Post publié sur internet: “Etre à l’écoute de l’individu plus que du joueur” : le préparateur mental Christian Ramos est l’oreille attentive du SA XV

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Le demi de mêlée Alexis Levron sort de la pièce, où il vient de passer quelques minutes avec Christian Ramos. Des entretiens comme celui-ci, le préparateur mental en enchaînera une dizaine dans la journée.

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Rugby: le SA XV, 14e de Pro D2, est-il tout simplement à sa place ?

La question peut sembler provocante. Mais le classement actuel du SA XV est conforme à son budget et ses infrastructures. Il reflète également la réalité d’un championnat plus dense et ouvert que jamais. Ce qui laisse heureusement des motifs d’espoirs. Explications en trois points.

Depuis plus de trente ans qu’il est diplômé en psychologie, l’Ariégeois a vu passer des sportifs à la pelle, de la génération dorée des handballeuses bleues d’Olivier Krumbholz aux différentes équipes de France de rugby, en passant par les joueurs du Castres Olympique. Même les arbitres font appel à lui.

« Mon but, c’est l’accompagnement à la performance. Je dois garder un regard extérieur. »

Alexandre Ruiz en a fait partie. « Il m’a aidé à appréhender les rencontres, l’environnement », revit le manager, qui avait sollicité Christian Ramos une première fois lors de son arrivée en Charente, en 2023, avant que son projet de collaboration ne se concrétise cet été. « Je sais ce qu’il m’a apporté, j’ai confiance en lui », insiste le Biterrois. Si bien qu’il lui laisse son bureau lors de ses interventions, une fois par mois !

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Le préparateur mental se veut être une oreille attentive aux pulsations du groupe, et surtout des individualités qui le composent, déconnecté de la frénésie d’un championnat qui ne débranche jamais.

« J’aime bien m’inscrire dans la durée, je ne veux pas d’un travail à très court terme pour sauver qui que ce soit », revendique celui dont les interventions n’ont pas évolué depuis que le SA XV traverse une série de défaites. « Mon but, c’est l’accompagnement à la performance. Je dois garder un regard extérieur, de la neutralité. »

Motivation, gestion émotionnelle

Totalement indépendant, Christian Ramos accompagne aussi ponctuellement les footballeurs de l’AJ Auxerre et les collectifs de relayeurs de la Fédération Française d’athlétisme. Des disciplines variées, mais une quête similaire. « L’idée est de travailler sur des grandes notions. Le socle de la préparation mentale, c’est la motivation. C’est facile de l’avoir à court terme, mais comment la maintenir pour un joueur en réussite ? Comment la retrouver pour des joueurs blessés ou hors groupe ? »

Le deuxième grand axe est la gestion émotionnelle. « L’émotion, c’est la chose la plus difficile à gérer parce qu’elle est très individuelle. Elle dépend de ma situation sportive actuelle, mais aussi de ma vie personnelle. Il faut être à l’écoute de l’individu plus que du joueur pour l’aider à trouver l’état émotionnel qui va lui permettre d’être efficace sur le terrain », développe Christian Ramos.

« On ne fait pas du tout le même travail, mais nos démarches essaient d’être complémentaires », assure Alexandre Ruiz. « Lui est sur l’accompagnement individuel, dans le développement mental, moi je suis plutôt sur la performance et l’accompagnement du joueur. »

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À l’image du manager charentais, qui se dit « persuadé qu’un accompagnement mental des joueurs et du staff est de plus en plus nécessaire dans le rugby moderne », le monde de l’ovalie comme le sport en général ont tendance à s’ouvrir toujours plus à des interventions extérieures.

Une évolution des mœurs

Au SA XV, les entretiens avec Christian Ramos sont « facultatifs. Il est à la disposition des joueurs, c’est une démarche très personnelle de leur part. Il y en a qui ne ressentent pas le besoin. Pour d’autres, c’est très spontané. Je ne veux pas imposer. La seule chose que je lui demande, c’est d’accompagner les joueurs blessés. »

Lui-même joueur de rugby à Graulhet en groupe B dans les années 1990, « à une époque où dire qu’on bénéficiait d’un suivi mental était associé à une faiblesse », Christian Ramos a constaté l’évolution des mœurs. « Dans certains sports comme le judo, la natation, le rugby, parler de ses fragilités pouvait se retourner contre soi. Aujourd’hui, il y a plus de facilité pour s’exprimer, parce qu’on a bien compris que la dimension mentale était un élément de la performance comme le physique et la technique. »

Pour le préparateur mental, elle peut même être considérée comme un pilier éducatif dans la construction individuelle, dès le plus jeune âge. Il a co-signé avec l’artiste angoumoisin Mathias Borie deux bandes dessinées intitulées « Mental gagnant, l’éducation mentale en BD ». Un jeu de société reprenant les thématiques sortira le mois prochain.

Brive – SA XV : la conférence de presse ce jeudi

La conférence de presse d’avant-match du SA XV se tiendra ce jeudi à 11h30 à la veille du déplacement à Brive pour le compte de la 8^e journée de Pro D2. Le coup d’envoi de la rencontre a été avancé à 19 heures. L’entraîneur en charge de la discipline Laurent Cardona et le troisième ligne Germain Burgaud sont annoncés en conférence. À suivre en direct vidéo jeudi 11h30 sur le site et la page Facebook de Charente Libre.

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Association avec la pratique sportive de tous les jours

Bilan des progrès et suivi personnalisé

Il est essentiel de suivre les effets des pratiques mentales, telles que l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent constater des progrès dans leur niveau de concentration, leurs réussites en compétition et leur capacité à gérer le stress, renforçant ainsi leur engagement dans une préparation mentale approfondie.

Établissement d’un planning pour la pratique psycologique

Les exercices mentaux, tels que la concentration, la préparation psycologique et la méditation, sont incorporés à l’entraînement quotidien. En ajoutant la chasteté à cette pratique, l’énergie est mieux canalisée vers les objectifs sportifs, augmentant la régularité et la motivation.

Plans pour optimiser la préparation psycologique

Méditation et Relaxation

La méditation et les exercices de relaxation jouent un rôle majeur dans la réduction de l’anxiété et l’amélioration du contrôle mental. En pratiquant des techniques comme la fixation d’objets attentionnels et la relaxation corporelle, les sportifs cherchent à calmer leur esprit. L’arrêt de la masturbation, couplé à ces pratiques, est souvent vu comme une méthode pour renforcer la discipline et éviter les distractions.

Prévoir et établir des objectifs concrets

La visualisation est un levier puissant pour les sportifs. En imaginant des réussites de compétition réussies, ils conditionnent leur cerveau à reproduire ces situations. Fixer des objectifs comme suivre un régime No Fap pendant une période précise permet de renforcer la volonté. De nombreux athlètes, en associant continence et préparation mentale, affirment que cela a augmenté leur endurance mentale et physique.

Discipline personnelle et préparation mentale dans la performance sportive

La continence comme élément fondamental de la préparation psycologique

Dans le cadre du mouvement No Fap, la continence et l’arrêt de la masturbation offrent aux sportifs une méthode singulière pour maximiser leur potentiel. Ces pratiques, associées à des exercices mentaux éprouvés comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, permettent de renforcer la discipline et d’optimiser les réussites. L’intégration de ces éléments dans leur entraînement quotidien aide les athlètes à atteindre de nouveaux sommets sur le plan physique et mental. Des spécialistes offrent leur expertise aux sportifs désireux de pratiquer la chasteté pour améliorer leur préparation mental des options sont à votre disposition comme l’équipe de chastete.fr . Il n’y a pas de preuve scientifique claire reliant l’abstinence à de meilleures réussites sportives ou mentales. Néanmoins, il existe des témoignages de sportifs qui affirment que la continence a eu un impact positif. Mike Tyson a, par exemple, souligné que l’activité sexuelle avant ses combats diminuait son agressivité. En outre, même si l’abstinence repose sur une croyance, elle peut avoir des effets psychologiques bénéfiques. Elle permet aux athlètes de se sentir plus motivés et convaincus de détenir un atout supplémentaire.

Part des spécialistes dans l’assistance personnalisée

Rôle du psychologue sportif dans l’accompagnement

Le psychologue du sport occupe une place clé dans le développement mental des sportifs. En aidant à repérer les obstacles émotionnels et mentaux, il peut proposer des objectifs personnalisés, tels que l’arrêt de la masturbation ou la pratique de la chasteté, pour optimiser la préparation psycologique et les techniques de gestion émotionnelle.

Collaboration active entre le coach et le préparateur mental

L’alliance entre le coach, le préparateur mental et le sportif est essentielle. Grâce à des exercices comme No Fap, ils renforcent la discipline et aident à ajuster les stratégies en fonction des progrès mentaux pour atteindre des objectifs ambitieux.

Développer une force psycologique et une clarté émotionnelle

Base de la maîtrise des émotions et de la sérénité face au stress

La gestion du stress et des émotions est fondamentale lors des compétitions. Des outils comme la méditation et des techniques de contrôle émotionnel permettent d’atteindre un niveau d’activation psycologique optimal. Les athlètes adeptes de la continence constatent une amélioration de leur calme et de leur concentration sous pression, grâce à un meilleur contrôle de leurs pensées et impulsions.

Influence de la retenue sur l’efficacité athlétique

Dans le sport de haut niveau, la préparation psycologique est tout aussi déterminante que la préparation physique. Elle renforce la performance en aiguisant la concentration, en gérant les émotions et en permettant d’atteindre le « flow ». Des pratiques comme l’arrêt de la masturbation, souvent adoptées par les adeptes du mouvement No Fap, sont utilisées par certains sportifs pour optimiser leur énergie et améliorer leurs résultats.

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