Une vidéo sur « preparation mentale sportive » mise en ligne sur YouTube

Un éclairage sur « preparation mentale sportive » par Systèmes – Pierre-Emmanuel Branger

Mise en ligne par Systèmes – Pierre-Emmanuel Branger, cette vidéo est disponible sur YouTube
traitant de « preparation mentale sportive »:

À la date de notre découverte, cette vidéo captait l’attention. Le nombre de Likes indiquait: 13.

À noter, la durée de la vidéo est de 01:29:47 secondes et son titre est Preparation mentale des joueurs de E-Sport et pilotes de F1 ​⁠Anthony Lespade, fournis par [vid_author_name]. La description se trouve ci-dessous :« Boostez votre mental et optimisez vos performances grâce aux stratégies des préparateurs.

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VIDÉOS À REGARDER ENSUITE :

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Comment votre mental influence votre performance sportive ? (Yasmine El Attare) https://www.youtube.com/watch?v=5mC3ATe7rc4&list=PLMZSnlZs2K9MKE4r_cOKVyJ6ekty_iDCc&index=2&t=1619s

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“Le succès ne réside pas dans la quantité d’efforts, mais dans la qualité de votre système.”

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CHAPITRES
00:00 Introduction à la Performance et Bien-être
03:12 La Durabilité de la Performance
06:02 Préparation Mentale : Définition et Importance
08:56 Différences entre Préparateur Mental, Coach et Psychologue
11:47 Les Outils de la Préparation Mentale
15:10 L’Intégration de la Préparation Mentale dans le Sport
18:05 Processus d’Accompagnement des Athlètes
20:59 Cas Pratiques et Adaptation des Outils
23:54 Conclusion et Perspectives de la Préparation Mentale
31:28 Gestion de l’anxiété avant la compétition
34:23 Optimisation des capacités attentionnelles et émotionnelles
39:43 Préparation mentale : un entraînement pratique
43:09 Conscience de soi et évaluation des capacités
47:05 Méditation et développement de la conscience
52:51 Dépollution du quotidien pour une meilleure performance
59:24 Cas complexe : gestion d’une situation d’urgence en compétition
01:02:47 Gestion de l’adrénaline et des souvenirs
01:07:09 Stratégies de préparation mentale
01:10:56 Caractéristiques des athlètes performants
01:17:24 Ludisme et approche décontractée
01:20:54 Éducation et parcours personnel
01:27:30 Liberté et performance : marcher pieds nus

SPONSOR
– Eneko : https://www.systemes.co/eneko

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Développer une force mentale et une clarté émotionnelle

Apport à l’apaisement émotionnel et à la résilience face au stress

La gestion du stress et des émotions joue un rôle clé en compétition. Des techniques comme la méditation et les exercices de régulation émotionnelle aident à maintenir une activation psycologique optimale. Les athlètes pratiquant la chasteté affirment que cela améliore leur capacité à rester sereins et concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.

Impact d’un mode de vie discipliné sur les résultats athlétiques

Dans le sport de haut niveau, la préparation psycologique occupe une place aussi stratégique que la préparation physique. Elle joue un rôle direct sur la performance en affinant la concentration, en contrôlant les émotions et en facilitant l’état de « flow ». Des pratiques comme l’abstinence de la masturbation, populaires dans le mouvement No Fap, sont adoptées par certains sportifs pour concentrer leur énergie et améliorer leurs réussites.

L’importance de la chasteté et de la préparation psycologique pour les athlètes d’élite

La continence comme élément fondamental de la préparation mentale

L’arrêt de la masturbation et la chasteté, au sein du mouvement No Fap, offrent une approche unique pour les athlètes visant à exploiter pleinement leur potentiel. Associées à des techniques de préparation mentale telles que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques renforcent la discipline et maximisent les réussites. En intégrant ces éléments dans leur routine, les sportifs atteignent des performances exceptionnelles tant psycologiquement que physiquement. Des prestataires accompagnent les athlètes qui intègrent la chasteté dans leur routine de préparation mentalecomme chaste-t.com. Aucune étude scientifique n’a démontré que l’abstinence améliore systématiquement la performance sportive ou mentale. Cependant, deux éléments méritent d’être soulignés. D’une part, des sportifs témoignent de l’impact positif de la continence sur leurs réussites. Mike Tyson, par exemple, a observé que l’activité sexuelle avant ses combats diminuait son agressivité. D’autre part, même si la pratique n’est qu’une croyance, elle peut avoir des effets psychologiques notables, en renforçant la confiance des athlètes. La continence devient ainsi une source de motivation, renforçant leur détermination.

Implémentation dans les exercices quotidiens

Organisation des séances d’entraînement pour la force psycologique

Les techniques de concentration, la préparation mentale et la méditation font partie de l’entraînement quotidien. En incorporant la continence à cette routine, l’énergie est mieux orientée vers les objectifs sportifs, renforçant la régularité et la motivation.

Contrôle et analyse des avancées

Il est essentiel de suivre les effets des pratiques psycologiques, telles que l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent constater des progrès dans leur niveau de concentration, leurs performances en compétition et leur capacité à gérer le stress, renforçant ainsi leur engagement dans une préparation psycologique approfondie.

Apport des professionnels au processus d’accompagnement

Synergie entre le coach et le spécialiste en préparation psycologique

La coopération entre le coach, le préparateur mental et le sportif est un pilier pour la réussite. En planifiant des exercices pour renforcer la discipline, tels que No Fap, ils favorisent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour atteindre les objectifs sportifs.

Soutien apporté par le psychologue dans le domaine sportif

Le psychologue du sport est crucial dans l’accompagnement mental des athlètes. En identifiant les obstacles émotionnels et mentaux, il peut recommander des objectifs, comme la continence ou l’arrêt de la masturbation, pour améliorer la préparation psycologique et les capacités de contrôle émotionnel.

Pratiques pour améliorer la performance psycologique

Méditation et Relaxation

La méditation et les exercices de relaxation permettent de réduire l’anxiété et d’améliorer le contrôle mental. En adoptant des techniques comme la fixation d’objets et des relaxations corporelles, les sportifs cherchent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, en complément de ces pratiques, est souvent vu comme un moyen de renforcer la discipline et de limiter les distractions.

Se concentrer sur ses rêves et les transformer en objectifs

La visualisation est une technique primordiale pour les sportifs. En s’imaginant réussir lors des compétitions, le sportif conditionne son esprit à reproduire ces succès. Des objectifs clairs, comme adopter un régime No Fap pendant un temps défini, permettent de renforcer la volonté. En associant continence et préparation mentale, de nombreux athlètes affirment que leur endurance psycologique et physique s’est considérablement améliorée.

Visionnez la vidéo sur YouTube en utilisant ce lien :
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Retranscription des paroles de la vidéo: cet épisode vous est rendu possible par encoormation avant de plonger dans l’épisode d’aujourd’hui je suis très heureux de vous partager ce partenariat si comme moi vous n’avez aucune idée de comment créer des sites web comment brander votre contenu comment valoriser votre marque ou par exemple comment augmenter votre visibilité vous allez adorer etcoormation en gros c’est une école digitale qui propose des formations 100 % gratuites 100 % en ligne qui est soutenue par la BPI donc par le gouvernement en fait et sans aucun dousier à remplir parmi les programmes vous allez retrouver marketing digital réseaux sociaux création de sites web ou par exemple intelligence iiciel pour plus de détails je vous laisse cliquer sur le lien juste en dessous eneco-formation.fr mais à présent mes petites beautés on est parti pour [Musique] l’épisode est-ce que avant de commencer tu peux nous expliquer ce que tu entends par la performance ou ok je m’attendais à ce que tu me dises qu’est-ce que la préparation rentale euh ben déjà merci aussi de de m’accueillir je le place là comme ça c’est faitè merci de m’accueillir ici dans de très belles conditions en plus pour moi la la performance elle est pas uniquement à mettre dans le dans la sphère du du sport et du haut niveau pour moi on peut très bien être un performeer du du quotidien euh la performance c’est adapter son son style de vie en fonction de ses objectifs et un objectif ça peut très bien être je veux me sentir en meilleure forme quand je monte les escaliers les escaliers de chez moi ou j’ai envie de fonder une une famille avec des bons principes de vie et cetera mais pour moi ça va être de faire des des choix d’ouvrir son esprit d’adapter son son quotidien et d’avoir une vision assez assez ouverte et de comprendre que je je je peux être une meilleure version de de moi-même et cette version de moi-même elle peut être magnifier grâce à des choses qui se passent en interne donc dans mon propre corps dans mes propres pensées je peux m’élever spirituellement mais aussi via des outils externes comme une meilleure nutrition s’entraîner des interactions sociales et cetera et c’est tous ces interaction là entre le milieu interne et le milieu externe qui va te permettre de d’accomplir certaines certaines choses mais pour moi la la performance elle est elle est au quotidien et c’est pas uniquement à accomplir des choses des choses incroyables et je trouve que c’est aussi très personnel et je trouve qu’ussi on en fait un petit peu tout un plat aujourd’hui de la performance c’est peut-être des fois même un peu trop présent et c’est pour ça qu’en préparation mentale on on dit on doit trouver l’équilibre entre le bien-être et la performance parce que quelqu’un qui qui performe et qui n’a pas un équilibre de vie et un bien-être il peut performer mais sur du sur du court terme et je trouve que le côté bien-être on le laisse un peu trop TR un peu trop de côté ok bon j’avais pas prévu de commencer par ça mais ça me donne du coup envie de creuser justement en fait est-ce que quand tu performes et je suis totalement d’accord avec ta définition et c’est c’est trop cool de pouvoir commencer là-dessus quand tu performes moi j’ai l’impression que ça peut pas durer dans le temps tu vois que c’est pas qui a pas cette notion de durabilité tu vois j’ai toujours à l’esprit les je sais pas les j’allais dire Steve Jobs mais c’est un mauvais exemple mais tu sais la eu seul culture en mode il bossse comme des oufs et il réussissent à créer un truc de ouf mais que ça peut enfin il pourrait pas bosser de cette manière là pant toute leur vie tu vois j’ai l’image du génie fou savant fou qui va bosser pour une très courte période qui va produire des trucs de ouf en fait c’est un vaste sujet mais ce qui m’intéresse moi dans le processus de la performance ça va être la finalité ouais et le début dans la finalité c’est la récompense comment elle se manifeste cette récompense là souvent ben ça va être au niveau chimique et le début en fait comment te vient l’idée de performer d’où vient cet objectif là et en fait en fonction de travailler le début donc souvent c’est l’objectif le pourquoi le WHY comme diraient certains ouais et la fin comment va se va se manifester cette récompense là euh on va avoir la durée de la performance au milieu euh comment va se manifester la récompense ça peut être de l’adrénaline ça peut être de la dopamine des choses comme ça ça ça ça ça varie chez énormément de de personnes il y a des gens qui vont avoir une très bonne conscience émotionnelle et corporelle dès qu’ils vont entreprendre des choses ils vont pouvoir percevoir de suite un sentiment de récompense d’autres personnes qui ont un peu moins cette conscience là ils vont pouvoir entreprendre des choses énormes mais ils vont jamais se sentir récompensé comme il comme ils le veulent et je pense que des certaines personnes courent après ce sentiment-là cette chose-là ils ne l’ont jamais découverte ou au contraire d’autres personnes en faisant des petites actions des petits gestes dans leur quotidien euh ont de suite ce sentiment de de récompense de ce récompense là mais du coup pour résumer c’est la durée elle est en fonction du début et et de la fin ouais du coup ça me donne une autre question et après on va rétroper un petit peu rétropéaler un petit peu mais tu vois moi souvent ce que je je note c’est que je me mets des objectifs et je mets en place le système exemple bah pour très concret pour mes chers auditeurs nos chers auditeurs aujourd’hui en gros j’ai tu vois typiquement quand je construis un un podcast comme système j’ai une ligne de départ j’ai pas vraiment de ligne d’arrivée ce qui fait qu’en fait tu vois au bout de x mois à créer du contenu bah en fait comme tu es pas au début en mode de dopamine c’est trop stylé c’est le démarrage et comme tu es pas à la fin non plus en mode tiain c’est le dernier kilomètre je vais tout donner oua mais en fait il y a ce petit truc de flou de flottement entre les deux où tu tu es pas motivé ou tu tu as une perte de motivation perte d’énergie et cetera comment tu fais pour gérer ce truccl là toi en fait quand tu sais pas quoi t’attendre il y a forcément une part d’inconnu donc quand tu t’engages dans un processus mais tu sais pas ce que va te faire ressentir la récompense c’est difficile de de de de s’engager dans ce chemin-là et d’avoir pas mal de de discipline ouais euh quand tu tias goûté en fait euh c’est ce qui va te permettre de reproduire le le le processus mais encore une fois euh si tu répètes le processus tout le temps de la même manière il peut y avoir une adaptation et à la finalité ce que tu aurait dû ressentir de manière excessive peut-être un sentiment de de de de de de performance et de de de de choses accomplies comme tu l’as tellement reproduit que tu rentres dans une certaine routine et le mot routine c’est positif et négatif aussi enin on pourra en reparler euh il est possible qu’en fait tu perdes un petit peu le le le le fil et que tu perdes un petit peu cette cette motivation là ok si tu veux bien on peut un peu rétropédaler ouais eu tu vois pour moi quand j’ai commencé à préparer l’épisode je me suis dit [ __ ] la préparation mentale c’est un peu du chamanisme ouais et je pense qu’il y en a beaucoup qui le voient comme ça euh moi la première personne à qui j’en ai enfin que j’en ai entendu parler c’est Alexandre joliver euh qui est athlèt des games super carrière de fou cuiss ouais exactement on est tout on se rappelle tous pour son squat à 200 kg à 18 ans et et et ces énormes moi j’avais son squat là où il tournait sur sur lui-même là il est impressionnant c’est c’est un monstre physique euh et donc lui il disait que systématiquement pour ses compétition il avait un préparateur mental et c’était hyper hyper important pour lui c’était un truc un des trucs les plus importants et donc là je me je me suis dit ok il y a un truc à creuser et pourtant en France c’est pas hyper connu donc en gros est-ce que tu peux nous définir peut-être pour commencer c’est quoi un préparatoire mental c’est quoi la différence avec un coach et c’est quoi la différence avec un PSI parce que finalement je pense que tout est un peu connecté quoi tu vois ouais en plus tu as bien commencé le podcast tu m’ envoyé sur des sujets ah ouais c’est ça on est parti fort fort fort donc la préparation mentale c’est le fait d’accompagner un individu C individu ça peut être un sportif un sportif de niveau un sportif de moyen niveau un sportif amateur ou quelqu’un qui qui qui a envie d’aller accomplir certaines choses qui a des objectifs donc ça peut être dans le milieu professionnel aussi et cet individu là on va l’accompagner à trouver l’équilibre entre la performance et le bien-être comme j’avais dit d’cord OK et on va l’accompagner à trouver l’équilibre entre la performance et le bien-être via des outils des clés et des concepts ces outils ces clés ces concepts ils peuvent être issu de divers univers soit de l’univers de la psychologie du sport soit de l’univers de la préparation mentale soit l’univers du développement personnel ou soit des outils qui ont été créés eux même par le par le coach de par son expérience de vie parce que il y a des personnes qui n’ont pas d’outils qui sont issus du développement personnel de la psychologie du sport de la préparation mental mais de ce qu’ils ont vécu eux dans leur propre vie ils vont en tirer des enseignements et pouvoir le faire appliquer à d’autres à d’autres personnes ok ça c’est la définition qui est plutôt qui est plutôt large par rapport à ça on retrouve l’individu qui est le préparate mental le préparateur mental aujourd’hui en France c’est un métier qui n’est pas protégé donc le boucher du coin peut être préparateur mental d’accord et idem le boucher du coin peut ouvrir son organisme de formation ah ouais il y a plusieurs types de formations en France il y a des formation présentiel il y a des formations distantiel il y a des des formations qui sont inclus dans le le processus universitaire on peut retrouver des modules de préparation mentale en STAPS par exemple ou dans des du d’optimisation de la perf et cetera mais aujourd’hui il n’est pas intégré au registre national des métiers au RNCP il n’y est pas ce qui peut amener certaines dériv aussi d’énormes portes d’entrée pour faire ce métier ça c’est le côté positif parce que ça fait avancer mais le côté négatif c’est que tout le monde tout le monde peut le faire d’accord et c’est ce qui a coûté un petit peu à l’image de la préparation mentale où des personnes qui avaient des pratiques type un peu gourou ont laissé une mauvaise image sur ce métier OK et en fait cette vision un petit peu de de de chaman tu m’as dit qu’il y avait dans la dans la préparation mentale c’est que tout simplement ces outils qu’on va utiliser qui sont issus des sciences des neuroscience de la préparation mentale de la psycho du sport du développement personnel en fonction de du type de préparateur mental que tu es tu peux soit avoir une vision très terre à terre cartésienne très scientifique ou une vision un peu plus énergétique ésotérique ouais spirituelle et c’est là où euh oui on on peut avoir des des personnes qui ont une une pratique comme je l’ai dit un peu plus plus ésotérique et c’est là où après ça met une étiquette sur le préparateur mental ok et tu es un peu PS aussi du coup quand tu es préparateur mental ou pas alors on n’est pas psychologue on travaille sur tout l’univers de la psychologie du sport par contre on travaille en collaboration avec des psychologues d’accord le psychologue lui il va avoir un bagage universitaire académique et il va surtout traiter tout ce qui va être autour des troubles psychologiques et qui vaut tourner autour des maladies des maladies mentales ou chose dans laquelle le préparateur mental ne doit surtout pas aller le préparateur mental par contre lui doit être capable de déceler certaines choses pour ensuite envoyer chez le chez le psychologue ok ouais ça c’est important de bien définir je pense le terme du sujet ds le démarrage parce que effectivement je pense que le le le piège là-dedans c’est de dire bah le préparateur mental c’est monsi ou inversement quoi et en fait je pense que chacun a son son domaine d’expertise je me pose c’est une question quand on parle de préparation mentale pour faire le petit parallèle tu as la préparation physique générale donc en gros bah tu as tu as ton coach quoi grosso modo sportif est-ce que quand tu te fais la préparation mentale tu te prépares pour quelque chose forcément il y a soit la préparation mentale pour ce pour préparer son mental et même je trouve que c’est c’est très régressif comme terme juste préparation du mental parce qu’on fait beaucoup plus que çaouis ok un événement où soit auou continue dans sa vie et c’est pas uniquement quand on va mal en fait la préparation mentale ok aujourd’hui c’est la porte d’entrée de beaucoup d’ d’athlète j’ai une problématique j’ai un frein quelque part je vais voir un préparateur un préparateur mental mais non ça peut être très bien dans un but d’optimisation des performance préparer son mental aujourd’hui on va avoir plusieurs thématiques on va voir les thématiques de la gestion des émotions on va voir la thématique des habiletés de base donc le goût de la compétition le goût de l’effort la motivation euh la la la les performances en compétition euh la capacité de savoir créer des routines et cetera on va avoir euh les cas capacité attentionnelle concentration reconcentration focus on va aussi tourner autour de des de l’imagerie mentale et tout ça c’est des c’est des thématiques que l’on peut travailler en préparation mentale il y a plein de petites souscatégories mais souvent les plus grosses et et dans dans la perception des gens un préparateur mental va travailler tout ce qui touche autour des capacités émotionnelles des capacités attentionnelles des habiletés de base du du du sportif et après aussi la gestion de l’énergie du corps ok imaginons là on est en période de jeux olympiques ou même tu vois si on prend plus globalement tu vois des sportifs de haut niveau tu dirais en sur 100 % il y en a combien qu’ ont un préparateur mental dans leurs équipes qui sont pro on va dire euh je vais reprendre une alors je sais plus exactement qui c’est qui en avait parlé euh je vais repartir sur les Jos de Londres alors les les chiffres je les ai plus exactement en en tête donc faudra faudra m’excuser mais vous avez allez comprendre ce que je vais dire au Giot de Londres il y avait un préparateur mental ou un psychologue du sport euh ou un psychologue du sport qui est a des format à la préparation mentale euh pour chaque sport ou même dans certaines disciplines chaque athlète ok donc la délégation est est arrivée je vais dire peut-être mais avec entre 50 et sans sans sans coach mentau ok faut pas s’attacher sur ces chiffres je sais pas si sont mais c’est pour que vous compreniez ou et la France au GO GO de Londres il y avait entre 1 et 5 référents psychologues du sport qui accompagn la délégation et même sur ces 5 il y en a qui sont restés en en en France ok aujourd’hui ça ça a quand même évolué donc on regarde beaucoup ce qui se fait outre atlantique moi j’en ai marre qu’on regarde ce qui se fait outre Atlantique le made in America le made in British on est capable de faire du made in France on n pas plus con que les autres on a de très bonnes méthodes maintenant il faut l’appliquer il y a aussi une question de de budget une question aussi de vision de la de du du sport du sport en France ouais euh par rapport à ça on a Claude hesta qui est directeur de la Maison de la performance et qui a repris le flambeau de la de l’optimisation de la performance pour les Jeux Olympiques en mettant tout un tas de choses en place et donc ils ont mis une cellule de préparation mentale auprès des athlètes et auprès des délégations françaises aujourd’hui j’ai pas les chiffres de combien de préparateurs mentaux ont été mis durant ces JO je sais que c’est plus que Londres c’est plus que Rio c’est beaucoup plus que Tokyo aussi et on l’a vu durant ces Jeux Olympiques a énormément d’athlètes qui en ont qui en ont qui en ont parlé c’est ouf enfin cette data là entre guillemets parce que là on voit on a eu les résultats finaux hier puisquon est le lundi juste après la cérémonie de clôture et je crois qu’on a explosé notre record de médaill genre on est passé de 42 à 65 un truc dans le genre donc c’est c’est lunaire comme augmentation donc probablement que l’optimisation de la performance a joué là-dedans quoi ouais et puis en fait y a il y a deux facteurs par rapport à ça il y a le fait que à Tokyo on est fait un mauvais résultat de médaille ouais et le deuxième facteur c’est que il y a eu la pandémie la pandémie qui s’est répercuté sur Tokyo des performances dans des stades vides des athlètes qui se sont entraînés isolés à l’écart de tout et donc le sujet de la santé mentale a été ultra prédominant durant durant le covid durant la pandémie et en fait ça ça a fait accélérer aussi le processus de faire accompagner les les athlètes OK et moi qui forme dans une école de préparation mentale je le vois aussi depuis ces moments là on a beaucoup plus de personnes qui veulent se reconvertir qui veulent se former au métier de la préparation mentale ok bah justement peut-être si on peut mettre un peu les les pieds dans le plat sur la la préparation mentale aujourd’hui j’ai plusieurs questions pour toi c’est genre déjà est-ce que tous les athlètes ont besoin d’un préparateur mental c’est la première question peut-être je vais m’arrêter là pour l’instant eu tout individu a besoin a besoin dans sa vie d’avoir un espace d’échange ouais euh quoi qu’il arrive quel que soit le contexte quel que soit la période de la vie avec quelqu’un de compétent une oreille parce que pour faire un petit parenthèse pour les auditeurs c’est vrai que en fait on parle de l’athlète mais en fait c’est valable dans le business dans la vie tous les jours peu importe le domaine d’activité humain derrière aussi c’est ça exactement et puis en fait dans système on a tous cette cette vision de dire tu as ta santé physique TA santé mentale ton business et en fait tout es un peu interconnecté quoi parce que généralement quand tu es Optimist ta cé physique et mentale ton business ça va bien et inversement quoi donc donc voilà c’est c’est c’est avoir cet espace là d’échange avec quelqu’un une sorte de safe place exactement et ça comme tu l’as dit pour tout le monde ça doit être important au moins une fois dans sa vie d’avoir cette oreille là qui est tendue et on appelle ça l’expression des émotions de traduire ce qui se passe et ça dans une carrière d’athlète ce passage là pour moi il est il est obligatoire donc cette oreille là ça peut être un préparateur mental ok ça peut être un psychologue mais après s’il n’y a pas ces deux personnes ça peut être aussi un coach qui est là un ami la famille mais plus important ça va être aussi de de de de parler ok quand on est avec des athlètes où en fait un athlète c’est extraordinaire extraordinaire au sens où sa vie elle est différent de la notre donc les athlètes ont une vie qui sont qui sort de l’ordinaire qui est extraordinaire et donc le fait d’avoir une vie différente des autres ça amène un style de vie et ça amène des engagements ça amène une une manière d’appréhender leur quotidien qui va amener à rencontrer plus de de difficultés et plus d’aléa et donc forcément il y a le sac à dos qui se remplit qui se remplit qui se remplit et on doit décharger tout ça à à quelquun parce que les attentes sont sont énormes ok hyper intéressant et justement tu vois quand tu commences à accompagner ou même quand tu accompagnes des des athlètes quel qu’il soit que ce soit en business ou en sport encore une fois c’est quoi un peu le process que tu mets en place alors déjà en terme d’étapes par lesquelles tu dois passer et aussi en terme de tu vois si je fais un petit parallèle quand je vais à la salle de sport sur un une pratique de bodybuilding classique on va dire je sais pas le lundi je vais faire les pecs le mardi je vais faire le dos et cetera est-ce que toi tu as un peu ces ces process là tu vois où le lundi tu fais préparation je sais pas neuro mardi tu fais préparation sur l’attention P tout le temps voilà les PEC tout le temps mental il faut qu’ fasse les PE faut faire les PE tout le temps euh alors c’est là où tout le monde a une c’est là ça va se différencier en fait entre la pratique de certains de certains PM moi j’ai une vision très terrain j’appelle ça très fonctionnel pour moi je ne fais pas que préparer le mental et je j’ai une approche qui est très similaire à la science de l’entraînement classique la science de l’entraînement traditionnel où il va y avoir une première phase c’est une phase de découverte de l’athlète découverte de l’individu découvert de qui il est et de pourquoi il vient te voir et surtout il vient te voir avec un un bagage ok ensuite de sa découverte il va y avoir une évaluation une phase de testing ma phase de testing elle est multifactorielle on a un testing psychologique on a un testing cognitif on a un gros bilan un entretien on va poser plein de questions sur la vie de l’athlète ses objectifs son parcours scolaire son son ses liens avec la famille les amis et cetera c’est très diverse ça Nutr comment il s’entraînent enfin en fait je dois essayer de percevoir dans son quotidien tous les petits grains de sable les petits grains de sable ils peuvent venir aussi d’autres univers de l’entraînement physique de la nutrition du sommeil et cetera ok une fois que cette phase de testing il est passé on va faire un rendu à l’athlète donc c’est une on appelle ça la confluence des données je vais prendre tous les indices en fait je suis un inspecteur je vais mettre mon petit chapeau d’inspecteur je vais prendre plein d’indices donc il y a des indices qui vont être rapportés par mes questions il y a des indices qui vont être raortés par l’athlète qui s’auto-évalue avec des questionnaires encore une fois un athlète qui a qui n’est pas conscient sur ce qui se passe dans sa vie qui n’est pas conscient sur ses émotions l’autoévaluation elle peut être un peu faussée aussi donc il faut être très très lucide sur ça et après je vais aussi avoir des évaluations et des testings où là il va être en en mouvement notamment au niveau au niveau cognitif tous ces indices là je les mets sur la table je les mets par rapport au profil de l’athlète ses objectifs qu’il est et ça va me donner en fait une périodisation une programmation je vais comprendre comment je vais l’amener d’un point A à un point B et une fois qu’on a la programmation ça va être comme du sport tradit on va périodiser sur des cycles d’entraînement des microocycles des mésocycles des phases d’évaluation cycle d’entraînement et cetera et les phases d’évaluation vont me permettre ensuite d’adapter la charge de travail parce que ce que les gens enfin j’ai pas envie de dire ce que les gens ne savent pas mais peut-être ce qui est mal ce qui n’est pas perçu c’est qu’en entraînement classique on est tout le temps en train de mesurer sa charge de travail que ça soit avec des pourcentages aussi des des RPE moi en entraînement mental c’est pareil une introspection c’est une charge c’est un stresseur ok euh parler à quelqu’un un préparateur mental qui va te poser des questions sur ta vie qui va essayer de fouiller ça va pas te laisser indifférent ouis ça va te laisser quelque chose et ce quelque chose va te coûter de l’énergie émotionnelle de l’énergie intentionnelle de l’énergie nerveuse donc ça une charge ok moi tous les exercices que je mets en place je dois mesurer cette charge de travail là pour être capable de les modifier et de me dire ok cet exercice là on est au début de la préparation mentale je mets des exercices de 10 % de difficulté 20 % de difficulté que je vais augmenter petit à petit en fonction de son quotidien en fonction de son échéance et le préparateur mental va doit s’intégrer de manière économique même écologique dans l’écosystème du sportif donc on doit arriver sur nos typ pied et prendre moins de place au début que le préparateur physique ou que l’entraînement plus plus technique ok donc typiquement si je résume quand est-ce que toi tu t’intègres de manière écologique dans dans le quotidien d’un athlète est-ce que c’est genre le matin au réveil tu lui donnes un exercice à faire et en autonomie est-ce que c’est une consultation que tu vas avoir dans la journée enfin comment ça se passe exactement euh là aussi c’est très différent en fonction des des Prati enfin des praticiens des coachs euh moi je suis euh en constante relation avec les athlètes que j’accompagne ok j’accompagne pas mal d’athlètes qui sont qui sont à l’étranger ou qui sont pas pas avec pas avec moi au quotidien donc je dois savoir ce qu’ils font ouais donc en fait il va y avoir des rendez-vous mensuels ces rendez-vous mensuels là on va maximiser le fait d’être en face à face pour faire du travail pratique mais après j’ai une ligne téléphonique une ligne d’échange qui est constamment ouverte pour savoir ce qui se passe dans sa vie et souvent je F par des messages vocaux que j’écoute à un moment de la journée et comme ça quand j’ai la chance de l’avoir en présentiel j’ai pas à revenir sur ah mais là qu’est-ce que tu as ressenti hier ah mais comment s’est passé ton match comment s’est passé ton entraînement je sais tout je les éduque aussi à faire ça ce qui permet aussi d’avoir un espace d’échange et un espace où dès qu’ils vivent quelque chose ils peuvent me le traduire c’est mis sur notre sur notre conversation et en fait ça ça les aide aussi à à s’ouvrir bon il y en a qui font plus facilement d’autres au début c’est c’est difficile de de parler et par rapport à ça oui il y a des des exercices pratiques à faire être en face à face ils ont des devoirs ils ont des choses à lire ils ont des choses à à regarder ils ont des choses à tester sur eux et après avec des tests essai test essai on va mettre en place des outils qu’on va petit à petit intégrer dans leur routine et en fonction de ce qu’on de ce qu’on veut faire mais on va intégrer tel ou telle telle ou telle chose pour avoir un résultat ok pour pour peut-être pour donner du concret aux auditeurs est-ce que du coup tu dirais que c’est vraiment du 100 % surmesure en fonction de la clête OK ce que ce que je me disais c’est ça se trouve tu as une tu as une méthodologie que tu vas tu vas faire ton test et en fait tu vas appliquer la même méthodologie à tout le monde en fait je sais pas de l’acquuité oculaire par exemple des choses comme ça alors que finalement de ce que je comprends là en fait tu vas tester ton athlète et en fonction de points fort point faible tu vas déployer une batterie d’outil en fait j’ai j’ai une vision qui est la même pour tout le monde la vision c’est que moi je récupère un individu je le connais pas ouais je vais lui faire passer des tests pour savoir est-ce que les l’individu qui est en face de moi il est déjà à l’équilibre dans certains domaines ou il est déséquilibré exemple si tu vois tuas un rugbyman qui a qui est hyper fort en PPG préparation physique générale pour les auditeurs mais qui est nul en vision de jeu est-ce que tu vas adapter ta préparation mentale en fonction de ça ouais donc par exemple là ce rubyan il vient on va dire qu’au niveau émotionnel ça va très bien dans sa vie donc il est équilibré au niveaunel émotionnel par contre au niveau visuel au niveau cognitif il y a un déséquilibre donc moi d’abord ça va être de tester pour connaître les points fort les points faibles et cetera ouais une fois que j’ai trouvé les déséquilibres je vais rééquilibrer pour trouver la base ouais une fois que l’athlète il est équilibrer ça s’arrête pas là je vais le déséquilibrer je vais lui mettre une surcharge de travail ok de la difficulté pour créer une adaptation c’est exactement pareil qu’un entraînement physique où tu as l’athlète qui arrive il fait déjà il sait faire le le mouvement ok mais on va mettre une charge de travail qui est au-dessus de ce qu’il peut faire mais on va lui créer un stress physiologique M et cetera et le but c’est d’augmenter la charge toutes les semaines pour qu’il a une progressivité OK et ça c’est la la même vision c’est que les outils que je mets c’est des stresseurs d’accord méditer visualiser faire un exercice de respiration définir ses objectifs et cetera c’est un stress ça va créer un stress chez l’athlète moi mon travail c’est de mesurer parfaitement ce stress là pour que si le stress est trop faible si l’exercice ne lui fait rien si le le le c’est comme l’athlète qui va faire sa répétition musculation le poids est trop faible il s’entraîne dans le vide si le le poids est trop par exemple je donne une introspection trop difficile à faire et que l’athlète ça le met en croix j’ai raté mon job par contre si j’amène à ce qu’il y a une adaptation et que j’en tire quelque chose derrière il y aura une une progression donc ça c’est ma vision qui est exactement la même qu’en entraînement qu’en entraînement physique ok on est au déséquilibre on retrouve l’équilibre et on déséquilibre c’est homéostasie homéorésie hormaèise ouais ok euh ensuite le processus il est toujours le même chez dans tous mes accompagnements le processus de bilan et de testing et ensuite de périodisation le moule dans quoi je les amène l’aventure qui vont vivre c’est la même par contre ce qui à l’intérieur c’est de l’artisanat c’est chaque athlète a une programmation différente ok c’est vraiment du sur sur sur sur sur sur mesure est-ce que tu peux nous partager justement des des cas d’usage que tu as que tu as utilisé sur le terrain je crois que tu as accompagné par exemple des pilotes de Formule 1 si je dis pas de bêtises ais pas Formule 1 ok pas encore pas encore c’est ça euh mais d’ailleurs c’est euh la Formule 1 c’est c’est souvent une porte d’entrée pour le grand public au niveau de la préparation mentale parce qu’on voit des athlètes visualisés euh euh ou des athlètees faire du travail avec des balles de tennis et cetera donc aux yeux du grand public il se disent ça qu’est-ce que c’est c’est ouf euh et donc oui j’accompagne un pilote qui est pilote sur des c’est on appelle ça des voitures de tourisme donc c’est catégorie Porsche OK et en fait la phase où tu récoltes des indices en fonction des sports et en fonction de l’individu elle est tellement différente ok le contexte de pratique est tellement différent le le milieu de pratique est tellement différent il y a tellement de de choses à comprendre de choses à anticiper ou en fait tu dois c’est tout le temps une aventure qui est nouvelle c’est ça qui est top en préparation mentale parce qu’en fait moi je fais ça pour vivre des émotions je trouve que c’est un métier qui nous apporte énormément d’émotions tu rencontres un nouvel individu c’est une émotion ouais il arrive avec un bagage tu l’écoutes tu vis une émotion tu vas vivre avec lui des compétitions des victoires et des défaites c’est que des émotions OK et et ça qui a qui qui amène en fait une une pratique euh de mon métier qui est totalement différente en fonction des des individus OK et pour revenir à quelque chose de plus pratique euh par rapport à ta question sur sur les outils ouais euh une journée d’un athlète va être différente euh que ça soit un gamer que ça soit un pilote que ça soit un footballeurou ça la journée c’est quelque chose qui est un changer pour moi en fait moi je je vais pas je vais pas changer l’heure à laquelle il va rentrer sur le terrain ou l’heure à laquelle il va faire sa course ou sa game ou sa game exactement par contre moi mon job ça va être d’intégrer des outils dans sa dans sa routine pour qu’il performe OK et en fonction de l’athlète et de l’individu et du sport c’est ces outils là qui vont qui vont grandement changer et en fonction aussi de ce que j’ai vu dans mes évaluations par exemple il y a des athlètes qui vont avoir besoin de se relaxer énormément compétition d’autres au contraire ils sont trop relâchés euh trop pas s’éveillés donc je vais devoir les activer il y en a qui vont être très stressés avant une une compétition euh il y en a qui vont euh qui vont vomir avant des compétitions il y en a qui vont mal gérer leurs émotions enfin c’est c’est très très varié le but c’est d’adapter tout ça au milieu de la compétition mais aussi dans la vie euh hors du sport et dans dans dans la vie durant les entraînements ok donc si je comprends bien en fait tu as deux axes de réflexion tu as un axe en fonction du sport par exemple je sais pas un gamer estce que tu fais de la préparation pour les esportif du coup un gamer il va avoir besoin d’avoir une je sais pas d’être vif au niveau des yeux de ce que je comprends donc tu vas travailler là-dessus donc un axe en fonction du du sport et un axe en fonction de l’individu de sa résistance au stress de comment est-ce qu’il réagit àou pour faire simple je vais sur les deux grosses catégories y a les capacités émotionnelles d’accord donc la gestion ça va être la lucidité de soi sa capacité à percevoir ses émotions être lucide sur ses émotions la capacité aussi à faire de l’expression des émotions donc parler de de ce qu’on de ce qu’on ressent la capacité à différencier les différents degrés d’émotion que l’on ressent parce qu’entre la colère et la rage c’est pas le même degré c’est ce qui va être lié à l’anxiété c’est ce qui va être lié aussi à tout ce qui est le stress donc ça c’est une grosse base de travail ouais capacités émotionnell et après il y a les capacités attentionnelles donc dans les capacités attentionnelle c’est tout ce qui va être lié à la concentration à la reconcentration et au focus ok et les capacités attentionnel c’est là où on retrouve la spécialité dans laquelle j’interviens c’est l’entraînement l’entraînement cognitif ok parce que tu vois typiquement si je je prends un exemple je crois qu’il y avait un reportage qui a été fait sur mat Fraser multiple Champion du monde de CrossFit et en fait il disait qu’il était extrêmement sujet au stress avant les les W du coup les entraînement du jour workout of the day euh et disait que même ça lui arrivait de vomir just avant les compétitions donc là par exemple sur lui ça serait plutôt un travail de comment est-ce que je diminue l’anxiété avant le W par exemple en gros moi ce que je regarde c’est depuis l’endormissement même avant l’endormissement parce que le but ça va être pour moi le travail chez l’athlète ne commence pas dès qu’il se lève jusqu’au moment de la compétition ça commence la veille au soir et même avant si j’arrive à trouver des outils pour favoriser l’endormissement le lendemain parce que le sommeil est un facteur ultra important j’ai plus de chance aussi entre guillemets de performance ouais mais ça va être de comprendre comment je vais pouvoir amener l’athlète avec la meilleure énergie attentionnelle et la meilleure faculté de gestion des émotions au moment de performance d’cord qu’est-ce qu’ va faire dans son quotidien qui va perdre de l’énergie ou qui peut être soumis à des émotions qui sont soit très positives ou négatives en fait je cherche tout le temps tout le temps tout le temps ce qui va coûter de l’énergie à l’athlète euh un fourir avec quelqu’un un stress parce que tu dois rentrer sur sur un plateau d’alterro par exemple ou sur le terrain ou jouer au cartes trop longtemps avec les coéquipiers dans le bus ouais tout ça ça va faire réduire notre capacité d’attention OK et donc toutes les émotions qui sont soit positives ou soit très négative un fou rire ou soit une tristesse tout ça ça va faire baisser aussi euh notre notre capacité inentionnelle et donc moi mon job c’est c’est comme si j’ai une grosse batterie et cette batterie là je dois la maintenir le plus possible rempli jusqu’au moment de pratique et pour la laisser le la plus remplie possible mais je vais utiliser des outils forcément l’athlète il a il y a des impondérables dans sa dans sa journée il doit soit signer des autographes il doit soit faire face au public il doit il tu peux pas prendre un athlète le matin le transporter qui dorme et qui se ré juste à sa pratique il doit vivre sa journée donc forcément ben son énergie elle baisse petit à petit c’est normal en plus souvent les matchs sont le soir ben moi mon job ça va être de trouver des outils pour qu’il soit capable de se relaxer à certains moments qu’il soit capable de s’activer à certains à certains moment trouver des exercices pour qu’il ait une meilleure capacité attentionnelle sachant que les capacités attentionnelles aujourd’hui elles sont très réduites chez nous à cause des nombreuses distractions qu’on a de plus dans notre quotidien et donc le but moi c’est d’optimiser d’optimiser tout ça travail autour des capacités émotionnelles et attentionnelles et je travaille autour des capacités attentionnelles via l’entraînement cognitif ok pour faire simple entraînement cognitif on va travailler autour de quatre grands domaines les facultés de mémorisation les facultés d’attention les faculté de prise de décision donc la prise de décision c’est par où rentre l’information niveau système visuel système vestibulaire système auditif proprioceptif combien de temps je mets à faire une réponse motrice input output et après l’inhibition la capacité à gérer des distractions OK et donc via un entraînement on appelle ça unentraînement du cerveau pour vulgariser je vais pouvoir amener un athlète à avoir de meilleures capacités attentionnell ok ok je je me suis toujours demandé tu vois genre quand je regarde je prends souvent des exemples de CrossFit du coup parce que c’est que je connais le mieux tu vois hier c’était la finale des championnats du monde de CrossFit donc les games tu vois tia CLIRE ti pareil SEP fois champion du monde de de CrossFit elle a une capacité à switcher du mode je fais décalin à tout le monde je suis hyper sympa ah je suis une brutasse et tu vois dans ses yeux qu’elle a la violence qui n’est nécessaire au CrossFit comment tu fais pour switcher d’un d’un d’un mode à l’autre aussi rapidement et aussi violemment genre est-ce que c’est un truc un peu iné finalement ou est-ce que tu as des exercices pour tentraîner à ça en fait ça peut être hiné mais quoi qu’il arrive ça va coûter de l’énergie de faire ça d’accord ça va coûter de l’énergie parce qu’ils sont dans des environnements extrêmement effervescents très sensoriel donc déjà tout cet environ te coûte un peu d’énergie en fait si tu as ça va être un peu la la guerre à celui qui arrive au moment présent au début de la compétition avec la plus grosse capacité intentionnelle la meilleure capacité émotionnelle et en fait souvent on se rend compte que les erreurs que font les athlètes c’est tout ce qui se passe dans le avant ok ne pas prendre soin de soi avant ne pas avoir une bonne routine ne pas bien gérer les événements qui se passent autour de la journée et laisser se dissiperor mément d’énergie ouais que ça soit mal gérer ses émotions ou stresser avant un événement par exemple va te coûter de l’énergie ou comme je l’ai dit tu as parlé pendant 30 minutes avec quelqu’un et cetera tu as laissé de l’énergie qui fait que celui qui arrive avec la meilleure capacité le plus de capacité je vais je vais appeler ça la la la meilleure capacité d’endurance attentionnelle va être capable d’avoir des skills plus élevés que celui qui est à côté par exemple et la capacité de switcher c’est un skill mais faut avoir l’énergie pour pour switcher ok ce qui se passe c’est que souvent ils arrivent ils sont déjà euh les émotions sont déjà tellement hautes ils n’ont pas les outils pour pour les pour les gérer et ils arrivent déjà un peu à plat et donc ils ont pas la capacité de pouvoir de pouvoir de pouvoir switcher quoi ok en général on vient de voir pourquoi comme comme demande en fait est-ce que c’est un athlète qui a des qui est en sous performance depuis quelques temps est-ce que c’est parce que au contraire ils vont ils veulent optimiser leur niveau de de performance est-ce qu’ils ont des problèmes d’attention qui sont déclenchés d’un jour à l’autre enfin c’est c’est quoi le scénario général sur les capacités intentionnelles c’est euh j’arrive j’ai je sens que j’ai du mal à me concentrer j’ai du mal à rentrer dans mon match j’ai des petits j’ai des petits trous quand lors de mon match ou tout simplement dans le quotidien quand le euh quand le coach fait son speech et cetera je suis un peu ailleurs au niveau émotionnel ça peut être j’en ai parlé le vomissement avant le match être très stressé ok être très anxieux avoir des pensées parasites tout le temps des pensées négatives constantes des pensées limitantes ouais euh après les les clichés un petit peu qui vont parler aux auditeurs c’est je performe uniquement à l’entraînement j’arrive pas à performer ouais en match euh ensuite ça peut être tous les problèmes liés à l’extra à l’extrra sportif on va avoir aussi beaucoup chez les chez les jeunes un projet sportif fait l’atteinte d’un d’un haut niveau ok euh on va voir aussi tout ce qui est problématique familiale parentale on peut avoir chez les personnes un peu plus âger le côté de travailler autour de la de la retraite euh de la fin de de la fin de carrière ouais euh après il y en a c’est juste parce qu’ils ont envie de découvrir euh il y en a c’est parce qu’ils sentent que l’adversaire le fait et donc pour être au niveau de l’adversaire c’est aussi un outil qui peut qui peut avoir de manière supplémentaire hm hm euh après il y a tous ceux qui ont des attraits envers euh euh le travail d’imagerie mentale le travail de de de méditation par exemple ouais il y a des sports qui sont beaucoup plus ouverts à la préparation mentale les sports indives on certains sports de combat ça a eu du mal à venir dans les sports collectif notamment par exemple le rugby parce que c’était un peu un av un aveu de faiblesse ouais euh et pourtant c’est claudonesta qui est euh donc pour ceux qui s’en parle pas vous regarde vous tapez claesta en bal vous allez comprendre c’est c’est ouf que ça soit lui qui soit responsable du du coup de la performance sportive des des JO quoi ouais et pour l’avoir écouté en conférence du coup c’est vrai que c’est quelqu’un qui parle très simplement et efficacement de la performance c’est assez ouf ouais c’est ça en fait pour beaucoup le toute façon la préparation mentale c’est ça ça paraît abstrait ouais pour beaucoup c’est être face- à faceace dans un bureau limite face à quelqu’un qui a une blouse blanche et peut-être que certains entretiennent cette cette image là parce que c’est leur méthode de pratique euh comme j’ai dit encore une fois le métier est pas encore assez réglementé il faut travailler dessus je travaille dessus c’est important et donc tout le monde peut avoir une vision une vision différente mais l’ la préparation mentale c’est un entraînement c’est très pratique on est tout le temps sur le terrain on est tout le temps à échanger avec avec avec l’athlète on peut prendre des outils qui viennent de différents univers c’est ça qui est hyper intéressant on peut soit aller taper dans du développement personnel américain très classique ou alors aller dans exper les méandres des neurosciences par exemple et c’est ça qui est intéressant parce que pour moi on a de ce qu’il y a de plus précieux chez l’athlète on a son cerveau entre entre les mains il faut surtout pas jouer au gourou ou au petit chimiste donc on doit avoir une éthique une déontologie mais hop hop hop je vous arrête une seconde cet épisode vous est rendu possible par système diète tu as l’impression que toutes les informations sur la nutrition se contredisent tu as testé déjà plein de diètes de ket palé au jeunes et cetera mais rien n fonctionné comme tu le voulais tu penses qu’il faut choisir entre profiter de la vie ou avoir un corps qui te plaît et tu te dis probablement que pour atteindre ton objectif tu dois soit te priver soit te frustrer ou au contraire manger énormément ben laisse-moi te dire que c’est faux le problème c’est pas toi c’est simplement le système que tu as mis en place c’est exactement pour ça qu’on a créé système diète système diète c’est un accompagnement sur mesure qui te permet de créer ton propre système manière 100 % personnalisée c’est absolument pas une diète de plus c’est plutôt une approche qui s’adapte à ton rythme à tes ambitions à tes objectifs et tes contraintes on n’ pas de recette miracle pas de régime rigide l’idée c’est de t’aider à optimiser ta nutrition ton sommeil ton énergie ton équilibre mental hormonal et cetera le lien est dans la description juste en dessous j’ai hâte de t’accompagner vers la meilleure diète et surtout la dernière diète de ta vie et maintenant on retourne à l’épisode et généralement déjà et je me rends compte que des certaines fois 80 % du travail c’est juste être là pour l’athlète lui donner de l’amour De lui donner de la motivation de S sentir qu’il a quelqu’un derrière lui outre que ses parents ses coéquipiers et son entraîneur qui croit en lui lui offrir un espace d’échange et certaines fois sans outils sans se prendre la tête et cetera sur périodiser mesuré et cetera des datas juste être présent pour l’individu des fois c’est 80 % de la réussite et certains préparateurs mentaux c’est uniquement ça c’est uniquement de la présence de l’échange il y a certains préparateurs mentaux qui ont une grosse expérience dans un domaine ont été dans les Forces spéciales ont fait des choses ch incroybl où on été même sportif de très haut niveau ça c’est une expérience que moi je pourrais jamais avoir ou acheter dans une formation et et eux pratiquent ce métier comme ça et c’est et c’est top mais c’est leur c’est leur manière de faire moi je suis très pratique assez terre à terre c’est un entraînement qui est très fonctionnel où j’ai une vision ù tout ce que je mets en place pour moi a une charge à un effet je dois mesurer ce que ça a fait chez l’athlète donc j’ai des mesures en entraînement physique on a le RPE h moi j’ai le RME rating mental et forte le RMF rating mental fatigue tout ce que je mets en place je dois être capable de le mesurer pour être capable petit à petit de faire une programmation avec un entraînement ou avoir un nombre de répétition d’entraînement mental de la récupération et cetera OK et ça parle bien à l’athlète parce que il a déjà vu ça dans l’entraînement dans l’entraînement trad quo ok h j’ai deux questions pour toi la première c’est imaginons là du coup on en parlait un peu en off avant le podcast là j’ai un nouvel objectif qui est de me qualifier à une grosse compétition sportive en CrossFit c’est quoi les bénéfices que je pourrais attendre d’une préparation mentale tu vois en gros qu’est-ce que ça va m’apporter quoi concrètement euh déjà il y a ça va t’apporter énormément de choses sur ta conscience la conscience va être divisée en deux parties la conscience émotionnelle et la conscience aussi corporelle h euh c’est important au moins une fois dans une vie de faire face à certaines questions et de mettre un peu le nez dedans ouais parce qu’on a des vies qui sont aussi frénétiques et c’est important de pouvoir ouais comme je dis c’est un peu mettre le nez des fois un peu dans son caca mais c’est important de faire de faire ça c’est pas parce que on est encore jeune que on doit pas y avoir on pas y avoir droit donc ça t’amener une plus grande connaissance de toi plus grande lucidité que ça soit sur l’athlète ouais mais aussi l’homme qui a derrière ou euh ça déjà c’est la première c’est la première c’est la première phase OK euh par rapport à ça ce qui va être hyper intéressant c’est de pouvoir se tester aussi parce que en préparation mentale il y a des tests comme en entraînement physique c’est hyper intéressant de de se de se tester en entraînement physique savoir sa VMA sa détente c’est Max sur certains mouvement sa mobilité c’est top de savoir ça quand on est passionné par par le sport et ben en entraînement mental c’est pareil en préparation mentale c’est pareil il y a des évaluations il y a des questionnaires psychologiques de profil des questionnaires profil psychologique pour sportifs OK euh qui sont très bien faits où tu vas pouvoir avoir des des mesures euh sur tes capacités attentionnelles sur ta gestion du stress euh sur euh comment euh euh tu euh comment tu tu arrives à te concentrer euh ton goût de l’effort euh sur divers catégories il y en a il y en a plein euh donc ça déjà ça va t’amener aussi encore plus de conscience de toi parce que ça va permettre de te faire un point un point situationnel OK et et après ça va être sur euh sur trois principes qui pour moi vont être vont être clé on doit tous développer nos capacités attentionnelles ouais on doit tous développer nos capacité émotionnelle et on doit tous développer notre personnalité et donc ces trois piliers là vont t’amener des bénéfices dans ta vie quotidienne et aussi dans ton dans ton sport est-ce que justement tu pourrais partager aux auditeurs peut-être un process ou peut-être une méthode que tu recommanderais à tout le monde d’implémenter peut-être des outils tu recommanderais à tout le monde d’implémenter tu vois sur ces trois gros gros sujets là euh ben on peut parler des outils de base pour euh en gros quand l’individu il vient euh je sais pas du tout s’il est conscient de ce qui se passe ou pas ok lui il vient avec une problématique ou alors même des fois il a pas envie de venir et on le fait venir ouais et donc je sais pas du tout s’il est conscient de sa de sa problématique sil est conscient du chemin à parcourir pour aller jusqu’à ses objectifs du coup pour savoir ça il faut que je comprenne si la personne en face de moi elle est lucide comme je t’ai dit pour moi il y a deux types de lucidité deux types de conscience il y a être conscience de ses émotions donc être capable de savoir ce que je ressens mettre des mots dessus et de savoir aussi les traduire à quelqu’un ça on en parle beaucoup en santé mentale de des de la gestion des émotions mais il a la conscience aussi corporelle il y a des personnes qui vont être très proches de leurs émotions qui vont savoir ce qu’il ressentent tout le temps qui peut aller même vers de l’hypersensibilité mais par contre dans leur conscience corporelle ils mettent pas un pied devant l’autre ils sont pas coordonnés ils ont pas d’équilibre ça c’est ouf hein on le voit notamment salle de crossite c’est incroyable genre tu enfin je vois les premières séances des personnes en général qui ont jamais fait de sport de leur vie ils sont pas latéralisés donc tu leuras dit mets les hanches enavant et genre ils mettent tout leur leur corps en avant et c’est c’est terrible quoi il lèvent le bras droit ils lèvent le bras gauche enfin tu sais il y a pas de et ça c’est hyper important parce qu’après moi si j’ai quelqu’un de pas conscient ouais qui est sur les deux côtés toutes les évaluations que je vais faire passer ouais V être ok donc le premier enfin les deux premiers principes ça va être la conscience émotionnelle on la développe sur deux parties faire des autoévaluations ça c’est hyper intéressant il a des questionnaires et après le deuxième outil qui est assez connu c’est la méditation ok la méditation pour moi c’est un des exercices le plus difficiles que l’on peut rencontrer dans sa vie c’est la capacité à mettre ses fesses dans une chaise et explorer ce qui se passe au fond de soi et ça il y a beaucoup de personnes pour qui c’est difficile et la capacité à se poser et explorer ce que l’on ressent mais ça va nous mettre aussi face à certaines choses la méditation est liée aussi à notre capacité attentionnelle euh méditer il y a plusieurs manières de le faire aujourd’hui en préparation mentale on va parler de méditation mindfulness méditation du moment présent h c’est la capacité à se concentrer sur le moment présent donc le moment présent ça peut être une voix que l’on écoute une voix qui va nous nous guider ou alors une voix qui nous guide sur une partie de notre corps le but c’est que on est tout le temps face à nos pensées on est dans des quotidiens des quotidiens qui sont de plus en plus effervescents de plus en plus stimulant à la base nous êtres humains dans notre patrimoine génétique de chasseur cueilleur on n’est pas fait pour avoir autant de stimulation donc notre corps dans notre ADN et notre patrimoine génétique de base il sait pas répondre à autant de stimulation ouais donc ça ça va l’affecter il va perdre en capacité inentionnelle et du coup la méditation ça va être la capacité d’avoir des pensées qui vont arriver qui vont être peut-être souvent négatives et de laisser passer ses pensées de ne pas y prêter attention et en gros c’est comme un petit nuage qui va passer le petit nuage c’est la pensée qui passe devant notre tête et au moment que la pensée éclore éclose pardon que ça soit une penser sur je sais pas qu’est-ce que je mange ce soir ma liste de courses mais je vais trouver un stratagème pour dévier mon attention sur le moment présent et ça au niveau des neurosciences il y a énormément d’études sur ça on va appeler cculation du cerveau ça muscle déjà notre notre attention mais aussi déjà mais aussi au niveau émotionnel c’est c’est hyper hyper intéressant parce que quand on va s’asseoir et c’est aussi un processus d’introspection regarder ce qu’on a un peu au fond de son ventre mais on va faire face à certaines choses certaines émotions certaines certaines humeurs et ça nous rend déjà plus conscient sur ce qu’on ce qu’on ressent et sur ce qu’on est capable de faire donc la méditation c’est pas du tout quelque chose de gourou la méditation c’est un véritable l’entraînement et là dans ma vision aussi euh de surcharge progressive comme un entraîneur en préparation physique let’s go la méditation il y a pas de limite quand tu es capable de te de savoir méditer chez toi sur ton cou dans ton coussin avec de de l’encence et ta petite musique passe un step supérieur médite sans cette musique sans ce guide et médite avec du bruit rajoute des stimulations parce que ton quotidien de compétition il va être fait comme ça dans le vestiaire il y a du bruit il y a de l’effervescence sur le Flor en cross ensite il y a du bruit il y a de l’effervescence il y a des parasites auditifs visuels au fur à mesure médite dans l’inconfort OK et c’est exactement ça rajoute le stress de l’inconfort une fois que tu es capable de passer outre tu vas t’adapter et tu vas être plus résilient dans le moment présent quand il y aura tout tout ce contexte là quoi tu médites toi je médite ouais alors moi j’ai beaucoup médité au début dans le je suis pas un exemple de méditation ou mais j’ai beaucoup médité au début dans ma dans mon chemin de perf préparation mentale ok beaucoup avec des applications donc deux applications head space et Petit BamBou ok euh et ensuite en fait j’ai réussi à comprendre le le contexte et le cadre de la méditation dont j’avais besoin et trouver un moment pour moi qui me permet qui me permet d’être d’être en méditation sans cet attirail qui est bénéfique au début par exemple j’arrive à méditer souvent sous la sous la sous la douche et même aussi méditer c’est une forme de méditation en courant et dans l’entraînement ok parce que dans l’entraînement tout ce contexte physiologique me permet d’être connecté aussi à à à moi-même ok ouais est-ce que moi j’ai je trouve que la méditation c’est vraiment l’habitude la plus difficile à garder en fait c’est super dur j’ai médité pendant un an jour pour jour sans m’arrêter mais pas beaucoup genre entre 5 et 10 minutes par jour donc c’était 10 minutes des fois c’était plutôt une minute tu vois rentr de soirée je faisais tous les jours tous les jours la méditation mais je trouve que c’est maintenant je le déploie plus quand j’en ai besoin quand je sens que j’en ai besoin et souvent c’est un peu trop tard tu vois par contre ce que je note c’est que j’écris par exemple tous les jours et ça ça me semble être une forme de méditation le sport aussi la marche aussi tu voisouais c’est ça moi qui m’intéresse c’est c’est tous ces process là parce que certaines fois on voit que ça ça met mal à l’aise en fait de se dire bon c’est une activité je me mets à méditer je je me mets dans l’action de euh moi quand il y a des personnes qui perdent un petit peu le le goût à ça parce que c’est pas c’est pas l’activité la plus la plus stimulante non plus on va pas se cacher moi ce qui m’intéresse c’est qu’est-ce que tu m’emplaces dans ton quotidien pour prendre soin de toi et ce prendre soin de soi c’est va être un moment où dans ta journée frénétique tu vas couper un petit peu et que ça soit de la lecture que ça soit de la de la marche en conscience que ça soit même prendre le temps de te faire à manger des choses comme ça ça peut être des actes aussi qui sont totalement méditatifs là du coup on on a parlé de mettre en place un outil comme la méditation pour augmenter ta capacité d’attention est-ce que à l’inverse tu demandes à tes athlètes par exemple de réduire leur consommation de réseaux sociaux par exemple ou des choses comme ça ouais là on est dans l’optimisation en fait avant de trouver des outils d’optimisation il faut que je dépollue le quotidien de l’athlète et donc les pollueurs ils sont extrêmement extrêmement présent aujourd’hui dans nos milieux plus ou moins urbains ça dépend les les athlètes mais le but ça va être déjà avant d’optimiser de mettre des outils très pratiques déjà je suis sûr qu’en desplluants on peut optimiser ok sans mettre des outils et donc la dépollution ça ça ça va être la recherche de tout ce qui va être aussi au niveau des perturbateurs endocriniens ok au niveau des perturbateurs au niveau au niveau des perturbations des des perturbations intentionnel pardon je trouvais pas mes mots qui vont être les notifications euh qui vont être les réseaux sociaux euh au niveau des perturbateurs on va avir la lumière on va voir la malnutrition on va voir l’hydratation c’est tout ce qui tourne autour des perturbateur endocrinien mais le but c’est de dépolluer et déjà honnêtement au niveau attentionnel et même au niveau émotionnel même surtout au niveau de la nourriture au niveau émotionnel très lié ou quand on dépollue il y a il y a il y a un effet qui est qui est énorme quand juste pour bien être sûr quand tu dis dépolluer on parle de combien de consommation chez je sais pas de réseaux sociaux par jour euh zéro alors parce que si c’est zéro c’est chaud c’est pas c’est pas zéro en fait ça va être déjà de conscientiser ouais et puis je suis pas je suis pas je suis pas trop drastique sur ça mais moi la règle c’est que les réseaux sociaux l’écran des l’écran est coupé allez 1 heure avant d’aller d’aller au lit euh il y a deux choses dans les réseaux sociaux c’est le système de récompens tout le monde est au courant maintenant de ça oua après il y a la lumière que va générer le téléphoneou il y a la lumière bleu et donc ça ça va perturber aussi le rythme circadien pour pour pour l’endormissement OK et en fait moi ce que je vais mettre en place comme protocole c’est je veux pas que tu fasses plus de choses mais c’est faire les choses avec entre guillemets performance par exemple j’ai beaucoup travaillé avec des des gamers où j’avais leurs parents même des des jeunes qui disaient mais vous pouvez pas faire quelque chose pour qu’il arrête de jouer aux jeux vidéo vous pouvez pas faire si mais moi qui joue au jeux vidéo euh le jeu vidéo pour le développement cognitif c’est incroyable ok on est sur des fois des des des jeux avec des systèmes très complexes de la communication en même temps de la prise de décision de l’interaction enfin c’est c’est incroyable par contre au lieu de jouer 4 heur d’affilé ou au bout de 45 minutes il y a plus d’efficience on va mettre des blocs où quand je vais euh faire cette pratique là j’y vais en conscience et j’y vais j’y vais à à fond j’y vais en performance OK par contre je me je me je me l’enlève pas ça va être exactement pareil sur les réseaux sociaux déjà il y a un arc réflexe qu’on va retrouver c’est si dans ta journée tu as souvent ce réflexe qui est sans penser de vouloir mettre la main dans ta poche ou de le toucher c’est qu’on a déjà atteint atteint un stade ouais ok d’accord donc il y a des des moyens très simples qui vont être les blockurs d’application ouais Opal par exemple Opal euh des boîtes aussi où tu vas ranger ton ton téléphone ouais ça ça peut ça peut marcher et après ça va être de de se créer des plages aussi [ __ ] c’est ouf euh bien sûr euh tout le monde ne fait pas tout ça pour certains c’est plus difficile que que que d’autres mais le travail autour des réseaux sociaux c’est important j’aime bien aussi euh que mes athlètes consomment une eau de qualité qui n’est pas polluée donc de filtrer l’eau d’éviter de boire l’eau du du robinet euh de porter des lunettes aussi de qualité pour filtrer la lumière bleue quand le soleil c’est coucher parce que la lumière bleue on en a besoin en journée mais quand le soleil se couche il faut porter des lunettes antiumière bleue mais de qualité parce que la plupart des chaînes d’optique c’est caca ok c’est du bullshit tu as des des peut-être des références de lunettes à communiquer ouais il y a lois kedoshim qui est un suisse qui lui alors j’adore parce que c’est vraiment de manière artisanale il éduque sur sur ces sujetsl et ces lunettes sont sont vraiment tip top en plus il les envoie avec soin super bien présenté et elles sont franchement assez abordable ok après il y a euh j’ai entendu parler des lunettes au ruses là tu sais gamer genre je je conf pas au russe au ruses je les avais eu mais euh c’est RA optique ouais rat optique voilà c’est égyptien aussi voilà r optique une une marque américaine donc celles-ci elles sont plus chères euh et ça c’est les deux que je peux recommander de toute façon sur youtube il y a énormément de personnes qui sont à fond dans le biacking qui vont t ces lunettes là avec des spectromètres et la plupart des lunettes ne coupent pas le rayon le rayon bleu inro et ces lunettes là c’est game changer ah ouais moi quand je l’ mets j’arrive même pas à enchaîner quand je lis alors je l’ mets une fois que le soleil se couche je peux regarder la télé avec et quand je vais lire mais je sens je baille je baille je baille je baille et en fait le fait de pas avoir de lumière bleu qui va indiquer à mon cerveau il fait encore jour on ne sécrète pas la mélatonine ça ça marche ça marche très bien c’est un peu un outil que j’appelle gadget et donc les athlètes adorent ça c’est le style et puis c’est c’est c’est pas c’est pas c’est pas abstrait pour eux ils mettent vraiment quelque chose c’est comme filtrer leur eau aussi une fois qu’on leur explique ils aiment faire cette action cette action là après au niveau des perturbateurs endocriniens faut pas non plus se prendre trop la tête parce que sinon on vit plus certains s’ils veulent pousser ça on va travailler aussi autour de des textiles qui vont qui vont mettre je suis un peu plus quand je travaille avec les femmes au niveau des perturbateurs endocriniens notamment autour de la contraception et cetera parce que ça peut aussi changer beaucoup beaucoup beaucoup de choses ok mais c’est toute cette dépollution mais la dépollution peut être aussi au niveau des des fréquentations une une relation avec quelqu’un qui est mauvaise et cetera donc c’est tout ce côté-là on va dépolluer et après on va pouvoir mettre des outils construire une routine méditer faire de l’imagerie mentale faire de l’entraînement cognitif faire de l’entraînement oculaire et cetera mais la base pour moi c’est se tester et ensuite déjà un peu dépolluer pour optimiser et après euh euh s’entraîner et on va r réévaluer pour voir si on a progressé sur l’entraînement qu’on a mis en place est-ce que tu peux c’est c’est hyper intéressant euh et très concret pour le coup si tu as d’autres hack entre guillemets comme ça je suis très très chaud d’en parler j’avais une question qui qui m’était venue c’était euh est-ce que tu peux nous parler d’un cas complexe que tu as eu à accompagner euh sauf si rien n complexe c’est que tu es trop fort c’est aussi possible non je peux parler d’une d’une expérience qui m’est qui m’est arrivé oui c un cas c céit un cas complexe c’était en avril donc j’accompagnis un pilote sur une course ouais donc c’était le pilote que j’accompagne les courses sont un petit peu partout en Europe là c’était la manche qui était en France ok au circuit Paul Ricard faut savoir que les courses de Porsche Carera c’est deux courses par weekend c’est 30 minutes donc c’est extrêmement court c’est très agressif comme style de conduite les voitures peuvent se toucher se percuter un petit peu on peut même faire des appels de pH même les clinof vraiment c’est il y a beaucoup d’action et il était chez lui à 1h30 de chez lui en plus parce qu’il est du Sud Paul Ricard c’est c’est pas très loin de de Marseille donc toute sa famille les grands-parents la copine les parents et donc là on prépare tout on a déjà préparé à l’avance la compétition on a tout optimisé et des fois je suis un peu un extrémiste de l’optimisation tout était bien cadré euh et au départ de de la course il fait de très bonnes qualifications il est il est 2e euh et lorsqu’il s’élance au bout du de la première du premier virage il se fait percuter par par un adversaire et il part en tonau tonau tonau tonau tonau tonau et là pas de nouvelle de lui pendant pendant 30 minutes donc faut gérer la famille h très compliqué pas de nouvelle on voit l’ambulance et cetera qui arrive céit un gros gros choc euh la voiture l’arceau plié euh et donc donc là très compliqué déjà de gérer la la famille au niveau émotionnel et c’était la course du samedi et il y a une course le lendemain et là je savais pas dans quel étage allait récupérer le pilote je savais pas dans quel étage allait récupérer la la voiture et est-ce que on est capable de prendre cet individu là et de le faire concourir le le lendemain et donc il est sorti STI avec quelques séquelles au niveau au niveau notamment des de un peu des kimoses des hématomes et au niveau des cervical donc de suite il a été mis sous Minerve et cetera moi j’ai attendu le diagnostic assez rapide de ce qu’il avait au niveau cervical pour être sûr quand même qu’il puisse concourrir lendemain et après la première action c’était d’enlever cette Minerve là pour retrouver un maximum de mobilité parce que c’est souvent l’erreur on veut on veut limiter les les mouvements et en fait c’est optimisé surtout j’ai récupéré un individu qui était sous adrénaline complet ouais je n’avais jamais vu ça excité le couteau entre les dents les yeux révulsés même pas capable d’écouter sa famille même pas capable d’écouter de tenir une conversation extrêmement excitit pas capable de prendre une décision rationnelle h la voiture était amochée elle était morte pour le lendemain donc la l’écurie dans laquelle qu’cours il il il pilote on fait venir une voiture de Lyon durant la nuit donc il a pu concourir le lendemain waouh et et ça c’est un cas très concret aussi en préparation mentale donc le lendemain comme il n’a pas pu faire de course il a dû partir dernier vu que c’est une nouvelle voiture c’est une règle ouais et donc il a presque pas dormi de la de la nuit il s’est réveillé avec énormément d’énergie en fait j’ai récupéré ce tumur là encore à niveau d’adrénaline énorme OK et donc là le but c’est que du coup durant le sommeil ce qui s s’est passé c’est qu’il a ressassé ressassé ressassé ressassé ressassé ressassé ce qui s’est passé il y a eu le traitement de la journée qui s’est passé où tout ça s’est rangé dans des souvenirs mais au niveau chimique l’adrénaline éta encore là puisqu’il a revécu ce moment donc je l’ai récupéré dans le même dans le même état ok donc là c’était assez assez complexe parce que moi je le voyais prendre le mur en plein en plein vol et donc le but la stratégie ça été comme ce qu’il a en tête c’est ce qui vient de se passer encore il faut que je lui crée de nouveaux souvenirs ouais à interpréter pour recréer de nouveaux processus de nouvelles connexions et que son cerveau est en train de vivre autre chose que plutôt se lever et en plus les courses sont le matin à 10h ouais et de suite que le dernier souvenir ça soit ça donc là on est parti à l’avance on a réduit un peu le temps de sommeil on a fait du yoga on est parti dans la forêt on a beaucoup discuté on a fait des exercices tout simples avec des lancers de Bales et cetera du ludique du ludique du ludique du ludique pour vivre de nouvelles expériences vivre de nouvelles choses on a même mangé une chose différente aussi pour créer un peu de nouveauté euh pour que son cerveau en fait il interprète une de quelque chose de nouveau et pas son ancien souvenir OK et en fait il est monté sous sa voiture encore un peu sous sous adrénaline et il est parti la 19e place et il a fini 5e put énorme donc c’était c’était c’était énorme donc ça c’est un cas complexe s passé du positif mais après il y a des cas très compliqués j’ai pas tout le temps 100 % de réussite avec les athlètes que j’accompagne euh maintenant et encore plus quand je sens que ça va pas matcher parce qu’avant tout c’est une alliance que l’on doit créer je refuse certains certains suivis il y a des personnes qui veulent de l’hypercommation ils sont des bouémiques d’outil veulent tout de suite ça marche pas comme ça c’est un long processus et au début la préparation rentale sur les premiers mois c’est pas drôle on fait pas grandchose de pratique on fait pas grandchose où on est en mouvement on met plutôt le nez un peu dans dans ce qui ce qu’on pas on a pas envie d’entendre c’est un gros travail d’introspection mais c’est le travail de lucidité euh mais ouais certaines fois on met tout en place mais c’est le sport et moi j’aime pas tout contrôler non plus ouais dans le sport il y a une part d’aléatoire et il faut pas contrôler l’incontrôlable et quand tu as des athlètes qui veulent essayer de contrôler même les côtés le côté hasard du sport mais là pour moi c’est on va dans dans dans une dimension qui n’est qui n’est pas bonne parce qu’on sort de la beauté du sport peut-être avant de conclure tout à l’heure tu disais que tu étais un extrémiste de la c’était quoi ouais la personnalisation je je crois que c’était de ouais je sais plus c’éit de la personnalisation ou quelque chose comme ça c’est concrètement c’est quoi de la planification peut-être c’est ça ouais parce qu’en fait je travaille beaucoup avec des des documents des fiches où je vais déjà ma phase de de test elle est très complète j’ai énormément de Data de statistique donc je mets tout en image d’ j’aime bien aussi rendre des documents qui sont ça rien à voir avec la préparation mentale mais qui sont agréables à regarder à l’œ nu je pouris t’en montrer euh que la alètes prennent plaisir à regarder ces statistiques ces datas ces exercices et donc je personnalise où je mets les photos de l’athlète les couleurs qu’il aime et cetera un travail de de graphisme à ce niveau-là et en fait je vais récolter énormément de données durant le quotidien de l’athlète sur comment il a dormi dernier repas sur ses niveaux d’attention sur ses niveaux de fatigue et cetera et je collecte tout dans des graphiques où j’ai tout un tas de de mesures qui me permet de prendre des bonnes décisions sur les que je vais mettre en place OK et et certaines fois oui ça peut être trop parce que c’est la limite de la suranticipation en fait et quand tu viens à suranticiper un environnement chaotique en fonction des sports il y a des sports qui sont plus chaotiques que d’autres il y a des sport où le côté chaos et le côté hasard il est mesuré parce que tu prends un passage à l’alterro tu sais entre guillemets à l’heure où tu passes le mouvement et cetera tu as pas d’adversaires qui sont physiquement contre toi qui on te mettre des coups et cetera tu prends un sport collectif où il y a une balle il a beaucoup plus de chos et de hasard ch et donc de faire percevoir à l’athlète qu’on peut mesurer anticiper l’inanticipable ça va lui mettre des choses dans la tête qui sont qui sont négatives donc c’était plutôt par rapport à ça ok hyper clair on va pouvoir conclure j’ai quelques questions il fa il faudra être le plus synthétique possible le plus possible c’est pas c’est pas si simple que ça c’est juste avant de se lancer là-dessus et je pense que ça va être une question ass c’est courte c’est c’est quoi il y a deux questions du coup c’est première chose c’est quoi les caractéristiques que tu vois chez les sportifs que tu aimes pas retrouver que tu dis voilà ça va pas le faire et inversement euh c’est quoi les caractéristiques que tu trouves dans les meilleures la crème de la crème des des sportifs de niveau les trucs un peu les patterns un peu commun tu vois euh alors là là où j’ai des difficultés euh ça va être déjà les sportifs qui viennent à reculant d’accord ça c’est un fait il y en a qui sont envoyés par le club ou par l’agent par exemple HM euh ça va être les euh les jeux c’est tout et comme j’ai dit les les boulmques ouais d’outils et le résultat direct direct direct direct ais c’est impossible d’avoir des résultats directs on peut avoir des prises de conscience euh une grosse ouverture d’esprit sur avec une conversation en one shot avec l’athlète h HM euh mais un résultat qui dure dans le temps c’est impossible donc il faut du travail sur la sur la durée donc le le là où c’est rédibitire c’est celui qui veut quelque chose direct en one shot OK et d’ailleurs j’en profite tu pour collecter c’est du déclaratif tu utilises des outils une montre chose comme çaoui ouais des logiciels donc logiciel j’utilise j’ai un logiciel d’entraînement cognitif j’ai un logiciel aussi avec des euh des questionnaires en préparation mentale j’utilise aussi des données biofeedback donc tout ce qui va être mesures cardiaques et cetera des eggq donc électroencéphalogramme au niveau de l’activité cérébrale et genre juste sur le sommeil par exemple est-ce qu’ on après ok est-ce qu’ils ont gen une garmine ou une wou Waring ou des chose comme ça ok alors il y en a il faut pas leur en parler d’accord ok mais certains ils sont ouvert à ça et donc ouais on envoie du on envoie du Whoop d’cord toi priori tu as des préférences dans d’ euh alors wop je pense que c’est plutôt adapté à l’entraînement pur et j’ai la perception coura on est plus sur du bien-être et des données santé ok j’aime bien j’aime bien les deux un peu tout je trouve que c’est non invasif et c’est cool euh et après là ce que j’aime retrouver chez l’athlète ouais euh ouverture d’esprit enthousiasme et euh et créativité ok ça c’est un peu les patterns que tu vois chez tous les meilleurs athlètes que tuaccompagnes on peut retrouver certaines fois alors fa faire attention à ce que je dis mais on dit qu’ils ont certains troubles autistiqu les athlètes dans le dans le bu ouais euh surtout au très haut niveau mais moi je les aime vraiment comme ça quoi ils sont vraiment euh ok ils sont hors du commun c’est pour ça qu’en fait c’est tout ce qui touche au côté de ils ont moins quelque chose d’extraordinaire dans dans ce qu’ils font d’accord et tu sens que ça ça sort de de l’ordinaire par rapport à des petites choses qui qu’ils ont dans que ça soit dans la personnalité dans leur manière de s’entraîner et cetera euh et après ils vont être aussi très exigeants très exigeants pardon et ils vont avoir la capacité au niveau émotionnel au niveau intentionnel au niveau du goût de l’effort d’aller plus loin que le commun des mortels et en fait moi ce qui m’intéresse c’est la capacité de percevoir comment un athlète va être Façonnable et certaines fois on voit quelqu’un où c’est peut-être moyen en fonction des résultats et c’est pas le meilleur mais par contre on va pouvoir faire de leur fèvrerie avec lui il est Façonnable il va tout tout exploser quoi et ça avec des tests donc il y a la vision donc l’œil du préparateur mental qui s’éguise et après on doit aussi se baser sur des tests des auto-évaluations est ce que l’athlète dit parce que on n pas la science infuse non plus trop stylé trop trop stylé j’entaque aveces mes petites dernières questions du coup donc là tu as é labellisé au top performer puisque tu es intervenu dans système trop bien c’est quoi ton système non négociable à toi genre tous les jours tu dois retrouver ces trucs là sinon c’est une mauvaise journée ah euh j’ai bientôt 30 ans 29 là si je fais pas tous les jours de du réveil musculaire donc ça ê beaucoup de de de Cars mobilité et cetera très compliqué ok pour moi et après j’ai ma petite ma petite potion ma petite potion magique honnêtement c’est ça et ouais le un maximum de de lumière de lumière du jour ok lumière du jour et de de marche mouvement mouvement lumière du jour OK dans ta potion magique a c’est quoi c’est de la MDMA des trucs un peu fort un chamanique elle change un petit peu mais c’est double expresso alors là je vais faire la la version été OK double on l’appelle panoramique dans Milie shaker en inox ok double expresso une cuillère de pollen de pain une cuillère s’appelle l’énergie du druide ça se trouve chez supers aliments OK et une cuillère de coffee mushroom donc c’est avec des pin adaptogène et cetera des glaçons un peu de lait on chèque ça OK et ça fait ça fait un Laté un Laté de l’espace tous les ah oui de l’espace ou je fais ça uniquement quand avant l’entraînement ok donc je m’entraîne entre 7h et 8h ok ah oui le non négociable c’est que faut pas me demander d’aller m’entraîner si je me lève pas au moins 1hure à 2h avant je suis incapable de me lever d’aller m’entraîner donc je vais me lever ça dépend 6h30 7h ouais et après il me faut au moins 1 heure pour pour émerger je suis un ours où je vais essayer de marcher ou des fois même je suis comme tout le monde je suis sur le canapé je suis horrible à voir je suis sur mon téléphone je scroll ouais et mais il faut que je m’hydrate un peu et après je prends ma ma mixture je vais m’entraîner à jeun aussi ok ah oui je me rajoute un peu de miel quand souvent quand c’est des grosses séances voilà ça c’est ma c’est ma potion énorme et ça il la version hiver du coup sur l’iver ben il a pas de glaçon pas de glaçon pas de chckur c’est g pas de lait et donc entraînement potion magique et on a dit quoi est-ce qu’il y a d’autres trucs ou je suis je suis issu du du foot de base donc j’ai jamais été éduqué à la la mobilité des écoles de foot et cetera fallait pas leur parler d’étirement je suis raide comme un clou et là je le sens vraiment que c’est terrible donc je fais de plus en plus un peu de respiration aussi respiration NASA la fond ok ça c’est un truc que j’aurais voulu creuser faudra que tu reviennes faudra que tu reviennes c’est quoi la première chose que tu fais le matin du coup ça ça recoupé un peu je pense essayie de nous nous projeter un peu euh dès que je je me lève bon les basiques pour tout humain qui se lève quoi c’est besoins et après grand grand verre d’eau et j’essaie d’aller d’aller au moins dehors quoi ok directement dehors c’est plus facile l’été ou parce que après l’iver il fait il fait nuit ouais je me suis acheté des luminettes moi comment je me suis acheté des luminettes ben ouais je les ai aussi ah bah tu vois les luminettes l’hiver mais après c’est un peu dans le matin j’aime bien ralentir le temps ouais une fois que je suis que je m’entraîne après j’ai un quotidien où je voyage beaucoup j’ai beaucoup de déplacements euh j’ai instauré quelque chose je passe aucun appel avant 10h j’ai aucun rendez-vous suivi avant 10h avant 13h pardon ah oui je travaille pas le matin ok sur de l’interaction humaine je fais mes petit travail de créativité et cetera mais je suis dans ma bulle et je prends soin de moi et je ralentis le temps je vais à 2 àheure le matin ok à part dans les tâes où je travaille vite mais j’aime bien ralentir le temps parce qu’après ça va vite ok intéressant tu dors combien d’heur par nuit euh euh je me couche à 22h30 23h là avec les Jos un peu plus tard mais j’avais pas mal de problèmes de sommeil là cet été parce que Ben notant avec les Jos c’est intéressant parce que je me suis décalé et je le remarque sur moi mais sinon généralement rythme de croisière je peux me réveiller à 5h45 6h mais quand je me réveille à cette heure-ci le soir à 22h je sors même plus ma mâchoire c’est coma terminé mais sinon allez c’est 6h et je m’endors à 22h3 23h ok une mauvaise habitude que tu as envie d’éliminer je pense que je bois je bois trois cafés par jour tranquille je bois trois cafés par jour euh non je pense que c’est c’est l’habitude du du du café ouais qu’est-ce que je devrais dire avec mes litres de café quotidien non ah oui après je si je sais je suis vraiment un moi je me fa attaquer par le marketing c’est terrible tout ce qui est optimisation nouveauté gadget et cetera moi je me fais attaquer de dans tous les sens je donne mon argent je teste trop de trucs j’achète plein de trucs et donc ouais je ça dans Ça c’est c’est catar là je suis je pense que je vais me prendre un petit tapis pour pour travailler sur mon bureau debout tu voas plein de petits trucs comme ça là tuas une petite liste de tous les trucs que tu as que tu as acheté comme ça qui sont concluants ou pas mais là un truc qui est game changer c’est les boules caisses de travail ok je suis très sensible au bruit et il y a des petites boules caissces qui s’achèent chez Lop alors eux c’est les rois du marketing c’est les bouchons d’écouteurs bien sûr ils on ils ont décliné ces bouchons là en fonction d’où tu te trouves en festival dans une réunion ou pour dormir et en fait en fonction du des décibels et cetera ça ch les modèles et je mets ça ça ça marche trop bien musique binorale aussi incroyable moi j’adore endle comme applicationis trop bien aïe aïe aïe AE aïe et après honnêtement non les les les les lunettes à les lunettes à à fond et après oui bal Pico bal Pico pour se masser pied bal Pico pour se masser toutes les les zones du du corps pour faire du travail de du travail d’intégration sensorielle j’avais un autre un autre morceau de podcast que je voulais enfin sur lequel je voulais partir c’est le earthing du coup ouais j’avais envie d’en parler mais on aura pas le temps donc faudra que tu reviennne encore une fois c’est quoi ton rapport au jeu les jeux l’amusement moi je suis je suis un moi je suis jeis un grand grand enfant je suis je suis je suis quelqu’un de très comment dire même si je travaille des fois dans un environnement le très haut niveau avec des athlètes et même des fois c’est un peu le côté showbie célébrité ouais je suis vent un campagneur dans l’âme ok moi j’aime les choses les choses très simples j’aime j’aime m’amuser j’aime me divertir ouais je le fais des fois de moins en moins je en fait je je suis je un grand enthousiasme je déteste me c’est être sérieux sans se prendre au sérieux OK et après tout le côté ludique que ça soit faire du sport jouer un petit peu au jeux vidéo même si j’ai pas eu trop le temps et j’ai redécouvert ça en travaillant avec des gamers c’est c’est énorme parce que ça cultive aussi sa petite part d’enfant et je pense que on devrait jamais trop se prendre au sérieux dans la ouis dans dans la vie quoi ce que je dis toujours tout le monde me dit ouais mais pe il faut que tu sois sérieux enfin c’est c’est c’est tu es un robot tu es hyper sérieux moi genre je joue trop je vidéo et je leur dis à chaque fois ouais mais moi en fait j’étais un énorme geek j’ai passé des heures et des heures à farmer le cuill léger sur World of Warcraft pour ceux à qui ça parle bah a a a ça c’est chaud quand même ouais c’est chaud aussi et en fait je je regrette pas une seule seconde que j’ai passé sur les Champs de justice de League of Legends tu vois genre j’étais tellement un bon moment de ma vie et j’y joue toujours un petit peu et genre c’est trop kiffant quoi mais surtout que ça développe plein de choses c’est tellement sous côté MMO tout ça les mm c’est vraiment sous côté ça développe plein de choses et puis après voilà même là si on parle d’outils si on parle d’optimisation si on parle de préparation mentale Mo faut pas se prendre au sérieux je suis humain je me des fois je me prends des cuites je m’endor tard des fois je mange mal et c’estou c’est OK et c’est trop bien ça fait partie de la vie aussi quoi ou c’est je pense qu’il faut pas avoir non plus l’image de être trop rigide et trop strict parce que en fait c’est le meilleur moyen de de tout péter c’est comme les les bons régimes tu étais comment euh quand tu étais enfant euh j’ai eu un parcours scolire extrêmement chaotique euh j’étais dans tous les conseils de discipline j’ai fait tripler ma 4e ah ouais euh j’avais aucune perspective j’ai commencé à je suis du Sud-Ouest donc je suis issu du monde des feras ouais j’ai commencé à peu ouais je suis j’ai commencé à boire très jeune ok euh j’avais aucune perspective jusqu’au jusqu’au bac ok euh très compliqué pour moi les études en fait j’arrivais toujours à m’en sortir ça passait juste j’étais pas j’étais ce qu’on appelle un branleur ou d’ pas pas je manquais jamais de respect et cetera j’ai une très bonne éducation assez stricte d’ailleurs mais je comprenais pas le concept de de de de la classe d’être assis comme ça alors qu’à C âage là on doit se mouvoir dans son environnement c’était très abstrait et moi il fallait du concret donc ça a été très chaotique jusqu’à 18 ans quand je suis parti vivre en Australie ok etation très strict du coup tu tu disais ouais ouais ouais intéressant des valeurs des les valeurs très des valeurs très très humaines très très patriote très euh des valeurs qu’on inculque on comment dire euh avec le respect des traditions h euh et beaucoup de de de respect et franchement j’ai des parents des parents incroyables qui m’ont toujours accompagné aujourd’hui si j’en suis là je suis pas non plus mais c’est grâce grâce à eux ils m’ont toujours aidé ils ont toujours eu le sens du sacrifice pour moi et trop belle performance pour eux du coup euh c’est quoi la question que tu aimes bien poser quand tu rencontres quelqu’un euh euh en vrai euh c’est une bonne question ça essaie de trouver est-ce que j’ai j’ai une question que je pose que je pose tout le temps d’un côté celle qui me donne le plus d’information ouais c’est euh décrit ta routine avec une journée dans ton assiette franchement ça ça arrive un peu à me donner le profil de la ok de la personne et la question en vrai que tu m’as déjà que tu viens de me poser ouais j’ai pas mal de questions dans mes questionnaires sur la relation aux aux amis la relation aux éducateurs la relation au professeurs le parcours scolaire je trouve que ça ça façonne tellement l’individuord et et après j’aime bien poser des questions sur le milieu du voyage ok le voyage et les hobby intéressant c’est quoi ton dernier meilleur investissement à moins de 100 € [ __ ] cel alors il y en a un que j’ai pas reçu je vais me faire tailler en plus bon il y a les lunettes je crois que c’est 79 € C cell sur sur le site américain là sont presque à 300 avec l’envoi vaut mieux passer par lis kedosim je fais un peu de pub ouais et après c’est un truc je vais avoir l’air de rien en fait je me suis racheté des des bouchons d’oreilles pour spécialement fait pour travailler avec un petit cordon magnétique ouais qui permet de les avoir aour du coup comme si tu avais ta carte de bus accroché d’accord et en fait ça permet de les avoir tout le temps et comme si c’était des des ficelles de lunettes quoiok très kitch et que tu mets dans les oreilles OK et j’ai ton meilleur investissement ça je l’ai pas reçu je pense que ça va être bien mais le en date c’est c’est c’est ça sinon le vrai le vraiment le vrai vrai meilleur c’est celui qui filtre l’eau le Berk qui filtre l’eau ouais qui filtre mon eau euh mon eau jeis dire mon eau de vie mon mon eau ton de vie ouais l’eau du robinet ok je filtre mon eau du robinet je bois pas l’eau du robinet parce que trop de perturbation endocrinen ou ok très intéressant d’ailleurs c’est on c’est un droit un droit troit civique je sais pas si on dit ça mais c’est un droit qu’on a de se rapprocher de nos mairies et de savoir l’état de l’eau et souvent il y a beaucoup de chlore il y a beaucoup de de de médicaments qui sont de dedans et pour moi il faut aussi traiter son eau ou alors si c’est pas écologique mais acheter en bouteille et la meilleure sur le marché c’est la moroku moroku oup [ __ ] c’est incroyable moi j’ai passé la semaine dernière chers auditeurs j’ai passé des heures à trouver quel était le meilleur coussin de voyage pour l’avion et cetera voilà ben je suis sûr qu’entony est dans le même genre voilà ben là les coussins ou j’en ai déjà fait deux à mémoire de forme tout ça et après sinon il y a tout tout le matériel pour pour le sommeil pour refroidir ça se refroidir son sommier pour être sûr d’avoir une chambre ça coûte la blinde ça [ __ ] Connect à la terre ça ça va être incroyable fr quand tu budget limité là-dessus mais moi je Seris un malade he bref un tips ce que tu veux partager aux auditeurs et après on a presque fini promis euh un tips honnêtement euh je pense que le type c’est euh il va y en avoir trois en même temps je vais faire une seule phrase vas-y t’inquiète c’est euh évaluez-vous et parlez à quelqu’un essayez de méditer même 5 minutes genre comment même 5 minutes même 5 minutes OK et mettez-vous dans la difficulté c’est-à-dire rechercher l’inconfort l’inconfort que ça soit un inconfort par rapport à de variation de température un inconfort physiologique un inconfort tissulaire pour de l’entraînement il faut se mettre dans dans l’inconfort et si vous voulez vous intéresser à quelque chose intéressez-vous à comment était fait l’humain quand il est arrivé sur terre et dans sa nature très Homo sapiens et primaire et ça va vous expliquer toute la marche à suivre sur comment il faut se comporter aujourd’hui dans un environnement qui est totalement différent de celui dans lequel on devrait être OK est-ce que tu préfères gagner ou est-ce que tu détestes perdre alors moi j’ai jamais été très euh très compétitif maladif ok en vrai je préfère gagner mais c’est pas grave de honnêement c’est pas grave de perdre incroyable on on est en train de me faire mentir sur les statistiques parce que les derniers invités de système préfèrent gagner alors que tous ceux avant détester perdre et ça c’est pas possible je la team des détestant de perdre là il faut qu’il se remonte un peu là c’est pas possible moi je déteste Verde je vraiment ça me rend fou c’est ce que je disais tout à l’heure moi je je suis prêt à tricher comme il faut pour pour pour pour pas perdre c’est pas possible genre en Monopoly je suis infernal quoi ah je pique de la tune dans la dans la banque c’est horrible ah vraiment c’est à j’ai la haine tu vois je ah c’est horrible mais ça ça ça explique aussi beaucoup de choses après sur comment on va aborder les les événements c’est clair mais tu vois par contre eu pour faire un tout tout petit crochet euh je je pense que je serais pas prêt à aller à dépasser des des fondements éthiques ah oui si euh si c’est une valeur qui va me mettre dans une position de non concurrence avec des autres je te donne un exemple très concret tu vois c’est une compétition de CrossFit où il y a des gens qui sont qui sont pas dopés bah je pourrais pas me me doperer parce qu’en fait je j’avais l’impression de les battre mais sans sans le être légitime et ça me rendrait encore plus fou tu vois et du coup je je serai encore plus mal que ça et ça me rendrait ça me rendrait fou je voudrais être libre de pouvoir les battre sans avoir besoin de tricher entre guillemets tu vois ce que je dire oua c’est et ça c’est un archétype qu’on retrouve dans les sportifs de très très haut niveau aussi c’est la capacité à ne jamais vouloir perdre et être prêt à tout pour gagner ouais et là où on en fait de très beaux champions c’est la capacité à être dans cet état là tout en prenant du plaisir ah ouais ça c’est magnifique ouais ok dernière question ouais c’est quoi ton idée contrarienne tu vois qui va contre courourant de la société il faut qu’une euh al je sais pas si tu t’attendait à une réponse extrêmement philosophique et cetera mais un truc qui va bien en contre de la société ça fait un lien avec la performance c’est sur un temps un peu un peu plus léger mais il faut il faut le plus possible quitter ses chaussures wou donc tu peux avoir une vision philosophique sur quitter ses chaussures pour euh trouver de la liberté ou mais aussi d’un aspect plus performance il faut quitter ses chaussures qui nous étraignne dans nos pieds ok les chaussures les semelles qu’on connaît qui ont extrêmement de rembourrage de de de mousse de Bull d’air sont pas du tout fait pour l’être humain le pied est fait pour être en liberté pour se mouvoir dans un espace de liberté donc acheter des chaussures befoot acheter des chaussures avec un gros avant du pied et quittez vos chaussures marchez piednus et retrouvez la liberté de de vos pieds et ça fera du positif sur votre bien-être et la performance OK et ben sur ce grand moment de suspense on va s’arrêter là si ça vous PL merci beaucoupton c trop cool de te recevoir je suis trop content ça un B épisode où est-ce qu’on peut te retrouver euh vous pouvez me retrouver sur Instagram Antony lespad j’ai un site aussi qui va sortir ça sera au même nom et sinon pour ceux qui sont intéressés de se former en préparation mentale je reprends la direction d’une école de préparation mentale dans laquelle je formais déjà depuis 5 ans donc là c’est un gros challenge je reprends la direction la F philosophie la vision a tout nouveaux intervenants donc ceux qui veulent se former n’hésitez pas à me à me contacter parce qu’il faut de plus en plus de préparateur mental sur le terrain qui a une bonne éthique une bonne formation et moi j’ai envie de me faire des collègues c’est trop stylé donc si vous l’avez compris chers auditeurs si vous avez matché un peu avec la philosophie la vision regardez focus l’école de préparation mentale et surtout le profil d’Antony envoyez- plein de cœur plein de bisous plein de remerciements parce que ça fait toujours plaisir évidemment moi j’ai vraiment passé un super bon épisode c trop Co toi j’espère que j’aiétaé assez clair dans certaines notions si jamais il y a des questions de toute façon il y a un épisode 2 ou vous pouvez n’hésitez pas à m’envoyer des des messages sur sur insta et cetera c’est toujours un plaisir pour moi de de mettre le nez dans la dans les questions et de répondre et cetera donc voilà trop cool merci beaucoup chers auditeurs je vous dis à la semaine prochaine c’était un plaisir c’était pe du coup et Anthony puis je vous dis ciao bye bye .

Déroulement de la vidéo:

0.04 cet épisode vous est rendu possible par encoormation avant de plonger dans l’épisode d’aujourd’hui je suis très heureux de vous partager ce partenariat
6.399 si comme moi vous n’avez aucune idée de comment créer des sites web comment brander votre contenu comment valoriser votre marque ou par exemple comment
12.44 augmenter votre visibilité vous allez adorer etcoormation en gros c’est une école digitale qui propose des formations 100
18.56 % gratuites 100 % en ligne qui est soutenue par la BPI donc par le gouvernement en fait et sans aucun
23.8 dousier à remplir parmi les programmes vous allez retrouver marketing digital réseaux sociaux création de sites web ou par exemple intelligence iiciel pour
30.48 plus de détails je vous laisse cliquer sur le lien juste en dessous eneco-formation.fr mais à présent mes petites beautés on est parti pour
37.03 [Musique]
48.64 l’épisode est-ce que avant de commencer tu peux nous expliquer ce que tu entends par la performance ou ok je m’attendais
57.039 à ce que tu me dises qu’est-ce que la préparation rentale euh ben déjà merci aussi de de
64.0 m’accueillir je le place là comme ça c’est faitè merci de m’accueillir ici dans de très belles conditions en plus
69.96 pour moi la la performance elle est pas uniquement à mettre dans le dans la sphère du du sport et du haut
77.24 niveau pour moi on peut très bien être un performeer du du quotidien
82.28 euh la performance c’est adapter son son style de vie en fonction de ses
88.64 objectifs et un objectif ça peut très bien être je veux me sentir en meilleure forme quand je monte les escaliers les
94.88 escaliers de chez moi ou j’ai envie de fonder une une famille avec des bons
99.96 principes de vie et cetera mais pour moi ça va être de faire des des choix d’ouvrir son esprit d’adapter son son
107.28 quotidien et d’avoir une vision assez assez ouverte et de comprendre que je je
113.36 je peux être une meilleure version de de moi-même et cette version de moi-même
118.6 elle peut être magnifier grâce à des choses qui se passent en interne donc dans mon propre corps dans mes propres
125.039 pensées je peux m’élever spirituellement mais aussi via des outils externes comme une meilleure nutrition s’entraîner des
132.879 interactions sociales et cetera et c’est tous ces interaction là entre le milieu interne et le milieu externe qui va te
140.28 permettre de d’accomplir certaines certaines choses mais pour moi la la
145.64 performance elle est elle est au quotidien et c’est pas uniquement à accomplir des choses des choses
151.72 incroyables et je trouve que c’est aussi très personnel et je trouve qu’ussi on
157.319 en fait un petit peu tout un plat aujourd’hui de la performance c’est peut-être des fois même un peu trop
162.56 présent et c’est pour ça qu’en préparation mentale on on dit on doit trouver l’équilibre entre le bien-être
168.239 et la performance parce que quelqu’un qui qui performe et qui n’a pas un équilibre de vie et un bien-être il peut
175.159 performer mais sur du sur du court terme et je trouve que le côté bien-être on le laisse un peu trop TR un peu trop de
180.84 côté ok bon j’avais pas prévu de commencer par ça mais ça me donne du coup envie de creuser justement en fait est-ce que
188.28 quand tu performes et je suis totalement d’accord avec ta définition et c’est c’est trop cool de pouvoir commencer là-dessus quand tu performes moi j’ai
193.799 l’impression que ça peut pas durer dans le temps tu vois que c’est pas qui a pas cette notion de durabilité tu vois j’ai toujours à l’esprit les je sais pas les
200.44 j’allais dire Steve Jobs mais c’est un mauvais exemple mais tu sais la eu seul culture en mode il bossse comme des oufs et il réussissent à créer un truc de ouf
206.76 mais que ça peut enfin il pourrait pas bosser de cette manière là pant toute leur vie tu vois j’ai l’image du génie
212.0 fou savant fou qui va bosser pour une très courte période qui va produire des trucs de ouf en fait c’est un vaste
218.04 sujet mais ce qui m’intéresse moi dans le processus de la performance ça va être la finalité ouais et le début dans
224.519 la finalité c’est la récompense comment elle se manifeste cette récompense là souvent ben ça va
231.4 être au niveau chimique et le début en fait comment te vient l’idée de
237.36 performer d’où vient cet objectif là et en fait en fonction de travailler le début donc souvent c’est l’objectif le
244.159 pourquoi le WHY comme diraient certains ouais et la fin comment va se va se
249.48 manifester cette récompense là euh on va avoir la durée de la performance au
255.04 milieu euh comment va se manifester la récompense ça peut être de l’adrénaline
261.199 ça peut être de la dopamine des choses comme ça ça ça ça ça varie chez
266.639 énormément de de personnes il y a des gens qui vont avoir une très bonne conscience émotionnelle et corporelle
272.4 dès qu’ils vont entreprendre des choses ils vont pouvoir percevoir de suite un sentiment de
278.28 récompense d’autres personnes qui ont un peu moins cette conscience là ils vont pouvoir entreprendre des choses énormes
283.56 mais ils vont jamais se sentir récompensé comme il comme ils le veulent et je pense que des certaines personnes
289.6 courent après ce sentiment-là cette chose-là ils ne l’ont jamais découverte ou au contraire d’autres personnes en
296.24 faisant des petites actions des petits gestes dans leur quotidien euh ont de suite ce sentiment de de récompense de
302.919 ce récompense là mais du coup pour résumer c’est la durée elle est en fonction du début et et de la fin
310.639 ouais du coup ça me donne une autre question et après on va rétroper un petit peu rétropéaler un petit peu mais tu vois moi souvent ce que je je note
316.84 c’est que je me mets des objectifs et je mets en place le système exemple bah pour très concret pour mes chers auditeurs nos chers auditeurs
323.88 aujourd’hui en gros j’ai tu vois typiquement quand je construis un un podcast comme système j’ai une ligne de
329.759 départ j’ai pas vraiment de ligne d’arrivée ce qui fait qu’en fait tu vois au bout de x mois à créer du contenu bah
336.919 en fait comme tu es pas au début en mode de dopamine c’est trop stylé c’est le démarrage et comme tu es pas à la fin non plus en mode tiain c’est le dernier
343.0 kilomètre je vais tout donner oua mais en fait il y a ce petit truc de flou de flottement entre les deux où tu tu es pas motivé ou tu tu as une perte de
349.319 motivation perte d’énergie et cetera comment tu fais pour gérer ce truccl là toi en fait quand tu sais pas quoi
354.44 t’attendre il y a forcément une part d’inconnu donc quand tu t’engages dans un processus mais tu sais pas ce que va
360.44 te faire ressentir la récompense c’est difficile de de de de s’engager dans ce
366.28 chemin-là et d’avoir pas mal de de discipline ouais euh quand tu tias goûté
371.4 en fait euh c’est ce qui va te permettre de reproduire le le le processus mais
376.479 encore une fois euh si tu répètes le processus tout le temps de la même manière il peut y avoir une adaptation
381.919 et à la finalité ce que tu aurait dû ressentir de manière excessive peut-être
387.28 un sentiment de de de de de de performance et de de de de choses accomplies comme tu l’as tellement
393.88 reproduit que tu rentres dans une certaine routine et le mot routine c’est positif et négatif aussi enin on pourra
399.68 en reparler euh il est possible qu’en fait tu perdes
404.919 un petit peu le le le le fil et que tu perdes un petit peu cette cette motivation là ok si tu veux bien on peut
411.919 un peu rétropédaler ouais eu tu vois pour moi quand j’ai commencé à préparer l’épisode je me suis dit [ __ ] la
417.599 préparation mentale c’est un peu du chamanisme ouais et je pense qu’il y en a beaucoup qui le voient comme ça euh moi la première personne à qui j’en ai
423.319 enfin que j’en ai entendu parler c’est Alexandre joliver euh qui est athlèt des games super carrière de fou cuiss ouais
430.56 exactement on est tout on se rappelle tous pour son squat à 200 kg à 18 ans et et et ces énormes moi j’avais son squat
436.759 là où il tournait sur sur lui-même là il est impressionnant c’est c’est un monstre physique euh et donc lui il
442.319 disait que systématiquement pour ses compétition il avait un préparateur mental et c’était hyper hyper important pour lui c’était un truc un des trucs
448.16 les plus importants et donc là je me je me suis dit ok il y a un truc à creuser et pourtant en France c’est pas hyper connu donc en gros est-ce que tu peux
453.759 nous définir peut-être pour commencer c’est quoi un préparatoire mental c’est quoi la différence avec un coach et c’est quoi la différence avec un PSI
459.039 parce que finalement je pense que tout est un peu connecté quoi tu vois ouais en plus tu as bien commencé le podcast tu m’ envoyé sur des sujets ah ouais
464.919 c’est ça on est parti fort fort fort donc la préparation mentale c’est le fait d’accompagner un individu C
471.08 individu ça peut être un sportif un sportif de niveau un sportif de moyen niveau un sportif amateur ou quelqu’un
479.199 qui qui qui a envie d’aller accomplir certaines choses qui a des objectifs donc ça peut être dans le milieu
484.56 professionnel aussi et cet individu là on va l’accompagner à trouver
490.0 l’équilibre entre la performance et le bien-être comme j’avais dit d’cord OK et on va l’accompagner à trouver
495.56 l’équilibre entre la performance et le bien-être via des outils des clés et des concepts ces outils ces clés ces
502.4 concepts ils peuvent être issu de divers univers soit de l’univers de la psychologie du sport soit de l’univers
508.479 de la préparation mentale soit l’univers du développement personnel ou soit des outils qui ont été créés eux même par le
514.88 par le coach de par son expérience de vie parce que il y a des personnes qui
520.279 n’ont pas d’outils qui sont issus du développement personnel de la psychologie du sport de la préparation
525.48 mental mais de ce qu’ils ont vécu eux dans leur propre vie ils vont en tirer des enseignements et pouvoir le faire
530.839 appliquer à d’autres à d’autres personnes ok ça c’est la définition qui est plutôt qui est plutôt large par
536.92 rapport à ça on retrouve l’individu qui est le préparate mental le préparateur mental aujourd’hui en France c’est un
543.2 métier qui n’est pas protégé donc le boucher du coin peut être préparateur mental d’accord et idem le boucher du
549.16 coin peut ouvrir son organisme de formation ah ouais il y a plusieurs types de formations en France il y a des
555.2 formation présentiel il y a des formations distantiel il y a des des formations qui sont inclus dans le le
562.12 processus universitaire on peut retrouver des modules de préparation mentale en STAPS par exemple ou dans des
567.8 du d’optimisation de la perf et cetera mais aujourd’hui il n’est pas intégré au registre national des métiers au RNCP il
575.64 n’y est pas ce qui peut amener certaines dériv aussi d’énormes portes d’entrée pour faire ce métier ça c’est le côté
581.88 positif parce que ça fait avancer mais le côté négatif c’est que tout le monde tout le monde peut le faire d’accord et
586.959 c’est ce qui a coûté un petit peu à l’image de la préparation mentale où des personnes qui avaient des pratiques type
592.399 un peu gourou ont laissé une mauvaise image sur ce métier OK et en fait cette vision un petit peu de de de
600.04 chaman tu m’as dit qu’il y avait dans la dans la préparation mentale c’est que tout simplement ces outils qu’on va utiliser qui sont issus des sciences des
607.04 neuroscience de la préparation mentale de la psycho du sport du développement personnel en fonction de du type de
613.079 préparateur mental que tu es tu peux soit avoir une vision très terre à terre cartésienne très scientifique ou une
618.64 vision un peu plus énergétique ésotérique ouais spirituelle et c’est là
623.8 où euh oui on on peut avoir des des personnes qui ont une une pratique comme je l’ai dit un peu plus plus ésotérique
631.079 et c’est là où après ça met une étiquette sur le préparateur mental ok et tu es un peu PS aussi du coup quand
637.56 tu es préparateur mental ou pas alors on n’est pas psychologue on travaille sur tout l’univers de la psychologie du
645.0 sport par contre on travaille en collaboration avec des psychologues d’accord le psychologue lui il va avoir
650.88 un bagage universitaire académique et il va surtout traiter tout ce qui va être
657.36 autour des troubles psychologiques et qui vaut tourner autour des maladies des maladies mentales ou chose dans laquelle
663.839 le préparateur mental ne doit surtout pas aller le préparateur mental par contre lui doit être capable de déceler
669.92 certaines choses pour ensuite envoyer chez le chez le psychologue ok ouais ça c’est
675.92 important de bien définir je pense le terme du sujet ds le démarrage parce que effectivement je pense que le le le
681.16 piège là-dedans c’est de dire bah le préparateur mental c’est monsi ou inversement quoi et en fait je pense que chacun a son son domaine d’expertise je
688.839 me pose c’est une question quand on parle de préparation mentale pour faire le petit parallèle tu as la préparation
694.079 physique générale donc en gros bah tu as tu as ton coach quoi grosso modo sportif est-ce que quand tu te fais la
699.839 préparation mentale tu te prépares pour quelque chose forcément il y a soit la préparation mentale pour ce pour
705.32 préparer son mental et même je trouve que c’est c’est très régressif comme terme juste préparation du mental parce qu’on fait beaucoup plus que çaouis ok
712.399 un événement où soit auou continue dans sa vie et c’est pas uniquement quand on va mal en fait la préparation mentale ok
717.6 aujourd’hui c’est la porte d’entrée de beaucoup d’ d’athlète j’ai une problématique j’ai un frein quelque part je vais voir un préparateur un
723.8 préparateur mental mais non ça peut être très bien dans un but d’optimisation des performance préparer son mental
729.079 aujourd’hui on va avoir plusieurs thématiques on va voir les thématiques de la gestion des émotions on va voir la
735.24 thématique des habiletés de base donc le goût de la compétition le goût de l’effort la motivation euh la la la les
742.639 performances en compétition euh la capacité de savoir créer des routines et cetera on va avoir euh les cas capacité
749.839 attentionnelle concentration reconcentration focus on va aussi tourner autour de des de l’imagerie
757.72 mentale et tout ça c’est des c’est des thématiques que l’on peut travailler en préparation mentale il y a plein de petites souscatégories mais souvent les
765.279 plus grosses et et dans dans la perception des gens un préparateur mental va travailler tout ce qui touche
771.32 autour des capacités émotionnelles des capacités attentionnelles des habiletés de base du du du sportif et après aussi
779.399 la gestion de l’énergie du corps ok imaginons là on est en période de jeux olympiques ou même tu vois si on prend
785.24 plus globalement tu vois des sportifs de haut niveau tu dirais en sur 100 % il y en a combien qu’ ont un préparateur
790.639 mental dans leurs équipes qui sont pro on va dire euh je vais reprendre une alors je sais
798.519 plus exactement qui c’est qui en avait parlé euh je vais repartir sur les Jos de
804.079 Londres alors les les chiffres je les ai plus exactement en en tête donc faudra faudra m’excuser mais vous avez allez
809.32 comprendre ce que je vais dire au Giot de Londres il y avait un préparateur mental ou un psychologue du sport euh ou
817.24 un psychologue du sport qui est a des format à la préparation mentale euh pour
823.32 chaque sport ou même dans certaines disciplines chaque athlète ok donc la délégation est est arrivée je vais dire
830.759 peut-être mais avec entre 50 et sans sans sans coach mentau ok faut pas s’attacher sur ces chiffres je sais pas
836.72 si sont mais c’est pour que vous compreniez ou et la France au GO GO de Londres il y avait entre 1 et 5
842.88 référents psychologues du sport qui accompagn la délégation et
848.24 même sur ces 5 il y en a qui sont restés en en en France ok aujourd’hui ça ça a quand même évolué donc on regarde
855.36 beaucoup ce qui se fait outre atlantique moi j’en ai marre qu’on regarde ce qui se fait outre Atlantique le made in America le made in British on est
862.959 capable de faire du made in France on n pas plus con que les autres on a de très bonnes méthodes maintenant il faut l’appliquer il y a aussi une question de
869.24 de budget une question aussi de vision de la de du du sport du sport en France
874.56 ouais euh par rapport à ça on a Claude hesta qui est directeur de la Maison de
879.639 la performance et qui a repris le flambeau de la de l’optimisation de la
885.079 performance pour les Jeux Olympiques en mettant tout un tas de choses en place et donc ils ont mis une cellule de
891.04 préparation mentale auprès des athlètes et auprès des délégations françaises aujourd’hui j’ai pas les chiffres de combien de préparateurs mentaux ont été
897.399 mis durant ces JO je sais que c’est plus que Londres c’est plus que Rio c’est beaucoup plus que Tokyo aussi et on l’a
903.759 vu durant ces Jeux Olympiques a énormément d’athlètes qui en ont qui en ont qui en ont parlé c’est
909.24 ouf enfin cette data là entre guillemets parce que là on voit on a eu les résultats finaux hier puisquon est le
915.279 lundi juste après la cérémonie de clôture et je crois qu’on a explosé notre record de médaill genre on est passé de 42 à 65 un truc dans le genre
922.56 donc c’est c’est lunaire comme augmentation donc probablement que l’optimisation de la performance a joué là-dedans quoi ouais et puis en fait
929.8 y a il y a deux facteurs par rapport à ça il y a le fait que à Tokyo on est fait un mauvais résultat de médaille ouais et le deuxième facteur c’est que
936.44 il y a eu la pandémie la pandémie qui s’est répercuté sur Tokyo des performances dans des stades vides des
942.6 athlètes qui se sont entraînés isolés à l’écart de tout et donc le sujet de la
948.56 santé mentale a été ultra prédominant durant durant le covid durant la pandémie et en fait ça ça a fait
954.24 accélérer aussi le processus de faire accompagner les les athlètes OK et moi
959.399 qui forme dans une école de préparation mentale je le vois aussi depuis ces moments là on a beaucoup plus de personnes qui veulent se reconvertir qui
965.8 veulent se former au métier de la préparation mentale ok bah justement peut-être si on peut mettre un peu les les pieds dans le plat sur la la
971.959 préparation mentale aujourd’hui j’ai plusieurs questions pour toi c’est genre déjà est-ce que tous les athlètes ont
977.079 besoin d’un préparateur mental c’est la première question peut-être je vais m’arrêter là pour l’instant
983.0 eu tout individu a besoin a besoin dans sa vie d’avoir
989.88 un espace d’échange ouais euh quoi qu’il arrive quel que soit le contexte quel
996.68 que soit la période de la vie avec quelqu’un de compétent une oreille parce que pour faire un petit parenthèse pour
1002.72 les auditeurs c’est vrai que en fait on parle de l’athlète mais en fait c’est valable dans le business dans la vie tous les jours peu importe le domaine
1009.04 d’activité humain derrière aussi c’est ça exactement et puis en fait dans système on a tous cette cette vision de
1014.44 dire tu as ta santé physique TA santé mentale ton business et en fait tout es un peu interconnecté quoi parce que généralement quand tu es Optimist ta cé
1020.92 physique et mentale ton business ça va bien et inversement quoi donc donc voilà c’est
1026.6 c’est c’est avoir cet espace là d’échange avec quelqu’un une sorte de
1032.079 safe place exactement et ça comme tu l’as dit pour tout le monde ça doit être important au moins une fois dans sa vie
1037.959 d’avoir cette oreille là qui est tendue et on appelle ça l’expression des émotions de traduire ce qui se passe et
1044.6 ça dans une carrière d’athlète ce passage là pour moi il est il est obligatoire donc cette oreille là ça
1050.08 peut être un préparateur mental ok ça peut être un psychologue mais après s’il n’y a pas ces deux personnes ça peut
1056.52 être aussi un coach qui est là un ami la famille mais plus important ça va être aussi de de de de parler ok quand on est
1065.039 avec des athlètes où en fait un athlète c’est extraordinaire extraordinaire au sens où sa vie elle est différent de la
1072.96 notre donc les athlètes ont une vie qui sont qui sort de l’ordinaire qui est extraordinaire et donc le fait d’avoir
1078.36 une vie différente des autres ça amène un style de vie et ça amène des
1084.48 engagements ça amène une une manière d’appréhender leur quotidien qui va
1089.64 amener à rencontrer plus de de difficultés et plus d’aléa et donc
1095.0 forcément il y a le sac à dos qui se remplit qui se remplit qui se remplit et on doit décharger tout ça à à quelquun
1102.64 parce que les attentes sont sont énormes ok hyper intéressant et justement tu vois quand tu commences à accompagner ou
1107.76 même quand tu accompagnes des des athlètes quel qu’il soit que ce soit en business ou en sport encore une fois c’est quoi un peu le process que tu mets
1113.44 en place alors déjà en terme d’étapes par lesquelles tu dois passer et aussi en terme de tu vois si je fais un petit parallèle quand je vais à la salle de
1119.52 sport sur un une pratique de bodybuilding classique on va dire je sais pas le lundi je vais faire les pecs le mardi je vais faire le dos et cetera
1125.28 est-ce que toi tu as un peu ces ces process là tu vois où le lundi tu fais préparation je sais pas neuro mardi tu
1131.24 fais préparation sur l’attention P tout le temps voilà les PEC tout le temps mental il faut qu’ fasse les PE faut
1136.36 faire les PE tout le temps euh alors c’est là où tout le monde a une c’est là
1141.559 ça va se différencier en fait entre la pratique de certains de certains PM moi j’ai une vision très terrain
1149.36 j’appelle ça très fonctionnel pour moi je ne fais pas que préparer le mental et je j’ai une
1157.76 approche qui est très similaire à la science de l’entraînement classique la science de l’entraînement traditionnel
1162.96 où il va y avoir une première phase c’est une phase de découverte de l’athlète découverte de l’individu
1168.72 découvert de qui il est et de pourquoi il vient te voir et surtout il vient te voir avec un un bagage ok ensuite de sa
1175.799 découverte il va y avoir une évaluation une phase de testing ma phase de testing
1180.84 elle est multifactorielle on a un testing psychologique on a un testing cognitif on a un gros bilan un entretien
1186.84 on va poser plein de questions sur la vie de l’athlète ses objectifs son parcours scolaire son son
1194.28 ses liens avec la famille les amis et cetera c’est très diverse ça Nutr comment il s’entraînent enfin en fait je
1201.36 dois essayer de percevoir dans son quotidien tous les petits grains de sable les petits grains de sable ils peuvent venir aussi d’autres univers de
1208.48 l’entraînement physique de la nutrition du sommeil et cetera ok une fois que cette phase de testing il est passé on
1214.919 va faire un rendu à l’athlète donc c’est une on appelle ça la confluence des données je vais prendre tous les indices
1220.159 en fait je suis un inspecteur je vais mettre mon petit chapeau d’inspecteur je vais prendre plein d’indices donc il y a des indices qui vont être rapportés par
1227.24 mes questions il y a des indices qui vont être raortés par l’athlète qui s’auto-évalue avec des questionnaires
1233.28 encore une fois un athlète qui a qui n’est pas conscient sur ce qui se passe dans sa vie qui n’est pas conscient sur ses émotions l’autoévaluation elle peut
1240.4 être un peu faussée aussi donc il faut être très très lucide sur ça et après je vais aussi avoir des évaluations et des
1246.159 testings où là il va être en en mouvement notamment au niveau au niveau cognitif tous ces indices là je les mets
1252.039 sur la table je les mets par rapport au profil de l’athlète ses objectifs qu’il est et ça va me donner en fait une
1258.679 périodisation une programmation je vais comprendre comment je vais l’amener d’un point A à un point B et une fois qu’on a
1265.48 la programmation ça va être comme du sport tradit on va périodiser sur des cycles
1271.24 d’entraînement des microocycles des mésocycles des phases d’évaluation cycle d’entraînement et cetera et les phases
1278.0 d’évaluation vont me permettre ensuite d’adapter la charge de travail parce que
1283.679 ce que les gens enfin j’ai pas envie de dire ce que les gens ne savent pas mais peut-être ce qui est mal ce qui n’est pas perçu
1289.48 c’est qu’en entraînement classique on est tout le temps en train de mesurer sa charge de travail que ça soit avec des pourcentages aussi des des RPE moi en
1297.039 entraînement mental c’est pareil une introspection c’est une charge c’est un stresseur ok
1302.279 euh parler à quelqu’un un préparateur mental qui va te poser des questions sur ta vie qui va essayer de fouiller ça va
1308.159 pas te laisser indifférent ouis ça va te laisser quelque chose et ce quelque chose va te coûter de l’énergie émotionnelle de l’énergie intentionnelle
1315.72 de l’énergie nerveuse donc ça une charge ok moi tous les exercices que je mets en place je dois mesurer cette charge de
1321.08 travail là pour être capable de les modifier et de me dire ok cet exercice
1327.44 là on est au début de la préparation mentale je mets des exercices de 10 % de difficulté 20 % de difficulté que je
1333.36 vais augmenter petit à petit en fonction de son quotidien en fonction de son échéance et le préparateur mental va
1339.84 doit s’intégrer de manière économique même écologique dans l’écosystème du
1345.2 sportif donc on doit arriver sur nos typ pied et prendre moins de place au début
1351.039 que le préparateur physique ou que l’entraînement plus plus technique ok donc typiquement si je résume quand
1357.799 est-ce que toi tu t’intègres de manière écologique dans dans le quotidien d’un athlète est-ce que c’est genre le matin
1363.2 au réveil tu lui donnes un exercice à faire et en autonomie est-ce que c’est une consultation que tu vas avoir dans la journée enfin comment ça se passe
1369.44 exactement euh là aussi c’est très différent en fonction des des Prati enfin des praticiens des coachs
1375.32 euh moi je suis euh en constante relation avec les athlètes
1381.2 que j’accompagne ok j’accompagne pas mal d’athlètes qui sont qui sont à l’étranger ou qui sont pas pas avec pas
1387.96 avec moi au quotidien donc je dois savoir ce qu’ils font ouais donc en fait il va y avoir des rendez-vous mensuels
1394.76 ces rendez-vous mensuels là on va maximiser le fait d’être en face à face pour faire du travail pratique mais
1400.279 après j’ai une ligne téléphonique une ligne d’échange qui est constamment ouverte pour savoir ce qui se passe dans
1406.72 sa vie et souvent je F par des messages vocaux que j’écoute à un moment de la journée et comme ça quand j’ai la chance
1412.88 de l’avoir en présentiel j’ai pas à revenir sur ah mais là qu’est-ce que tu as ressenti hier ah mais comment s’est passé ton match comment s’est passé ton
1418.96 entraînement je sais tout je les éduque aussi à faire ça ce qui permet aussi d’avoir un espace d’échange et un espace
1424.88 où dès qu’ils vivent quelque chose ils peuvent me le traduire c’est mis sur notre sur notre conversation et en fait
1430.84 ça ça les aide aussi à à s’ouvrir bon il y en a qui font plus facilement d’autres au début c’est c’est difficile de de
1436.32 parler et par rapport à ça oui il y a des des exercices pratiques à faire être en face à face ils ont des devoirs ils
1442.76 ont des choses à lire ils ont des choses à à regarder ils ont des choses à tester sur eux et après avec des tests essai
1448.84 test essai on va mettre en place des outils qu’on va petit à petit intégrer dans leur routine et en fonction de ce
1454.88 qu’on de ce qu’on veut faire mais on va intégrer tel ou telle telle ou telle chose pour avoir un résultat ok pour
1461.64 pour peut-être pour donner du concret aux auditeurs est-ce que du coup tu dirais que c’est vraiment du 100 % surmesure en fonction de la clête OK ce
1468.72 que ce que je me disais c’est ça se trouve tu as une tu as une méthodologie que tu vas tu vas faire ton test et en fait tu vas appliquer la même
1474.399 méthodologie à tout le monde en fait je sais pas de l’acquuité oculaire par exemple des choses comme ça alors que
1480.2 finalement de ce que je comprends là en fait tu vas tester ton athlète et en fonction de points fort point faible tu
1485.72 vas déployer une batterie d’outil en fait j’ai j’ai une vision qui est la même pour tout le monde la vision c’est
1492.039 que moi je récupère un individu je le connais pas ouais je vais lui faire passer des tests pour savoir est-ce que
1498.0 les l’individu qui est en face de moi il est déjà à l’équilibre dans certains domaines ou il est déséquilibré exemple
1503.679 si tu vois tuas un rugbyman qui a qui est hyper fort en PPG préparation physique générale pour les auditeurs mais qui est nul en vision de jeu est-ce
1510.399 que tu vas adapter ta préparation mentale en fonction de ça ouais donc par exemple là ce rubyan il vient on va dire qu’au niveau émotionnel ça va très bien
1517.48 dans sa vie donc il est équilibré au niveaunel émotionnel par contre au niveau visuel au niveau cognitif il y a
1523.159 un déséquilibre donc moi d’abord ça va être de tester pour connaître les points
1528.32 fort les points faibles et cetera ouais une fois que j’ai trouvé les déséquilibres je vais rééquilibrer pour trouver la base ouais une fois que
1535.159 l’athlète il est équilibrer ça s’arrête pas là je vais le déséquilibrer je vais lui mettre une
1540.72 surcharge de travail ok de la difficulté pour créer une adaptation c’est exactement pareil qu’un entraînement
1546.679 physique où tu as l’athlète qui arrive il fait déjà il sait faire le le mouvement ok mais on va mettre une
1552.679 charge de travail qui est au-dessus de ce qu’il peut faire mais on va lui créer un stress physiologique M et cetera et
1559.44 le but c’est d’augmenter la charge toutes les semaines pour qu’il a une progressivité OK et ça c’est la la même
1565.36 vision c’est que les outils que je mets c’est des stresseurs d’accord méditer visualiser faire un exercice de
1571.919 respiration définir ses objectifs et cetera c’est un stress ça va créer un stress chez l’athlète moi mon travail
1578.919 c’est de mesurer parfaitement ce stress là pour que si le stress est trop faible si l’exercice ne lui fait rien si le le
1587.24 le c’est comme l’athlète qui va faire sa répétition musculation le poids est trop faible il s’entraîne dans le vide si le
1592.6 le poids est trop par exemple je donne une introspection trop difficile à faire et que l’athlète ça le met en croix j’ai
1599.399 raté mon job par contre si j’amène à ce qu’il y a une adaptation et que j’en tire quelque chose derrière il y aura
1604.76 une une progression donc ça c’est ma vision qui est exactement la même qu’en entraînement qu’en entraînement physique
1610.2 ok on est au déséquilibre on retrouve l’équilibre et on déséquilibre c’est homéostasie homéorésie hormaèise ouais
1616.96 ok euh ensuite le processus il est toujours le même chez dans tous mes
1623.52 accompagnements le processus de bilan et de testing et ensuite de périodisation
1629.88 le moule dans quoi je les amène l’aventure qui vont vivre c’est la même par contre ce qui à l’intérieur c’est de
1636.0 l’artisanat c’est chaque athlète a une programmation différente ok c’est
1641.2 vraiment du sur sur sur sur sur sur mesure est-ce que tu peux nous partager justement des des cas d’usage que tu as
1647.32 que tu as utilisé sur le terrain je crois que tu as accompagné par exemple des pilotes de Formule 1 si je dis pas de bêtises ais pas Formule 1 ok pas
1652.48 encore pas encore c’est ça euh mais d’ailleurs c’est euh la Formule 1 c’est c’est souvent une porte d’entrée pour le
1658.84 grand public au niveau de la préparation mentale parce qu’on voit des athlètes visualisés euh euh ou des athlètees
1664.44 faire du travail avec des balles de tennis et cetera donc aux yeux du grand public il se disent ça qu’est-ce que c’est c’est ouf euh et donc oui
1671.159 j’accompagne un pilote qui est pilote sur des c’est on appelle ça des voitures de tourisme donc c’est catégorie Porsche
1678.279 OK et en fait la phase où tu récoltes des indices en fonction des sports et en
1683.919 fonction de l’individu elle est tellement différente ok le contexte de pratique est tellement différent le le
1689.12 milieu de pratique est tellement différent il y a tellement de de choses à comprendre de choses à anticiper ou en
1695.08 fait tu dois c’est tout le temps une aventure qui est nouvelle c’est ça qui est top en préparation mentale parce qu’en fait moi je fais ça pour vivre des
1701.88 émotions je trouve que c’est un métier qui nous apporte énormément d’émotions tu rencontres un nouvel individu c’est une émotion ouais il arrive avec un
1708.88 bagage tu l’écoutes tu vis une émotion tu vas vivre avec lui des compétitions des victoires et des défaites c’est que
1715.519 des émotions OK et et ça qui a qui qui amène en fait une une pratique euh de
1722.0 mon métier qui est totalement différente en fonction des des individus OK et pour revenir à quelque chose de plus pratique
1727.72 euh par rapport à ta question sur sur les outils ouais euh une journée d’un athlète va être différente euh que ça
1734.2 soit un gamer que ça soit un pilote que ça soit un footballeurou ça la journée c’est quelque chose qui est un changer
1740.48 pour moi en fait moi je je vais pas je vais pas changer l’heure à laquelle il va rentrer sur le terrain ou l’heure à
1747.08 laquelle il va faire sa course ou sa game ou sa game exactement par contre moi mon job ça va être d’intégrer des
1753.64 outils dans sa dans sa routine pour qu’il performe OK et en fonction de l’athlète et de l’individu et du sport
1760.519 c’est ces outils là qui vont qui vont grandement changer et en fonction aussi de ce que j’ai vu dans mes évaluations
1767.0 par exemple il y a des athlètes qui vont avoir besoin de se relaxer énormément compétition d’autres au contraire ils
1772.6 sont trop relâchés euh trop pas s’éveillés donc je vais devoir les activer il y en a qui vont être très
1778.6 stressés avant une une compétition euh il y en a qui vont euh qui vont vomir
1783.679 avant des compétitions il y en a qui vont mal gérer leurs émotions enfin c’est c’est très très varié le but c’est
1790.159 d’adapter tout ça au milieu de la compétition mais aussi dans la vie euh hors du sport et dans dans dans la vie
1798.039 durant les entraînements ok donc si je comprends bien en fait tu as deux axes de réflexion tu as un axe en fonction du sport par exemple je sais pas un gamer
1804.519 estce que tu fais de la préparation pour les esportif du coup un gamer il va avoir besoin d’avoir une je sais pas
1810.279 d’être vif au niveau des yeux de ce que je comprends donc tu vas travailler là-dessus donc un axe en fonction du du sport et un axe en fonction de
1816.159 l’individu de sa résistance au stress de comment est-ce qu’il réagit àou pour faire simple je vais sur les deux
1822.799 grosses catégories y a les capacités émotionnelles d’accord donc la gestion ça va être la lucidité de soi sa
1830.279 capacité à percevoir ses émotions être lucide sur ses émotions la capacité aussi à faire de l’expression des
1836.12 émotions donc parler de de ce qu’on de ce qu’on ressent la capacité à différencier les différents degrés
1842.0 d’émotion que l’on ressent parce qu’entre la colère et la rage c’est pas le même degré c’est ce qui va être lié à
1847.36 l’anxiété c’est ce qui va être lié aussi à tout ce qui est le stress donc ça c’est une grosse base de travail
1852.919 ouais capacités émotionnell et après il y a les capacités attentionnelles donc dans les capacités
1858.48 attentionnelle c’est tout ce qui va être lié à la concentration à la reconcentration et au focus ok et les
1865.48 capacités attentionnel c’est là où on retrouve la spécialité dans laquelle j’interviens c’est l’entraînement
1872.0 l’entraînement cognitif ok parce que tu vois typiquement si je je prends un exemple je crois qu’il y avait un
1877.6 reportage qui a été fait sur mat Fraser multiple Champion du monde de CrossFit et en fait il disait qu’il était
1882.679 extrêmement sujet au stress avant les les W du coup les entraînement du jour workout of the day euh et disait que
1889.159 même ça lui arrivait de vomir just avant les compétitions donc là par exemple sur lui ça serait plutôt un travail de comment est-ce que je diminue l’anxiété
1896.24 avant le W par exemple en gros moi ce que je regarde c’est depuis
1902.639 l’endormissement même avant l’endormissement parce que le but ça va être pour moi le travail chez l’athlète
1908.519 ne commence pas dès qu’il se lève jusqu’au moment de la compétition ça commence la veille au soir et même avant
1914.0 si j’arrive à trouver des outils pour favoriser l’endormissement le lendemain parce que le sommeil est un facteur ultra important j’ai plus de chance
1920.96 aussi entre guillemets de performance ouais mais ça va être de comprendre comment je vais pouvoir amener l’athlète
1927.2 avec la meilleure énergie attentionnelle et la meilleure faculté de gestion des
1932.88 émotions au moment de performance d’cord qu’est-ce qu’ va faire dans son quotidien qui va perdre de l’énergie ou
1939.96 qui peut être soumis à des émotions qui sont soit très positives ou négatives en
1946.039 fait je cherche tout le temps tout le temps tout le temps ce qui va coûter de l’énergie à l’athlète euh un fourir avec
1951.96 quelqu’un un stress parce que tu dois rentrer sur sur un plateau d’alterro par
1957.12 exemple ou sur le terrain ou jouer au cartes trop longtemps avec les coéquipiers dans le bus ouais tout ça ça
1963.08 va faire réduire notre capacité d’attention OK et donc toutes les
1969.159 émotions qui sont soit positives ou soit très négative un fou rire ou soit une
1974.679 tristesse tout ça ça va faire baisser aussi euh notre notre capacité inentionnelle et donc moi mon job c’est
1981.48 c’est comme si j’ai une grosse batterie et cette batterie là je dois la maintenir le plus possible rempli
1987.919 jusqu’au moment de pratique et pour la laisser le la plus remplie possible mais
1993.32 je vais utiliser des outils forcément l’athlète il a il y a des impondérables dans sa dans sa journée il doit soit
1999.32 signer des autographes il doit soit faire face au public il doit il tu peux
2004.72 pas prendre un athlète le matin le transporter qui dorme et qui se ré juste à sa pratique il doit vivre sa journée
2009.799 donc forcément ben son énergie elle baisse petit à petit c’est normal en plus souvent les matchs sont le soir ben
2015.24 moi mon job ça va être de trouver des outils pour qu’il soit capable de se relaxer à certains moments qu’il soit
2021.639 capable de s’activer à certains à certains moment trouver des exercices pour qu’il ait une meilleure capacité
2027.039 attentionnelle sachant que les capacités attentionnelles aujourd’hui elles sont très réduites chez nous à cause des
2033.24 nombreuses distractions qu’on a de plus dans notre quotidien et donc le but moi c’est d’optimiser d’optimiser tout ça
2038.799 travail autour des capacités émotionnelles et attentionnelles et je travaille autour des capacités attentionnelles via l’entraînement
2044.72 cognitif ok pour faire simple entraînement cognitif on va travailler autour de quatre grands domaines les
2050.159 facultés de mémorisation les facultés d’attention les faculté de prise de décision donc la prise de décision c’est
2056.52 par où rentre l’information niveau système visuel système vestibulaire système auditif proprioceptif combien de
2064.28 temps je mets à faire une réponse motrice input output et après l’inhibition la capacité à gérer des
2070.04 distractions OK et donc via un entraînement on appelle ça unentraînement du cerveau pour vulgariser je vais pouvoir amener un
2077.159 athlète à avoir de meilleures capacités attentionnell ok ok je je me suis
2082.839 toujours demandé tu vois genre quand je regarde je prends souvent des exemples de CrossFit du coup parce que c’est que je connais le mieux tu vois hier c’était
2089.04 la finale des championnats du monde de CrossFit donc les games tu vois tia CLIRE ti pareil SEP fois champion du
2095.079 monde de de CrossFit elle a une capacité à switcher du mode je fais décalin à tout le monde je suis hyper sympa ah je
2101.64 suis une brutasse et tu vois dans ses yeux qu’elle a la violence qui n’est nécessaire au CrossFit comment tu fais pour switcher
2108.44 d’un d’un d’un mode à l’autre aussi rapidement et aussi violemment genre est-ce que c’est un truc un peu iné finalement ou est-ce que tu as des
2115.04 exercices pour tentraîner à ça en fait ça peut être hiné mais quoi qu’il arrive ça va coûter de l’énergie de faire ça
2120.119 d’accord ça va coûter de l’énergie parce qu’ils sont dans des environnements extrêmement effervescents très sensoriel
2126.64 donc déjà tout cet environ te coûte un peu d’énergie en fait si tu as ça va être un peu la la guerre à celui qui
2133.56 arrive au moment présent au début de la compétition avec la plus grosse capacité intentionnelle la meilleure capacité
2140.56 émotionnelle et en fait souvent on se rend compte que les erreurs que font les athlètes c’est tout ce qui se passe dans
2147.04 le avant ok ne pas prendre soin de soi avant ne pas avoir une bonne routine ne
2153.079 pas bien gérer les événements qui se passent autour de la journée et laisser se dissiperor mément d’énergie ouais que
2159.64 ça soit mal gérer ses émotions ou stresser avant un événement par exemple va te coûter de l’énergie ou comme je
2164.88 l’ai dit tu as parlé pendant 30 minutes avec quelqu’un et cetera tu as laissé de l’énergie qui fait que celui qui arrive
2171.24 avec la meilleure capacité le plus de capacité je vais je vais appeler ça la
2176.8 la la meilleure capacité d’endurance attentionnelle va être capable d’avoir des skills plus
2184.48 élevés que celui qui est à côté par exemple et la capacité de switcher c’est un skill mais faut avoir l’énergie pour
2191.319 pour switcher ok ce qui se passe c’est que souvent ils arrivent ils sont déjà euh les émotions sont déjà tellement
2198.28 hautes ils n’ont pas les outils pour pour les pour les gérer et ils arrivent déjà un peu à plat et donc ils ont pas
2204.72 la capacité de pouvoir de pouvoir de pouvoir switcher quoi ok en général on vient de voir pourquoi comme comme
2212.119 demande en fait est-ce que c’est un athlète qui a des qui est en sous performance depuis quelques temps est-ce que c’est parce que au contraire ils
2218.0 vont ils veulent optimiser leur niveau de de performance est-ce qu’ils ont des problèmes d’attention qui sont déclenchés d’un jour à l’autre enfin
2224.24 c’est c’est quoi le scénario général sur les capacités intentionnelles c’est euh j’arrive j’ai je sens que j’ai du mal à
2229.839 me concentrer j’ai du mal à rentrer dans mon match j’ai des petits j’ai des petits trous quand lors de mon match ou
2236.44 tout simplement dans le quotidien quand le euh quand le coach fait son speech et cetera je suis un peu ailleurs au niveau
2243.119 émotionnel ça peut être j’en ai parlé le vomissement avant le match être très stressé ok être très anxieux avoir des
2249.119 pensées parasites tout le temps des pensées négatives constantes des pensées limitantes ouais
2255.0 euh après les les clichés un petit peu qui vont parler aux auditeurs c’est je
2260.319 performe uniquement à l’entraînement j’arrive pas à performer ouais en match euh
2267.079 ensuite ça peut être tous les problèmes liés à l’extra à l’extrra sportif on va
2273.64 avoir aussi beaucoup chez les chez les jeunes un projet sportif fait l’atteinte d’un d’un haut niveau ok euh on va voir
2280.28 aussi tout ce qui est problématique familiale parentale on peut avoir chez les personnes un peu plus âger le côté
2286.44 de travailler autour de la de la retraite euh de la fin de de la fin de carrière ouais
2292.88 euh après il y en a c’est juste parce qu’ils ont envie de découvrir euh il y en a c’est parce qu’ils sentent que
2299.8 l’adversaire le fait et donc pour être au niveau de l’adversaire c’est aussi un outil qui peut qui peut avoir de manière
2305.96 supplémentaire hm hm euh après il y a tous ceux qui ont des attraits envers euh euh le travail d’imagerie mentale le
2313.2 travail de de de méditation par exemple ouais il y a des sports qui sont beaucoup plus ouverts à la préparation mentale les sports indives on certains
2320.68 sports de combat ça a eu du mal à venir dans les sports collectif notamment par exemple le rugby parce que c’était un
2325.88 peu un av un aveu de faiblesse ouais euh et pourtant c’est claudonesta qui est euh donc pour ceux qui s’en parle pas
2332.52 vous regarde vous tapez claesta en bal vous allez comprendre c’est c’est ouf que ça soit lui qui soit responsable du du coup de la performance sportive des
2338.4 des JO quoi ouais et pour l’avoir écouté en conférence du coup c’est vrai que c’est quelqu’un qui parle très
2344.76 simplement et efficacement de la performance c’est assez ouf ouais c’est ça en fait pour beaucoup le toute façon la préparation mentale c’est ça ça
2352.0 paraît abstrait ouais pour beaucoup c’est être face- à faceace dans un bureau limite face à quelqu’un qui a une
2357.44 blouse blanche et peut-être que certains entretiennent cette cette image là parce que c’est leur méthode de pratique euh
2364.839 comme j’ai dit encore une fois le métier est pas encore assez réglementé il faut travailler dessus je travaille dessus
2371.839 c’est important et donc tout le monde peut avoir une vision une vision différente mais l’ la préparation mentale c’est un
2379.319 entraînement c’est très pratique on est tout le temps sur le terrain on est tout le temps à échanger avec avec avec
2385.92 l’athlète on peut prendre des outils qui viennent de différents univers c’est ça qui est hyper intéressant on peut soit
2391.64 aller taper dans du développement personnel américain très classique ou alors aller dans exper les méandres des
2398.4 neurosciences par exemple et c’est ça qui est intéressant parce que pour moi on a de ce qu’il y a de plus précieux
2404.2 chez l’athlète on a son cerveau entre entre les mains il faut surtout pas jouer au gourou ou au petit chimiste
2409.88 donc on doit avoir une éthique une déontologie mais hop hop hop je vous arrête une seconde cet épisode vous est
2415.8 rendu possible par système diète tu as l’impression que toutes les informations sur la nutrition se contredisent tu as
2421.119 testé déjà plein de diètes de ket palé au jeunes et cetera mais rien n fonctionné comme tu le voulais tu penses
2426.4 qu’il faut choisir entre profiter de la vie ou avoir un corps qui te plaît et tu te dis probablement que pour atteindre
2431.96 ton objectif tu dois soit te priver soit te frustrer ou au contraire manger énormément ben laisse-moi te dire que c’est faux le problème c’est pas toi
2438.68 c’est simplement le système que tu as mis en place c’est exactement pour ça qu’on a créé système diète système diète
2444.04 c’est un accompagnement sur mesure qui te permet de créer ton propre système manière 100 % personnalisée c’est
2450.079 absolument pas une diète de plus c’est plutôt une approche qui s’adapte à ton rythme à tes ambitions à tes objectifs
2455.48 et tes contraintes on n’ pas de recette miracle pas de régime rigide l’idée c’est de t’aider à optimiser ta
2460.56 nutrition ton sommeil ton énergie ton équilibre mental hormonal et cetera le lien est dans la description juste en
2466.0 dessous j’ai hâte de t’accompagner vers la meilleure diète et surtout la dernière diète de ta vie et maintenant
2471.44 on retourne à l’épisode et généralement déjà et je me rends compte
2476.56 que des certaines fois 80 % du travail c’est juste être là pour l’athlète lui
2482.92 donner de l’amour De lui donner de la motivation de S sentir qu’il a quelqu’un
2488.359 derrière lui outre que ses parents ses coéquipiers et son entraîneur qui croit en lui lui offrir un espace d’échange et
2495.4 certaines fois sans outils sans se prendre la tête et cetera sur périodiser mesuré et cetera des datas juste être
2501.0 présent pour l’individu des fois c’est 80 % de la réussite et certains préparateurs mentaux c’est uniquement ça
2507.119 c’est uniquement de la présence de l’échange il y a certains préparateurs mentaux qui ont une grosse expérience
2513.64 dans un domaine ont été dans les Forces spéciales ont fait des choses ch incroybl où on été même sportif de très
2519.4 haut niveau ça c’est une expérience que moi je pourrais jamais avoir ou acheter dans une formation et et eux pratiquent
2525.24 ce métier comme ça et c’est et c’est top mais c’est leur c’est leur manière de faire moi je suis très pratique assez
2532.04 terre à terre c’est un entraînement qui est très fonctionnel où j’ai une vision
2537.2 ù tout ce que je mets en place pour moi a une charge à un effet je dois mesurer ce que ça a fait chez l’athlète donc
2543.559 j’ai des mesures en entraînement physique on a le RPE h moi j’ai le RME rating mental et forte le RMF rating
2550.319 mental fatigue tout ce que je mets en place je dois être capable de le mesurer pour être capable petit à petit de faire
2555.72 une programmation avec un entraînement ou avoir un nombre de répétition d’entraînement mental de la récupération
2560.8 et cetera OK et ça parle bien à l’athlète parce que il a déjà vu ça dans l’entraînement dans l’entraînement trad
2566.64 quo ok h j’ai deux questions pour toi la première c’est imaginons là du coup on
2571.72 en parlait un peu en off avant le podcast là j’ai un nouvel objectif qui est de me qualifier à une grosse compétition sportive en
2578.24 CrossFit c’est quoi les bénéfices que je pourrais attendre d’une préparation mentale tu vois en gros qu’est-ce que ça
2585.0 va m’apporter quoi concrètement euh déjà il y a ça va t’apporter
2590.559 énormément de choses sur ta conscience la conscience va être
2596.119 divisée en deux parties la conscience émotionnelle et la conscience aussi corporelle h euh c’est important au moins une fois
2602.72 dans une vie de faire face à certaines questions et de mettre un peu le nez dedans ouais parce qu’on a des vies qui
2608.599 sont aussi frénétiques et c’est important de pouvoir ouais comme je dis c’est un peu mettre
2614.28 le nez des fois un peu dans son caca mais c’est important de faire de faire ça c’est pas parce que on est encore
2620.119 jeune que on doit pas y avoir on pas y avoir droit donc ça t’amener une plus grande connaissance de toi plus grande
2626.88 lucidité que ça soit sur l’athlète ouais mais aussi l’homme qui a derrière ou euh
2633.599 ça déjà c’est la première c’est la première c’est la première phase OK euh par rapport à ça ce qui va être hyper
2639.079 intéressant c’est de pouvoir se tester aussi parce que en préparation mentale il y a des tests comme en entraînement
2645.599 physique c’est hyper intéressant de de se de se tester en entraînement physique savoir sa VMA sa détente c’est Max sur
2652.64 certains mouvement sa mobilité c’est top de savoir ça quand on est passionné par par le sport et ben en entraînement
2658.48 mental c’est pareil en préparation mentale c’est pareil il y a des évaluations il y a des questionnaires psychologiques de profil des
2663.88 questionnaires profil psychologique pour sportifs OK euh qui sont très bien faits où tu vas pouvoir avoir des des mesures
2670.359 euh sur tes capacités attentionnelles sur ta gestion du stress euh sur euh comment euh euh tu euh comment tu tu
2677.599 arrives à te concentrer euh ton goût de l’effort euh sur divers catégories il y
2683.119 en a il y en a plein euh donc ça déjà ça va t’amener aussi encore plus de conscience de toi parce que ça va
2688.72 permettre de te faire un point un point situationnel OK et et après ça va être
2694.44 sur euh sur trois principes qui pour moi vont être vont être clé on doit tous
2700.04 développer nos capacités attentionnelles ouais on doit tous développer nos capacité émotionnelle et on doit tous
2707.92 développer notre personnalité et donc ces trois piliers là vont t’amener des bénéfices dans ta
2715.04 vie quotidienne et aussi dans ton dans ton sport est-ce que justement tu pourrais partager aux auditeurs
2721.72 peut-être un process ou peut-être une méthode que tu recommanderais à tout le monde d’implémenter peut-être des outils
2726.96 tu recommanderais à tout le monde d’implémenter tu vois sur ces trois gros gros sujets là euh ben on peut parler
2732.92 des outils de base pour euh en gros quand l’individu il vient euh je sais
2740.24 pas du tout s’il est conscient de ce qui se passe ou pas ok lui il vient avec une problématique ou alors même des fois il
2745.96 a pas envie de venir et on le fait venir ouais et donc je sais pas du tout s’il est conscient de sa de sa problématique
2751.4 sil est conscient du chemin à parcourir pour aller jusqu’à ses objectifs du coup pour savoir ça il faut que je comprenne
2757.119 si la personne en face de moi elle est lucide comme je t’ai dit pour moi il y a deux types de lucidité deux types de conscience il y a être conscience de ses
2763.8 émotions donc être capable de savoir ce que je ressens mettre des mots dessus et de savoir aussi les traduire à quelqu’un
2770.359 ça on en parle beaucoup en santé mentale de des de la gestion des émotions mais il a la conscience aussi corporelle il y
2777.0 a des personnes qui vont être très proches de leurs émotions qui vont savoir ce qu’il ressentent tout le temps
2782.64 qui peut aller même vers de l’hypersensibilité mais par contre dans leur conscience corporelle ils mettent
2788.559 pas un pied devant l’autre ils sont pas coordonnés ils ont pas d’équilibre ça c’est ouf hein on le voit notamment
2794.44 salle de crossite c’est incroyable genre tu enfin je vois les premières séances des personnes en général qui ont jamais
2799.48 fait de sport de leur vie ils sont pas latéralisés donc tu leuras dit mets les hanches enavant et genre ils mettent tout leur leur corps en avant et c’est
2805.8 c’est terrible quoi il lèvent le bras droit ils lèvent le bras gauche enfin tu sais il y a pas de et ça c’est hyper important parce qu’après moi si j’ai
2811.4 quelqu’un de pas conscient ouais qui est sur les deux côtés toutes les évaluations que je vais faire passer ouais V être
2817.359 ok donc le premier enfin les deux premiers principes ça va être la conscience émotionnelle on la développe
2823.76 sur deux parties faire des autoévaluations ça c’est hyper intéressant il a des questionnaires et
2829.72 après le deuxième outil qui est assez connu c’est la méditation ok la méditation pour moi c’est un des
2835.76 exercices le plus difficiles que l’on peut rencontrer dans sa vie c’est la capacité à mettre ses fesses dans une chaise et explorer ce qui se passe au
2842.079 fond de soi et ça il y a beaucoup de personnes pour qui c’est difficile et la capacité à se poser et explorer ce que
2848.28 l’on ressent mais ça va nous mettre aussi face à certaines choses la
2853.48 méditation est liée aussi à notre capacité attentionnelle euh méditer il y a plusieurs manières de le faire
2859.0 aujourd’hui en préparation mentale on va parler de méditation mindfulness méditation du moment présent h c’est la
2865.4 capacité à se concentrer sur le moment présent donc le moment présent ça peut
2870.52 être une voix que l’on écoute une voix qui va nous nous guider ou alors une voix qui nous guide sur une partie de
2876.359 notre corps le but c’est que on est tout le temps face à nos pensées on est dans des quotidiens des quotidiens qui sont
2882.8 de plus en plus effervescents de plus en plus stimulant à la base nous êtres
2887.839 humains dans notre patrimoine génétique de chasseur cueilleur on n’est pas fait pour avoir autant de stimulation donc
2893.119 notre corps dans notre ADN et notre patrimoine génétique de base il sait pas répondre à autant de stimulation ouais
2898.92 donc ça ça va l’affecter il va perdre en capacité inentionnelle et du coup la méditation ça va être la capacité
2906.16 d’avoir des pensées qui vont arriver qui vont être peut-être souvent négatives et
2911.2 de laisser passer ses pensées de ne pas y prêter attention et en gros c’est comme un petit nuage qui va passer le
2916.96 petit nuage c’est la pensée qui passe devant notre tête et au moment que la pensée éclore éclose pardon que ça soit
2922.599 une penser sur je sais pas qu’est-ce que je mange ce soir ma liste de courses mais je vais trouver un stratagème pour
2927.88 dévier mon attention sur le moment présent et ça au niveau des neurosciences il y a
2934.44 énormément d’études sur ça on va appeler cculation du cerveau ça muscle déjà notre notre attention mais aussi déjà
2941.0 mais aussi au niveau émotionnel c’est c’est hyper hyper intéressant parce que
2946.52 quand on va s’asseoir et c’est aussi un processus d’introspection regarder ce qu’on a un peu au fond de son ventre
2952.319 mais on va faire face à certaines choses certaines émotions certaines certaines humeurs et ça nous rend déjà plus
2958.119 conscient sur ce qu’on ce qu’on ressent et sur ce qu’on est capable de faire donc la méditation c’est pas du tout
2964.119 quelque chose de gourou la méditation c’est un véritable l’entraînement et là dans ma vision aussi euh de surcharge
2970.44 progressive comme un entraîneur en préparation physique let’s go la méditation il y a pas de limite quand tu
2976.52 es capable de te de savoir méditer chez toi sur ton cou dans ton coussin avec de de l’encence et ta petite musique passe
2983.48 un step supérieur médite sans cette musique sans ce guide et médite avec du bruit rajoute des stimulations parce que
2990.16 ton quotidien de compétition il va être fait comme ça dans le vestiaire il y a du bruit il y a de l’effervescence sur
2995.24 le Flor en cross ensite il y a du bruit il y a de l’effervescence il y a des parasites auditifs visuels au fur à
3000.96 mesure médite dans l’inconfort OK et c’est exactement ça rajoute le stress de l’inconfort une fois que tu es capable
3007.04 de passer outre tu vas t’adapter et tu vas être plus résilient dans le moment présent quand il y aura tout tout ce
3013.44 contexte là quoi tu médites toi je médite ouais alors moi j’ai beaucoup médité au début dans le je suis pas un
3020.319 exemple de méditation ou mais j’ai beaucoup médité au début dans ma dans mon chemin de perf préparation mentale
3028.0 ok beaucoup avec des applications donc deux applications head space et Petit BamBou ok euh et ensuite en fait j’ai réussi à
3036.0 comprendre le le contexte et le cadre de la méditation dont j’avais besoin et trouver un moment pour moi qui me permet
3044.64 qui me permet d’être d’être en méditation sans cet attirail qui est bénéfique au début par exemple j’arrive
3051.24 à méditer souvent sous la sous la sous la douche et même aussi méditer c’est
3057.599 une forme de méditation en courant et dans l’entraînement ok parce que dans
3062.64 l’entraînement tout ce contexte physiologique me permet d’être connecté aussi à à à moi-même ok
3070.839 ouais est-ce que moi j’ai je trouve que la méditation c’est vraiment l’habitude la plus difficile à garder en fait c’est
3076.64 super dur j’ai médité pendant un an jour pour jour sans m’arrêter mais pas beaucoup genre entre 5 et 10 minutes par
3081.88 jour donc c’était 10 minutes des fois c’était plutôt une minute tu vois rentr de soirée je faisais tous les jours tous les jours la méditation mais je trouve
3088.119 que c’est maintenant je le déploie plus quand j’en ai besoin quand je sens que j’en ai besoin et souvent c’est un peu trop tard tu vois par contre ce que je
3093.92 note c’est que j’écris par exemple tous les jours et ça ça me semble être une forme de méditation le sport aussi la marche aussi tu voisouais c’est ça moi
3100.079 qui m’intéresse c’est c’est tous ces process là parce que certaines fois on voit que ça ça met mal à l’aise en fait
3106.799 de se dire bon c’est une activité je me mets à méditer je je me mets dans
3112.04 l’action de euh moi quand il y a des personnes qui perdent un petit peu le le goût à ça parce que c’est pas c’est pas
3119.48 l’activité la plus la plus stimulante non plus on va pas se cacher moi ce qui m’intéresse c’est qu’est-ce que tu
3124.559 m’emplaces dans ton quotidien pour prendre soin de toi et ce prendre soin de soi c’est va être un moment où dans
3130.44 ta journée frénétique tu vas couper un petit peu et que ça soit de la lecture que ça soit de la de la marche en
3137.04 conscience que ça soit même prendre le temps de te faire à manger des choses comme ça ça peut être des actes aussi
3143.599 qui sont totalement méditatifs là du coup on on a parlé de mettre en place un outil comme la méditation pour
3150.44 augmenter ta capacité d’attention est-ce que à l’inverse tu demandes à tes athlètes par exemple de réduire leur
3156.559 consommation de réseaux sociaux par exemple ou des choses comme ça ouais là on est dans l’optimisation en fait avant
3163.48 de trouver des outils d’optimisation il faut que je dépollue le quotidien de l’athlète et donc les pollueurs ils sont
3170.04 extrêmement extrêmement présent aujourd’hui dans nos milieux plus ou
3175.119 moins urbains ça dépend les les athlètes mais le but ça va être déjà avant d’optimiser de mettre des outils très
3182.52 pratiques déjà je suis sûr qu’en desplluants on peut optimiser ok sans mettre des outils et donc la dépollution
3189.799 ça ça ça va être la recherche de tout ce qui va être aussi au niveau des perturbateurs endocriniens ok au niveau
3195.839 des perturbateurs au niveau au niveau des perturbations des des perturbations intentionnel pardon je trouvais pas mes
3201.72 mots qui vont être les notifications euh qui vont être les réseaux sociaux euh au
3207.0 niveau des perturbateurs on va avir la lumière on va voir la malnutrition on va voir l’hydratation c’est tout ce qui
3213.64 tourne autour des perturbateur endocrinien mais le but c’est de dépolluer et déjà honnêtement au niveau
3220.92 attentionnel et même au niveau émotionnel même surtout au niveau de la nourriture au niveau émotionnel très lié
3226.0 ou quand on dépollue il y a il y a il y a un effet qui est qui est énorme quand
3231.96 juste pour bien être sûr quand tu dis dépolluer on parle de combien de consommation chez je sais pas de réseaux sociaux par jour
3238.76 euh zéro alors parce que si c’est zéro c’est chaud c’est pas c’est pas zéro en
3244.68 fait ça va être déjà de conscientiser ouais et puis je suis pas je suis pas je
3250.119 suis pas trop drastique sur ça mais moi la règle c’est que les réseaux sociaux l’écran des l’écran est coupé allez 1
3259.48 heure avant d’aller d’aller au lit euh il y a deux choses dans les réseaux sociaux c’est le système de récompens
3264.799 tout le monde est au courant maintenant de ça oua après il y a la lumière que va générer le téléphoneou il y a la lumière bleu et donc ça ça va perturber aussi le
3272.72 rythme circadien pour pour pour l’endormissement OK et en fait moi ce
3278.839 que je vais mettre en place comme protocole c’est je veux pas que tu fasses plus de choses mais c’est faire
3284.119 les choses avec entre guillemets performance par exemple j’ai beaucoup travaillé avec
3290.079 des des gamers où j’avais leurs parents même des des jeunes qui disaient mais vous pouvez pas faire quelque chose pour qu’il arrête de jouer aux jeux vidéo
3295.96 vous pouvez pas faire si mais moi qui joue au jeux vidéo euh le jeu vidéo pour
3301.119 le développement cognitif c’est incroyable ok on est sur des fois des des des jeux avec des systèmes très
3306.799 complexes de la communication en même temps de la prise de décision de l’interaction enfin c’est c’est incroyable par contre au lieu de jouer 4
3313.16 heur d’affilé ou au bout de 45 minutes il y a plus d’efficience on va mettre des blocs où quand je vais euh faire
3320.4 cette pratique là j’y vais en conscience et j’y vais j’y vais à à fond j’y vais en performance OK par contre je me je me
3328.039 je me l’enlève pas ça va être exactement pareil sur les réseaux sociaux déjà il y a un arc réflexe qu’on va retrouver
3335.119 c’est si dans ta journée tu as souvent ce réflexe qui est sans penser de
3340.2 vouloir mettre la main dans ta poche ou de le toucher c’est qu’on a déjà atteint atteint un stade ouais ok d’accord donc
3345.96 il y a des des moyens très simples qui vont être les blockurs d’application ouais Opal par exemple Opal
3352.44 euh des boîtes aussi où tu vas ranger ton ton téléphone ouais ça ça peut ça
3357.68 peut marcher et après ça va être de de se créer des plages aussi [ __ ] c’est ouf euh bien sûr euh tout le monde ne
3364.24 fait pas tout ça pour certains c’est plus difficile que que que d’autres mais le travail autour des réseaux sociaux
3369.48 c’est important j’aime bien aussi euh que mes athlètes consomment une eau de qualité qui n’est pas polluée donc de
3375.88 filtrer l’eau d’éviter de boire l’eau du du robinet euh de porter des lunettes
3382.0 aussi de qualité pour filtrer la lumière bleue quand le soleil c’est coucher parce que la lumière bleue on en a
3388.079 besoin en journée mais quand le soleil se couche il faut porter des lunettes antiumière bleue mais de qualité parce
3393.96 que la plupart des chaînes d’optique c’est caca ok c’est du bullshit tu as des des peut-être des références de
3399.64 lunettes à communiquer ouais il y a lois kedoshim qui est un suisse qui lui alors
3404.88 j’adore parce que c’est vraiment de manière artisanale il éduque sur sur ces sujetsl et ces lunettes sont sont
3411.319 vraiment tip top en plus il les envoie avec soin super bien présenté et elles sont franchement assez abordable ok
3417.839 après il y a euh j’ai entendu parler des lunettes au ruses là tu sais gamer genre je je
3426.319 conf pas au russe au ruses je les avais eu mais euh c’est RA optique ouais rat
3433.52 optique voilà c’est égyptien aussi voilà r optique une une marque américaine donc celles-ci elles sont plus chères euh et
3440.2 ça c’est les deux que je peux recommander de toute façon sur youtube il y a énormément de personnes qui sont à fond dans le biacking qui vont t ces
3446.52 lunettes là avec des spectromètres et la plupart des lunettes ne coupent pas le rayon le rayon bleu inro et ces lunettes
3452.52 là c’est game changer ah ouais moi quand je l’ mets j’arrive même pas à enchaîner quand je lis alors je l’ mets une fois
3459.16 que le soleil se couche je peux regarder la télé avec et quand je vais lire mais je sens
3466.28 je baille je baille je baille je baille et en fait le fait de pas avoir de lumière bleu qui va indiquer à mon
3471.4 cerveau il fait encore jour on ne sécrète pas la mélatonine ça ça marche ça marche très bien c’est un peu un
3477.4 outil que j’appelle gadget et donc les athlètes adorent ça c’est le style et puis c’est c’est c’est pas c’est pas
3484.4 c’est pas abstrait pour eux ils mettent vraiment quelque chose c’est comme filtrer leur eau aussi une fois qu’on leur explique ils aiment faire cette
3489.96 action cette action là après au niveau des perturbateurs endocriniens faut pas non plus se prendre trop la tête parce
3496.24 que sinon on vit plus certains s’ils veulent pousser ça on va travailler aussi autour de des textiles qui vont
3502.119 qui vont mettre je suis un peu plus quand je travaille avec les femmes au
3507.839 niveau des perturbateurs endocriniens notamment autour de la contraception et cetera parce que ça peut aussi changer beaucoup beaucoup beaucoup de choses ok
3514.119 mais c’est toute cette dépollution mais la dépollution peut être aussi au niveau des des fréquentations une une relation
3520.2 avec quelqu’un qui est mauvaise et cetera donc c’est tout ce côté-là on va dépolluer et après on va pouvoir mettre
3526.44 des outils construire une routine méditer faire de l’imagerie mentale faire de l’entraînement cognitif faire
3533.2 de l’entraînement oculaire et cetera mais la base pour moi c’est se tester et
3538.48 ensuite déjà un peu dépolluer pour optimiser et après euh euh s’entraîner et on va r réévaluer pour voir si on a
3545.319 progressé sur l’entraînement qu’on a mis en place est-ce que tu peux c’est c’est hyper intéressant euh et très concret
3550.96 pour le coup si tu as d’autres hack entre guillemets comme ça je suis très très chaud d’en parler j’avais une question qui qui m’était venue c’était
3556.76 euh est-ce que tu peux nous parler d’un cas complexe que tu as eu à accompagner
3563.0 euh sauf si rien n complexe c’est que tu es trop fort c’est aussi possible non je
3568.319 peux parler d’une d’une expérience qui m’est qui m’est arrivé
3575.96 oui c un cas c céit un cas complexe c’était en avril donc
3581.079 j’accompagnis un pilote sur une course ouais donc c’était le pilote que
3586.16 j’accompagne les courses sont un petit peu partout en Europe là c’était la manche qui était en France ok au circuit Paul Ricard faut savoir que les courses
3593.559 de Porsche Carera c’est deux courses par weekend c’est 30 minutes donc c’est
3598.92 extrêmement court c’est très agressif comme style de conduite les voitures peuvent se toucher se percuter un petit
3604.64 peu on peut même faire des appels de pH même les clinof vraiment c’est il y a beaucoup d’action et il était chez lui à
3612.359 1h30 de chez lui en plus parce qu’il est du Sud Paul Ricard c’est c’est pas très loin de de
3618.039 Marseille donc toute sa famille les grands-parents la copine les parents et donc là on prépare tout on a déjà
3625.119 préparé à l’avance la compétition on a tout optimisé et des fois je suis un peu un extrémiste de l’optimisation tout
3630.4 était bien cadré euh et au départ de de la course il fait de très bonnes qualifications il est il est 2e euh et
3638.799 lorsqu’il s’élance au bout du de la première du premier virage il se fait
3644.599 percuter par par un adversaire et il part en tonau tonau tonau tonau tonau tonau et là pas de nouvelle de lui
3651.839 pendant pendant 30 minutes donc faut gérer la famille h très compliqué pas de
3657.48 nouvelle on voit l’ambulance et cetera qui arrive céit un gros gros choc euh la voiture l’arceau plié euh et donc donc
3665.92 là très compliqué déjà de gérer la la famille au niveau émotionnel et c’était la course du samedi et il y a une course
3671.839 le lendemain et là je savais pas dans quel étage allait récupérer le pilote je savais pas dans quel étage allait
3677.319 récupérer la la voiture et est-ce que on est capable de prendre cet individu là et de le faire concourir le le lendemain
3684.839 et donc il est sorti STI avec quelques séquelles au niveau au niveau notamment des de un peu des kimoses des hématomes
3692.96 et au niveau des cervical donc de suite il a été mis sous Minerve et cetera moi
3698.64 j’ai attendu le diagnostic assez rapide de ce qu’il avait au niveau cervical pour être sûr quand même qu’il puisse
3704.72 concourrir lendemain et après la première action c’était d’enlever cette Minerve là pour retrouver un maximum de
3710.24 mobilité parce que c’est souvent l’erreur on veut on veut limiter les les
3715.4 mouvements et en fait c’est optimisé surtout j’ai récupéré un individu qui était sous adrénaline complet ouais je
3721.2 n’avais jamais vu ça excité le couteau entre les dents les yeux révulsés même pas capable d’écouter sa
3728.319 famille même pas capable d’écouter de tenir une conversation extrêmement excitit pas capable de prendre une
3733.359 décision rationnelle h la voiture était amochée elle était morte pour le lendemain
3739.24 donc la l’écurie dans laquelle qu’cours il il il pilote on fait venir une
3746.079 voiture de Lyon durant la nuit donc il a pu concourir le lendemain waouh et et ça
3751.48 c’est un cas très concret aussi en préparation mentale donc le lendemain comme il n’a pas pu faire de course il a
3757.52 dû partir dernier vu que c’est une nouvelle voiture c’est une règle ouais et donc il a presque pas dormi de la de
3762.799 la nuit il s’est réveillé avec énormément d’énergie en fait j’ai récupéré ce tumur là encore à niveau
3767.96 d’adrénaline énorme OK et donc là le but c’est que du coup durant le sommeil ce
3775.52 qui s s’est passé c’est qu’il a ressassé ressassé ressassé ressassé ressassé ressassé ce qui s’est passé il y a eu le
3782.0 traitement de la journée qui s’est passé où tout ça s’est rangé dans des souvenirs mais au niveau chimique
3787.96 l’adrénaline éta encore là puisqu’il a revécu ce moment donc je l’ai récupéré dans le même dans le même état ok donc
3793.359 là c’était assez assez complexe parce que moi je le voyais prendre le mur en plein en plein vol et donc le but la
3800.96 stratégie ça été comme ce qu’il a en tête c’est ce qui vient de se passer encore il faut que je lui crée de
3806.68 nouveaux souvenirs ouais à interpréter pour recréer de nouveaux processus de nouvelles connexions et que son cerveau
3813.52 est en train de vivre autre chose que plutôt se lever et en plus les courses sont le matin à 10h ouais et de suite
3818.799 que le dernier souvenir ça soit ça donc là on est parti à l’avance on a réduit un peu le temps de sommeil on a fait du yoga on est parti dans la forêt on a
3826.44 beaucoup discuté on a fait des exercices tout simples avec des lancers de Bales et cetera du ludique du ludique du
3832.599 ludique du ludique pour vivre de nouvelles expériences vivre de nouvelles choses on a même mangé une chose
3837.76 différente aussi pour créer un peu de nouveauté euh pour que son cerveau en fait il interprète une de quelque chose
3844.559 de nouveau et pas son ancien souvenir OK et en fait il est monté sous sa voiture encore un peu sous sous adrénaline et il
3851.92 est parti la 19e place et il a fini 5e put énorme donc c’était c’était c’était
3857.559 énorme donc ça c’est un cas complexe s passé du positif mais après il y a des cas très compliqués j’ai pas tout le
3863.16 temps 100 % de réussite avec les athlètes que j’accompagne euh maintenant et encore plus quand je sens que ça va
3869.119 pas matcher parce qu’avant tout c’est une alliance que l’on doit créer je refuse certains certains suivis il y a des personnes qui veulent de
3875.72 l’hypercommation ils sont des bouémiques d’outil veulent tout de suite ça marche pas comme ça c’est un long processus et
3881.359 au début la préparation rentale sur les premiers mois c’est pas drôle on fait pas grandchose de pratique on fait pas
3886.48 grandchose où on est en mouvement on met plutôt le nez un peu dans dans ce qui ce qu’on pas on a pas envie d’entendre
3892.16 c’est un gros travail d’introspection mais c’est le travail de lucidité euh mais ouais certaines fois on met tout en
3899.2 place mais c’est le sport et moi j’aime pas tout contrôler non plus ouais dans le sport il y a une part d’aléatoire et
3905.52 il faut pas contrôler l’incontrôlable et quand tu as des athlètes qui veulent essayer de contrôler même les côtés le côté hasard du sport mais là pour moi
3913.079 c’est on va dans dans dans une dimension qui n’est qui n’est pas bonne parce qu’on sort de la beauté du sport
3918.64 peut-être avant de conclure tout à l’heure tu disais que tu étais un extrémiste de la c’était quoi ouais la
3926.559 personnalisation je je crois que c’était de ouais je sais plus c’éit de la personnalisation ou quelque chose comme ça c’est concrètement c’est quoi de la
3933.039 planification peut-être c’est ça ouais parce qu’en fait je travaille beaucoup avec des des documents des fiches où je
3940.16 vais déjà ma phase de de test elle est très complète j’ai énormément de Data de
3945.24 statistique donc je mets tout en image d’ j’aime bien aussi rendre des documents qui sont ça rien à voir avec
3951.16 la préparation mentale mais qui sont agréables à regarder à l’œ nu je pouris t’en montrer euh que la alètes prennent
3956.24 plaisir à regarder ces statistiques ces datas ces exercices et donc je personnalise où je mets les photos de
3961.64 l’athlète les couleurs qu’il aime et cetera un travail de de graphisme à ce niveau-là et en fait je vais récolter
3967.88 énormément de données durant le quotidien de l’athlète sur comment il a
3973.279 dormi dernier repas sur ses niveaux d’attention sur ses niveaux de fatigue et cetera et je collecte tout dans des
3980.92 graphiques où j’ai tout un tas de de mesures qui me permet de prendre des bonnes décisions sur les que je vais
3986.039 mettre en place OK et et certaines fois oui ça peut être trop parce que c’est la
3991.96 limite de la suranticipation en fait et quand tu viens à suranticiper un environnement chaotique
3998.319 en fonction des sports il y a des sports qui sont plus chaotiques que d’autres il y a des sport où le côté chaos et le
4003.92 côté hasard il est mesuré parce que tu prends un passage à l’alterro tu sais entre guillemets à l’heure où tu passes
4009.96 le mouvement et cetera tu as pas d’adversaires qui sont physiquement contre toi qui on te mettre des coups et cetera tu prends un sport collectif où
4017.48 il y a une balle il a beaucoup plus de chos et de hasard ch et donc de faire percevoir à l’athlète qu’on peut mesurer
4024.0 anticiper l’inanticipable ça va lui mettre des choses dans la tête qui sont qui sont négatives donc c’était plutôt par
4030.559 rapport à ça ok hyper clair on va pouvoir conclure j’ai quelques questions il fa il faudra être le plus synthétique
4037.88 possible le plus possible c’est pas c’est pas si simple que ça c’est juste avant de se lancer là-dessus
4044.079 et je pense que ça va être une question ass c’est courte c’est c’est quoi il y a deux questions du coup c’est première chose c’est quoi les caractéristiques
4050.44 que tu vois chez les sportifs que tu aimes pas retrouver que tu dis voilà ça va pas le faire et inversement euh c’est
4056.96 quoi les caractéristiques que tu trouves dans les meilleures la crème de la crème des des sportifs de niveau les trucs un peu les patterns un peu commun tu vois
4063.44 euh alors là là où j’ai des difficultés euh ça va être déjà les sportifs qui
4069.559 viennent à reculant d’accord ça c’est un fait il y en a qui sont envoyés par le club ou par l’agent par exemple HM euh
4077.24 ça va être les euh les jeux c’est tout et comme j’ai dit les les boulmques
4082.44 ouais d’outils et le résultat direct direct direct direct ais c’est impossible d’avoir des résultats directs
4088.52 on peut avoir des prises de conscience euh une grosse ouverture d’esprit sur
4095.0 avec une conversation en one shot avec l’athlète h HM euh mais un résultat qui
4100.12 dure dans le temps c’est impossible donc il faut du travail sur la sur la durée donc le le là où c’est rédibitire c’est
4105.52 celui qui veut quelque chose direct en one shot OK et d’ailleurs j’en profite tu pour collecter c’est du déclaratif tu
4112.239 utilises des outils une montre chose comme çaoui ouais des logiciels donc
4117.56 logiciel j’utilise j’ai un logiciel d’entraînement cognitif j’ai un logiciel aussi avec des euh des questionnaires en
4124.56 préparation mentale j’utilise aussi des données biofeedback donc tout ce qui va être mesures cardiaques et cetera des
4131.6 eggq donc électroencéphalogramme au niveau de l’activité cérébrale et genre juste sur le sommeil par exemple est-ce
4136.96 qu’ on après ok est-ce qu’ils ont gen une garmine ou une wou Waring ou des chose comme ça ok alors il y en a il
4143.159 faut pas leur en parler d’accord ok mais certains ils sont ouvert à ça et donc
4148.279 ouais on envoie du on envoie du Whoop d’cord toi priori tu as des préférences dans d’ euh alors wop je pense que c’est
4156.08 plutôt adapté à l’entraînement pur et j’ai la perception coura on est plus sur
4161.96 du bien-être et des données santé ok j’aime bien j’aime bien les deux un peu tout je trouve que c’est non invasif et
4168.12 c’est cool euh et après là ce que j’aime retrouver chez l’athlète ouais
4174.56 euh ouverture d’esprit enthousiasme et
4180.359 euh et créativité ok ça c’est un peu les patterns que tu vois chez tous les meilleurs athlètes que
4186.08 tuaccompagnes on peut retrouver certaines fois alors fa faire attention à ce que je dis mais on
4192.04 dit qu’ils ont certains troubles autistiqu les athlètes dans le dans le bu ouais euh surtout au très haut niveau
4198.32 mais moi je les aime vraiment comme ça quoi ils sont vraiment euh ok ils sont
4203.44 hors du commun c’est pour ça qu’en fait c’est tout ce qui touche au côté de ils ont moins quelque chose d’extraordinaire
4208.52 dans dans ce qu’ils font d’accord et tu sens que ça ça sort de de l’ordinaire par rapport à des petites choses qui qu’ils ont dans que ça soit dans la
4214.64 personnalité dans leur manière de s’entraîner et cetera euh et après ils
4220.32 vont être aussi très exigeants très exigeants pardon et ils vont avoir la capacité au niveau émotionnel au niveau
4226.679 intentionnel au niveau du goût de l’effort d’aller plus loin que le commun des mortels et en fait moi ce qui
4232.36 m’intéresse c’est la capacité de percevoir comment un athlète va être Façonnable et
4238.28 certaines fois on voit quelqu’un où c’est peut-être moyen en fonction des résultats et c’est pas le meilleur mais
4244.56 par contre on va pouvoir faire de leur fèvrerie avec lui il est Façonnable il va tout tout exploser quoi et ça avec
4251.6 des tests donc il y a la vision donc l’œil du préparateur mental qui s’éguise et après on doit aussi se baser sur des
4258.0 tests des auto-évaluations est ce que l’athlète dit parce que on n pas la science infuse non plus trop stylé trop
4264.199 trop stylé j’entaque aveces mes petites dernières questions du coup donc là tu as é labellisé au top
4270.239 performer puisque tu es intervenu dans système trop bien c’est quoi ton système non négociable à
4275.92 toi genre tous les jours tu dois retrouver ces trucs là sinon c’est une mauvaise journée ah
4281.76 euh j’ai bientôt 30 ans 29 là si je fais pas tous les jours de du
4288.96 réveil musculaire donc ça ê beaucoup de de de Cars mobilité et cetera très
4295.6 compliqué ok pour moi et après j’ai ma petite ma petite potion ma petite potion magique
4302.56 honnêtement c’est ça et ouais le un maximum de de lumière de lumière du jour ok lumière du jour et de de marche
4309.88 mouvement mouvement lumière du jour OK dans ta potion magique a c’est quoi c’est de la MDMA
4316.32 des trucs un peu fort un chamanique elle change un petit peu mais c’est double
4321.96 expresso alors là je vais faire la la version été OK
4327.12 double on l’appelle panoramique dans Milie shaker en inox ok double
4332.199 expresso une cuillère de pollen de pain une cuillère s’appelle l’énergie du druide ça se trouve chez supers aliments
4339.4 OK et une cuillère de coffee mushroom
4344.44 donc c’est avec des pin adaptogène et cetera des glaçons un peu de lait on chèque ça OK et ça fait ça fait un Laté
4351.88 un Laté de l’espace tous les ah oui de l’espace ou je fais ça uniquement quand avant l’entraînement ok donc je
4357.679 m’entraîne entre 7h et 8h ok ah oui le non négociable c’est que faut pas me demander d’aller m’entraîner si je me
4363.84 lève pas au moins 1hure à 2h avant je suis incapable de me lever d’aller m’entraîner donc je vais me lever ça
4369.8 dépend 6h30 7h ouais et après il me faut au moins 1 heure pour pour émerger je
4375.28 suis un ours où je vais essayer de marcher ou des fois même je suis comme tout le monde je suis sur le canapé je suis horrible à voir je suis sur mon
4381.28 téléphone je scroll ouais et mais il faut que je m’hydrate un peu et après je prends ma ma mixture je vais m’entraîner à jeun aussi ok ah oui je me rajoute un
4388.44 peu de miel quand souvent quand c’est des grosses séances voilà ça c’est ma c’est ma potion énorme et ça il la
4395.28 version hiver du coup sur l’iver ben il a pas de glaçon pas de glaçon pas de chckur c’est g pas de lait et donc
4402.08 entraînement potion magique et on a dit quoi est-ce qu’il y a d’autres trucs ou je
4408.12 suis je suis issu du du foot de base donc j’ai jamais été éduqué à la la mobilité des écoles de foot et cetera fallait pas leur parler d’étirement je
4415.0 suis raide comme un clou et là je le sens vraiment que c’est terrible donc je fais de plus en plus un peu de
4420.159 respiration aussi respiration NASA la fond ok ça c’est un truc que j’aurais voulu creuser faudra que tu reviennes faudra que tu reviennes c’est quoi la
4427.12 première chose que tu fais le matin du coup ça ça recoupé un peu je pense essayie de nous nous projeter un peu
4433.48 euh dès que je je me lève bon les basiques pour tout humain qui se lève quoi c’est besoins et après grand grand
4442.199 verre d’eau et j’essaie d’aller d’aller au moins dehors quoi ok directement dehors c’est plus facile l’été ou parce
4450.56 que après l’iver il fait il fait nuit ouais je me suis acheté des luminettes moi comment je me suis acheté des luminettes ben ouais je les ai aussi ah
4456.0 bah tu vois les luminettes l’hiver mais après c’est un peu dans le matin j’aime bien ralentir le temps ouais une fois
4462.239 que je suis que je m’entraîne après j’ai un quotidien où je voyage beaucoup j’ai beaucoup de déplacements euh j’ai
4468.56 instauré quelque chose je passe aucun appel avant 10h j’ai aucun rendez-vous suivi avant 10h avant 13h pardon ah oui
4476.76 je travaille pas le matin ok sur de l’interaction humaine je fais mes petit travail de créativité et cetera mais je
4482.92 suis dans ma bulle et je prends soin de moi et je ralentis le temps je vais à 2 àheure le matin ok à part dans les tâes où je travaille vite mais j’aime bien
4489.36 ralentir le temps parce qu’après ça va vite ok intéressant tu dors combien d’heur par nuit euh euh je me couche à
4496.12 22h30 23h là avec les Jos un peu plus tard mais j’avais pas mal de problèmes
4501.52 de sommeil là cet été parce que Ben notant avec les Jos c’est intéressant parce que je me suis décalé et je le remarque sur moi mais
4508.48 sinon généralement rythme de croisière je peux me réveiller à 5h45
4514.84 6h mais quand je me réveille à cette heure-ci le soir à 22h je sors même plus ma mâchoire c’est coma terminé mais
4522.28 sinon allez c’est 6h et je m’endors à 22h3 23h ok une mauvaise habitude que tu as envie d’éliminer je pense que je bois
4529.6 je bois trois cafés par jour tranquille je bois trois cafés par jour
4538.6 euh non je pense que c’est c’est l’habitude du du du café
4544.32 ouais qu’est-ce que je devrais dire avec mes litres de café quotidien non ah oui
4549.679 après je si je sais je suis vraiment un moi je me fa attaquer par le marketing
4556.04 c’est terrible tout ce qui est optimisation nouveauté gadget et cetera
4561.76 moi je me fais attaquer de dans tous les sens je donne mon argent je teste trop de trucs j’achète plein de trucs et donc
4568.04 ouais je ça dans Ça c’est c’est catar là je suis je pense que je vais me prendre un petit tapis pour pour travailler sur
4574.6 mon bureau debout tu voas plein de petits trucs comme ça là tuas une petite liste de tous les trucs que tu as que tu as acheté comme ça qui sont concluants
4580.88 ou pas mais là un truc qui est game changer c’est les boules caisses de
4586.08 travail ok je suis très sensible au bruit et il y a des petites boules caissces qui s’achèent chez Lop alors eux c’est les rois du marketing c’est
4591.52 les bouchons d’écouteurs bien sûr ils on ils ont décliné ces bouchons là en fonction d’où tu te trouves en festival
4596.719 dans une réunion ou pour dormir et en fait en fonction du des décibels et cetera ça ch les modèles et je mets ça
4604.04 ça ça marche trop bien musique binorale aussi incroyable moi j’adore endle comme applicationis trop bien aïe aïe aïe AE
4611.28 aïe et après honnêtement non les les les les lunettes à les lunettes à à fond et
4617.28 après oui bal Pico bal Pico pour se masser pied bal Pico pour se masser toutes les les zones du du corps pour
4623.719 faire du travail de du travail d’intégration sensorielle j’avais un autre un autre morceau de podcast que je
4629.08 voulais enfin sur lequel je voulais partir c’est le earthing du coup ouais j’avais envie d’en parler mais on aura
4634.84 pas le temps donc faudra que tu reviennne encore une fois c’est quoi ton rapport au jeu les jeux
4641.0 l’amusement moi je suis je suis un moi je suis jeis un grand grand enfant je
4646.56 suis je suis je suis quelqu’un de très comment dire même si je travaille des
4652.639 fois dans un environnement le très haut niveau avec des athlètes et même des fois c’est un peu le côté showbie
4659.0 célébrité ouais je suis vent un campagneur dans l’âme ok moi j’aime les
4664.12 choses les choses très simples j’aime j’aime m’amuser j’aime me divertir ouais
4670.76 je le fais des fois de moins en moins je en fait je je suis je un grand enthousiasme je déteste me c’est être
4677.12 sérieux sans se prendre au sérieux OK et après tout le côté ludique que ça soit faire du sport jouer un petit peu au
4683.48 jeux vidéo même si j’ai pas eu trop le temps et j’ai redécouvert ça en travaillant avec des gamers c’est c’est
4688.92 énorme parce que ça cultive aussi sa petite part d’enfant et je pense que on devrait jamais trop se prendre au
4694.36 sérieux dans la ouis dans dans la vie quoi ce que je dis toujours tout le monde me dit ouais mais pe il faut que tu sois sérieux enfin c’est c’est c’est
4701.52 tu es un robot tu es hyper sérieux moi genre je joue trop je vidéo et je leur dis à chaque fois ouais mais moi en fait
4706.56 j’étais un énorme geek j’ai passé des heures et des heures à farmer le cuill léger sur World of Warcraft pour ceux à
4711.6 qui ça parle bah a a a ça c’est chaud quand même ouais c’est chaud aussi et en
4717.76 fait je je regrette pas une seule seconde que j’ai passé sur les Champs de justice de League of Legends tu vois genre j’étais tellement un bon moment de
4723.84 ma vie et j’y joue toujours un petit peu et genre c’est trop kiffant quoi mais surtout que ça développe plein de choses c’est tellement sous côté MMO tout ça
4731.04 les mm c’est vraiment sous côté ça développe plein de choses et puis après voilà même là si on parle d’outils si on
4736.44 parle d’optimisation si on parle de préparation mentale Mo faut pas se prendre au sérieux je suis humain je me
4741.639 des fois je me prends des cuites je m’endor tard des fois je mange mal et c’estou c’est OK et c’est trop bien ça
4746.679 fait partie de la vie aussi quoi ou c’est je pense qu’il faut pas avoir non plus l’image de être trop rigide et trop strict parce que en fait c’est le
4752.28 meilleur moyen de de tout péter c’est comme les les bons régimes tu étais comment euh quand tu étais enfant euh
4757.6 j’ai eu un parcours scolire extrêmement chaotique euh j’étais dans tous les conseils de discipline j’ai fait tripler
4763.639 ma 4e ah ouais euh j’avais aucune perspective j’ai commencé à je suis du
4768.84 Sud-Ouest donc je suis issu du monde des feras ouais j’ai commencé à peu ouais je suis j’ai commencé à boire très jeune ok
4775.88 euh j’avais aucune perspective jusqu’au jusqu’au bac ok euh très compliqué pour
4781.159 moi les études en fait j’arrivais toujours à m’en sortir ça passait juste j’étais pas j’étais ce qu’on appelle un
4786.239 branleur ou d’ pas pas je manquais jamais de respect et cetera j’ai une très bonne éducation assez stricte
4791.719 d’ailleurs mais je comprenais pas le concept de de de de la classe d’être
4797.159 assis comme ça alors qu’à C âage là on doit se mouvoir dans son environnement c’était très abstrait et moi il fallait
4802.48 du concret donc ça a été très chaotique jusqu’à 18 ans quand je suis parti vivre en Australie ok etation très strict du
4808.56 coup tu tu disais ouais ouais ouais intéressant des valeurs des les valeurs
4814.92 très des valeurs très très humaines très très patriote très euh des valeurs qu’on
4822.48 inculque on comment dire euh avec le respect des traditions h euh et beaucoup
4830.12 de de de respect et franchement j’ai des parents des parents incroyables qui m’ont toujours accompagné aujourd’hui si
4836.239 j’en suis là je suis pas non plus mais c’est grâce grâce à eux ils m’ont toujours aidé ils ont toujours eu le
4841.719 sens du sacrifice pour moi et trop belle performance pour eux du coup euh c’est quoi la question que tu
4848.199 aimes bien poser quand tu rencontres quelqu’un
4853.639 euh
4860.04 euh en vrai euh c’est une bonne question ça essaie
4866.52 de trouver est-ce que j’ai j’ai une question que je pose que je pose tout le temps d’un côté celle qui me donne le
4873.6 plus d’information ouais c’est euh décrit ta routine avec une journée dans
4878.639 ton assiette franchement ça ça arrive un peu à me donner le profil de la ok de la personne et la question en vrai que tu
4884.92 m’as déjà que tu viens de me poser ouais j’ai pas mal de questions dans mes questionnaires sur la relation aux aux
4891.8 amis la relation aux éducateurs la relation au professeurs le parcours scolaire je trouve que ça ça façonne
4898.76 tellement l’individuord et et après j’aime bien poser des questions sur le milieu du voyage ok le voyage et les
4906.04 hobby intéressant c’est quoi ton dernier meilleur investissement à moins de 100 € [ __ ] cel alors
4917.48 il y en a un que j’ai pas reçu je vais me faire tailler en plus bon il y a les lunettes je crois
4923.84 que c’est 79 € C cell sur sur le site américain là sont presque à 300 avec l’envoi vaut mieux
4931.239 passer par lis kedosim je fais un peu de pub ouais et après c’est un truc je vais
4936.84 avoir l’air de rien en fait je me suis racheté des des bouchons d’oreilles pour spécialement fait pour travailler avec
4942.239 un petit cordon magnétique ouais qui permet de les avoir aour du coup comme si tu avais ta carte de bus accroché
4947.92 d’accord et en fait ça permet de les avoir tout le temps et comme si c’était des des ficelles de lunettes quoiok très
4954.239 kitch et que tu mets dans les oreilles OK et j’ai ton meilleur investissement ça je l’ai pas reçu je pense que ça va
4959.56 être bien mais le en date c’est c’est c’est ça sinon le vrai le vraiment le vrai vrai meilleur c’est celui qui
4966.36 filtre l’eau le Berk qui filtre l’eau ouais qui filtre mon eau euh mon eau jeis dire mon eau de
4972.719 vie mon mon eau ton de vie ouais l’eau du robinet ok je filtre mon eau du robinet je bois pas l’eau du robinet
4978.8 parce que trop de perturbation endocrinen ou ok très intéressant d’ailleurs c’est on c’est un droit un
4984.04 droit troit civique je sais pas si on dit ça mais c’est un droit qu’on a de se rapprocher de nos mairies et de savoir l’état de l’eau et souvent il y a
4990.36 beaucoup de chlore il y a beaucoup de de de médicaments qui sont de dedans et pour moi il faut aussi traiter son eau
4996.88 ou alors si c’est pas écologique mais acheter en bouteille et la meilleure sur le marché c’est la moroku moroku oup
5005.4 [ __ ] c’est incroyable moi j’ai passé la semaine dernière chers auditeurs j’ai passé des heures à trouver quel était le
5010.679 meilleur coussin de voyage pour l’avion et cetera voilà ben je suis sûr qu’entony est dans le même genre voilà
5016.92 ben là les coussins ou j’en ai déjà fait deux à mémoire de forme tout ça et après sinon il y a tout tout le matériel pour
5023.48 pour le sommeil pour refroidir ça se refroidir son sommier pour être sûr d’avoir une chambre ça coûte la blinde
5029.199 ça [ __ ] Connect à la terre ça ça va être incroyable fr quand tu budget limité là-dessus mais moi je Seris un
5035.239 malade he bref un tips ce que tu veux partager aux auditeurs et après on a presque fini
5041.52 promis euh un
5054.08 tips honnêtement euh je pense que le type c’est euh il va y en avoir trois en même temps
5061.76 je vais faire une seule phrase vas-y t’inquiète c’est euh évaluez-vous et parlez à
5068.88 quelqu’un essayez de méditer même 5 minutes genre comment
5074.159 même 5 minutes même 5 minutes OK et mettez-vous dans la
5079.56 difficulté c’est-à-dire rechercher l’inconfort l’inconfort que ça soit un inconfort par
5085.56 rapport à de variation de température un inconfort physiologique un inconfort tissulaire pour de l’entraînement il
5091.76 faut se mettre dans dans l’inconfort et si vous voulez vous intéresser à quelque chose intéressez-vous à comment
5098.719 était fait l’humain quand il est arrivé sur terre et dans sa nature très Homo
5104.28 sapiens et primaire et ça va vous expliquer toute la marche à suivre sur comment il faut se comporter aujourd’hui
5111.159 dans un environnement qui est totalement différent de celui dans lequel on devrait être OK est-ce que tu préfères gagner ou est-ce que tu détestes
5118.719 perdre alors moi j’ai jamais été très euh
5125.679 très compétitif maladif ok en vrai je préfère gagner mais c’est pas
5132.119 grave de honnêement c’est pas grave de perdre incroyable on on est en train de me faire mentir sur les statistiques parce que les derniers invités de
5138.119 système préfèrent gagner alors que tous ceux avant détester perdre et ça c’est pas possible je la team des détestant de
5144.92 perdre là il faut qu’il se remonte un peu là c’est pas possible moi je déteste Verde je vraiment ça me rend fou c’est
5150.679 ce que je disais tout à l’heure moi je je suis prêt à tricher comme il faut pour pour pour pour pas perdre c’est pas
5155.92 possible genre en Monopoly je suis infernal quoi ah je pique de la tune dans la dans la banque c’est horrible ah
5161.679 vraiment c’est à j’ai la haine tu vois je ah c’est horrible mais ça ça ça
5166.88 explique aussi beaucoup de choses après sur comment on va aborder les les événements c’est clair mais tu vois par
5172.04 contre eu pour faire un tout tout petit crochet euh je je pense que je serais pas prêt à
5181.08 aller à dépasser des des fondements éthiques ah oui si euh si c’est une valeur qui va me mettre dans une
5187.8 position de non concurrence avec des autres je te donne un exemple très concret tu vois c’est une compétition de CrossFit où il y a des gens qui sont qui
5194.04 sont pas dopés bah je pourrais pas me me doperer parce qu’en fait je j’avais
5199.119 l’impression de les battre mais sans sans le être légitime et ça me rendrait encore plus fou tu vois et du coup je je
5206.32 serai encore plus mal que ça et ça me rendrait ça me rendrait fou je voudrais être libre de pouvoir les battre sans
5211.52 avoir besoin de tricher entre guillemets tu vois ce que je dire oua c’est et ça c’est un archétype qu’on retrouve dans les sportifs de très très haut niveau
5217.0 aussi c’est la capacité à ne jamais vouloir perdre et être prêt à tout pour gagner ouais et là où on en fait de très
5223.4 beaux champions c’est la capacité à être dans cet état là tout en prenant du plaisir ah ouais ça c’est magnifique
5229.8 ouais ok dernière question ouais c’est quoi ton idée contrarienne tu vois qui
5234.84 va contre courourant de la société il faut qu’une euh
5250.76 al je sais pas si tu t’attendait à une réponse extrêmement philosophique et cetera mais un truc qui va bien en
5257.159 contre de la société ça fait un lien avec la performance c’est sur un temps un peu un
5264.199 peu plus léger mais il faut il faut le plus possible quitter ses chaussures
5270.6 wou donc tu peux avoir une vision philosophique sur quitter ses chaussures pour euh trouver
5277.08 de la liberté ou mais aussi d’un aspect plus performance il faut quitter ses chaussures qui nous étraignne dans nos
5282.719 pieds ok les chaussures les semelles qu’on connaît qui ont extrêmement de rembourrage de de de mousse de Bull
5288.679 d’air sont pas du tout fait pour l’être humain le pied est fait pour être en liberté pour se mouvoir dans un espace
5294.44 de liberté donc acheter des chaussures befoot acheter des chaussures avec un gros avant du pied et quittez vos chaussures marchez piednus et retrouvez
5301.04 la liberté de de vos pieds et ça fera du positif sur votre bien-être et la performance OK et ben sur ce grand
5308.639 moment de suspense on va s’arrêter là si ça vous PL merci beaucoupton c trop cool de te recevoir je suis trop content ça
5314.199 un B épisode où est-ce qu’on peut te retrouver euh vous pouvez me retrouver sur Instagram Antony
5320.52 lespad j’ai un site aussi qui va sortir ça sera au même nom et sinon pour ceux qui sont intéressés de se former en
5325.8 préparation mentale je reprends la direction d’une école de préparation mentale dans laquelle je formais déjà
5330.92 depuis 5 ans donc là c’est un gros challenge je reprends la direction la F philosophie la vision a tout nouveaux
5337.36 intervenants donc ceux qui veulent se former n’hésitez pas à me à me contacter parce qu’il faut de plus en plus de préparateur mental sur le terrain qui a
5343.92 une bonne éthique une bonne formation et moi j’ai envie de me faire des collègues c’est trop stylé donc si vous l’avez
5349.239 compris chers auditeurs si vous avez matché un peu avec la philosophie la vision regardez focus l’école de
5355.04 préparation mentale et surtout le profil d’Antony envoyez- plein de cœur plein de bisous plein de remerciements parce que ça fait toujours plaisir évidemment moi
5361.88 j’ai vraiment passé un super bon épisode c trop Co toi j’espère que j’aiétaé assez clair dans certaines notions si
5367.76 jamais il y a des questions de toute façon il y a un épisode 2 ou vous pouvez n’hésitez pas à m’envoyer des des messages sur sur insta et cetera c’est
5374.0 toujours un plaisir pour moi de de mettre le nez dans la dans les questions et de répondre et cetera donc voilà trop
5379.76 cool merci beaucoup chers auditeurs je vous dis à la semaine prochaine c’était un plaisir c’était pe du coup et Anthony puis je vous dis ciao bye bye
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