Accompagnement mental en entreprise et préparation aux ultra-trails

Préparation mentale pour des projets d’ultra-endurance d’un côté. Et accompagnement mental pour entreprises et particuliers de l’autre : voici les deux principaux champs d’expertise de Sébastien Mena, qui intervient dans les organisations avec le rôle de consultant en performance. Concrètement, si l’entreprise est en train d’observer des dynamiques de démotivation, de stress latent ou de dispersion dans la gestion de projets par exemple, le préparateur mental et consultant est présent sur l’ensemble du bassin toulousain pour accompagner une transformation positive et sereine. Également envisageable à distance, son accompagnement se base sur des compétences poussées en lien avec la gestion du stress, la motivation et la concentration, qui lui permettent d’intervenir directement en entreprise pour coacher les dirigeants, les managers et les collaborateurs. « Clairement, je constate que la concentration est un enjeu majeur aujourd’hui. Beaucoup de managers en entreprise ont une charge mentale élevée, et mon accompagnement vise justement à faire adopter une posture pour être performant dans ces cas-là », explique-t-il.

Mais ce n’est pas tout : pour être lui-même habitué des Cours d’ultra-endurance et aux épreuves de trail intenses, comme la Diagonale des Fous, le préparateur mental aspire aujourd’hui à accompagner les entreprises qui souhaitent s’aligner sur des défis sportifs similaires (projet en équipe, team building…). En ayant déjà accompagné plusieurs personnes dans la préparation au Marathon des Sables par exemple, le préparateur mental est spécialisé dans l’entraînement aux efforts intenses qui demandent une organisation exemplaire, afin de maximiser ses chances de réussite : « Il ne faut rien laisser au hasard pour atteindre l’objectif de finir une course d’endurance, que ce soit le Marathon des Sables, ou le mythique UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc). J’aime accompagner les sportifs tant sur la préparation mentale, que sur le matériel, l’entraînement et la nutrition », partage-t-il.

L’accompagnement mental : un outil pertinent pour optimiser sa performance

Pour Sébastien Mena, nous laissons de nombreux facteurs extérieurs altérer notre performance mentale, aussi bien en sport qu’en entreprise. Les résultats sont facilement observables : la concentration moyenne est basse, l’attention se dégrade, sans parler du stress et de la perte de motivation. Plus précisément, l’accompagnement mental de Sébastien Mena permet de travailler efficacement chacun de ces aspects. En ce qui concerne la motivation, le préparateur mental a par exemple l’habitude de travailler la vision que le client entretient sur les notions d’autonomie, de plaisir, d’appartenance, de progrès, etc. En outre, la fixation des objectifs constitue également un axe de travail majeur : de la charge affective de la démarche au sens profond du ‘pourquoi entreprendre ce projet  ?‘, ce thème revient souvent dans ses accompagnements. Pour ce qui a trait à la concentration, il cible un entraînement tant sur la perception (pleine conscience ou mindfulness, ancrage) que sur la cognition (visualisation par exemple). Enfin, il propose une méthode personnalisée pour chaque entreprise, qui valorise les qualités développées dans le travail afin de diminuer la pression du résultat. Cette méthode, associée à des outils comme le scan corporel (pour visualiser les zones de tension) ou la restructuration cognitive, vise à améliorer la gestion du stress des collaborateurs.
La force de Sébastien Mena est véritablement d’incarner lui-même ce qu’il conseille à ses clients. En effet, partant d’un principe cher à ses yeux : « Nous sommes les plus mal placés pour nous auto-analyser », comme il aime à le dire, le préparateur mental travaille quotidiennement sur lui. « Une coach en neurosciences m’accompagne et je dois dire que cela m’aide beaucoup, notamment dans la compréhension des comportements automatiques et en lien avec l’inconscient. De manière générale, je pense qu’à un moment donné, si l’on souhaite passer un cap, que ce soit en entreprise comme en sport, ou même s’ouvrir des portes à titre individuel, il est bon de s’entourer », confie le spécialiste de la performance.

Une expertise en gestion du stress pour optimiser la préparation mentale

Une carrière longue de vingt années en tant qu’ingénieur aux essais en vol chez Airbus a permis au préparateur mental de connaître avec précision le fonctionnement et les enjeux des entreprises. Mais ce n’est pas là le seul avantage qu’il tire de son expérience dans l’industrie. « J’ai beaucoup appris pendant toutes ces années, en étant tout d’abord habitué aux situations de stress », précise-t-il. Et pour cause : lors des essais, l’ingénieur responsable d’un système de l’avion se devait de réagir avec efficacité en cas de panne, afin de ne pas menacer l’intégrité de l’équipage et la sécurité du vol. Par ailleurs, Sébastien Mena a été témoin de l’évolution parfois surprenante des personnes en situation de stress en entreprise, ce qui l’a également amené à faire le lien avec l’importance de la sphère mentale. « D’un côté, j’ai vu des gens très expérimentés être incapables de mobiliser leurs ressources pour proposer une solution simple et efficace en conditions de stress. De l’autre, je me souviens de personnes récentes sur leur poste être capables de produire des solutions inventives en environnement hautement contraint. De manière concise, j’en ai déduit que l’accumulation de savoirs n’explique pas tout. Il en est de même dans le sport où les plus rapides ne franchiront pas forcément la ligne d’arrivée en premier. Je me suis donc demandé comment cela fonctionnait et quel impact le mental pouvait avoir sur la performance, en sport comme en entreprise », analyse-t-il.
Car oui, ce constat, Sébastien Mena l’a aussi fait dans le sport : en plus de courir lui-même et d’accompagner des sportifs dans la préparation d’ultra-trails, il est également préparateur mental de l’équipe de France de course d’orientation. « Je m’inspire beaucoup de l’approche sportive dans les services que je propose aux entreprises. Par exemple, la course d’orientation demande simultanément un effort physique et un effort cognitif important », dévoile-t-il. En l’occurrence, la performance sportive passe par un travail d’optimisation de la cognition, notamment avec les neurosciences : mémorisation, concentration et capacité à réfléchir en conditions dégradées (fatigue, stress). Cette étude du mental et de la psyché humaine lui permet d’adopter une approche très cartésienne comportant un axe psychologique approfondi. Une réponse adéquate aux besoins d’accompagnement des entreprises sur les questions de manque de concentration ou de démotivation, mais pas que : « Je sais où trouver le potentiel de quelqu’un et le faire avancer. Mais je dirais qu’un autre avantage de l’accompagnement que je propose est qu’il permet d’intégrer avec fluidité un projet sportif dans un projet professionnel, tout en gardant l’équilibre entre les deux », conclut le préparateur mental.

Avec un accompagnement mental qui met autant le focus sur l’observation de soi que sur l’action pour amorcer le changement, Sébastien Mena est convaincu que la performance mentale en entreprise passe par une introspection minutieuse et une intériorisation de qualité. Fort d’une expertise poussée dans la gestion du stress et la motivation ainsi que d’une connaissance approfondie des épreuves exigeantes d’ultra-trail, celui qui nourrit le projet de fonder une académie de la cognition et de la conscience tient à donner toutes leurs chances aux entreprises et aux particuliers qui souhaitent vivre une course d’endurance dans les meilleures conditions mentales.

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