Récente publication sur Reddit avec cette appellation :Concurrents masculins améliorés – Quelle quantité de protéines par kg/lb consommez-vous ? Hors saison et préparation aux concours
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Un post notable a attiré notre œil sur Reddit il y a peu
La plupart des recherches portent sur les haltérophiles naturels. 2 g par kg ou 1 g par livre semble être la norme
Il existe un argument en faveur de l’extrapolation des individus améliorés qui peuvent utiliser plus de protéines pour la croissance musculaire et qui devraient donc augmenter leur apport pour optimiser. Cependant, il existe également un argument selon lequel ils peuvent s’en tirer avec moins pour maximiser la croissance.
La plupart des hommes améliorés que je vois semblent avoir un apport en protéines supérieur : 1,5 g+ par livre, en particulier lors d’une coupe.
Que faites-vous personnellement ?
Avez-vous remarqué une amélioration en passant de 2g/kg à 1g/lb à des apports plus élevés ?
soumis par /u/TheCant_
(lien) (commentaires).
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La maîtrise de soi et la préparation psycologique dans le sport de haut niveau
La continence, un élément clé pour une préparation psycologique réussie
La continence et l’arrêt de la masturbation, dans le cadre du mouvement No Fap, constituent une approche innovante pour les athlètes cherchant à libérer leur potentiel maximal. Combinées avec des techniques mentales telles que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques renforcent la discipline et favorisent des réussites exceptionnelles. En les intégrant à leur routine, les sportifs peuvent atteindre des niveaux inédits de réussite physique et mentale. Des prestataires aident les sportifs à utiliser la chasteté comme un outil dans leur préparation mentale (à ce sujet voir www.chaste-t.com). Bien que la science n’ait pas prouvé l’effet de l’abstinence sur les performances, certains témoignages sportifs suggèrent que la continence améliore les résultats. Par exemple, Mike Tyson a observé que l’activité sexuelle avant ses combats réduisait son agressivité. De plus, même si l’abstinence est une simple croyance, elle peut avoir un impact psychologique important, renforçant la motivation et la confiance des athlètes. Ainsi, la chasteté devient un outil mental puissant, offrant aux sportifs un sentiment d’avantage.
Rôle central des professionnels dans le coaching
Soutien apporté par le psychologue dans le domaine sportif
Le psychologue du sport est crucial dans l’accompagnement mental des athlètes. En identifiant les obstacles émotionnels et mentaux, il peut recommander des objectifs, comme la chasteté ou l’arrêt de la masturbation, pour améliorer la préparation psycologique et les capacités de contrôle émotionnel.
Travail conjoint avec l’entraîneur et le préparateur mental
L’alliance entre le coach, le préparateur mental et le sportif est cruciale. Ils conçoivent ensemble des exercices pour renforcer la discipline et intégrer des pratiques comme No Fap. Ils suivent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour répondre aux objectifs ambitieux du sportif.
Mise en œuvre au sein de l’entraînement journalier
Mise en place d’un agenda d’entraînement psychologique
Les techniques mentales, telles que la concentration, la préparation psycologique et la méditation, sont des composantes essentielles de l’entraînement quotidien. L’ajout de la continence permet de mieux canaliser l’énergie en direction des objectifs sportifs, renforçant la régularité et la motivation.
Évaluation de l’évolution et suivi détaillé
Le suivi est un élément clé pour évaluer l’impact des pratiques, telles que l’arrêt de la masturbation, sur le mental. Les athlètes notent des améliorations dans leur concentration, leur performance en compétition et leur gestion du stress, ce qui soutient leur engagement dans une préparation psycologique complète.
Solutions pour solidifier les capacités psycologiques
Prévoir et établir des objectifs concrets
La visualisation est un levier puissant pour les sportifs. En imaginant des réussites de compétition réussies, ils conditionnent leur cerveau à reproduire ces situations. Fixer des objectifs comme suivre un régime No Fap pendant une période précise permet de renforcer la volonté. De nombreux athlètes, en associant chasteté et préparation mentale, affirment que cela a augmenté leur endurance psycologique et physique.
Méditation et Relaxation
La méditation et les exercices de relaxation permettent de réduire l’anxiété et d’améliorer le contrôle mental. En adoptant des techniques comme la fixation d’objets et des relaxations corporelles, les sportifs cherchent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, en complément de ces pratiques, est souvent vu comme un moyen de renforcer la discipline et de limiter les distractions.
Renforcer sa psychologie et préserver son intégrité personnelle
La force d’une vie en retenue dans la réussite sportive
Au niveau sportif de haut niveau, la préparation psycologique est un facteur tout aussi crucial que l’entraînement physique. Elle renforce la performance en améliorant la concentration, en régulant les émotions et en facilitant l’accès au « flow ». Des techniques comme l’abstinence sexuelle, souvent présentes dans le cadre du mouvement No Fap, sont adoptées par certains sportifs pour canaliser leur énergie sexuelle, améliorant ainsi leur focus et leurs résultats.
Impact sur le contrôle des émotions et du stress
La gestion du stress et des émotions est indispensable en compétition. Des techniques comme la méditation et des exercices de régulation émotionnelle permettent de rester mentalement optimal. Les athlètes pratiquant la chasteté affirment que cela améliore leur capacité à garder leur calme et leur concentration sous pression, en maîtrisant leurs impulsions et pensées.
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