Regardez une vidéo consacrée à «Nofap» sur YouTube

Plongée dans « Nofap » avec Bruno Gratto

Cette vidéo a été publiée par Bruno Gratto sur YouTube autour de « Nofap »:

Nous avons repéré cette vidéo il y a peu, et elle générait du trafic. Le décompte de Likes indiquait: 108.

Il est important de noter la durée (00:08:56s), le titre (Um louco falando sobre NOFAP 200 dias…) ainsi que les éléments fournis par l’auteur, incluant la description :« ».

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Stratégies gagnantes pour surmonter NoFap

Les secrets pour tenir sur NoFap selon la communauté

La clé du succès passe par des habitudes saines, telles que l’exercice et la méditation, pour conserver une motivation élevée et éviter les tentations.

Maîtriser la gestion des rechutes est essentiel pour réussir dans NoFap.

Les rechutes surviennent souvent dans le cadre du défi NoFap, comme le révèlent des recherches scientifiques. Il est crucial de réévaluer les causes de l’échec et de s’appuyer sur la communauté Nofap pour continuer sur la voie de l’abstinence.

Consulter des plateformes pour des témoignages et conseils sur NoFap.

Les recherches menées par des experts comme Nicole Prause, soutenues par des études scientifiques, permettent de mieux comprendre les effets de l’addiction à la pornographie et à la masturbation, tout en offrant des solutions fondées sur la science.

Hommes et NoFap : une approche moderne du bien-être

Étudier l’impact de la pornographie sur la santé mentale et physique des hommes est important.

Des scientifiques ont étudié les effets néfastes de la pornographie, montrant qu’elle peut entraîner des troubles comme la dysfonction érectile, l’anxiété, la dépression, des problèmes émotionnels et une dépendance. Nicole Prause a, par exemple, publié des recherches sur l’impact de la consommation excessive de pornographie et de masturbation sur le cerveau et la santé des hommes.

Ce mouvement invite à éviter la pornographie et la masturbation pour un mode de vie sain.

Le principe du mouvement NoFap est simple : s’abstenir de pornographie et de masturbation pour retrouver un contrôle de soi. Cette méthode aide les hommes à combattre la dépendance tout en améliorant leur bien-être.

Les motivations des pratiquants de NoFap sont diverses, mais toutes sont tournées vers l’amélioration personnelle.

Les motivations des participants au mouvement NoFap incluent la lutte contre les effets de la pornographie, l’amélioration de la performance érectile et la réduction de l’anxiété. De nombreux hommes sondés ont constaté une baisse de la dépression et des pensées suicidaires après l’abandon de ces pratiques.

Choisir l’abstinence impacte considérablement la vie quotidienne des hommes.

Observer les progrès érectiles après l’abstinence.

Selon des recherches, l’abstinence masculine permet de surmonter les dysfonctions érectiles associées à la masturbation.

L’évaluation des bénéfices psychologiques de l’abstinence chez l’homme permet d’en comprendre l’impact.

L’abstinence réduit l’anxiété et la dépression, tout en améliorant la confiance en soi. Les forums NoFap regorgent de témoignages montrant de réels progrès psychologiques.

Analyser les bénéfices psychologiques de l’arrêt de la masturbation, notamment la baisse de l’anxiété et de la dépression.

La dépendance à la pornographie et à la masturbation chez l’homme provoque souvent une anxiété importante. En cessant ces comportements, il est courant de voir une réduction de la dépression et une meilleure gestion des actions personnelles.

Les hommes bénéficient d’un soutien précieux grâce à la communauté NoFap dans leur lutte pour la sobriété.

Étudier comment les forums et les groupes de soutien influencent les résultats des participants.

Les recherches scientifiques ont prouvé que les forums de la communauté NoFap sont cruciaux pour surmonter l’anxiété et la dépression. Ces groupes de soutien augmentent les chances de succès dans l’abandon de la masturbation grâce à la solidarité de leurs membres.

Mettre en valeur le rôle crucial du soutien social et émotionnel pour ceux qui suivent ce chemin.

La communauté Nofap, à travers ses forums, permet aux hommes de trouver un soutien crucial face à l’anxiété et à la dépression, tout en favorisant l’échange d’outils et de solutions pour surmonter les moments difficiles. Faire appel à un expert est parfois nécessaire (voir ce leader pour arrêter la masturbation).

Les forums NoFap sont un réseau actif pour les hommes en quête de soutien dans leur parcours d’abstinence.

Les espaces communautaires, comme les forums, offrent une plateforme de soutien et des études scientifiques utiles aux hommes qui souhaitent réussir leur abstinence.

Vous pouvez visionner cette vidéo directement sur YouTube en suivant ce lien :
le post original: Cliquer ici

#louco #falando #sobre #NOFAP #dias

Retranscription des paroles de la vidéo: Galera, mais de 200 dias em no FAP. Exatamente. Muitos de vocês aí, provavelmente tem dificuldade de passar de uma semana, sabe? Mas eu tô realmente, eu tô há muito tempo nessa jornada. Eu comecei com Noap quando, quando eu tinha, sei lá, 15 anos, eu já tô com vou fazer 24, entendeu? Então, há muito tempo eu busquei a evolução. E nesse vídeo eu quero mostrar aqui para vocês, eu quero falar, eu quero fazer algumas reflexões. Não tem nada escrito, não tenho nenhum roteiro. Tô bebendo uma cerveja aqui, quis comprar uma cervejinha e vou postar um vídeo falando sobre noap agora. Cara, 200 dias de noap. E uma das principais coisas que eu quero falar para vocês é que é um tudo dentro do é um ciclo. Não existe só uma flatline. Você não passa pela flatline só uma vez, você passa pela flatline desde da primeira semana. É uma coisa que poucas pessoas falam, cara. São 7 dias. Uma semana você tem uma uma espécie de de flatline. O que eu quero dizer com flatline? aquele período onde você fica mais depressivo. São várias flatlines, são vários picos de energia. Existe o primeiro pico de energia ali nos 7 dias. Existe a primeira a primeira depressão barra flatline dentro do período dos 7 dias. E esse ciclo ele vai se fazendo, ele vai fazendo assim, ó. Ó, você tem um pico de energia na na primeira semana e também tem um período depressivo ali, geralmente no quinto dia. Depois se estende pro pra segunda semana, você tem outro pico depois dos 21 dias e você tem esse ciclo de pico de energia, flatline, sabe? Esse ciclo ele se repete várias vezes. Acho que um erro que muitas pessoas cometeram, pelo menos minha observação, tá? Fazendo uma observação direta, fazendo uma uma observação mais ampla, sabe? uma uma observação vendo realmente em todos os períodos que eu fracassei, que eu falei, vendo todo esse período, eu percebi isso, pessoal, que não é não é um ciclo onde você chega numa flatline, depois você tá livre e pá, não. Você tem vários ciclos desse, sabe? São vários ciclos dentro do É isso. E hoje eu tive algumas notícias boas na minha vida depois de muito muito tempo, cara. Acho que eu não sei se se é só comigo, mas eu acredito que todo homem vá passar pelo vai passar por isso pelo menos uma vez na vida em um período onde você tá extremamente mal assim, que tá tudo dando errado na na sua vida, tá ligado? Depois de meses, depois de muito tempo, alguma coisa dá dá certo e você fica feliz, tá ligado? E e hoje eu recebi, eu eu e hoje eu decidi comprar uma uma tela atuar pr porque eu tô tô comemorando, né, cara. E eu acho que o álcool é isso. O álcool ele ele não tem que tá na sua vida sempre, mas quando você tem um período de felicidade na sua vida, você pode utilizar o álcool para maxim para maximizar essa essa esse essa essa felicidade. E agora eu tô feliz, eu decidi beber uma cerveja e falar sobrefo. E é isso, cara. Existem vários períodos, existem vários períodos que você vai estar na baixa, existem vários períodos que você vai estar ápice de energia. E o que vai e e o que acontece, cara, é que com o tempo, com o tempo dentro do você vai percebendo que dentro desses vários ciclos, tentem seguir o meu dedo, dentro desses vários ciclos de, ó, tô vendo aqui se apagou. dentro desses vários ciclos de ó, pum, pum, pum, pum, pum, existe uma linha reta que você poderia traçar entre todos eles e não se deixar levar nem pela alta, nem pela baixa. Você parar de se identificar com seus pensamentos, cara. A melhor coisa que você pode adquirir com noap, com qualquer espécie de meditação, com qualquer espécie de de abedicação, é que você não é seus desejos, você não é seus pensamentos, você não é essas tentações absurdas que passam dentro da sua cabeça. Você tem que perceber que tudo é realmente um ciclo, assim como é o ciclo da sua libido. Tudo é um ciclo, mas existe uma linha reta que cruza entre a alta e a baixa, entendeu? E quando você reconhece isso, você tá livre, tá ligado? Quando você reconhece isso, você tá livre de qualquer coisa. Você tá livre de ser induzido pelos seus pensamentos, você tá livre de cair na tentação do açúcar, ou você tá livre de cair na tentação do álcool, até mesmo álcool. Eu não tô aqui, sei lá, eu sei que eu tenho defeitos. Talvez um dia eu vou vou vou vou achar que isso aqui é uma é uma besteira, mas hoje eu tô tô refletindo muito bebendo um álcool, sabe? E cara, eu percebi muito isso, cara. Cara, se tem uma uma coisa que eu de todos esses vídeos que eu postei aqui, não sei se vocês gostaram, não sei se vocês acharam ruim, mas se eu pudesse deixar só uma coisa para vocês olharem, vocês refletirem e se apegarem, é isso, cara. é se apegar à ideia de que esses pensamentos toscos que passam na cabeça de vocês não pertencem a vocês. Não se deixem iludir por eles, não se deixem iludir pelos desejos, não se deixem, sabe, levar pelas coisas do mundo, cara. Você tem só que seguir uma linha reta entre entre as altas e as baixas, sabe? E quanto menos você se se se deixar levar por esses ciclos, menos você vai sofrer, entendeu? Eu tive essa semana, eu tô falando do do de de períodos de de felicidade que eu tô passando, é porque eu tô finalmente recebendo notícias positivas sobre alguns projetos na minha vida, sendo que eu poderia muito muito bem, cara. Isso e essa ideia eu já sabia que eu que eu estava certo quanto essas coisas. Eu só precisava de um parecer, de uma juíza, de um de de um terceiro, mas eu dentro de mim eu já tinha essa verdade, porém tinha o julgamento de outras pessoas já caindo sobre mim. E o julgamento dessas outras pessoas dentro da minha casa, pessoas que que me conhecem, isso de certa forma me deixava mal. E eu e eu precisava do do parecer de de um superior para eu poder falar: « Ó, essa juíza aqui concorda com o que eu tô falando, que eu tava falando não tava errado, entendeu? Eu precisava disso. Mas por que eu eu precisava disso? Eu não eu não poderia simplesmente me resguardar me resguardar com a minha verdade e ela tá aqui dentro de mim e só isso. Eu precisava realmente sofrer com a visão de de outras pessoas. pessoas que nem entende o que eu tava passando, nem entende o que que é, sabe? Eu eu eu não quero me aprofundar nas minhas dores pessoais agora, mas cara, se apeguem a isso que eu tô falando, cara. Você não é você não é a dor que você tá sentindo. Você não é não é não é nada disso. Você é muito além, cara. Você tem só uma máquina aqui que que você vai coordenar ela, você vai movimentar ela, mas nem essa máquina te pertence, esse corpo aqui não te pertence, nada que te pertence, cara. Você é só um, você você tá utilizando ela só para experienciar, só para, para perceber coisas, mas você não é isso. Você não é seu pensamento, você não é o que você vê, você não é o que você sente, você não é nada disso, entendeu? Mas mas é isso aí. Deixa eu beber aqui com esse papo de maluco. Tô aqui com a minha com a minha estela. Sorte para todos nós. Valeu. Eu gravei dois vídeos. Vou postar esse vídeo hoje e o outro eu posto na na segunda. Mas é isso aí. Valeu. .

Déroulement de la vidéo:

0.84 Galera,
2.8 mais de 200 dias em no FAP. Exatamente.
7.48 Muitos de vocês aí, provavelmente tem
9.88 dificuldade de passar de uma semana,
12.719 sabe? Mas eu tô realmente, eu tô há
15.12 muito tempo nessa jornada. Eu comecei
17.92 com Noap quando, quando eu tinha, sei
20.72 lá, 15 anos, eu já tô com vou fazer 24,
23.76 entendeu? Então, há muito tempo eu
25.24 busquei a evolução.
27.599 E nesse vídeo eu quero mostrar aqui para
30.359 vocês, eu quero falar, eu quero fazer
32.079 algumas reflexões. Não tem nada escrito,
34.0 não tenho nenhum roteiro. Tô bebendo uma
36.16 cerveja aqui, quis comprar uma
38.079 cervejinha
39.6 e vou postar um vídeo falando sobre noap
42.239 agora. Cara, 200 dias de noap.
46.44 E uma das principais coisas que eu quero
50.12 falar para vocês é que é um tudo dentro
52.559 do é um ciclo. Não existe só uma
55.76 flatline. Você não passa pela flatline
57.719 só uma vez, você passa pela flatline
61.079 desde da primeira semana. É uma coisa
63.399 que poucas pessoas falam, cara. São 7
66.159 dias.
68.119 Uma semana você tem uma uma espécie de
70.68 de flatline.
72.72 O que eu quero dizer com flatline?
74.92 aquele período onde você fica mais
76.32 depressivo.
78.119 São várias flatlines, são vários picos
81.6 de energia. Existe o primeiro pico de
84.84 energia ali nos 7 dias. Existe a
88.04 primeira a primeira depressão
91.079 barra flatline dentro do período dos 7
93.96 dias. E esse ciclo ele vai se fazendo,
95.92 ele vai fazendo assim, ó. Ó, você tem um
98.88 pico de energia na na primeira semana e
101.399 também tem um período depressivo ali,
104.56 geralmente no quinto dia. Depois se
107.28 estende pro
109.119 pra segunda semana, você tem outro pico
111.799 depois dos 21 dias e você tem esse ciclo
116.079 de pico de energia, flatline,
120.6 sabe? Esse ciclo ele se repete várias
122.64 vezes. Acho que um erro que muitas
124.6 pessoas cometeram, pelo menos minha
126.24 observação, tá? Fazendo uma observação
128.92 direta,
130.84 fazendo uma uma observação mais ampla,
134.76 sabe? uma uma observação vendo realmente
137.48 em todos os períodos que eu fracassei,
139.44 que eu falei, vendo todo esse período,
142.239 eu percebi isso, pessoal, que não é não
145.319 é um ciclo onde você chega numa
146.68 flatline, depois você tá livre e pá,
149.44 não. Você tem vários ciclos desse, sabe?
152.92 São vários ciclos dentro do É isso. E
157.0 hoje eu
159.879 tive algumas notícias boas na minha vida
162.68 depois de muito muito tempo, cara. Acho
165.12 que eu não sei se se é só comigo, mas eu
167.319 acredito que todo homem vá passar pelo
170.319 vai passar por isso pelo menos uma vez
171.68 na vida em um período onde você tá
173.68 extremamente mal assim, que tá tudo
175.4 dando errado na na sua vida, tá ligado?
177.879 Depois
179.56 de meses, depois de muito tempo, alguma
183.239 coisa dá dá certo e você fica feliz, tá
186.04 ligado? E e hoje eu recebi, eu eu e hoje
189.08 eu decidi comprar uma uma tela atuar pr
192.799 porque eu tô tô comemorando, né, cara. E
194.72 eu acho que o álcool é isso. O álcool
196.68 ele ele não tem que tá na sua vida
198.68 sempre, mas quando você tem um período
200.12 de felicidade na sua vida, você pode
201.799 utilizar o álcool para maxim para
204.36 maximizar essa essa esse essa essa
207.36 felicidade. E agora eu tô feliz, eu
208.84 decidi beber uma cerveja e falar
210.68 sobrefo.
213.2 E é isso, cara. Existem vários períodos,
216.08 existem vários períodos que você vai
217.84 estar na baixa, existem vários períodos
219.519 que você vai estar ápice de energia.
223.519 E o que vai e e o que acontece, cara, é
227.28 que com o tempo, com o tempo dentro do
231.4 você vai percebendo
234.239 que dentro desses vários ciclos, tentem
236.48 seguir o meu dedo, dentro desses vários
238.72 ciclos de, ó,
243.159 tô vendo aqui se apagou. dentro desses
244.959 vários ciclos de ó, pum, pum, pum, pum,
250.239 pum, existe uma linha reta que você
252.68 poderia traçar entre todos eles e não se
256.359 deixar levar nem pela alta, nem pela
258.479 baixa. Você parar de se identificar com
261.239 seus pensamentos, cara.
264.36 A melhor coisa que você pode adquirir
267.52 com noap,
269.44 com qualquer espécie de meditação,
272.52 com qualquer espécie de de abedicação,
275.84 é que você não é seus desejos, você não
279.28 é seus pensamentos,
281.759 você não é essas tentações absurdas que
284.08 passam dentro da sua cabeça.
287.24 Você tem que perceber que tudo é
288.8 realmente um ciclo, assim como é o ciclo
291.36 da sua libido. Tudo é um ciclo, mas
294.0 existe uma linha reta que cruza entre a
296.96 alta e a baixa,
299.68 entendeu? E quando você reconhece isso,
303.6 você tá livre, tá ligado? Quando você
306.639 reconhece isso,
309.199 você tá livre de qualquer coisa. Você tá
311.16 livre de ser induzido pelos seus
312.96 pensamentos, você tá livre de cair na
315.84 tentação do açúcar, ou você tá livre de
317.88 cair na tentação do álcool, até mesmo
319.88 álcool. Eu não tô aqui,
322.84 sei lá, eu sei que eu tenho defeitos.
324.72 Talvez um dia eu vou vou vou vou achar
327.24 que isso aqui é uma é uma besteira, mas
329.4 hoje
331.039 eu tô tô refletindo muito bebendo um
333.72 álcool, sabe? E cara, eu percebi muito
337.28 isso, cara.
338.8 Cara,
340.8 se tem uma uma coisa que eu de todos
343.72 esses vídeos que eu postei aqui, não sei
346.12 se vocês gostaram, não sei se vocês
347.72 acharam ruim, mas se eu pudesse deixar
350.319 só uma coisa para vocês olharem, vocês
353.6 refletirem
355.479 e
358.84 se apegarem, é isso, cara. é se apegar à
362.24 ideia de que esses pensamentos toscos
366.199 que passam na cabeça de vocês não
367.599 pertencem a vocês. Não se deixem iludir
369.44 por eles, não se deixem iludir pelos
371.36 desejos, não se deixem, sabe, levar
373.759 pelas coisas do mundo, cara. Você tem só
376.039 que seguir uma linha reta entre entre as
380.12 altas e as baixas, sabe? E quanto menos
382.599 você se se se deixar levar por esses
385.639 ciclos, menos você vai sofrer, entendeu?
388.52 Eu tive essa semana, eu tô falando do do
391.08 de de períodos de de felicidade que eu
393.4 tô passando, é porque eu tô finalmente
395.44 recebendo notícias positivas sobre
398.08 alguns projetos na minha vida, sendo que
401.72 eu poderia muito muito bem, cara. Isso e
404.0 essa ideia eu já sabia que eu que eu
405.919 estava certo quanto essas coisas. Eu só
408.52 precisava de um parecer, de uma juíza,
410.84 de um de de um terceiro, mas eu dentro
413.56 de mim eu já tinha essa verdade, porém
417.36 tinha o julgamento de outras pessoas já
419.16 caindo sobre mim. E o julgamento dessas
420.96 outras pessoas dentro da minha casa,
423.0 pessoas que que me conhecem, isso de
425.44 certa forma me deixava mal.
428.4 E eu e eu precisava do do parecer de de
430.759 um superior para eu poder falar: « Ó,
434.16 essa juíza aqui concorda com o que eu tô
435.8 falando, que eu tava falando não tava
438.12 errado,
440.319 entendeu? Eu precisava disso. Mas por
443.44 que eu eu precisava disso? Eu não eu não
445.639 poderia simplesmente me resguardar me
448.599 resguardar com a minha verdade e ela tá
451.52 aqui dentro de mim e só isso. Eu
453.12 precisava realmente sofrer com a visão
455.759 de de outras pessoas. pessoas que nem
458.28 entende o que eu tava passando, nem
460.0 entende o que que é, sabe? Eu eu eu não
463.319 quero me aprofundar nas minhas dores
465.4 pessoais agora, mas cara, se apeguem a
468.24 isso que eu tô falando, cara.
470.56 Você não é você não é a dor que você tá
473.44 sentindo. Você não é não é não é nada
476.0 disso. Você é muito além, cara. Você tem
478.56 só uma máquina aqui
481.319 que que você vai coordenar ela, você vai
486.919 movimentar ela, mas nem essa máquina te
490.0 pertence, esse corpo aqui não te
491.4 pertence, nada que te pertence, cara.
493.599 Você é só um, você você tá utilizando
497.12 ela só para experienciar, só para, para
499.4 perceber coisas, mas você não é isso.
501.84 Você não é seu pensamento, você não é o
503.319 que você vê, você não é o que você
504.68 sente, você não é nada disso, entendeu?
508.599 Mas
510.479 mas é isso aí. Deixa eu beber aqui com
512.64 esse papo de maluco. Tô aqui com a minha
514.399 com a minha estela.
522.719 Sorte para todos nós. Valeu. Eu gravei
526.32 dois vídeos. Vou postar esse vídeo hoje
530.08 e o outro eu posto na na segunda. Mas é
533.48 isso aí. Valeu.
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