Récent article sur internet: l’élite française réunie à Besançon pour la Coupe de France
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Ces 15 et 16 mars, Besançon a reçu l’élite des apnéistes français lors de la 3e manche de la Coupe de France. Tout au long du week-end, 48 sportifs et sportives de haut niveau se sont affrontés à la piscine La Fayette.
« Ce championnat se déroule en cinq manches, les athlètes recherchent le titre mais aussi l’intégration dans l’équipe de France », confie Thierry Bertrand, président de la Fédération française d’études et de sports sous-marins (FFESSM) pour la région Bourgogne-Franche-Comté.
L’apnée est un sport qui séduit de plus en plus de personnes. « La discipline a profité d’une mise en lumière à la Villette lors des Jeux olympiques. Elle sera l’une des disciplines introduites aux JO de Los Angeles », poursuit le président.
Quatre épreuves étaient au programme de ces journées de compétition : apnée statique, dynamique avec monopalme ou bipalmes, dynamique sans palme et sprint endurance (2 × 50 m, 4 × 50 m et 8 × 50 m).
Ivan Rodriguez Exposito participe en tant que compétiteur mais aussi en tant qu’entraîneur. Il coache Gaëlle Brousse, double vice-championne du monde d’apnée en piscine, présente à Besançon.
Cette discipline demande bien des qualités. « Il faut disposer d’un talent naturel », avance l’entraîneur. Le reste appartient à la technique.
Entre performance et préparation mentale
Certaines exigences font cependant la différence entre apnéistes et peuvent dessiner une victoire. « La respiration, la visualisation, la préparation, ne pas changer ses habitudes alimentaires avant une épreuve, diminuer sa charge de travail », rappelle Ivan Rodriguez Exposito.
Sur le bord des bassins, dans les gradins, les athlètes en font la démonstration. Ce samedi, jour des épreuves dynamiques, les apnéistes ont enchaîné les parcours, encouragés par les compétiteurs en attente.
Pendant l’épreuve, deux nageurs surveillent l’état du compétiteur tandis que les arbitres analysent la performance. Toutes les trois minutes, un départ est donné.
Dans l’eau, un athlète se prépare. Il remplit ses poumons par petites inspirations, ferme les yeux puis s’enfonce sous l’eau. Aucune bulle ne vient effleurer la surface, l’épreuve est lancée.
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L’impact d’une forte maîtrise psycologique et d’une retenue
Impact sur le contrôle des émotions et du stress
La gestion du stress et des émotions est indispensable en compétition. Des techniques comme la méditation et des exercices de régulation émotionnelle permettent de rester mentalement optimal. Les athlètes pratiquant la continence affirment que cela améliore leur capacité à garder leur calme et leur concentration sous pression, en maîtrisant leurs impulsions et pensées.
Impact d’un mode de vie discipliné sur les résultats athlétiques
Dans le domaine du sport de haut niveau, la préparation mentale est aussi indispensable que la préparation physique. Elle améliore la performance en renforçant la concentration, en contrôlant les émotions et en favorisant l’état de « flow ». Des pratiques comme l’arrêt de la masturbation, liées au mouvement No Fap, sont considérées par certains athlètes comme un moyen de concentrer leur énergie et d’augmenter leur niveau de performance.
Stratégies pour développer la force mentale
Se concentrer sur ses rêves et les transformer en objectifs
La visualisation est une méthode essentielle dans le sport. En se visualisant en train de réussir en compétition, le sportif prépare son cerveau à atteindre ses objectifs. Fixer des objectifs précis, tels que suivre un régime No Fap pendant un certain temps, aide à renforcer la discipline. De nombreux athlètes, en combinant la chasteté et la préparation mentale, déclarent avoir amélioré leur endurance, tant mentale que physique.
Méditation et Relaxation
La méditation et la relaxation sont des techniques essentielles pour réduire l’anxiété et améliorer le contrôle mental. Les athlètes utilisent des méthodes telles que la fixation d’objets attentionnels et des relaxations corporelles pour apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, ajouté à ces pratiques, est souvent vu comme un moyen de développer une plus grande discipline et de limiter les distractions.
Incorporation dans la routine d’entraînement
Conception d’un programme d’exercices pour la maîtrise psycologique
Les exercices mentaux, incluant les techniques de concentration, la préparation psycologique et la méditation, font partie intégrante de l’entraînement quotidien. L’intégration de la chasteté dans cette routine permet de canaliser l’énergie vers les objectifs sportifs, favorisant ainsi la régularité et la motivation.
Évaluation des résultats et suivi de la progression
Le suivi est essentiel pour mesurer l’impact des méthodes sur le mental, y compris l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent constater une nette amélioration de leur concentration, de leurs performances en compétition et de leur gestion du stress, ce qui les encourage à persévérer dans leur préparation mentale.
Implication des experts pour guider avec précision
Contribution du psychologue au soutien des athlètes
Le psychologue du sport occupe une place clé dans le développement mental des sportifs. En aidant à repérer les obstacles émotionnels et mentaux, il peut proposer des objectifs personnalisés, tels que l’arrêt de la masturbation ou la pratique de la chasteté, pour optimiser la préparation mentale et les techniques de gestion émotionnelle.
Collaboration active entre le coach et le préparateur mental
L’unité entre le coach, le préparateur mental et le sportif est essentielle. Ensemble, ils conçoivent des exercices pour renforcer la discipline et incluent des pratiques comme No Fap. Ils suivent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour que le sportif atteigne ses objectifs ambitieux.
L’interaction entre maîtrise personnelle et préparation psychologique dans le sport de haut niveau
La continence et son influence sur la stabilité psychologique dans la préparation mentale
La continence et l’arrêt de la masturbation, dans le cadre du mouvement No Fap, constituent une approche innovante pour les athlètes cherchant à libérer leur potentiel maximal. Combinées avec des techniques mentales telles que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques renforcent la discipline et favorisent des performances exceptionnelles. En les intégrant à leur routine, les sportifs peuvent atteindre des niveaux inédits de réussite physique et psycologique. Des spécialistes soutiennent les sportifs qui veulent adopter la chasteté comme partie intégrante de leur préparation mentale (à ce sujet voir ce service de pratique de la chasteté mise en œuvre pour la préparation psycologique des sportifs). La science n’a pas démontré de lien direct entre l’abstinence et les réussites sportives ou psycologiques, mais deux éléments peuvent être retenus. D’abord, certains sportifs affirment que la continence a contribué à leur succès. Mike Tyson a par exemple indiqué que l’activité sexuelle avant les combats diminuait son agressivité. Ensuite, même si l’abstinence relève de la croyance, elle offre un avantage psychologique. En effet, cette pratique peut renforcer la confiance des athlètes, les motivant à se concentrer davantage sur leurs objectifs.
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