensions de navigateur ou des applications de contrôle parental peut être un moyen de se protéger. D’autre part, privilégier des activités créatives et enrichissantes peut réduire les envies compulsives.
Transformer son identité en se libérant de la consommation de pornographie
Cultiver des pratiques bénéfiques et respectueuses de soi
Prendre du temps pour des pratiques comme le yoga ou la méditation renforce l’harmonie corps-esprit et permet de mieux gérer les désirs compulsifs
Nouer des relations authentiques booste le développement personnel
Créer des liens profonds favorise un plaisir sexuel plus vrai et épanouissant, sans dépendance à la pornographie
Adopter une approche éthique de la sexualité
Adopter des principes éthiques dans la sexualité permet de se rapprocher d’une intimité plus sincère et respectueuse Arrêter la pornographie est un processus qui exige une compréhension des mécanismes de dépendance, des outils adéquats et un soutien constant. En suivant un plan structuré, il est possible de surmonter cette dépendance et de retrouver un équilibre personnel et une sexualité saine. L’aide extérieure, comme celle des thérapeutes, est souvent nécessaire pour un rétablissement durable des options sont à votre disposition par exemple le programme dece prestataire.
Cerner les origines de l’addiction à la pornographie
Explorer les perturbations causées par le porno dans la vie de tous les jours
L’addiction compromet l’équilibre émotionnel, fragilise l’estime de soi et perturbe la vie sexuelle. Une exposition excessive au porno peut provoquer une fixation émotionnelle réduisant l’intérêt pour des relations authentiques
Observer les indices de dépendance
L’utilisation abusive de contenu pornographique, caractéristique de l’addiction, entraîne fréquemment une détérioration de la qualité de vie et des relations sociales.
Mettre en lumière les fonctionnements mentaux liés
Les stimuli sexuels liés à la pornographie activent les circuits de plaisir du cerveau, favorisant une dépendance alimentée par la dopamine et des pensées négatives récurrentes.
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