Thématique «préparation mentale tennis» : Une vidéo à consulter sur YouTube

Vidéo sur le thème « préparation mentale tennis » par Mon Espace Enseignant Tennis

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La durée (00:14:50s) de la vidéo, le titre ([EXERCICES] Sylvain Baulon nous partage des exercices de Préparation Mentale (Partie 1)), sont à prendre en compte de même que la description publiée par l’auteur :« Document Pédagogiques gratuits : https://meetennis.sellfy.store/documents-pedagogiques/ Sylvain nous fait le plaisir de partager avec nous des exercices en préparation mentale qu’ils utilisent au quotidien dans ses cours.
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La sobriété et la force psycologique dans la pratique sportive de haut niveau

La chasteté comme levier pour la solidité psycologique

La continence et l’arrêt de la masturbation, comme dans le mouvement No Fap, présentent une méthode innovante pour les sportifs cherchant à exploiter pleinement leur potentiel. En les associant à des pratiques mentales telles que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces habitudes permettent de développer une discipline de fer et d’atteindre des performances maximales. En les intégrant à leur routine, les athlètes peuvent exceller tant physiquement que mentalement. Des experts accompagnent les sportifs qui choisissent la chasteté pour renforcer leur préparation mentalec’est le cas de ce leader de la chasteté masculine contrôlée mise en œuvre pour la préparation psycologique des athlètes. Il n’existe pas de consensus scientifique sur l’impact de l’abstinence sur les réussites sportives ou psycologiques. L’expérience étant subjective, il n’est pas possible d’établir une règle qui fonctionne pour tout le monde. Cependant, deux idées principales ressortent. Premièrement, plusieurs sportifs affirment que la chasteté a joué un rôle clé dans l’amélioration de leurs performances. Par exemple, Mike Tyson a révélé que l’activité sexuelle avant les combats réduisait son agressivité. Deuxièmement, même si l’abstinence n’est qu’une croyance, elle peut avoir un effet psychologique bénéfique, augmentant la motivation des athlètes. Au minimum, elle leur apporte une forme de réconfort, renforçant la conviction qu’ils disposent d’un atout supplémentaire.

L’importance de forger un mental fort et d’embrasser une vie sobre

Influence de la retenue sur l’efficacité athlétique

Dans le sport de haut niveau, la préparation mentale est tout aussi déterminante que la préparation physique. Elle renforce la performance en aiguisant la concentration, en gérant les émotions et en permettant d’atteindre le « flow ». Des pratiques comme l’arrêt de la masturbation, souvent adoptées par les adeptes du mouvement No Fap, sont utilisées par certains sportifs pour optimiser leur énergie et améliorer leurs résultats.

Contribution à l’équilibre émotionnel et à la gestion du stress

La gestion du stress et des émotions est un facteur essentiel en compétition. Des techniques comme la méditation et des exercices de contrôle émotionnel permettent de maintenir une activation mentale optimale. Les sportifs adeptes de la continence rapportent une capacité accrue à rester calmes et concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.

Techniques pour renforcer l’endurance mentale

Méditation et Relaxation

La méditation et la relaxation aident à calmer l’anxiété et à développer un meilleur contrôle mental. En intégrant des méthodes comme la fixation d’objets et des exercices de relaxation corporelle, les athlètes visent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, associé à ces pratiques, est vu comme un moyen d’améliorer la discipline et de limiter les distractions.

Imaginer et définir ses objectifs

La visualisation est une méthode cruciale pour les sportifs. En se projetant dans des scénarios de compétition réussis, le sportif entraîne son esprit à reproduire ces réussites. Fixer des objectifs comme respecter un régime No Fap pendant un certain temps peut également renforcer la détermination et la concentration. En associant chasteté et préparation psycologique, de nombreux athlètes disent avoir constaté une amélioration de leur endurance psycologique et physique.

Apport des professionnels au processus d’accompagnement

Accompagnement spécialisé en psychologie du sport

Dans la préparation psycologique des sportifs, le psychologue occupe une fonction primordiale. En repérant les blocages émotionnels et mentaux, il peut recommander des objectifs personnalisés, comme l’adoption de la continence ou l’arrêt de la masturbation, pour renforcer la préparation psycologique et la gestion des émotions.

Convergence des efforts entre le coach et le spécialiste mental

La coopération entre le coach, le préparateur mental et le sportif est un pilier pour la réussite. En planifiant des exercices pour renforcer la discipline, tels que No Fap, ils favorisent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour atteindre les objectifs sportifs.

Implémentation dans les exercices quotidiens

Suivi des réussites et réévaluation régulière

Il est essentiel de suivre les effets des pratiques psycologiques, telles que l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent constater des progrès dans leur niveau de concentration, leurs réussites en compétition et leur capacité à gérer le stress, renforçant ainsi leur engagement dans une préparation psycologique approfondie.

Conception d’un plan de travail pour l’entraînement psychologique

Les techniques de concentration, de préparation psycologique et de méditation sont intégrées dans l’entraînement quotidien. L’ajout de la continence permet de canaliser l’énergie vers les objectifs sportifs, renforçant ainsi la motivation et la régularité.

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Retranscription des paroles de la vidéo: où où du coup tu m’avais dit que tu avais réussi à déceler trois domaines trois groupes distincts sur lesquels tu interviens donc le premier groupe ses goûts que je pense que tout le monde a dans son école de tennis ses loisirs une heure par semaine débutants initiation plutôt à partir du 8 9 ans parce que en dessous un petit peu c’est un petit peu compliqué mais ce public là évidemment on va pas pouvoir faire du suivi mentale personnalisés etc comme les joueurs de haut niveau qui en a pas le temps et c’est pas le but non plus mais on peut déjà amené quelques petites choses quelques petits ingrédients on va ajouter dans la séance qui vont faire que tiens on va peut-être capter un peu plus attention on va peut-être y en a qui le dira tiens lui fait comme ça bah tiens ça je vais prendre ça je prends pas ou alors un petit peu plus concentrés voilà des petites choses comme ça qui vont faire que la séance avec un peu plus riches et puis et puis chacun chacune pourra prendre un petit peu sa façon de faire voilà et puis la proche si les communications les mots qu’on va choisir la posture qu’on va avoir avec les enfants ça c’est hyper important ce que la communication non verbale c’est voilà un enfant il ressent vachement ça si on est fermé au contraire si on va là on est proche des enfants si on a le souhait et c’est enfin ça peut paraître des trucs bateau mais sur des séances comme ça quand on enchaîne cette huile de 10 heures dans la journée des fois les dernières séances ces voix là c’est clair c’est sensibiliser à sensibiliser à toutes ces petites choses la deuxième public basse et public en compétiteur ou début de compétition ça va être les jeunes qui prennent souvent deux heures par semaine trois heures par semaine un collectif ou de 2,2 fois collectif par semaine une fois individuelle qui font quelques tournois où on peut déjà peut-être un peu les suivre sur tout individuel par exemple sur des matches par équipe sur des deux sur des tmc les week-ends sur des stages pendant les vacances moi je propose régulièrement des stages on amène les enfants on tourne le club de l’oise à ses proches etc ou là on va pouvoir à la fois être avec l’enfant donc le voit évoluer en compétition aient pu avoir un feedback avoir autour après son match là on va avoir un petit peu plus de temps voilà revenant du match entre deux matchs dnc de d’installer comme ça des petits rituels en disant voilà on va faire un petit entretien tout simple 5 10 minutes mais enfin moi je procède comme ça sans lui donner la solution par exemple le dire bah tiens tu aurais dû faire comme ça là tapie n’a pas bien joué et c’est en lui faisant réfléchir un petit peu en nécessaire de questionner mais j’essaie d’amener j’essaie de l’amener à ce que ça soit lui-même qui lui donne la réponse on appelle ça d’entretien d’explicitation un an dans le domaine du mental c’est à dire que il ya voilà je le questionne je vais vraiment fouiller un petit peu de plus en plus loin avec des avis les questions assez précis je vais reprendre ses termes et diabate tient pour qu’est ce que ça veut dire ça qu’est ce que tu ressens etc et petit à petit à force de le faire parler de lui même il va se dire bah oui j’ai pensé à ça à ce moment là je n’aurais peut-être pas dû penser que j’allais perdre les points mais j’aurais peut-être dû nous concentrer sur le point voilà et tout ça à faire qu’il va réfléchir sur sa pratique alors qu’il aurait peut-être pas fait forcément sans questionner la ligue bombe à sous louer les jeunes c’est que j’ai gagné j’ai bien joué j’ai perdu journée a tenu lui mais c’est vraiment aller un peu plus loin donc ça je pense que c’est vraiment un public on en a quand même le fouillant les valable ça je pense que c’est vraiment le public privilégié pour aborder ce type de cette île de thau finir ce public land qui va être entre eux va dire en âge de faire de la compétition mais s’est en tout cas mal à la compétition plus tôt possible si c’est un public qui a vécu des premières ébauches entre guillemets sur le public loisirs qui a connu déjà ces choses là ça passera que mieux dans les années après tu vas être faut pas passer un instant t à l’instant t qu’est ce que ça va être compliqué que ça réagit tout ça mais c’est un travail de longue haleine c’est comme quand tu ce qu’on cantat était que le mini-tennis pentagramme unités quand on a créé midi c’était waouh c’est pourri tout petit mais qu’est ce que ça va donner mais sauf que le petit le petit québec ce dépôt mini tennis il arrive à l’ancien club junior donc il arrive vraiment dans la galaxie de la galaxie apprend tout il arrive dans les ajouts c’est pas 7 8 ans on sait que nos lois il a déjà des bases et c’était fait pour ça juste à l’instant t le savoir-faire ajouté ça se dit pas laquelle et là c’est pareil ça a été un travail qui va être sur un peu plus de ce quelques années mais qu’ils passent déjà va porter ses fruits au bout de quelques semaines parce que les gens ça va leur faire voir en fait ceux qui sont vraiment dédié dessus la prime est pour le club c’est je pense que c’est ok et puis je m’étais rendu compte aussi qu’on va la pousser à un pouce on essaie d’amener les enfants à la compétition de plus en plus tôt parce que là ça va les fidéliser et c’est bien mais il faut aussi les préparer il faut aussi les préparer pour moi pas que tennistiquement tactiquement physiquement faut aussi dire voilà dans un match surtout les débutants ou les trois images donc pour moi les premiers matches et c’est voilà sous forme de même même les plateaux au départ les plateaux où je range vers ces les premières compétitions des enfants et moi ce que je fais donc ce que j’essaye de faire je les fais un petit peu cette année je vais essayer de le faire plus l’année prochaine c’est de faire des mini stages comme ça le samedi après midi pendant deux heures tu leur dire voilà on va faire un petit tournant à terme faire une petite compétition entre nous sur différents niveaux et puis après dès que le match venait on va se voir pendant cinq minutes et puis on va discuter voilà qu’est ce que tu as voilà qu est ce que tu t’es dit sur la balle de match qu’est ce que tu t’es dit avant de jouer est ce que quand tu as changé de côté tu as pris le temps de ta soit à plus de temps de boire un coup et ont soufflé est ce que tu as plus de temps de réfléchir un petit peu à comment jouer l’adversaire etc afin d’aider des choses simples basiques mais que les enfants soient pas forcément préparé simple et basique mais fondamentales n’ont pas cédé même si les soc même si le socle pas peut paraître basique est simple il faut quand même qu’il y soit tu vois et alors et sache pas secouer ses idées civc l’âme plus tu vois c’est quand même plus on peut même appeler ça de la préparation mentale sur les deux petits mais c’est de l’éducation mantallot manière tu vois ses vues des premières billes de tonnes fondamentales qui sont nécessaires au développement de l’enfant après c’est ça et surtout moi j’essaye les premières propositions de désacraliser un petit peu le terme compétition mais parce que forcément les enfants ou la compétition les meilleurs je les vois là bas non faut être bon moi j’ai jamais fait de compet je vais faire je capte extra vous c’est un peu désacraliser ça à dire voilà de toute façon tu as un vaisseau tu as tu auras des doutes tu aura peut-être un peu peur tu auras de l’appréhension c’est déjà que lui se prépare à ça qu’ils le reconnaissent batal roide tallois de d’avoir le coeur qui bat on atteint loi d’être un peu stressé tallois de regarder tes parents en tous les points à macha le déjà préparé à ça et ensuite comment je vais gérer ça voilà la levée le premier match j’ai pas pu gérer ok comment pourquoi t’as peut plus gérer qu’est-ce que voilà il y apprend tout une un questionnement comme ça qui va amener l’enfant à a essayé après le match suivant bon ben ok le match suivant je sais que par exemple je vais avoir les jambes un petit peu de moi parce que j’ai peur qu est ce que je vais faire ma tiens je vais courir un petit peu j’ai fait un petit peu de cours de la sauter je vais écouter un peu la musique voilà je leur dis souvent tiens pourquoi vous voyez les joueurs pros avec un casque sur la tête voilà ils sont mais il se prépare mentalement ils sont voilà il occulte un petit peu l’extérieur pape apparemment ils sont voilà c’est ça leur inculquer les petites bases comme ça moi qui ne leur est importante et puis aussi surtout les faire parler après je trouve ça intéressant mais surtout que maintenant c’est faux a pas avoir de réponse tu vois moi je me rappelle quand j’avais une joueuse que je suivais tu poses des questions et après c’était je sais pas ouais ouais et si tu sais pas donc du coup moi je cherche je tourne la question je mène à autre chose tu vois et je me dis moi j’ai vu ça donc du coup je vais l’orienter je vais le dire ça est ce que c est ce que c’est réellement lorsqu’elle a elle aussi a senti tu vois ce qu’on échappe que chaque personne chaque individu interprète de la façon dont petit mot les trucs tu vois pas facile il donc le deuxième est donc le troisième cas que troisième cas donc moi j’ai la chance cette année d’avoir une petite de niveau national au club c’est un projet fédéral donc est suivi par par la fédé mais qui a entraîné au club moi j’entraîne 20% du temps et 80% par le cal techniques et ou là forcément à la des entraînements tous les jours là c’est l’année prochaine et va comment ça va passer sur des entraînements biquotidiens donc là on a on a vraiment mis en place une petite cellule magna à ce qu’on puisse à chaque fois intégré des séances mental sur et beaucoup aussi en dehors du terrain comme là se déplacent sur des tennis europe là on a vraiment le temps de le faire du montage puisque souvent a fait un match a fait un match le matin des points double après midi mais après pendant toute la journée se passe rien donc là on a vraiment eu le temps de m’écouter çà ou là on peut vraiment rentrer dans une démarche couple totalement talent développer beaucoup de choses partir sur voilà une pratique un peu plus se faire plus d’entretien essayer de développer un peu plus de manière à ce que ça soit la très personnalisé qui est puisse ça puisse servir d’outils concrets tous les jours oulala on peut travailler ça tous les joies de la visualisation le soir par exemple il va visualiser son style de jeu comme en aval sans adversaire ou au jour où là vraiment on rentre dans une démarche total mais ça encore une fois on passe public là où on a assez positionnement du club mais quand on a la chance d’avoir d’avoir ça effectivement là on peut on peut vraiment partir sur une traite à mentale non c’est bien parce que du coup tu peux vous tu peux d’un de ces trois cas là ces trois là que tu dis toi balayé toutes les facettes que tu que tu connais de lui avoir un talent toi donc du coup de fournir certaines choses tu peux garder juste en réserve certaine et voilà c’est ça qui est intéressant c’est qu’on compte renseigné on enseigne avait des enfants de 6 à 8 heures à 9 heures du matin mais on finit le soir avec le papy parce que qu’à 60 ans ok c’est ça qui est plaisant ici du coup qu’est ce que tu as à nous partager et on va reprendre les 22 3 qu’est ce que tu as à nous partager comme exercice ou à part si l’exercice eux être dissous et 3 mais qu’est ce que tu vas nous sommes partagés comme guti ou exercice que tu mets en place pas les exercices il ya beaucoup de vrai que la plupart des exercices on on peut les transférer sur les trois niveaux après évidemment en adaptant les exigences en adaptant etc mais mais c’est assez transversale au début je fais beaucoup quels que soient les niveaux peut-être un peu plus pour les compétiteurs mais les cinq premières minutes puis beaucoup axé sur la concentration je veux que voilà les joueurs il arrive voilà ils ont une minute deux minutes pour poser leurs affaires discuter avec les copains on dit boulot etc et enfin moi c’est un rituel ils savent que à partir du moment où ils envoient la première balle ça y est sont dedans y’a plus rien autour et ils sont dans leur dans leur celi sont voilà entraînés rien de plus tard il est plafonné alors j’ai essayé plusieurs choses qui ont touché certains ça a marché et d’autres un peu moins mais c’est un peu c’est comme tout art les enseignements chacun va prendre ce qui la première chose que j’ai trouvé intéressant c’est que je faisais jouer d’une place et c’est plutôt sur les débuts de compétition pas les tout petits mais début de compétiteur je vais jouer avec des bouchons d’oreille des boules quiès ou un casque sur la tête et jauldes bruits extérieurs parce que ben nous on a 31 couvert donc ça va il ya les trois enseignants qui sont qui sont qui sont sur le tas on parle assez fort avec les enfants donc forcément les jeunes se font petit à petit elle est née dès fois par le bruit la côte est donc voilà je leur mets pendant trois quatre minutes on joue en ligne aujourd’hui à gonfler gamme mais ils ont ils ont des bouchons d’oreilles qui occulte le bruit c’est assez intéressant moi personnellement j’ai testé j’aime bien parce que voilà il ya il n’y a pas de bruit et on l’entend ski ça aussi c’est qu’on entend la respiration après associé avec ça un travail de relâchement de respiration de prolonger son expiration à la frappe puisque là on est on est vraiment sur soi bien plus il doit être tout est quand même beaucoup plus sensibles à l’impact de la balle voilà le pack brune moi je dois vraiment être focus sur d’autres sens et en l’occurrence de touche et je pense que là on va avoir vraiment une sensation qui sont plus que la normale c’est ça qui serait qu’avant de camouflet pour le reste moyen double avantage donc j’isole je m’isole du bruit extérieur bon là et je m’isole sur moi sur mes sensations sont mes sensations interne dans ma respiration et ensuite j’essaye d’établir tout un petit protocole se dire voilà au départ je leur dis voilà ont joué une minute en ligne pour l’instant aujourd’hui ne pas de consignes mais observez vos sensations qu’est ce qui se passe au bout d’une minute ou deux hommes qu’ils enlèvent on discute prendre seconde alors qu’est ce que tu as ressenti qu’est ce que tu as à moi j’ai entendu ma respiration ah bah moi je me suis concentré sur l’impact de la balle dans ma main chacun a ses petits trucs et ensuite je parle ferme ce trail de sensations bon bah maintenant vous allez écouter votre respiration à l’impact voilà et ensuite il un retour comment était ta respiration mais sans au départ c’est vraiment accueillir les sensations qu’est ce que ça fait de nouveau en fait par rapport à jouer sans au départ chacun accueille ses sensations n’y a pas de directive particulière on échange un petit peu rapidement à 20 30 secondes pour pas trop coupé jeu et par rapport à ça ensuite au fur et à mesure des séances donc les on va dire les deux trois premières séances il n’y a pas de consignes je prends le temps d’accueillir mêler mes sensations voilà donc au départ je vais la première séance je vais peut-être me dire tiens j’ai écouté mon inspiration la séance d’après tient là c’est ma main qui est plus relâché la troisième séance tient la chambre des appuis fin voilà chaque siens à chaque séance on chante on s’entête des choses supplémentaires .

Déroulement de la vidéo:

0.61 où
0.61 où
0.61 du coup tu m&;avais dit que tu avais
0.61 réussi à déceler trois domaines trois
0.61 groupes distincts sur lesquels tu
0.61 interviens donc le premier groupe ses
0.61 goûts que je pense que tout le monde a
0.61 dans son école de tennis ses loisirs une
0.61 heure par semaine
0.61 débutants initiation plutôt à partir du
0.61 8 9 ans parce que en dessous un petit
0.61 peu c&;est un petit peu compliqué mais ce
0.61 public là évidemment on va pas pouvoir
0.61 faire du suivi mentale personnalisés etc
0.61 comme les joueurs de haut niveau qui en
0.61 a pas le temps et c&;est pas le but non
0.61 plus mais on peut déjà amené quelques
0.61 petites choses quelques petits
0.61 ingrédients on va ajouter dans la séance
0.61 qui vont faire que tiens on va peut-être
0.61 capter un peu plus attention on va
0.61 peut-être y en a qui le dira tiens lui
0.61 fait comme ça bah tiens ça je vais
0.61 prendre ça je prends pas ou alors un
0.61 petit peu plus concentrés voilà des
0.61 petites choses comme ça qui vont faire
0.61 que la séance avec un peu plus riches et
0.61 puis et puis chacun chacune pourra
0.61 prendre un petit peu sa façon de faire
0.61 voilà et puis la proche si les
0.61 communications les mots qu&;on va choisir
0.61 la posture qu&;on va avoir avec les
0.61 enfants ça c&;est hyper important ce que
0.61 la communication non verbale c&;est voilà
0.61 un enfant il ressent vachement ça si on
0.61 est fermé au contraire si on va là on
0.61 est proche des enfants si on a le
0.61 souhait et c&;est enfin ça peut paraître
0.61 des trucs bateau mais sur des séances
0.61 comme ça quand on enchaîne cette huile
0.61 de 10 heures dans la journée
0.61 des fois les dernières séances ces voix
0.61 là c&;est clair c&;est sensibiliser à
0.61 sensibiliser à toutes ces petites choses
0.61 la deuxième public basse et public en
0.61 compétiteur ou début de compétition ça
0.61 va être les jeunes qui prennent souvent
0.61 deux heures par semaine trois heures par
0.61 semaine un collectif ou de 2,2 fois
0.61 collectif par semaine une fois
0.61 individuelle
0.61 qui font quelques tournois où on peut
0.61 déjà peut-être un peu les suivre sur
0.61 tout individuel par exemple sur des
0.61 matches par équipe sur des deux sur des
0.61 tmc les week-ends sur des stages pendant
0.61 les vacances moi je propose
0.61 régulièrement des stages on amène les
0.61 enfants on tourne le club de l&;oise à
0.61 ses proches etc ou là on va pouvoir à la
0.61 fois être avec l&;enfant donc le voit
0.61 évoluer en compétition aient pu avoir un
0.61 feedback avoir autour après son match là
0.61 on va avoir un petit peu plus de temps
0.61 voilà revenant du match entre deux
0.61 matchs dnc de d&;installer comme ça des
0.61 petits rituels en disant voilà on va
0.61 faire un petit entretien tout simple 5
0.61 10 minutes mais enfin moi je procède
0.61 comme ça sans lui donner la solution par
0.61 exemple le dire bah tiens tu aurais dû
0.61 faire comme ça là tapie n&;a pas bien
0.61 joué et c&;est en lui faisant réfléchir
0.61 un petit peu en nécessaire de
0.61 questionner mais j&;essaie d&;amener
0.61 j&;essaie de l&;amener à ce que ça soit
0.61 lui-même qui lui donne la réponse on
0.61 appelle ça d&;entretien d&;explicitation
0.61 un an dans le domaine du mental c&;est à
0.61 dire que il ya voilà je le questionne je
0.61 vais vraiment fouiller un petit peu de
0.61 plus en plus loin avec des avis les
0.61 questions assez précis je vais reprendre
0.61 ses termes et diabate tient pour qu&;est
0.61 ce que ça veut dire ça qu&;est ce que tu
0.61 ressens etc
0.61 et petit à petit à force de le faire
0.61 parler de lui même il va se dire bah oui
0.61 j&;ai pensé à ça à ce moment là je
0.61 n&;aurais peut-être pas dû penser que
0.61 j&;allais perdre les points mais j&;aurais
0.61 peut-être dû nous concentrer sur le
0.61 point voilà et tout ça à faire qu&;il va
0.61 réfléchir sur sa pratique alors qu&;il
0.61 aurait peut-être pas fait forcément sans
0.61 questionner la ligue bombe à sous louer
0.61 les jeunes c&;est que j&;ai gagné j&;ai
0.61 bien joué j&;ai perdu journée a tenu lui
0.61 mais c&;est vraiment aller un peu plus
0.61 loin
0.61 donc ça je pense que c&;est vraiment un
0.61 public on en a quand même le fouillant
0.61 les valable ça je pense que c&;est
0.61 vraiment le public privilégié pour
0.61 aborder ce type de cette île de thau
0.61 finir ce public land qui va être entre
0.61 eux va dire en âge de faire de la
0.61 compétition mais s&;est en tout cas mal à
0.61 la compétition plus tôt possible
0.61 si c&;est un public qui a vécu des
0.61 premières ébauches entre guillemets sur
0.61 le public loisirs qui a connu déjà ces
0.61 choses là ça passera que mieux dans les
0.61 années après tu vas être faut pas passer
0.61 un instant t à l&;instant t qu&;est ce que
0.61 ça va être compliqué que ça réagit tout
0.61 ça mais c&;est un travail de longue
0.61 haleine c&;est comme quand tu ce qu&;on
0.61 cantat était que le mini-tennis
0.61 pentagramme unités quand on a créé midi
0.61 c&;était waouh c&;est pourri tout petit
0.61 mais qu&;est ce que ça va donner mais
0.61 sauf que le petit le petit québec ce
0.61 dépôt mini tennis
0.61 il arrive à l&;ancien club junior donc il
0.61 arrive vraiment dans la galaxie de la
0.61 galaxie apprend tout il arrive dans les
0.61 ajouts c&;est pas 7 8 ans on sait que nos
0.61 lois il a déjà des bases et c&;était fait
0.61 pour ça juste à l&;instant t le
0.61 savoir-faire ajouté ça se dit pas
0.61 laquelle
0.61 et là c&;est pareil ça a été un travail
0.61 qui va être sur un peu plus de ce
0.61 quelques années mais qu&;ils passent déjà
0.61 va porter ses fruits
0.61 au bout de quelques semaines parce que
0.61 les gens ça va leur faire voir en fait
0.61 ceux qui sont vraiment dédié dessus la
0.61 prime est pour le club c&;est je pense
0.61 que c&;est ok et puis je m&;étais rendu
0.61 compte aussi qu&;on va la pousser à un
0.61 pouce
0.61 on essaie d&;amener les enfants à la
0.61 compétition de plus en plus tôt parce
0.61 que là ça va les fidéliser et c&;est bien
0.61 mais il faut aussi les préparer il faut
0.61 aussi les préparer pour moi pas que
0.61 tennistiquement tactiquement
0.61 physiquement faut aussi dire voilà dans
0.61 un match surtout les débutants ou les
0.61 trois images donc pour moi les premiers
0.61 matches et c&;est voilà sous forme de
0.61 même même les plateaux au départ les
0.61 plateaux où je range vers ces les
0.61 premières compétitions des enfants et
0.61 moi ce que je fais donc ce que j&;essaye
0.61 de faire je les fais un petit peu cette
0.61 année je vais essayer de le faire plus
0.61 l&;année prochaine c&;est de faire des
0.61 mini stages comme ça le samedi après
0.61 midi pendant deux heures tu leur dire
0.61 voilà on va faire un petit tournant à
0.61 terme faire une petite compétition entre
0.61 nous sur différents niveaux
0.61 et puis après dès que le match venait on
0.61 va se voir pendant cinq minutes et puis
0.61 on va discuter
0.61 voilà qu&;est ce que tu as voilà qu est
0.61 ce que tu t&;es dit sur la balle de match
0.61 qu&;est ce que tu t&;es dit avant de jouer
0.61 est ce que quand tu as changé de côté tu
0.61 as pris le temps de ta soit à plus de
0.61 temps de boire un coup et ont soufflé
0.61 est ce que tu as plus de temps de
0.61 réfléchir un petit peu à comment jouer
0.61 l&;adversaire etc afin d&;aider des choses
0.61 simples basiques mais
0.61 que les enfants soient pas forcément
0.61 préparé simple et basique mais
0.61 fondamentales n&;ont pas cédé même si les
0.61 soc même si le socle pas peut paraître
0.61 basique est simple il faut quand même
0.61 qu&;il y soit tu vois et alors et sache
0.61 pas secouer ses idées civc l&;âme plus tu
0.61 vois c&;est quand même plus on peut même
0.61 appeler ça de la préparation mentale sur
0.61 les deux petits mais c&;est de
0.61 l&;éducation mantallot manière tu vois
0.61 ses vues des premières billes de tonnes
0.61 fondamentales qui sont nécessaires au
0.61 développement de l&;enfant après c&;est ça
0.61 et surtout moi j&;essaye les premières
0.61 propositions de désacraliser un petit
0.61 peu le terme compétition mais parce que
0.61 forcément les enfants ou la compétition
0.61 les meilleurs je les vois là bas non
0.61 faut être bon moi j&;ai jamais fait de
0.61 compet je vais faire je capte extra vous
0.61 c&;est un peu désacraliser ça à dire
0.61 voilà de toute façon tu as un vaisseau
0.61 tu as tu auras des doutes tu aura
0.61 peut-être un peu peur tu auras de
0.61 l&;appréhension
0.61 c&;est déjà que lui se prépare à ça
0.61 qu&;ils le reconnaissent batal roide
0.61 tallois de d&;avoir le coeur qui bat on
0.61 atteint loi d&;être un peu stressé
0.61 tallois de regarder tes parents en tous
0.61 les points à macha le déjà préparé à ça
0.61 et ensuite comment je vais gérer ça
0.61 voilà la levée le premier match j&;ai pas
0.61 pu gérer
0.61 ok comment pourquoi t&;as peut plus gérer
0.61 qu&;est-ce que voilà il y apprend tout
0.61 une un questionnement comme ça qui va
0.61 amener l&;enfant à a essayé après le
0.61 match suivant bon ben ok le match
0.61 suivant je sais que par exemple je vais
0.61 avoir les jambes un petit peu de moi
0.61 parce que j&;ai peur qu est ce que je
0.61 vais faire ma tiens je vais courir un
0.61 petit peu j&;ai fait un petit peu de
0.61 cours de la sauter je vais écouter un
0.61 peu la musique
0.61 voilà je leur dis souvent tiens pourquoi
0.61 vous voyez les joueurs pros avec un
0.61 casque sur la tête
0.61 voilà ils sont mais il se prépare
0.61 mentalement ils sont voilà il occulte un
0.61 petit peu l&;extérieur pape apparemment
0.61 ils sont voilà c&;est ça leur inculquer
0.61 les petites bases comme ça moi qui ne
0.61 leur est importante
0.61 et puis aussi surtout les faire parler
0.61 après je trouve ça intéressant mais
0.61 surtout que maintenant c&;est faux a pas
0.61 avoir de réponse tu vois moi je me
0.61 rappelle quand j&;avais une joueuse que
0.61 je suivais tu poses des questions et
0.61 après c&;était je sais pas ouais ouais
0.61 et si tu sais pas donc du coup moi je
0.61 cherche je tourne la question je mène à
0.61 autre chose tu vois et je me dis moi
0.61 j&;ai vu ça donc du coup je vais
0.61 l&;orienter je vais le dire ça est ce que
0.61 c est ce que c&;est réellement
0.61 lorsqu&;elle a elle aussi a senti tu vois
0.61 ce qu&;on échappe que chaque personne
0.61 chaque individu interprète de la façon
0.61 dont petit mot les trucs tu vois pas
0.61 facile il donc le deuxième est donc le
0.61 troisième cas que troisième cas donc moi
0.61 j&;ai la chance cette année d&;avoir une
0.61 petite de niveau national au club c&;est
0.61 un projet fédéral donc est suivi par par
0.61 la fédé mais qui a entraîné au club
0.61 moi j&;entraîne 20% du temps et 80% par
0.61 le cal techniques et ou là forcément à
0.61 la des entraînements tous les jours là
0.61 c&;est l&;année prochaine et va comment ça
0.61 va passer sur des entraînements
0.61 biquotidiens donc là on a on a vraiment
0.61 mis en place une petite cellule magna à
0.61 ce qu&;on puisse à chaque fois intégré
0.61 des séances mental sur et beaucoup aussi
0.61 en dehors du terrain comme là se
0.61 déplacent sur des tennis europe là on a
0.61 vraiment le temps de le faire du montage
0.61 puisque souvent a fait un match a fait
0.61 un match le matin des points double
0.61 après midi mais après pendant toute la
0.61 journée se passe rien donc là on a
0.61 vraiment eu le temps de m&;écouter çà ou
0.61 là on peut vraiment rentrer dans une
0.61 démarche couple totalement talent
0.61 développer beaucoup de choses partir sur
0.61 voilà une pratique un peu plus se faire
0.61 plus d&;entretien essayer de développer
0.61 un peu plus de manière à ce que ça soit
0.61 la très personnalisé qui est puisse ça
0.61 puisse servir d&;outils concrets tous les
0.61 jours oulala on peut travailler ça tous
0.61 les joies de la visualisation le soir
0.61 par exemple il va visualiser son style
0.61 de jeu comme en aval sans adversaire ou
0.61 au jour où là vraiment on rentre dans
0.61 une démarche total mais ça encore une
0.61 fois on passe public là où on a assez
0.61 positionnement du club mais quand on a
0.61 la chance d&;avoir d&;avoir ça
0.61 effectivement là on peut on peut
0.61 vraiment partir sur une traite à mentale
0.61 non c&;est bien parce que du coup tu peux
0.61 vous tu peux d&;un de ces trois cas là
0.61 ces trois là que tu dis toi balayé
0.61 toutes les facettes que tu que tu
0.61 connais de lui avoir un talent toi donc
0.61 du coup de fournir certaines choses tu
0.61 peux garder juste
0.61 en réserve certaine et voilà c&;est ça
0.61 qui est intéressant c&;est qu&;on compte
0.61 renseigné on enseigne avait des enfants
0.61 de 6 à 8 heures à 9 heures du matin mais
0.61 on finit le soir avec le papy parce que
0.61 qu&;à 60 ans ok c&;est ça qui est plaisant
0.61 ici du coup qu&;est ce que tu as à nous
0.61 partager et on va reprendre les 22 3
0.61 qu&;est ce que tu as à nous partager
0.61 comme exercice ou à part si l&;exercice
0.61 eux être dissous et 3 mais qu&;est ce que
0.61 tu vas nous sommes partagés comme guti
0.61 ou exercice que tu mets en place pas les
0.61 exercices il ya beaucoup de vrai que la
0.61 plupart des exercices on on peut les
0.61 transférer sur les trois niveaux
0.61 après évidemment en adaptant les
0.61 exigences en adaptant etc mais mais
0.61 c&;est assez transversale au début je
0.61 fais beaucoup
0.61 quels que soient les niveaux peut-être
0.61 un peu plus pour les compétiteurs mais
0.61 les cinq premières minutes puis beaucoup
0.61 axé sur la concentration
0.61 je veux que voilà les joueurs il arrive
0.61 voilà ils ont une minute deux minutes
0.61 pour poser leurs affaires discuter avec
0.61 les copains on dit boulot etc et enfin
0.61 moi c&;est un rituel
0.61 ils savent que à partir du moment où ils
0.61 envoient la première balle ça y est sont
0.61 dedans y&;a plus rien autour et ils sont
0.61 dans leur dans leur celi sont voilà
0.61 entraînés rien de plus tard il est
0.61 plafonné
0.61 alors j&;ai essayé plusieurs choses qui
0.61 ont touché certains ça a marché et
0.61 d&;autres un peu moins mais c&;est un peu
0.61 c&;est comme tout art les enseignements
0.61 chacun va prendre ce qui la première
0.61 chose que j&;ai trouvé intéressant c&;est
0.61 que je faisais jouer d&;une place et
0.61 c&;est plutôt sur les débuts de
0.61 compétition pas les tout petits mais
0.61 début de compétiteur je vais jouer avec
0.61 des bouchons d&;oreille des boules quiès
0.61 ou un casque sur la tête et jauldes
0.61 bruits extérieurs
0.61 parce que ben nous on a 31 couvert donc
0.61 ça va
0.61 il ya les trois enseignants qui sont qui
0.61 sont qui sont sur le tas on parle assez
0.61 fort avec les enfants donc forcément les
0.61 jeunes se font petit à petit elle est
0.61 née dès fois par le bruit la côte est
0.61 donc voilà je leur mets pendant trois
0.61 quatre minutes on joue en ligne
0.61 aujourd&;hui à gonfler gamme mais ils ont
0.61 ils ont des bouchons d&;oreilles qui
0.61 occulte le bruit c&;est assez intéressant
0.61 moi personnellement j&;ai testé j&;aime
0.61 bien parce que voilà il ya il n&;y a pas
0.61 de bruit et on l&;entend ski
0.61 ça aussi c&;est qu&;on entend la
0.61 respiration après associé avec ça un
0.61 travail de relâchement de respiration de
0.61 prolonger son expiration à la frappe
0.61 puisque là on est on est vraiment sur
0.61 soi bien plus il doit être tout est
0.61 quand même beaucoup plus sensibles à
0.61 l&;impact de la balle
0.61 voilà le pack brune moi je dois vraiment
0.61 être focus sur d&;autres sens et en
0.61 l&;occurrence de touche et je pense que
0.61 là on va avoir vraiment une sensation
0.61 qui sont plus que la normale c&;est ça
0.61 qui serait qu&;avant de camouflet pour le
0.61 reste moyen double avantage donc j&;isole
0.61 je m&;isole du bruit extérieur
0.61 bon là et je m&;isole sur moi sur mes
0.61 sensations sont mes sensations interne
0.61 dans ma respiration et ensuite j&;essaye
0.61 d&;établir tout un petit protocole se
0.61 dire voilà au départ je leur dis voilà
0.61 ont joué une minute en ligne pour
0.61 l&;instant aujourd&;hui ne pas de
0.61 consignes mais observez vos sensations
0.61 qu&;est ce qui se passe au bout d&;une
0.61 minute ou deux hommes qu&;ils enlèvent on
0.61 discute prendre seconde alors qu&;est ce
0.61 que tu as ressenti qu&;est ce que tu as à
0.61 moi j&;ai entendu ma respiration
0.61 ah bah moi je me suis concentré sur
0.61 l&;impact de la balle dans ma main chacun
0.61 a ses petits trucs et ensuite je parle
0.61 ferme ce trail de sensations bon bah
0.61 maintenant vous allez écouter votre
0.61 respiration à l&;impact
0.61 voilà et ensuite il un retour comment
0.61 était ta respiration mais sans au départ
0.61 c&;est vraiment accueillir les sensations
0.61 qu&;est ce que ça fait de nouveau en fait
0.61 par rapport à jouer sans au départ
0.61 chacun accueille ses sensations n&;y a
0.61 pas de directive particulière
0.61 on échange un petit peu rapidement à 20
0.61 30 secondes pour pas trop coupé jeu et
0.61 par rapport à ça ensuite au fur et à
0.61 mesure des séances donc les on va dire
0.61 les deux trois premières séances
0.61 il n&;y a pas de consignes je prends le
0.61 temps d&;accueillir mêler mes sensations
0.61 voilà donc au départ je vais la première
0.61 séance je vais peut-être me dire tiens
0.61 j&;ai écouté mon inspiration la séance
0.61 d&;après tient là c&;est ma main qui est
0.61 plus relâché
0.61 la troisième séance tient la chambre des
0.61 appuis fin voilà chaque siens à chaque
0.61 séance on chante on s&;entête des choses
0.61 supplémentaires
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