Du nouveau sur le thème «no fap» : Visionnez cette vidéo sur YouTube

Publication sur le thème « no fap » par Matthieu Rijpstra

Cette vidéo, partagée par Matthieu Rijpstra sur YouTube ( ), examine le thème « no fap » et mérite que l’on en parle quelques minutes.

La plateforme YouTube est constamment mise à jour avec de nouveaux contenus, garantissant que les utilisateurs ont toujours accès aux dernières vidéos et tendances.

Cette vidéo, que nous avons récemment découverte (le ), présentait déjà des informations intéressantes. Le nombre de Likes indiquait: 176.

Notez la durée de la vidéo (00:14:35s), le titre (Pourquoi le NoFap C’est de la M*RDE), et les commentaires qui accompagnent le contenu de l’auteur :« Coaching Premium
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La vidéo est accessible directement sous ce paragraphe

Hommes et NoFap : une approche moderne du bien-être

NoFap s’appuie sur le rejet de la pornographie et de la masturbation pour avancer.

Avec NoFap, les hommes s’engagent dans une démarche d’abstinence pour réduire leur addiction à la pornographie et à la masturbation. Ce mouvement met l’accent sur les bienfaits pour la santé mentale, physique et émotionnelle.

Analyser l’impact de la pornographie sur la santé mentale et physique de l’homme est essentiel.

Des scientifiques ont étudié les effets néfastes de la pornographie, montrant qu’elle peut entraîner des troubles comme la dysfonction érectile, l’anxiété, la dépression, des problèmes émotionnels et une dépendance. Nicole Prause a, par exemple, publié des recherches sur l’impact de la consommation excessive de pornographie et de masturbation sur le cerveau et la santé des hommes.

Les motivations derrière NoFap sont souvent liées à la recherche d’un meilleur contrôle de soi et d’une santé améliorée.

Les membres de NoFap s’unissent pour combattre les effets de la pornographie, améliorer leur fonction érectile et réduire l’anxiété. Des études montrent qu’après l’arrêt de la pornographie, plusieurs hommes sondés ont connu une réduction des symptômes de dépression et de pensées suicidaires.

L’abstinence influe sur la vie des hommes, surtout sur leur état d’esprit et leur corps.

Les bénéfices psychologiques de l’abstinence chez l’homme se manifestent de manière positive.

Les hommes en abstinence rapportent une diminution de l’anxiété et de la dépression, et une plus grande confiance en soi. Les forums NoFap sont remplis de récits similaires.

Discuter des effets positifs de l’abstinence sur la santé mentale, notamment la réduction de l’anxiété et de la dépression liées à la masturbation.

Les hommes souffrent fréquemment d’anxiété en raison de la dépendance à la pornographie et à la masturbation. En s’abstenant, ils constatent une diminution de leur dépression et un renforcement de leur capacité à contrôler leurs comportements.

Analyser l’effet de l’abstinence sur la performance érectile.

L’abstinence permet de restaurer des circuits neuronaux sains, aidant à traiter les dysfonctions érectiles liées à la masturbation.

Planifier son succès sur NoFap

Soutien de NoFap pour rester sur la voie de l’abstinence

Il est primordial d’intégrer des activités comme l’exercice et la méditation pour renforcer la motivation et éviter les déclencheurs.

Les rechutes peuvent être maîtrisées avec des techniques appropriées.

Les rechutes font partie du parcours, et une étude a démontré que des obstacles existent dans le cheminement Nofap. Il est essentiel de se focaliser sur ses objectifs, de comprendre les causes de l’échec et de solliciter l’aide de la communauté Nofap pour rebondir.

Consulter des plateformes pour des témoignages et conseils sur NoFap.

Des ressources scientifiques telles que les travaux de Nicole Prause permettent de mieux comprendre les effets de la pornographie et de la masturbation, tout en offrant des solutions pour y remédier de manière scientifique.

La force de la communauté NoFap réside dans son rôle crucial pour aider les hommes à se reconstruire.

Explorer les forums NoFap pour découvrir des récits et des conseils pratiques.

Les participants des forums peuvent non seulement s’entraider, mais aussi découvrir des études scientifiques liées à leur expérience de l’abstinence.

Évaluer l’impact des groupes de soutien et des forums sur la progression des individus dans leur parcours.

Les études scientifiques ont confirmé que les groupes de soutien en ligne, tels que les forums NoFap, sont efficaces pour aider à surmonter l’anxiété, la dépression et la dépendance à la masturbation. La solidarité entre les membres de la communauté joue un rôle clé dans ces résultats.

Explorer les bénéfices du soutien émotionnel et social dans l’adoption de l’abstinence.

La plateforme Nofap et ses forums offrent un environnement propice pour que les hommes partagent leurs expériences et solutions, tout en les soutenant dans la gestion de la dépression, de l’anxiété, et des rechutes. Un accompagnement qualifié est parfois indispensable (voir à ce sujet ce service de Nofap).

Utilisez ce lien pour visionner la vidéo directement sur YouTube :
le post original: Cliquer ici

#Pourquoi #NoFap #Cest #MRDE

Retranscription des paroles de la vidéo: jour 162 et je me suis masturbé il y a 1hure on est au jour 7 du mois de juin et je me suis masturbé trois fois et quand j’ai fini j’étais encore sur les toilettes et je me suis dit tu vas te battre tu vas partir en guerre c’est une guerre d’épuisement sa que c’est pas moi qui vais être épuisé c’est mon cerveau je reprendre contrôle sur mon cerveau tu peux pas prétendre aider les autres ou faire la morale si toi-même tu n’as pas l’entier l’entier contrôle sur toi-même dans 90 jours toi tu as gagné cette guerre et temps de prendre les choses en main et d’accélérer le processus bref je pars en guerre et à la fin je serai un guerrier quelle est la définition de la folie la folie c’est répéter encore et toujours les mêmes actions tout en espérant un résultat différent j’aimerais dès le départ mettre une chose au clair avec toi 99 % des youtubeurs qui font des vidéos sur le nofap n’en ont rien à [ __ ] de toi s’ils avaient vraiment quelque chose à [ __ ] de toi ils feraient des recherches sur la dictologie sur comment fonctionne une une addiction s’ils en avaient vraiment quelque chose à [ __ ] de toi il parleraient de leur expérience personnelle il te dirait ce que ça fait et bien de passer d’addicte à non addict et puis surtout s’ils en avaient vraiment quelque chose à [ __ ] de toi il ne mettrai pas des seins et des fesses en miniature il ne jouerait pas avec toi pour que tu cliques et que tu restes dans la vidéo il ne ferait pas 36 effets de montage pour avoir de la rétention la vérité c’est que 99 % des youtubeurs def perso ne te respectent pas ils en ont rien à [ __ ] de ton addiction ils en on rien à [ __ ] que tu souffres et que tu cherches à t’en sortir eux tout ce qu’ils veulent c’est te garder le plus longtemps possible pour faire des vues gagner des abonnés et donc de l’argent ils utilisent ton addiction tes pulsions sexuelles pour faire de l’argent sur ton dos parce que s’ils avaient vraiment travaillé sérieusement s’ils avaient vraiment pris ce problème à cœur ils auraient déjà arrêté depuis longtemps de te dire que le nofap est la solution mon premier problème avec le nofap c’est ce mythe du retour à zéro comme tu commences par compter les jours jour 1 jour 2 jour 3 et cetera à chaque fois que tu rechutes et bien tu retombes à zéro jour zéro je veux dire c’est comme ça que fonctionne tous les forums nofap tu es abstinent jour 1 jour 2 ah tu as regardé du porno hop jour zéro retour à la case départ mais imagine cette situation ta mère est une ancienne obèse oui je sais c’est c’est pas très drôle mais imagine que ta mère est une ancienne obèse mais qu’elle a perdu 50 kg durant la dernière année déjà bravo à elle chapeau parce que c’est difficile mais imagine que tu tu descends dans la cuisine et après un an tu la vois pour la première fois craquer et prendre un cookie oh mon Dieu elle a craqué et là soudainement en mangeant le cookie au moment où elle croque dans le cookie tout à coup elle se met à grossir énormément et elle prend 50 kg instantanément ça ne fait aucun sens c’est impossible que ça arrive mais pourtant c’est ce que tu crois par rapport à ton addiction tu crois que du moment que tu rechutes tu perds tous tes progrès et tu retournes à zéro tu reprends les 50 kg la vérité c’est que oui tu vas régresser si tu rechutes mais c’est pas un retour à la case départ imagine après 90 jours d’abstinence première fois que tu tiens aussi longtemps tu rechutes ah ben ça arrive c’est pas grave mais tu as quand même tenu 90 jours je veux dire tu es plus avancé que celui qui se fappe tous les 3 jours pourtant vous avez tous les deux rechuté faut bien que tu comprennes que le gros problème avec le nofap c’est qu’il exclut toute marge d’erreur pour le nofap soit tu réussis soit tu échoues et un autre problème encore qu’il y a avec ça c’est le comptage des jours au départ quand tu comptes les jours c’est simple ça te motive tu vois vraiment une progression jour 1 jour 10 jour 30 mais j’ai déjà vu des mecs sur les forum nofab dire yes jour 720 on continue quand je vois ça je peux pas mempêcher de rigoler parce que je me dis mais si ça fait 720 jours que tu es abstinent est-ce qu’il serait pas temps peut-être d’arrêter de compter les jours je veux dire est-ce que à 80 ans tu vas encore compter les jours jour 3500 c’est ridicule et la vérité c’est que si tu comptes encore les jours après autant d’années bah tu es toujours addicte parce que tu es dans la prison de l’addiction donc je sais que c’est Simp sympa c’est motivant au début de compter les jours tu peux battre des records comme ça comme dans les je vidéos mais il arrive à un point où il faudrait arrêter de compter il faudrait juste vivre normalement et un autre problème que j’ai avec les jours c’est que lorsque tu commences lorsque tu es à la première semaine tu es plus tenté de rechuter pourquoi parce que tu dis bah je suis qu’à quelques mètres de haut c’est pas très grave si je rechute je veux dire si tu tombes de 1 m ça fait un petit peu mal au genou mais ça va et donc tu te donnes des excuses pour rechuter tu te dis bon bah c’est que le 3oisème jour bon c’est pas très grave quoi je peux les refaire les TR jours c’est pas grandchose TR jours et à l’iners si ça fait peut-être 30 jours tu es beaucoup plus tenté aussi parce qu’en fait tu commences à avoir le vertige parce que imaginons que 1 jour ég 1 m tu es à 30 m de haut tu regardes en bas tu commences à avoir le vertige parce que tu as jamais été aussi haut de toute ta vie et là tu commences à paniquer et tout ce que tu veux et ben c’est redescendre pour retrouver la surface le sol et être à l’aise pour plus avoir le vertige et j’ai vu fréquemment des gens qui rechute au jour 29 30 ou 31 parce que bah ils sont trop haut ils ont jamais été aussi haut ils ont jamais réussi aussi loin et donc ils ont peur ils sont dans leur zone d’inconfort un autre truc pervers aussi avec le nofap et le comptage des jours c’est que certains aussi lorsqu’ils ont atteint leur objectif des disons 30 jours ils vont rechetter au jour 31 ou 32 pourquoi et bien parce qu’ils n’ont plus d’objectif ça y est ils ont atteint leur cible et donc ils n’ont plus aucune raison de se battre et ça peut paraître complètement con mais j’en vois plein qui se récompensent d’avoir été abstinant pendant 30 jours en regardant de la pornographie comme si tu te récompensais en prenant du poison et donc c’est pour toutes ces raisons que d’après moi le nofap n’est pas une bonne stratégie pour arrêter l’addiction c’est pour ça que je conseille une autre stratégie qui est celle de la rechute contrôlée reprenons l’exemple de ta mère obèse imagine que elle te demande conseil pour perdre du poids elle te voit tues filles tu as des abdos elle te dit mon fils je vais perdre du poids aide-moi et toi tu sais que elle a déjà essayé plein de régimes différents des régimes très stricts des régimes sparciates des régimes à peut-être 500 calories par jour et elle n’a jamais tenu plus de peut-être 3 jours mais tu sais aussi que le meilleur moyen de perdre du poids rapidement et bien c’est d’être en déficit calorique de faire du cardio régulièrement et de faire du jeûne intermittent est-ce que vraiment c’est ce que tu vas lui conseiller est-ce que vraiment c’est la bonne solution moi plutôt ce que je lui conseillerais à ta mère obèse c’est d’y aller progressivement c’est-à-dire de commencer peut-être par 5 minutes de cardio par jour et de baisser de peut-être 100 ou 200 calories tu supprimes une friandise ou deux par semaine et progress ement on avance comme ça et bien c’est exactement pareil pour ton addiction tu dois y aller progressivement tu dois réduire de plus en plus les calories dopaminergique voici comment procéder d’abord étape une tu vas réunir des données pour avoir une vue d’ensemble sur ton addiction concrètement tu vas prendre un tracker d’habitude et tu vas noter tous les jours où tu te fappes ù tu regardes de la pornographie et à côté tu vas noter le temps exact de ta session le but c’est pas de commencer à être abstinant le but c’est juste d’avoir des données et une vue d’ensemble sur ton addiction ce que tu veux savoir c’est la fréquence par semaine c’est-à-dire le nombre de fois par semaine et l’intensité c’est-à-dire le nombre d’heures que tu passes chaque semaine une fois que tu as ces donné tu vas planifier tes prochaines session de la semaine prochaine disons par exemple que tu te fappes tous les jours et bien tu vas dire ok la semaine prochaine je me fppe le lundi le mercredi le vendredi et le dimanche et je me FAPE que 1 heure tu mets une alarme à chaque fois et tu te fappes disons de 18h à 19h tu te fappes les jours où tu as prévu de te fappe tu tiens les jours où tu as prévu de tenir et à la semaine 2 tu vas encore réduire on va dire que tu vas faire que le mercredi le vendredi et le dimanche et puis à la semaine d’après tu vas faire que le mercredi et le dimanche et la 4e tu vas faire que le mercredi et comme ça en seulement 30 jours tu passes de tous les jours à seulement une fois par semaines et ce n’est qu’au bout de 4 semaines de rechute contrôlé et dégressive que tu vas pouvoir te lancer dans une abstinence totale dans ce qu’on appelle traditionnellement le nofap maintenant je sais que 99 % des gens qui regarderont cette vidéo ne le feront pas pourquoi parce qu’en fait ils ont un ego qui est énorme ils se disent non non non je suis capable de tenir 30 jours sans pornographie et il force il force il force et il répète encore une fois les mêmes erreurs encore et encore ils sont dans ce que j’appelle la folie et si tu penses encore que tu es capable de de faire de 0 à 90 jours d’un coup j’ai une question à te poser où est-ce que cette technique t’a amené jusqu’à présent dire si tu regardes cette vidéo c’est qu’il y a un problème c’est que ta stratégie ne fonctionne pas vraiment est-ce que tu veux encore tenter les 30 jours d’abstinence et rechuter au jours 7 ou 20 ou 30 ou est-ce que tu voudrais pas tenter pour une fois une autre stratégie je veux dire qu’est-ce que tu as à perdre jusqu’à présent tu fais que rechuter tu es plus à une rechute prê alors autant essayer une autre stratégie surtout que je suis pas quelqu’un qui te sur ça de son chapeau j’ai 12 ans d’addiction derrière moi je fais des recherches tous les jours et j’ai expérimenté toutes les techniques possibles sur moi-même pour te dire j’ai même essayé l’hypnose j’ai tout essayé et c’est la technique des rechutes contrôlé et dégressif qui a le mieux fonctionneré sur moi il faut bien que tu comprennes une chose c’est que le nofap c’est de la masturbation mentale pourquoi parce qu’en fait c’est ton ego qui veut que tu passes de 0 à 30 jours voire 90 jours abstinence sauf que c’est ce même ego qui te fait rechuter c’est ce même ego qui te dit allez un petit coup d’œil là vite fait là c’est pas très grave tu as bien tenu jusqu’à présent tu peux te contrôler t’inquiète c’est exactement le même ego faut que tu comprennes que ton cerveau est très intelligent et il arrive facilement à contourner les obstacles donc ton cerveau il a appris que tu aimes bien ça donne de la dopamine de te dire ok j’ai rechuté aujourd’hui mais à partir de maintenant on va tenir jusqu’au jour 30 ou jusqu’au jour 100 ça donne de la dopamine mine ça te motive et ça ton cerveau il adore mais ton cerveau il sait aussi que au bout d’un certain nombre de jours tu vas rechuter que tu vas craquer facilement il le sait parce que ça fait plusieurs fois que ça arrive c’est une habitude pour lui lorsque tu penses que c’est toi-même qui décide qui prend le contrôle sur ta vie et qui décide d’être abstinent la vérité c’est que c’est encore une fois ton addiction qui décide qui te contrôle à l’inverse lorsque tu planifies volontairement tes sessions à l’avance et que tu rechutes quand tu as décidé de rechuter ben là c’est plus ton cerveau qui décide c’est plus ton addiction c’est plus ton ego c’est toi-même qui a décidé de manière rationnelle de le faire et tu vas voir que paradoxalement lorsque tu planifies tes rechutes même lorsque tu rechutes moins que lorsque tu le faisais comme ça tous les jours et bien ton cerveau va produire des excuses pour pas le faire en disant non ce soir j’ai pas envie je me sens bien j’aime bien être abstinent c’est bon j’ai plus besoin de ça il faut vraiment que tu fasses gaffe à ton ego parce qu’il utilise toutes sortes de techniques pour te manipuler l’intérêt de la rechute contrôlée c’est que tu ne te laisses plus avoir par ton addiction que tu ne subises plus tes pulsions et qu’à l’inverse tu reprennes le contrôle sur ton addiction dernière chose que je voulais te dire c’est que je sais à quel point c’est difficile je sais à quel point cette addiction te fait souffrir et je sais à quel point tu rêves d’un jour où ce sera terminé d’un jour où tu n’auras plus à subir les manques les pulsions et surtout la déception et ce que je voulais te dire aussi c’est que après 12 ans d’addiction je t’assure que c’est possible je sais pas s’il y a un monde sans addiction parce que après 12 ans c’est bien branché c’est bien cablé l’addiction mais resce que tu peux passer de trois fois par jour à peut-être une fois tous les 3 mois et c’est déjà une progression énorme tu n’imagines pas à quel point ça libère d’un poids énorme lorsque tu passes à seulement une fois tous les 3 mois mais sache une chose je nai commencé à progresser réellement que lorsque j’ai compris que le noap était en réalité un obstacle à ma guérison maintenant nous savons toi comme moi à quel point il est difficile de vaincre cette addiction seul à quel point tu te bats contre toi-même et même si tu planifies tes session il y a toujours une chance que tu rechutes au moment où tu l’avais pas prévu ou qu’à l’inverse tu décides de ne pas rechuter quand tu l’avais prévu et jeis être 100 % honnête avec toi cette stratégie que je t’ai donné dans cette vidéo elle marche mais elle ne représente peut-être que 30 % de la stratégie globale du plan d’action et donc si tu as vraiment du mal à t’en sortir avec ton addiction si tu stagnes dans ton abstinence et que tu aimerais enfin te prendre en main et progresser je propose du coaching c’est un suivi pendant 3 mois où tous les jours ensemble on va travailler pour vaincre ton addiction on va élaborer ensemble un plan d’action concret semaine par semaine et tous les jours je m’assurai que tu restes sur la bonne trajectoire imagine avoir quelqu’un qui tous les jours s’assure que tu ne rechutes plus s’assure que tu fasses les bonnes choses imagine que ce quelqu’un ait déjà 12 ans d’expérience derrière lui et qu’il a fait des recherches complètes sur ce qu’est l’addiction sur comment elle fonctionne ça devient littéralement impossible pour toi d’échouer donc si tu aimerais travailler avec moi il y a un lien en description c’est le premier lien tu peux prendre rendez-vous sur calandly pour un appel de 30 minutes lors duquel on va ensemble discuter pour voir si je peux t’aider et surtout pour voir si on est fait pour travailler ensemble et puis si tu es totalement perdu quant à l’addiction quand à la neuroscience derrière l’addiction j’ai fait une série de H épisodes spécialement sur l’addiction à la pornographie ce sont des épisodes d’environ 25 minutes voire 1 heure qui sont sans montage et donc qui te demande une concentration absolue mais ces h épisodes vont te permettre déjà d’avoir une vue d’ensemble sur ce qu’ addiction et surtout de commencer à prendre des actions concrètes pour t’en sortir donc prends ton rendez-vous pour du coaching avec moi et en attendant notre Rael tu peux regarder ces h épisodes sur ce j’espère vraiment qu’un jour tu t’en sortiras et que tu te débarrasseras de cette addiction et n’oublie pas l’important n’est pas d’où tu pars ni d’où tu viens mais où tu vas hej ciaau .

Déroulement de la vidéo:

6.759 jour
6.759 162 et je me suis masturbé il y a 1hure
6.759 on est au jour 7 du mois de juin et je
6.759 me suis
6.759 masturbé trois fois et quand j&;ai fini
6.759 j&;étais encore sur les toilettes et je
6.759 me suis
6.759 dit tu vas te battre
6.759 tu vas partir en guerre c&;est une guerre
6.759 d&;épuisement sa que c&;est pas moi qui
6.759 vais être épuisé c&;est mon cerveau je
6.759 reprendre contrôle sur mon cerveau tu
6.759 peux pas prétendre aider les autres ou
6.759 faire la morale si toi-même tu n&;as pas
6.759 l&;entier l&;entier contrôle sur toi-même
6.759 dans 90 jours toi tu as gagné cette
6.759 guerre et temps de prendre les choses en
6.759 main et d&;accélérer le processus
6.759 bref je pars en
6.759 guerre et à la fin je serai un
6.759 guerrier quelle est la définition de la
6.759 folie la folie c&;est répéter encore et
6.759 toujours les mêmes actions tout en
6.759 espérant un résultat différent
6.759 j&;aimerais dès le départ mettre une
6.759 chose au clair avec toi 99 % des
6.759 youtubeurs qui font des vidéos sur le
6.759 nofap n&;en ont rien à [ __ ] de toi
6.759 s&;ils avaient vraiment quelque chose à
6.759 [ __ ] de toi ils feraient des
6.759 recherches sur la dictologie sur comment
6.759 fonctionne une une addiction s&;ils en
6.759 avaient vraiment quelque chose à [ __ ]
6.759 de toi il parleraient de leur expérience
6.759 personnelle il te dirait ce que ça fait
6.759 et bien de passer d&;addicte à non addict
6.759 et puis surtout s&;ils en avaient
6.759 vraiment quelque chose à [ __ ] de toi
6.759 il ne mettrai pas des seins et des
6.759 fesses en miniature il ne jouerait pas
6.759 avec toi pour que tu cliques et que tu
6.759 restes dans la vidéo il ne ferait pas 36
6.759 effets de montage pour avoir de la
6.759 rétention la vérité c&;est que 99 % des
6.759 youtubeurs def perso ne te respectent
6.759 pas ils en ont rien à [ __ ] de ton
6.759 addiction ils en on rien à [ __ ] que tu
6.759 souffres et que tu cherches à t&;en
6.759 sortir eux tout ce qu&;ils veulent c&;est
6.759 te garder le plus longtemps possible
6.759 pour faire des vues gagner des abonnés
6.759 et donc de l&;argent ils utilisent ton
6.759 addiction tes pulsions sexuelles pour
6.759 faire de l&;argent sur ton dos parce que
6.759 s&;ils avaient vraiment travaillé
6.759 sérieusement s&;ils avaient vraiment pris
6.759 ce problème à cœur ils auraient déjà
6.759 arrêté depuis longtemps de te dire que
6.759 le nofap est la solution mon premier
6.759 problème avec le nofap c&;est ce mythe du
6.759 retour à zéro comme tu commences par
6.759 compter les jours jour 1 jour 2 jour 3
6.759 et cetera à chaque fois que tu rechutes
6.759 et bien tu retombes à zéro jour zéro je
6.759 veux dire c&;est comme ça que fonctionne
6.759 tous les forums nofap tu es abstinent
6.759 jour 1 jour 2 ah tu as regardé du porno
6.759 hop jour zéro retour à la case départ
6.759 mais imagine cette situation ta mère est
6.759 une ancienne obèse oui je sais c&;est
6.759 c&;est pas très drôle mais imagine que ta
6.759 mère est une ancienne obèse mais qu&;elle
6.759 a perdu 50 kg durant la dernière année
6.759 déjà bravo à elle chapeau parce que
6.759 c&;est difficile mais imagine que tu tu
6.759 descends dans la cuisine et après un an
6.759 tu la vois pour la première fois craquer
6.759 et prendre un cookie oh mon Dieu elle a
6.759 craqué et là soudainement en mangeant le
6.759 cookie au moment où elle croque dans le
6.759 cookie tout à coup elle se met à grossir
6.759 énormément et elle prend 50 kg
6.759 instantanément ça ne fait aucun sens
6.759 c&;est impossible que ça arrive mais
6.759 pourtant c&;est ce que tu crois par
6.759 rapport à ton addiction tu crois que du
6.759 moment que tu rechutes tu perds tous tes
6.759 progrès et tu retournes à zéro tu
6.759 reprends les 50 kg la vérité c&;est que
6.759 oui tu vas régresser si tu rechutes mais
6.759 c&;est pas un retour à la case départ
6.759 imagine après 90 jours d&;abstinence
6.759 première fois que tu tiens aussi
6.759 longtemps tu rechutes ah ben ça arrive
6.759 c&;est pas grave mais tu as quand même
6.759 tenu 90 jours je veux dire tu es plus
6.759 avancé que celui qui se fappe tous les 3
6.759 jours pourtant vous avez tous les deux
6.759 rechuté faut bien que tu comprennes que
6.759 le gros problème avec le nofap c&;est
6.759 qu&;il exclut toute marge d&;erreur pour
6.759 le nofap soit tu réussis soit tu échoues
6.759 et un autre problème encore qu&;il y a
6.759 avec ça c&;est le comptage des jours au
6.759 départ quand tu comptes les jours c&;est
6.759 simple ça te motive tu vois vraiment une
6.759 progression jour 1 jour 10 jour 30 mais
6.759 j&;ai déjà vu des mecs sur les forum
6.759 nofab dire yes jour 720 on continue
6.759 quand je vois ça je peux pas mempêcher
6.759 de rigoler parce que je me dis mais si
6.759 ça fait 720 jours que tu es abstinent
6.759 est-ce qu&;il serait pas temps peut-être
6.759 d&;arrêter de compter les jours je veux
6.759 dire est-ce que à 80 ans tu vas encore
6.759 compter les jours jour 3500 c&;est
6.759 ridicule et la vérité c&;est que si tu
6.759 comptes encore les jours après autant
6.759 d&;années bah tu es toujours addicte
6.759 parce que tu es dans la prison de
6.759 l&;addiction donc je sais que c&;est Simp
6.759 sympa c&;est motivant au début de compter
6.759 les jours tu peux battre des records
6.759 comme ça comme dans les je vidéos mais
6.759 il arrive à un point où il faudrait
6.759 arrêter de compter il faudrait juste
6.759 vivre normalement et un autre problème
6.759 que j&;ai avec les jours c&;est que
6.759 lorsque tu commences lorsque tu es à la
6.759 première semaine tu es plus tenté de
6.759 rechuter pourquoi parce que tu dis bah
6.759 je suis qu&;à quelques mètres de haut
6.759 c&;est pas très grave si je rechute je
6.759 veux dire si tu tombes de 1 m ça fait un
6.759 petit peu mal au genou mais ça va et
6.759 donc tu te donnes des excuses pour
6.759 rechuter tu te dis bon bah c&;est que le
6.759 3oisème jour bon c&;est pas très grave
6.759 quoi je peux les refaire les TR jours
6.759 c&;est pas grandchose TR jours et à
6.759 l&;iners
6.759 si ça fait peut-être 30 jours tu es
6.759 beaucoup plus tenté aussi parce qu&;en
6.759 fait tu commences à avoir le vertige
6.759 parce que imaginons que 1 jour ég 1 m tu
6.759 es à 30 m de haut tu regardes en bas tu
6.759 commences à avoir le vertige parce que
6.759 tu as jamais été aussi haut de toute ta
6.759 vie et là tu commences à paniquer et
6.759 tout ce que tu veux et ben c&;est
6.759 redescendre pour retrouver la surface le
6.759 sol et être à l&;aise pour plus avoir le
6.759 vertige et j&;ai vu fréquemment des gens
6.759 qui rechute au jour 29 30 ou 31 parce
6.759 que bah ils sont trop haut ils ont
6.759 jamais été aussi haut ils ont jamais
6.759 réussi aussi loin et donc ils ont peur
6.759 ils sont dans leur zone d&;inconfort un
6.759 autre truc pervers aussi avec le nofap
6.759 et le comptage des jours c&;est que
6.759 certains aussi lorsqu&;ils ont atteint
6.759 leur objectif des disons 30 jours ils
6.759 vont rechetter au jour 31 ou 32 pourquoi
6.759 et bien parce qu&;ils n&;ont plus
6.759 d&;objectif ça y est ils ont atteint leur
6.759 cible et donc ils n&;ont plus aucune
6.759 raison de se battre et ça peut paraître
6.759 complètement con mais j&;en vois plein
6.759 qui se récompensent d&;avoir été
6.759 abstinant pendant 30 jours en regardant
6.759 de la pornographie comme si tu te
6.759 récompensais en prenant du poison et
6.759 donc c&;est pour toutes ces raisons que
6.759 d&;après moi le nofap n&;est pas une bonne
6.759 stratégie pour arrêter l&;addiction c&;est
6.759 pour ça que je conseille une autre
6.759 stratégie qui est celle de la rechute
6.759 contrôlée reprenons l&;exemple de ta mère
6.759 obèse imagine que elle te demande
6.759 conseil pour perdre du poids elle te
6.759 voit tues filles tu as des abdos elle te
6.759 dit mon fils je vais perdre du poids
6.759 aide-moi et toi tu sais que elle a déjà
6.759 essayé plein de régimes différents des
6.759 régimes très stricts des régimes
6.759 sparciates des régimes à peut-être 500
6.759 calories par jour et elle n&;a jamais
6.759 tenu plus de peut-être 3 jours mais tu
6.759 sais aussi que le meilleur moyen de
6.759 perdre du poids rapidement et bien c&;est
6.759 d&;être en déficit calorique de faire du
6.759 cardio régulièrement et de faire du
6.759 jeûne intermittent est-ce que vraiment
6.759 c&;est ce que tu vas lui conseiller
6.759 est-ce que vraiment c&;est la bonne
6.759 solution moi plutôt ce que je lui
6.759 conseillerais à ta mère obèse c&;est d&;y
6.759 aller progressivement c&;est-à-dire de
6.759 commencer peut-être par 5 minutes de
6.759 cardio par jour et de baisser de
6.759 peut-être 100 ou 200 calories tu
6.759 supprimes une friandise ou deux par
6.759 semaine et progress ement on avance
6.759 comme ça et bien c&;est exactement pareil
6.759 pour ton addiction tu dois y aller
6.759 progressivement tu dois réduire de plus
6.759 en plus les calories dopaminergique
6.759 voici comment procéder d&;abord étape une
6.759 tu vas réunir des données pour avoir une
6.759 vue d&;ensemble sur ton addiction
6.759 concrètement tu vas prendre un tracker
6.759 d&;habitude et tu vas noter tous les
6.759 jours où tu te fappes ù tu regardes de
6.759 la pornographie et à côté tu vas noter
6.759 le temps exact de ta session le but
6.759 c&;est pas de commencer à être abstinant
6.759 le but c&;est juste d&;avoir des données
6.759 et une vue d&;ensemble sur ton addiction
6.759 ce que tu veux savoir c&;est la fréquence
6.759 par semaine c&;est-à-dire le nombre de
6.759 fois par semaine et l&;intensité
6.759 c&;est-à-dire le nombre d&;heures que tu
6.759 passes chaque semaine une fois que tu as
6.759 ces donné tu vas planifier tes
6.759 prochaines session de la semaine
6.759 prochaine disons par exemple que tu te
6.759 fappes tous les jours et bien tu vas
6.759 dire ok la semaine prochaine je me fppe
6.759 le lundi le mercredi le vendredi et le
6.759 dimanche et je me FAPE que 1 heure tu
6.759 mets une alarme à chaque fois et tu te
6.759 fappes disons de 18h à 19h tu te fappes
6.759 les jours où tu as prévu de te fappe tu
6.759 tiens les jours où tu as prévu de tenir
6.759 et à la semaine 2 tu vas encore réduire
6.759 on va dire que tu vas faire que le
6.759 mercredi le vendredi et le dimanche et
6.759 puis à la semaine d&;après tu vas faire
6.759 que le mercredi et le dimanche et la 4e
6.759 tu vas faire que le mercredi et comme ça
6.759 en seulement 30 jours tu passes de tous
6.759 les jours à seulement une fois par
6.759 semaines et ce n&;est qu&;au bout de 4
6.759 semaines de rechute contrôlé et
6.759 dégressive que tu vas pouvoir te lancer
6.759 dans une abstinence totale dans ce qu&;on
6.759 appelle traditionnellement le nofap
6.759 maintenant je sais que 99 % des gens qui
6.759 regarderont cette vidéo ne le feront pas
6.759 pourquoi parce qu&;en fait ils ont un ego
6.759 qui est énorme ils se disent non non non
6.759 je suis capable de tenir 30 jours sans
6.759 pornographie et il force il force il
6.759 force et il répète encore une fois les
6.759 mêmes erreurs encore et encore ils sont
6.759 dans ce que j&;appelle la folie et si tu
6.759 penses encore que tu es capable de de
6.759 faire de 0 à 90 jours d&;un coup j&;ai une
6.759 question à te poser où est-ce que cette
6.759 technique t&;a amené jusqu&;à présent dire
6.759 si tu regardes cette vidéo c&;est qu&;il y
6.759 a un problème c&;est que ta stratégie ne
6.759 fonctionne pas vraiment est-ce que tu
6.759 veux encore tenter les 30 jours
6.759 d&;abstinence et rechuter au jours 7 ou
6.759 20 ou 30 ou est-ce que tu voudrais pas
6.759 tenter pour une fois une autre stratégie
6.759 je veux dire qu&;est-ce que tu as à
6.759 perdre jusqu&;à présent tu fais que
6.759 rechuter tu es plus à une rechute prê
6.759 alors autant essayer une autre stratégie
6.759 surtout que je suis pas quelqu&;un qui te
6.759 sur ça de son chapeau j&;ai 12 ans
6.759 d&;addiction derrière moi je fais des
6.759 recherches tous les jours et j&;ai
6.759 expérimenté toutes les techniques
6.759 possibles sur moi-même pour te dire j&;ai
6.759 même essayé l&;hypnose j&;ai tout essayé
6.759 et c&;est la technique des rechutes
6.759 contrôlé et dégressif qui a le mieux
6.759 fonctionneré sur moi il faut bien que tu
6.759 comprennes une chose c&;est que le nofap
6.759 c&;est de la masturbation mentale
6.759 pourquoi parce qu&;en fait c&;est ton ego
6.759 qui veut que tu passes de 0 à 30 jours
6.759 voire 90 jours abstinence sauf que c&;est
6.759 ce même ego qui te fait rechuter c&;est
6.759 ce même ego qui te dit allez un petit
6.759 coup d&;œil là vite fait là c&;est pas
6.759 très grave tu as bien tenu jusqu&;à
6.759 présent tu peux te contrôler t&;inquiète
6.759 c&;est exactement le même ego faut que tu
6.759 comprennes que ton cerveau est très
6.759 intelligent et il arrive facilement à
6.759 contourner les obstacles donc ton
6.759 cerveau il a appris que tu aimes bien ça
6.759 donne de la dopamine de te dire ok j&;ai
6.759 rechuté aujourd&;hui mais à partir de
6.759 maintenant on va tenir jusqu&;au jour 30
6.759 ou jusqu&;au jour 100 ça donne de la
6.759 dopamine mine ça te motive et ça ton
6.759 cerveau il adore mais ton cerveau il
6.759 sait aussi que au bout d&;un certain
6.759 nombre de jours tu vas rechuter que tu
6.759 vas craquer facilement il le sait parce
6.759 que ça fait plusieurs fois que ça arrive
6.759 c&;est une habitude pour lui lorsque tu
6.759 penses que c&;est toi-même qui décide qui
6.759 prend le contrôle sur ta vie et qui
6.759 décide d&;être abstinent la vérité c&;est
6.759 que c&;est encore une fois ton addiction
6.759 qui décide qui te contrôle à l&;inverse
6.759 lorsque tu planifies volontairement tes
6.759 sessions à l&;avance et que tu rechutes
6.759 quand tu as décidé de rechuter ben là
6.759 c&;est plus ton cerveau qui décide c&;est
6.759 plus ton addiction c&;est plus ton ego
6.759 c&;est toi-même qui a décidé de manière
6.759 rationnelle de le faire et tu vas voir
6.759 que paradoxalement lorsque tu planifies
6.759 tes rechutes même lorsque tu rechutes
6.759 moins que lorsque tu le faisais comme ça
6.759 tous les jours et bien ton cerveau va
6.759 produire des excuses pour pas le faire
6.759 en disant non ce soir j&;ai pas envie je
6.759 me sens bien j&;aime bien être abstinent
6.759 c&;est bon j&;ai plus besoin de ça il faut
6.759 vraiment que tu fasses gaffe à ton ego
6.759 parce qu&;il utilise toutes sortes de
6.759 techniques pour te manipuler l&;intérêt
6.759 de la rechute contrôlée c&;est que tu ne
6.759 te laisses plus avoir par ton addiction
6.759 que tu ne subises plus tes pulsions et
6.759 qu&;à l&;inverse tu reprennes le contrôle
6.759 sur ton addiction dernière chose que je
6.759 voulais te dire c&;est que je sais à quel
6.759 point c&;est difficile je sais à quel
6.759 point cette addiction te fait souffrir
6.759 et je sais à quel point tu rêves d&;un
6.759 jour où ce sera terminé d&;un jour où tu
6.759 n&;auras plus à subir les manques les
6.759 pulsions et surtout la déception et ce
6.759 que je voulais te dire aussi c&;est que
6.759 après 12 ans d&;addiction je t&;assure que
6.759 c&;est possible je sais pas s&;il y a un
6.759 monde sans addiction parce que après 12
6.759 ans c&;est bien branché c&;est bien cablé
6.759 l&;addiction mais resce que tu peux
6.759 passer de trois fois par jour à
6.759 peut-être une fois tous les 3 mois et
6.759 c&;est déjà une progression énorme tu
6.759 n&;imagines pas à quel point ça libère
6.759 d&;un poids énorme lorsque tu passes à
6.759 seulement une fois tous les 3 mois mais
6.759 sache une chose je nai commencé à
6.759 progresser réellement que lorsque j&;ai
6.759 compris que le noap était en réalité un
6.759 obstacle à ma guérison maintenant nous
6.759 savons toi comme moi à quel point il est
6.759 difficile de vaincre cette addiction
6.759 seul à quel point tu te bats contre
6.759 toi-même et même si tu planifies tes
6.759 session il y a toujours une chance que
6.759 tu rechutes au moment où tu l&;avais pas
6.759 prévu ou qu&;à l&;inverse tu décides de ne
6.759 pas rechuter quand tu l&;avais prévu et
6.759 jeis être 100 % honnête avec toi cette
6.759 stratégie que je t&;ai donné dans cette
6.759 vidéo elle marche mais elle ne
6.759 représente peut-être que 30 % de la
6.759 stratégie globale du plan d&;action et
6.759 donc si tu as vraiment du mal à t&;en
6.759 sortir avec ton addiction si tu stagnes
6.759 dans ton abstinence et que tu aimerais
6.759 enfin te prendre en main et progresser
6.759 je propose du coaching c&;est un suivi
6.759 pendant 3 mois où tous les jours
6.759 ensemble on va travailler pour vaincre
6.759 ton addiction on va élaborer ensemble un
6.759 plan d&;action concret semaine par
6.759 semaine et tous les jours je m&;assurai
6.759 que tu restes sur la bonne trajectoire
6.759 imagine avoir quelqu&;un qui tous les
6.759 jours s&;assure que tu ne rechutes plus
6.759 s&;assure que tu fasses les bonnes choses
6.759 imagine que ce quelqu&;un ait déjà 12 ans
6.759 d&;expérience derrière lui et qu&;il a
6.759 fait des recherches complètes sur ce
6.759 qu&;est l&;addiction sur comment elle
6.759 fonctionne ça devient littéralement
6.759 impossible pour toi d&;échouer donc si tu
6.759 aimerais travailler avec moi il y a un
6.759 lien en description c&;est le premier
6.759 lien tu peux prendre rendez-vous sur
6.759 calandly pour un appel de 30 minutes
6.759 lors duquel on va ensemble discuter pour
6.759 voir si je peux t&;aider et surtout pour
6.759 voir si on est fait pour travailler
6.759 ensemble et puis si tu es totalement
6.759 perdu quant à l&;addiction quand à la
6.759 neuroscience derrière l&;addiction j&;ai
6.759 fait une série de H épisodes
6.759 spécialement sur l&;addiction à la
6.759 pornographie ce sont des épisodes
6.759 d&;environ 25 minutes voire 1 heure qui
6.759 sont sans montage et donc qui te demande
6.759 une concentration absolue mais ces h
6.759 épisodes vont te permettre déjà d&;avoir
6.759 une vue d&;ensemble sur ce qu&; addiction
6.759 et surtout de commencer à prendre des
6.759 actions concrètes pour t&;en sortir donc
6.759 prends ton rendez-vous pour du coaching
6.759 avec moi et en attendant notre Rael tu
6.759 peux regarder ces h épisodes sur ce
6.759 j&;espère vraiment qu&;un jour tu t&;en
6.759 sortiras et que tu te débarrasseras de
6.759 cette addiction et n&;oublie pas
6.759 l&;important n&;est pas d&;où tu pars ni
6.759 d&;où tu viens mais où tu vas
6.759 hej ciaau
.