Hé tout le monde,

Je suis dans ce voyage depuis très longtemps maintenant. Avait des stries solides (plusieurs 90 jours et plus à mon actif), mais il y avait aussi certainement ma part de rechutes épiques et de périodes de conception complètement. Grâce à tous ces hauts et ces bas, j’ai passé beaucoup de temps à essayer de comprendre pourquoi je me sens si radicalement différent quand je me retire contre quand je ne le suis pas.

Il est facile de se faire prendre dans le « superpuissances » Hype, mais je voulais creuser un peu plus et connecter mes propres expériences à ce qui pourrait réellement se produire biologiquement, même si la science dominante n’est pas entièrement avec tout cela (encore). Il ne s’agit pas de prouver définitivement quoi que ce soit, en partageant simplement comment j’arrive à comprendre les changements que je ressens dans mon propre corps et mon esprit. Je l’ai divisé en trois domaines principaux:

Partie 1: le physique

C’est ce que vous pouvez presque ressentir physiquement. Les changements d’énergie, de conduite, ce genre de chose.

1. Réabsorption: Tout d’abord, le sperme n’est pas seulement gaspillé. Pensez-y. Votre corps dépense une réelle énergie et utilise des nutriments précieux (protéines, enzymes, zinc, fructose, etc.) pour le créer. Il est littéralement rempli de composants vif-live. Mon fort sentiment, en fonction de la façon dont je ressens une rechute (plus de choses à ce sujet dans la section prolactine) par rapport à l’énergie régulière d’une séquence, est que le corps est intelligent. Lorsque vous retenez, cela ne laisse pas simplement ces trucs reposer et mourir. Il tombe en panne et réabsorbe les bits utiles. Des choses comme la phagocytose traitant des spermatozoïdes plus anciennes sont un processus connu. Il est logique que le corps recycle ces précieux blocs de construction plutôt que de simplement les abandonner.

Avantage: une énergie physique plus cohérente et plus profonde. C’est probablement l’avantage le plus cohérent que je remarque. Ce n’est pas seulement comme rebondir sur les murs avec de l’énergie maniaque (cela arrive parfois), mais une sensation de vitalité plus profonde et plus solide. Je ne reçois tout simplement pas ce drainage de fond, cet après-midi effondrement de la même manière. Se réveiller est plus facile. Les entraînements se sentent plus durables. Il a vraiment l’impression d’avoir branché une fuite d’énergie parce que mon corps ne dépense pas constamment des ressources pour le cycle d’expulsion de production.

2. Testostérone: Ah, testostérone. Regardez, je ne prétends pas que la rétention vous transforme en demi-dieu à alimentation en T 24/7, et la science est complexe avec des études souvent citées montrant des pics autour du jour 7, puis de la normalisation. Mais, le sentiment subjectif est indéniable pour moi.

Avantage: augmentation de la motivation, de l’affirmation et de la présence physique. Lorsque j’arrive dans une séquence solide (après la semaine initiale ou deux généralement), il y a un changement définitif. Ma motivation à lutter contre les tâches, à frapper le gymnase, à poursuivre des objectifs augmente. Je me sens plus ancré, plus affirmé (pas agressif!), Tenant le contact visuel est plus naturel, ma voix semble résonner davantage. Il y a une certaine densité physique ou une robustesse que je ressens. Peut-être qu’il ne s’agit pas de T-Sky élevé en permanence, mais d’obtenir un environnement hormonal plus stable et optimisé en évitant les accidents et les fluctuations qui viennent avec une éjaculation fréquente. Ce feu intérieur et cette confiance se sent plus forts et plus cohérents. La rechute met un amortisseur notable sur cette sensation pendant des jours après.

Partie 2: le neurologique

C’est là que les choses deviennent vraiment intéressantes pour moi. Les changements de concentration, d’humeur, de motivation. Cela semble directement lié à la chimie du cerveau.

1. Dopamine: Nos cerveaux sont câblés pour la récompense, entraînés par la dopamine. Le problème avec la vie moderne, en particulier le PMO d’accès facile, est qu’il offre une dopamine constante et à haute intensité frappe bien au-delà de tout ce qui est naturel. Comme tout médicament, vous construisez une tolérance (adaptation hédonique). Vous avez besoin de choses plus extrêmes pour le même coup de pied, la vraie vie est terne et grise, la motivation pour les tâches normales s’évapore. Vous devenez un chasseur de dopamine.

Avantage: concentration massivement améliorée, retour de la motivation naturelle, levage du brouillard cérébral. C’est, pour moi, le joyau de la couronne. En coupant cette inondation constante et artificielle de dopamine, mon cerveau semble s’adapter et se resensibiliser. Je n’oublierai jamais le sentiment et le bonheur absolus que j’ai ressentis lors de ma première séquence de 90 jours! Pendant les stries, ma capacité à me concentrer devient nuit et jour. Je peux réellement m’asseoir et travailler profondément, lire un livre, m’engager dans un passe-temps sans cette démangeaison interne constante pour la distraction. Le brouillard cérébral qui semblait permanent se soulève. La motivation recommence à venir de l’intérieur, à l’obtention d’objectifs réels, pas seulement à la recherche du prochain coup. C’est comme récupérer votre volant mental. Le contraste de rechute est brutal ici. La mise au point se brise, le brouillard recule instantanément, les envies de la baisse. C’est une puissante leçon de réglementation de la dopamine. Parfois, il y a une période plate au début où la motivation baisse. Je vois cela comme faisant partie du processus de recâblage désordonné avant que les choses ne se stabilisent. Je ne peux toujours pas expliquer pleinement pourquoi la ligne plate se produit uniquement sur certaines séquences, mais j’espère que quelqu’un essaiera également de comprendre cela à un moment donné. Les lignes plates sont au moins pour moi la partie la plus ennuyeuse du voyage.

2. Prolactine: C’est sournois mais extrêmement percutant. Après votre orgasme, votre cerveau libère une augmentation significative de l’hormone prolactine. Son travail principal dans ce contexte semble être de signaler la satiété et le début de la période réfractaire, en train de dire à votre cerveau et à votre corps, « D’accord, la mission accomplie, il est temps de se refroidir. » Cette vague de satisfaction intense suivie immédiatement d’une somnolence, d’un manque de motivation et d’un sentiment où vous voulez juste sortir ou dormir? C’est la prolactine qui fait son travail. Il met effectivement les freins sur une activité sexuelle immédiate et, surtout, sur le lecteur général. Voici où cela devient vraiment intéressant pour NOFAP / Rétention. La prolactine et la dopamine agissent souvent dans l’opposition. La dopamine est votre « aller chercher » Neurotransmetteur motivation de conduite, concentration, comportement de recherche. La prolactine, à bien des égards, agit comme un antagoniste ou un suppresseur naturel de la dopamine. Lorsque les niveaux de prolactine augmentent, l’activité de la dopamine a tendance à diminuer. Cela est parfaitement logique d’un point de vue biologique, mais lorsque ce cycle se produit fréquemment (en particulier avec le PMO), vous mettez constamment les freins sur votre système d’entraînement sous-jacent.

Bénéfice: clarté mentale cohérente, conduite soutenue, réduction de la léthargie. En pratiquant la rétention et en évitant ces pointes de prolactine régulières et nettes, mon mental se sent considérablement différent. Sans ce signal de déchets hormonal périodique supprimant la dopamine, ma concentration et ma motivation de base sont beaucoup plus stables et accessibles. Le contraste après une rechute est austère. Ce brouillard mental familier et le manque de conduite immédiate reviennent.

3. Discipline: Ne sous-estimons pas cela. Choisir activement de ne pas céder à des envies intenses, encore et encore, renforce une force mentale incroyable.

Avantage: a augmenté l’auto-contrôle dans tous les domaines. C’est une compétence qui transfère. La résistance aux envies du PMO renforce votre muscl de discipline globale. Je trouve plus facile de s’en tenir aux régimes alimentaires, de plans d’entraînement, de me concentrer sur le travail, de gérer les finances, etc. Fondamentalement, tout ce qui nécessite de retarder la gratification ou de pousser l’inconfort. Il cultive un puissant sens de l’agence. Chaque rechute suit généralement une période où cette garde mentale a chuté.

Partie 3: Facteurs de composition

Il est également important de voir comment la rétention déclenche souvent d’autres changements positifs:

• Mises à niveau du style de vie: Lorsque vous ne passez pas d’heures en PMO et que vous vous sentez drainé, vous avez soudainement plus de temps et d’énergie. Pour moi, les stries sont presque toujours en corrélation avec une alimentation plus propre, un exercice plus constant, parfois même la méditation. Ces choses ont évidemment leurs propres avantages massifs qui amplifient les effets de la rétention. Cela devient une spirale ascendante.
• Améliorations potentielles du sommeil: Difficile de prouver définitivement, mais j’ai souvent l’impression que ma qualité de sommeil s’améliore sur des stries plus longues. Peut-être que cela est lié à des hormones plus stables, à moins de temps d’écran de nuit en chassant de la dopamine, ou simplement à une anxiété généralement réduite. Un meilleur sommeil a tout affecte.
• Shift psychologique: Au-delà de la simple dopamine, il y a un changement psychologique plus profond. La conquête de cette envie de base construit un véritable respect et une confiance. Vous commencez à vous sentir plus aligné avec vos objectifs et vos valeurs. Pendant presque toutes mes séquences, je deviens littéralement accro au broyage des objectifs. Il y a aussi un énorme changement vers un sentiment plus utile, moins à la dérive. D’un autre côté, après une rechute en suit généralement un autre, ce qui mène généralement à Netflix & Chill et Doom défiler très rapidement. J’ai vécu ce modèle exact d’innombrables fois.

Ma prise globale:

Donc, après tout ce temps, je ne vois pas nofap / rétention comme une pilule magique. Je le vois comme éliminer les obstacles qui empêchent mon corps et mon cerveau de fonctionner de manière optimale. Il s’agit de conservation des ressources physiques et de recalibrage des voies neurologiques qui sont détournées par la vie moderne. Le résultat n’est pas des superpuissances, c’est accéder à mon potentiel naturel: plus d’énergie, une meilleure concentration, une conduite plus forte et un plus grand sentiment de maîtrise de soi. C’est comme revenir en ligne, entièrement.

Quoi qu’il en soit, c’est ma longue randonnée en essayant de relier les points. Curieux de savoir comment vous interprétez les changements que vous ressentez et quels mécanismes vous ont un sens! Discutons.