Récent article sur le web: Rugby : fraicheur, santé et préparation mentale de quoi parle-t-on ?
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Le rugby c’est aussi dans la tête ! De la préparation mentale à la santé mentale quels sont les dispositifs mis en place pour les joueurs en 2025 ? Réponse avec Valentin Insardi, l’un des trois psychologues de Provale, syndicat des joueurs professionnels.
Depuis 2019, le syndicat des joueuses et joueurs professionnels Provale met à disposition trois psychologues en France dont Valentin Insardi « C’est une démarche de Provale de pouvoir proposer la prise en charge d’une psychothérapie ou d’un accompagnement psychologique ou mental aux joueurs qui sont syndiqués à Provale » explique le praticien lui-même ancien joueur de ProdD2 à Bourgoin Jallieu.
Différence entre préparation mentale et santé mentale
Si depuis longtemps dans la recherche de la performance, la préparation physique a raisonné comme une évidence « l’idée, c’est comment être le plus performant possible et souvent, ça passe par le corps » dit Valentin Insardi, la prise en charge du mental est récente avec une différence importante entre préparation et santé mentale : « la préparation mentale comme la préparation physique, c’est d’optimiser les capacités du joueur. Quand on parle de santé mentale, qui est la grande cause nationale 2025, ça va plutôt être du côté du bien-être, de sentir bien avec qui on est, bien dans son environnement. C’est moins axé sur la performance, mais les deux peuvent se rejoindre même s’il existe cette différence où la santé mentale n’est pas directement destinée à la performance ».
Où en sont les clubs dans ce domaine ?
Invité de 100%UBB le 14 avril 2025, Thibault Giroud directeur de la performance de l’UBB tenait ces propos : « l’aspect mental, vous savez, on est dans un monde où si le joueur a besoin d’avoir un accompagnement sur ce domaine-là, il ira chercher, et le club l’aidera à aller chercher de la spécificité là-dedans. On n’a pas quelqu’un à plein temps qui s’occupe de la préparation mentale aujourd’hui à l’UBB » Et aucun club ne semble vouloir prendre la question à bras le corps c’est pourtant ce que souhaiterait Valentin Insardi : « si un joueur ne va pas bien, il ne sera pas 100% sur le terrain ! Il y aura plus de risques de blessures, il y aura plus de problèmes extra sportifs aussi, donc qui peuvent toucher l’image du club. Pour moi, les clubs doivent s’en saisir aussi pour leur statut social, de ce qu’ils peuvent apporter aux joueurs, notamment aux jeunes joueurs «
Un sujet encore tabou dans la société et dans le rugby
« Dans mon exercice libéral, j’ai encore des patients qui me disent « mais je ne suis pas fou » raconte Valentin Insardi. Le recours à un psychologue et tout simplement dire que l’on souffre psychologiquement est toujours tabou dans nos sociétés et plus encore dans le rugby où « l’image du joueur de rugby pro qui doit être fort, qui est dur au mal, qui va au combat. Ça renforce encore ce tabou de pouvoir penser qu’un joueur de rugby pro puisse aller mal d’un point de vue psychique. S’il va mal, c’est parce qu’il s’est fait mal sur le terrain ou physiquement, mais mentalement, il est trop fort pour ça » analyse le psychologue de Provale qui poursuit « Il y a des prises de position de la part des instances de la FFR, de la LNR, sur certaines questions, notamment les addictions, le dopage mais la santé mentale très clairement la LNR et la FFR n’en font pas la publicité «
Le monde du rugby n’est pas encore prêt pour évoquer cette question
Si la parole commence à se libérer chez certains joueurs comme Grégory Alldritt après la coupe du monde où Matthieu Jalibert lors du tournoi des VI nations 2025, le monde de rugby ne semble donc pas vouloir se saisir de la question. On peut même s’interroger lorsqu’on regarde l’intensité des calendriers. Le joueur est la matière première sur lequel repose tout un éco système : « la Ligue, World Rugby, les organisateurs des coupes d’Europe, la Fédération Française de rugby sont pris dans des enjeux économiques qui, à l’heure actuelle, prennent le pas sur la santé des joueurs. Si on est dans, pour l’équipe de France, il faut faire 10 matchs au stade de France pour gagner de l’argent et ne pas être en déficit, d’autant plus que la situation économique est compliquée au niveau de la FFR, qu’est-ce qui va primer ? C’est tout ce qu’on essaye de faire à Provale aussi, de mettre en avant cette question-là, le joueur doit être au centre de la pratique, plutôt que les enjeux économiques qu’il peut y avoir derrière, que ce soient pour les clubs et pour les instances ».
En consommateurs de ce spectacle sportif, les médias, les supporters et les partenaires ont aussi leur rôle à jouer pour préserver la santé mentale des joueurs.
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Mise en œuvre au sein de l’entraînement journalier
Suivi des réussites et réévaluation régulière
Le suivi des effets des méthodes sur le mental, y compris l’arrêt de la masturbation, est indispensable. Les athlètes peuvent constater une amélioration de leur concentration, de leurs réussites en compétition et de leur gestion du stress, ce qui soutient leur engagement envers une préparation psycologique complète.
Organisation des séances d’entraînement pour la force mentale
Les techniques de concentration, la préparation psycologique et la méditation font partie de l’entraînement quotidien. En incorporant la chasteté à cette routine, l’énergie est mieux orientée vers les objectifs sportifs, renforçant la régularité et la motivation.
La puissance d’un mental solide et d’une vie en sobriété
Importance dans la maîtrise du stress et des émotions
Dans un contexte de compétition, la gestion du stress et des émotions est essentielle. Des techniques comme la méditation et les exercices de gestion émotionnelle permettent de maintenir une activation mentale optimale. Les athlètes adeptes de la chasteté affirment que cela les aide à garder leur calme et à rester concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.
Rôle de la discipline personnelle dans la réussite sportive
La préparation psycologique est aussi essentielle que la préparation physique dans le sport de haut niveau. Elle influence la performance en améliorant la concentration, en maîtrisant les émotions et en permettant de mieux atteindre l’état de « flow ». Des méthodes comme l’abstinence de la masturbation, fréquemment associées au mouvement No Fap, sont vues par certains athlètes comme un moyen de renforcer leur énergie et leur focus, canalisant l’énergie sexuelle pour maximiser la performance.
Clés pour une meilleure gestion psychologique
Méditation et Relaxation
La méditation et la relaxation aident à calmer l’anxiété et à développer un meilleur contrôle mental. En intégrant des méthodes comme la fixation d’objets et des exercices de relaxation corporelle, les athlètes visent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, associé à ces pratiques, est vu comme un moyen d’améliorer la discipline et de limiter les distractions.
Construction psycologique et mise en place des buts
La visualisation est une technique primordiale pour les sportifs. En s’imaginant réussir lors des compétitions, le sportif conditionne son esprit à reproduire ces succès. Des objectifs clairs, comme adopter un régime No Fap pendant un temps défini, permettent de renforcer la volonté. En associant continence et préparation psycologique, de nombreux athlètes affirment que leur endurance mentale et physique s’est considérablement améliorée.
Place des professionnels dans le suivi individuel
Coopération entre l’entraîneur et le préparateur psychologique
La relation entre le coach, le préparateur mental et le sportif est capitale. Ils développent ensemble des exercices pour renforcer la discipline, y compris des pratiques comme No Fap. Ils suivent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour optimiser les chances de succès.
Intervention ciblée du psychologue pour optimiser les performances
Le psychologue du sport est un acteur clé dans la préparation psycologique des sportifs. En repérant les barrières émotionnelles et mentales, il peut suggérer des objectifs adaptés, tels que la pratique de la continence ou l’arrêt de la masturbation, afin de renforcer la préparation mentale et la régulation des émotions.
L’effet combiné de la chasteté et de la préparation mentale sur les athlètes de haut niveau
L’impact de la continence sur l’équilibre mental et la préparation psychologique
La continence et l’arrêt de la masturbation, dans le cadre du mouvement No Fap, constituent une approche innovante pour les athlètes cherchant à libérer leur potentiel maximal. Combinées avec des techniques mentales telles que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques renforcent la discipline et favorisent des performances exceptionnelles. En les intégrant à leur routine, les sportifs peuvent atteindre des niveaux inédits de réussite physique et psycologique. Des professionnels offrent un soutien aux sportifs souhaitant adopter la chasteté comme aspect de leur préparation mentalenotamment chaste-t.com. La science n’a pas démontré de lien universel entre l’abstinence et l’amélioration de la performance sportive ou psycologique. Chaque athlète étant unique, il est difficile de généraliser une méthode qui fonctionne pour tous. Toutefois, deux conclusions peuvent être tirées. D’une part, certains témoignages de sportifs indiquent que la chasteté a contribué à l’amélioration de leurs réussites. Par exemple, Mike Tyson a déclaré que l’activité sexuelle avant les combats diminuait son agressivité. D’autre part, même si l’abstinence relève de la croyance, elle peut être bénéfique d’un point de vue psychologique, renforçant la motivation des sportifs. La chasteté peut leur offrir un sentiment de confiance, pensant qu’elle leur confère un avantage supplémentaire.
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