Préparation mentale dans le rugby : « Au RC Vannes, Jean-Noël Spitzer a choisi une approche super intéressante », assure Christophe Grolleau

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Quel est votre rôle et qui accompagnez-vous ?

Au sein du RC Vannessur le plan sportif, mon rôle est d’apporter un soutien possible à des joueurs qui souhaiteraient engager un entraînement dans les habiletés mentales. Avec deux axes : les habiletés liées au jeu, concentration, motivation, niveau d’activation, fixation d’objectifs, mais aussi des choses diverses et variées, et puis, également, les habiletés organisationnelles. C’est-à-dire, comment je structure les phases qui se succèdent d’entraînement, de compétition, de récupération, parfois de blessures avec des statuts qui évoluent dans la semaine ou qui peuvent évoluer d’un match à l’autre, de blessé hors groupe, à finisseur, puis titulaire.

Moi, j’accompagne le joueur expert de lui-même en tentant de l’aider à fixer des objectifs pour qu’il soit le plus performant possible. En fonction de l’âge de la personne à laquelle je m’adresse, les objectifs sont évidemment différents.

Chaque joueur du RC Vannes fait-il appel à un préparateur mental ?

Alors ça, ça relève du domaine du personnel. À l’heure actuelle, à ma connaissance, tous les joueurs du RC Vannes n’utilisent pas ce levier de la performance mais nous ne communiquons pas entre nous sur le sujet. En tout cas, moi, personne ne sait qui j‘accompagne parce que c’est ma façon d’être, de fonctionner. Donc, je ne pose jamais la question aux autres préparateurs mentaux que je pourrais connaître. Je pense, cependant, qu’il y en a très peu car, avec les Jeux Olympiques de Paris, l’aspect préparation mentale commence seulement à être entendable.

Qu’en est-il alors de la préparation mentale en Top 14 ?

Je sors d’une formation, c’est la deuxième promo d’un diplôme universitaire qui est unique en Europe et qui, justement, travaille uniquement sur la performance collective (optimisation de la performance collective, préparation mentale et management). Donc oui, ça existe. C’est encore extrêmement porté par le projet fédéral. On est en avance à la Fédération française de rugby !

Mais ce n‘est pas parce que la FFR est en avance que les clubs l’utilisent en Top 14 car les enjeux, l’écosystème, sont un peu différents entre la formation de jeunes joueurs qui vont alimenter l’équipe de France et les clubs de Top 14 entre qui il existe une concurrence.

Cependant, les entraîneurs sont de plus en plus formés, au courant. Sur l’aspect collectif, il y a des leviers extrêmement importants et puissants. En même temps, le préparateur mental doit vraiment rester au service du manager, du staff et répondre aux demandes de cet entraîneur. Donc, la complexité, c’est que c’est assez jeune. Et, en même temps, déléguer, voir arriver une personne supplémentaire s’ajouter à un staff d’une dizaine de membres et de 45 joueurs pros, ça se prépare. Aujourd’hui, on est plutôt sur le début de cet accompagnement. Ça dépend également si on veut faire du curatif ou du préventif. La philosophie et l‘approche sont différentes. Donc, oui, ça existe en Top 14 et, à mon humble avis, il y en aura de plus en plus.

À l’avenir, le ou les préparateurs mentaux seront au même niveau que les préparateurs physiques. Il y a 30 ans, on a vu l’arrivée de techniciens, puis de préparateurs physiques. Ensuite, on a remis du technique avec des experts à la mêlée, à la touche… Aujourd’hui, le dernier chaînon, c’est le diététicien. Pour moi, le prochain, c’est le préparateur mental…

Et au sein du RC Vannes ?

Il y a déjà eu des choses de faites par le passé. Il faut bien comprendre que Jean-noël Spitzer est un pur produit de la formation fédérale. Il continue de travailler en lien direct avec tout ce qui se fait, tout ce qui sort de neuf de la Fédération de rugby. Et la Fédération de rugby est pilote pour toutes les autres fédérations de sport collectif en France.

Ainsi, il y a environ 10 ans, Jean-Noël Spitzer faisait intervenir l’ancien adjoint du Paris-Saint-Germain, Denis Troch. Aujourd’hui, « Jean-No » a choisi une approche qui est super intéressante parce qu’il fait intervenir des experts en apnée. C’est innovant ! Cette année, il y a également une réflexion universitaire avec une maître de conférences qui est en train de faire un stage sur l’aspect collectif pour valider le Diplôme universitaire que j’ai obtenu l’année dernière. À ma connaissance, elle travaille plutôt avec les leaders du groupe. De nombreux autres travaux possibles, comme l’identité sociale de ton équipe avec, par exemple la création d’un blason, une identité commune pour passer d’un groupe à une équipe, puis à une équipe performante.

Scientifiquement, on est capable de déterminer des niveaux qui permettent de mesurer si cette équipe est cohésive et, par exemple, parce qu’il y a un équilibre entre la cohésion sociale et la cohésion opératoire. En gros, jusqu’ici, la préparation mentale était relativement embryonnaire. Nous sommes désormais dans une phase de développement significatif. Peut-être le stade juste avant l’explosion !

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Clés pour une meilleure gestion psychologique

Méditation et Relaxation

La méditation et les exercices de relaxation jouent un rôle majeur dans la réduction de l’anxiété et l’amélioration du contrôle mental. En pratiquant des techniques comme la fixation d’objets attentionnels et la relaxation corporelle, les sportifs cherchent à calmer leur esprit. L’arrêt de la masturbation, couplé à ces pratiques, est souvent vu comme une méthode pour renforcer la discipline et éviter les distractions.

Création d’une vision claire et fixation des cibles

La visualisation est une technique primordiale pour les sportifs. En s’imaginant réussir lors des compétitions, le sportif conditionne son esprit à reproduire ces succès. Des objectifs clairs, comme adopter un régime No Fap pendant un temps défini, permettent de renforcer la volonté. En associant continence et préparation psycologique, de nombreux athlètes affirment que leur endurance mentale et physique s’est considérablement améliorée.

Importance de la préparation psychologique et du contrôle de soi

Contribution à l’équilibre émotionnel et à la gestion du stress

La gestion du stress et des émotions est un facteur essentiel en compétition. Des techniques comme la méditation et des exercices de contrôle émotionnel permettent de maintenir une activation mentale optimale. Les sportifs adeptes de la chasteté rapportent une capacité accrue à rester calmes et concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.

Impact d’un mode de vie discipliné sur les résultats athlétiques

Dans le sport de haut niveau, la préparation mentale est tout aussi déterminante que la préparation physique. Elle renforce la performance en aiguisant la concentration, en gérant les émotions et en permettant d’atteindre le « flow ». Des pratiques comme l’arrêt de la masturbation, souvent adoptées par les adeptes du mouvement No Fap, sont utilisées par certains sportifs pour optimiser leur énergie et améliorer leurs résultats.

Intégration aux routines sportives quotidiennes

Organisation des séances d’entraînement pour la force mentale

Les exercices de concentration, de préparation psycologique et de méditation sont intégrés dans la routine d’entraînement quotidienne. En ajoutant la continence à ces pratiques, il devient plus facile de diriger l’énergie vers les objectifs sportifs, ce qui booste la régularité et la motivation.

Suivi des réussites et réévaluation régulière

Le suivi est indispensable pour analyser l’efficacité des pratiques sur le mental, telles que l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent observer des progrès notables dans leur concentration, leur performance en compétition et leur capacité à gérer le stress, ce qui renforce leur engagement dans une préparation mentale réussie.

Place des professionnels dans le suivi individuel

Expertise psychologique au service de la performance sportive

Le psychologue du sport a une fonction déterminante dans l’accompagnement mental des athlètes. En identifiant les blocages émotionnels et mentaux, il peut recommander des objectifs comme la continence ou l’arrêt de la masturbation, pour améliorer la préparation psycologique et la gestion émotionnelle des sportifs.

Partenariat avec l’entraîneur et le professionnel du mental

La coopération entre le coach, le préparateur mental et le sportif est un pilier pour la réussite. En planifiant des exercices pour renforcer la discipline, tels que No Fap, ils favorisent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour atteindre les objectifs sportifs.

Le lien entre continence et préparation psycologique dans le sport d’élite

Le rôle central de la continence dans le renforcement mental

La chasteté et l’arrêt de la masturbation, particulièrement dans le cadre du mouvement No Fap, proposent une approche novatrice pour les sportifs qui souhaitent exploiter tout leur potentiel. Couplées à des exercices mentaux efficaces tels que la méditation, la visualisation et la gestion émotionnelle, ces pratiques favorisent une discipline de fer et un objectif de réussites maximales. En les incorporant dans leur routine, les athlètes peuvent dépasser leurs limites tant physiques que psycologiques. Des prestataires se chargent d’accompagner les sportifs souhaitant intégrer la chasteté dans leur préparation mentale (voir ce lien). Il n’existe pas de consensus scientifique sur l’impact de l’abstinence sur les réussites sportives ou psycologiques. L’expérience étant subjective, il n’est pas possible d’établir une règle qui fonctionne pour tout le monde. Cependant, deux idées principales ressortent. Premièrement, plusieurs sportifs affirment que la continence a joué un rôle clé dans l’amélioration de leurs réussites. Par exemple, Mike Tyson a révélé que l’activité sexuelle avant les combats réduisait son agressivité. Deuxièmement, même si l’abstinence n’est qu’une croyance, elle peut avoir un effet psychologique bénéfique, augmentant la motivation des athlètes. Au minimum, elle leur apporte une forme de réconfort, renforçant la conviction qu’ils disposent d’un atout supplémentaire.

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