Ce film sur «préparation sportive» est disponible en streaming sur YouTube

Une analyse de « préparation sportive » par L’entraînement du footballeur

Cette vidéo est une publication de L’entraînement du footballeur sur YouTube autour de « préparation sportive »:

Cette vidéo suscitait de l’intérêt au moment où nous l’avons trouvée. Le décompte de Likes indiquait: 5573.

La vidéo dure 00:06:00 secondes et porte le titre ULTRA PHYSIQUE avec 10 Exercices, fournis par l’auteur. La description détaillée est la suivante :« COMMENT DOMINER PHYSIQUEMENT?

Je te présente aujourd’hui 10 exercices pour être ultra physique et dominer tout le monde sur le terrain. Tu y trouveras de la musculation, de la vitesse, de la pliométrie, de l’endurance et plus encore.

N’oublie pas de liker, partager et t’abonner si ce n’est pas déjà fait. Tu m’aideras à développer plus la chaîne et donc à sortir plus de vidéos d’entraînement.

Passe au niveau supérieur
–
Mon site: https://www.entrainementfootballeur.fr
–

L’entraînement du footballeur est un guide traitant l’aspect technique du footballeur, la préparation physique, la tactique, l’aspect mental ainsi que l’alimentation. N’attends plus, passe au niveau supérieur.
–
–
Fnac: https://livre.fnac.com/a13828722/Karim-Tharwat-L-entrainement-du-footballeur-

Amazon: https://www.amazon.fr/Lentraînement-footballeur-technique-préparation-physique/dp/B07VQJDXXD
–

Programme explosivité: https://www.amazon.fr/Programme-dentraînement-explosivité-football-vidéos-ebook/dp/B07Z6QJCZ2/ref=asap_bc?ie=UTF8
–
20 séances de musculation au poids du corps pour le jeune footballeur: https://www.amazon.fr/séances-musculation-pour-jeune-footballeur-ebook/dp/B07XX4HQHR/ref=sr_1_2?__mk_fr_FR=ÅMÅŽÕÑ&keywords=karim+tharwat&qid=1568717734&sr=8-2

Retrouve moi sur mes réseaux:
Instagram: https://www.instagram.com/entrainement_footballeur/
–
Facebook: https://www.facebook.com/Lentraînement-du-footballeur-972910072903495/ ».

La plateforme YouTube permet une grande variété de contenus vidéo qui touchent des sujets allant de l’humour à des intérêts personnels divers. Elle met un point d’honneur à fournir un espace sûr et respectueux où chacun peut découvrir de nouveaux points de vue tout en suivant les directives communautaires.

Insertion dans les sessions d’entraînement habituelles

Élaboration d’un cadre pour l’entraînement psychologique

Les exercices de concentration et de préparation mentale, ainsi que la méditation, sont planifiés dans l’entraînement quotidien. En intégrant la chasteté à ces pratiques, l’énergie est canalisée vers les objectifs sportifs, ce qui renforce la régularité et la motivation.

Suivi des réussites et évaluation des progrès

Le suivi des effets des méthodes sur le mental, y compris l’arrêt de la masturbation, est indispensable. Les athlètes peuvent constater une amélioration de leur concentration, de leurs performances en compétition et de leur gestion du stress, ce qui soutient leur engagement envers une préparation psycologique complète.

Ressources pour perfectionner la maîtrise psychique

Visualiser pour mieux atteindre ses objectifs

La visualisation est un levier puissant pour les sportifs. En imaginant des performances de compétition réussies, ils conditionnent leur cerveau à reproduire ces situations. Fixer des objectifs comme suivre un régime No Fap pendant une période précise permet de renforcer la volonté. De nombreux athlètes, en associant chasteté et préparation psycologique, affirment que cela a augmenté leur endurance mentale et physique.

Méditation et Relaxation

La méditation et la relaxation aident à calmer l’anxiété et à développer un meilleur contrôle mental. En intégrant des méthodes comme la fixation d’objets et des exercices de relaxation corporelle, les athlètes visent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, associé à ces pratiques, est vu comme un moyen d’améliorer la discipline et de limiter les distractions.

L’impact d’une forte maîtrise psycologique et d’une retenue

Relation entre contrôle personnel et exploits sportifs

Dans le sport de haut niveau, la préparation psycologique est tout aussi déterminante que la préparation physique. Elle renforce la performance en aiguisant la concentration, en gérant les émotions et en permettant d’atteindre le « flow ». Des pratiques comme l’arrêt de la masturbation, souvent adoptées par les adeptes du mouvement No Fap, sont utilisées par certains sportifs pour optimiser leur énergie et améliorer leurs résultats.

Aide à maintenir un équilibre émotionnel face aux pressions

La gestion du stress et des émotions joue un rôle clé en compétition. Des techniques comme la méditation et les exercices de régulation émotionnelle aident à maintenir une activation psycologique optimale. Les athlètes pratiquant la chasteté affirment que cela améliore leur capacité à rester sereins et concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.

Discipline personnelle et préparation mentale dans la performance sportive

La continence, un pilier essentiel pour la solidité psycologique

La continence et l’arrêt de la masturbation, dans le cadre du mouvement No Fap, constituent une approche innovante pour les athlètes cherchant à libérer leur potentiel maximal. Combinées avec des techniques mentales telles que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques renforcent la discipline et favorisent des performances exceptionnelles. En les intégrant à leur routine, les sportifs peuvent atteindre des niveaux inédits de réussite physique et mentale. Des prestataires proposent des services pour aider les sportifs à intégrer la chasteté dans leur préparation mentale il y a des options pour ceux qui veulent progresser commecette société. Bien que la science n’ait pas prouvé l’effet de l’abstinence sur les réussites, certains témoignages sportifs suggèrent que la continence améliore les résultats. Par exemple, Mike Tyson a observé que l’activité sexuelle avant ses combats réduisait son agressivité. De plus, même si l’abstinence est une simple croyance, elle peut avoir un impact psychologique important, renforçant la motivation et la confiance des athlètes. Ainsi, la continence devient un outil mental puissant, offrant aux sportifs un sentiment d’avantage.

Rôle central des professionnels dans le coaching

Coopération entre l’entraîneur et le préparateur psychologique

Le travail d’équipe entre le coach, le préparateur mental et le sportif est essentiel pour la réussite. Ils établissent des exercices spécifiques pour renforcer la discipline, comme la pratique de No Fap. Ils suivent de près les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour que le sportif atteigne ses objectifs.

Implication du spécialiste en psychologie du sport

Le psychologue du sport a une fonction déterminante dans l’accompagnement mental des athlètes. En identifiant les blocages émotionnels et mentaux, il peut recommander des objectifs comme la continence ou l’arrêt de la masturbation, pour améliorer la préparation psycologique et la gestion émotionnelle des sportifs.

Vous pouvez visionner cette vidéo directement sur YouTube en suivant ce lien :
le post original: Cliquer ici

#ULTRA #PHYSIQUE #avec #Exercices

Retranscription des paroles de la vidéo: le premier exercice pour est ultra physique sera les fentes arrière avec montée de jeunes cet exercice sera très intéressant pour les footballeurs il travaillera l’ensemble de la jambe mais plus particulièrement la partie postérieure qui sont les fessiers les ischio jambiers il travaillera de même le droit de la cuisse qui aide à lever la jambe et donc à courir plus rapidement le fait de travailler une jambe après l’autre vous permettra de travailler aussi notre coordination notre équilibre ainsi que notre proprioception on fera tout d’abord quelques répétitions sur une jambe puis en fera de même pour la seconde le second exercice de la liste sera les pompes cliquer ou explosifs cet exercice sera complet pour développer de la force et du muscle sur le haut du corps il nous fera de même progressé en vitesse du fait de son exécution dynamique bien qu’on utilise les pieds pour jouer au football le haut du corps nous aide beaucoup dans les duels pour protéger et récupérer le ballon il est de même intéressant de le travailler pour avoir un équilibre général entre les différents muscles et donc être plus performant on commencera par des pompes classique c’est l’exercice est trop difficile le troisième exercice concerne les sprints les sprints avec résistance ou autre difficulté ces exercices de sprint pour ou bien entendu pour but de développer directement la vitesse le fait d’ajouter une charge nous permet d’accentuer sur le travail de force et donc d’accentuer nos progrès le principe sur ces exercices est de mettre une intensité maximale afin d’en tirer les plus grands bénéfices possibles plus la distance est grande plus le temps de repos doit être élevé pour avoir le temps de suffisamment récupéré on pourra travailler sur d’autres variantes comme vous le voyez à l’écran on passe ensuite sur un exercice qui améliorera la puissance de manière globale positionné sur les genoux au départ on essaiera de se relever directement en sautant pour atterrir en position squat on se repositionne en position initiale puis on recommence cet exercice renforcera les jambes notamment les fessiers on cherchera la qualité des sceaux avant la quantité on travaillera donc sur des séries assez courtes en essayant de mettre le plus d’explosivité possible le cinquième exercice concerne le tirage ici réalisée au trx et qui peut être réalisé avec une barre le but sera ici de ramener au maximum les hommes plate en arrière cet exercice aura pour but de renforcer son dos de manière complète ainsi que les biceps et l’arrière des pôles il contribuera aussi à favoriser une bonne posture et une bonne santé des épaules en complément des pompes qui ciblent davantage les pectoraux les triceps et lavande épaules il sera primordial de travailler aussi les muscles opposé pour un bon équilibre et éviter de se blesser le sixième exercice pour être prêt physiquement sera l’escouade sauter ou squats job on descendra en flexion les pieds à largeur des pôles bien ancrés au sol et le de droit puis une fois arrivé en bas on effectuera une impulsion cet exercice renforcera lui aussi les jambes de manière globale il nous permettra de gagner en puissance ainsi qu’en endurance musculaire et cardiovasculaire on commencera par des squats classique c’est l’exercice est trop difficile le septième exercice sera le gainage dynamique qu’on pourra effectuer sous différentes positions en plus de travailler sur les muscles profonds des abdos on ajoutera un travail de la hanche ou encore des fessiers et ischio jambiers ces zones sont essentiels au football pour éviter les blessures de même pour gagner en stabilité en agilité et en performance on a ici plusieurs positions qui peuvent être faites sous forme de circuit c’est à dire qu on enchaînera tous ces mouvements puis on prendra du repos et on recommencera le huitième exercice sera les tractions qu’on pourra faire sous différentes prises les tractions sont aussi très importante pour développer un bon volume sur le haut du corps et pour gagner en force lors de ces protections de bâle par exemple comme les autres exercices l’attraction a fort seront aussi les abdominaux les muscles travaillent et sont semblables à ceux du tirage à savoir le dos l’arrière des pôles et les biceps tu pourras situe à un niveau avancé effectuer des tractions complète encore appelé monsieur l’op on travaillera davantage de muscle de même que le gainage et l’explosivité l’avant-dernière exercices présentés ici sera l’eso il existe de nombreuses variantes et on se concentrera sur deux d’entre elles assez simple à mettre en place les sauts en longueur et laisse au genou poitrine ces exercices travailleront la détente ainsi que la puissance dans son ensemble on essayera ici aussi de mettre le maximum d’impulsion possible afin de privilégier la qualité les sauts sont assez puissants physiquement il faudra donc les études lisez abolition on prendra soin à bien récupérer entre les passages et à ne pas en faire trop et trop souvent enfin le dixième et dernier exercice sera les déplacements latéraux réfléchir a dans un premier temps sur ses jambes puis on se déplacera de manière latérale en envoyant une jambe après l’autre les bénéfices de cet exercice sont nombreux on pourra citer le fait qu’ils renforcent les jambes de manière complète et plus spécifiquement le moyen fessier il favorise de même l’endurance musculaire et réduit le risque de blessure tu l’auras compris pour être très physique tu devra donc avoir un travail musculaire complet tu devras de même avoir des exercices de vitesse et de pliométrie se présenter aujourd’hui tête ont aussi à gagner en endurance ainsi qu’en coordination afin d’être le plus complet et le plus physique possible on arrive à la fin de cette vidéo abonne toi et active les notifications pour ne rien rater les suivantes tu peux aussi laïques et commenter et partager d’ici là je te dis à très vite pour d’autres vidéos son entraînement et voilà je fowler karim tahar watts .

Déroulement de la vidéo:

5.68 le premier exercice pour est ultra
5.68 physique sera les fentes arrière avec
5.68 montée de jeunes cet exercice sera très
5.68 intéressant pour les footballeurs il
5.68 travaillera l&;ensemble de la jambe mais
5.68 plus particulièrement la partie
5.68 postérieure qui sont les fessiers les
5.68 ischio jambiers il travaillera de même
5.68 le droit de la cuisse qui aide à lever
5.68 la jambe et donc à courir plus
5.68 rapidement le fait de travailler une
5.68 jambe après l&;autre vous permettra de
5.68 travailler aussi notre coordination
5.68 notre équilibre ainsi que notre
5.68 proprioception on fera tout d&;abord
5.68 quelques répétitions sur une jambe puis
5.68 en fera de même pour la seconde le
5.68 second exercice de la liste sera les
5.68 pompes cliquer ou explosifs cet exercice
5.68 sera complet pour développer de la force
5.68 et du muscle sur le haut du corps il
5.68 nous fera de même progressé en vitesse
5.68 du fait de son exécution dynamique bien
5.68 qu&;on utilise les pieds pour jouer au
5.68 football
5.68 le haut du corps nous aide beaucoup dans
5.68 les duels pour protéger et récupérer le
5.68 ballon il est de même intéressant de le
5.68 travailler pour avoir un équilibre
5.68 général entre les différents muscles et
5.68 donc être plus performant on commencera
5.68 par des pompes classique
5.68 c&;est l&;exercice est trop difficile le
5.68 troisième exercice concerne les sprints
5.68 les sprints avec résistance ou autre
5.68 difficulté
5.68 ces exercices de sprint pour ou bien
5.68 entendu pour but de développer
5.68 directement la vitesse le fait d&;ajouter
5.68 une charge nous permet d&;accentuer sur
5.68 le travail de force et donc d&;accentuer
5.68 nos progrès le principe sur ces
5.68 exercices est de mettre une intensité
5.68 maximale afin d&;en tirer les plus grands
5.68 bénéfices possibles
5.68 plus la distance est grande plus le
5.68 temps de repos doit être élevé pour
5.68 avoir le temps de suffisamment récupéré
5.68 on pourra travailler sur d&;autres
5.68 variantes comme vous le voyez à l&;écran
5.68 on passe ensuite sur un exercice qui
5.68 améliorera la puissance de manière
5.68 globale positionné sur les genoux au
5.68 départ on essaiera de se relever
5.68 directement en sautant pour atterrir en
5.68 position squat
5.68 on se repositionne en position initiale
5.68 puis on recommence
5.68 cet exercice renforcera les jambes
5.68 notamment les fessiers on cherchera la
5.68 qualité des sceaux avant la quantité on
5.68 travaillera donc sur des séries assez
5.68 courtes en essayant de mettre le plus
5.68 d&;explosivité possible le cinquième
5.68 exercice concerne le tirage ici réalisée
5.68 au trx et qui peut être réalisé avec une
5.68 barre le but sera ici de ramener au
5.68 maximum les hommes
5.68 plate en arrière cet exercice aura pour
5.68 but de renforcer son dos de manière
5.68 complète ainsi que les biceps et
5.68 l&;arrière des pôles il contribuera aussi
5.68 à favoriser une bonne posture et une
5.68 bonne santé des épaules en complément
5.68 des pompes qui ciblent davantage les
5.68 pectoraux les triceps et lavande épaules
5.68 il sera primordial de travailler aussi
5.68 les muscles opposé pour un bon équilibre
5.68 et éviter de se blesser
5.68 le sixième exercice pour être prêt
5.68 physiquement sera l&;escouade sauter ou
5.68 squats job on descendra en flexion les
5.68 pieds à largeur des pôles bien ancrés au
5.68 sol et le de droit puis une fois arrivé
5.68 en bas on effectuera une impulsion cet
5.68 exercice renforcera lui aussi les jambes
5.68 de manière globale il nous permettra de
5.68 gagner en puissance
5.68 ainsi qu&;en endurance musculaire et
5.68 cardiovasculaire
5.68 on commencera par des squats classique
5.68 c&;est l&;exercice est trop difficile
5.68 le septième exercice sera le gainage
5.68 dynamique qu&;on pourra effectuer sous
5.68 différentes positions
5.68 en plus de travailler sur les muscles
5.68 profonds des abdos on ajoutera un
5.68 travail de la hanche ou encore des
5.68 fessiers et ischio jambiers ces zones
5.68 sont essentiels au football pour éviter
5.68 les blessures
5.68 de même pour gagner en stabilité en
5.68 agilité et en performance on a ici
5.68 plusieurs positions qui peuvent être
5.68 faites sous forme de circuit
5.68 c&;est à dire qu on enchaînera tous ces
5.68 mouvements puis on prendra du repos et
5.68 on recommencera le huitième exercice
5.68 sera les tractions qu&;on pourra faire
5.68 sous différentes prises les tractions
5.68 sont aussi très importante pour
5.68 développer un bon volume sur le haut du
5.68 corps et pour gagner en force lors de
5.68 ces protections de bâle par exemple
5.68 comme les autres exercices
5.68 l&;attraction a fort seront aussi les
5.68 abdominaux les muscles travaillent et
5.68 sont semblables à ceux du tirage à
5.68 savoir le dos l&;arrière des pôles et les
5.68 biceps
5.68 tu pourras situe à un niveau avancé
5.68 effectuer des tractions complète encore
5.68 appelé monsieur l&;op
5.68 on travaillera davantage de muscle de
5.68 même que le gainage et l&;explosivité
5.68 l&;avant-dernière exercices présentés ici
5.68 sera l&;eso il existe de nombreuses
5.68 variantes et on se concentrera sur deux
5.68 d&;entre elles assez simple à mettre en
5.68 place les sauts en longueur et laisse au
5.68 genou poitrine
5.68 ces exercices travailleront la détente
5.68 ainsi que la puissance dans son ensemble
5.68 on essayera ici aussi de mettre le
5.68 maximum d&;impulsion possible afin de
5.68 privilégier la qualité les sauts sont
5.68 assez puissants physiquement il faudra
5.68 donc les études
5.68 lisez abolition on prendra soin à bien
5.68 récupérer entre les passages et à ne pas
5.68 en faire trop et trop souvent
5.68 enfin le dixième et dernier exercice
5.68 sera les déplacements latéraux réfléchir
5.68 a dans un premier temps sur ses jambes
5.68 puis on se déplacera de manière latérale
5.68 en envoyant une jambe après l&;autre les
5.68 bénéfices de cet exercice sont nombreux
5.68 on pourra citer le fait qu&;ils
5.68 renforcent les jambes de manière
5.68 complète et plus spécifiquement le moyen
5.68 fessier
5.68 il favorise de même l&;endurance
5.68 musculaire et réduit le risque de
5.68 blessure tu l&;auras compris pour être
5.68 très physique tu devra donc avoir un
5.68 travail musculaire complet tu devras de
5.68 même avoir des exercices de vitesse et
5.68 de pliométrie se présenter aujourd&;hui
5.68 tête ont aussi à gagner en endurance
5.68 ainsi qu&;en coordination afin d&;être le
5.68 plus complet et le plus physique
5.68 possible
5.68 on arrive à la fin de cette vidéo abonne
5.68 toi et active les notifications pour ne
5.68 rien rater les suivantes
5.68 tu peux aussi laïques et commenter et
5.68 partager d&;ici là je te dis à très vite
5.68 pour d&;autres vidéos son entraînement
5.68 et voilà je
5.68 fowler karim tahar watts
.