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A la une, le thème « preparation mentale sportive » publié par Extraterrien

Cette vidéo, réalisée par Extraterrien et mise en ligne sur YouTube (le ), examine le thème « preparation mentale sportive » et mérite que l’on en parle quelques minutes.

YouTube regorge de vidéos fascinantes qui explorent des sujets variés, offrant à chaque utilisateur un vaste choix de contenu pour satisfaire toutes les curiosités. »
YouTube regorge de vidéos fascinantes qui explorent des sujets variés, offrant à chaque utilisateur un vaste choix de contenu pour satisfaire toutes les curiosités.

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Vous noterez la durée (00:24:24s), le titre (Les 3 meilleurs exercices de préparation mentale à faire seul), et les commentaires ajoutés par l’auteur :« Si vous avez envie de booster votre préparation mentale, vous pouvez prendre rendez-vous avec un conseiller de l’Académie de la Haute Performance dès maintenant : https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/entretien-offert?el=barth
La préparation mentale se base sur des concepts dont on a tous déjà entendu parler de près ou de loin.

La visualisation
La méditation

Ces concepts peuvent nous aider à optimiser notre potentiel et Pierre David nous explique aujourd’hui comment nous pouvons les appliquer à nous-même au quotidien.

Se visualiser en train de gagner, de faire le geste parfait.
Identifier les points dissonants entre vos valeurs et ambitions pour se réaligner
Créer un retour au calme et laisser la place à de nouvelles idées.

Des actions qui vont avoir un impact positif sur votre cerveau et donc sur notre corps.
Par réflexe, le cerveau retient plus facilement le négatif que le positif, il faut donc pratiquer consciemment pour inverser cette tendance.

Cependant, ces outils de préparation mentale classique ont des limites et ne suffisent pas à éliminer les blocages de fond que rencontrent la plupart des athlètes.

Pour gagner rapidement et durablement en confiance et en sérénité lors de vos compétitions, nous vous conseillons

La méthode de dépolarisation®

Pour faire disparaître la peur de l’échec :

Comment Être Serein et Confiant en Compétition

Pour devenir un meilleur sportif grâce à un meilleur mental : https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/livre-blanc-sportifs?el=barth

Si vous êtes coach et que vous souhaitez devenir un expert dans votre domaine et pousser l’accompagnement de vos athlètes :

Pour devenir préparateur mental : https://lacademie-de-la-haute-performance.com/preztechdepo?el=barth
Coach – Passez à l’étape supérieur grâce au mental https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/offert?el=barth

Personnes et entités citées :
Joe Dispenza
Christophe André

Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :
Devenir Super Conscient – Joe Dispenza – 2018
Méditer, Jour après jour – Chrisophe André – 2011
Les ouvrages de Pierre David :
Identité Gagnante – Le secret du nouveau dopage légalisé – Pierre David – 2021 https://amzn.to/3obJceD
Préparation mentale gagnante – Pierre David – 2023
https://amzn.to/42GYarT

CHAPITRES :
00:00 Introduction
01:40 La visualisation
07:50 La dépolarisation
10:25 La méditation
14:40 Amener consciemment du positif à son cerveau.
19:18 La fixation d’objectif
22:40 Conclusion

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*** À propos du podcast Extraterrien ***
Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l’interview de tout type d’athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d’équipe, un sport extrême, de l’athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.
Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

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La vidéo est disponible pour visionnage directement ci-dessous

La sobriété et la force psycologique dans la pratique sportive de haut niveau

La chasteté comme levier pour la solidité psycologique

La continence et l’arrêt de la masturbation, comme dans le mouvement No Fap, présentent une méthode innovante pour les sportifs cherchant à exploiter pleinement leur potentiel. En les associant à des pratiques mentales telles que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces habitudes permettent de développer une discipline de fer et d’atteindre des performances maximales. En les intégrant à leur routine, les athlètes peuvent exceller tant physiquement que mentalement. Des experts accompagnent les sportifs qui choisissent la chasteté pour renforcer leur préparation mentalec’est le cas de ce leader de la chasteté masculine contrôlée mise en œuvre pour la préparation psycologique des athlètes. Il n’existe pas de consensus scientifique sur l’impact de l’abstinence sur les réussites sportives ou psycologiques. L’expérience étant subjective, il n’est pas possible d’établir une règle qui fonctionne pour tout le monde. Cependant, deux idées principales ressortent. Premièrement, plusieurs sportifs affirment que la chasteté a joué un rôle clé dans l’amélioration de leurs performances. Par exemple, Mike Tyson a révélé que l’activité sexuelle avant les combats réduisait son agressivité. Deuxièmement, même si l’abstinence n’est qu’une croyance, elle peut avoir un effet psychologique bénéfique, augmentant la motivation des athlètes. Au minimum, elle leur apporte une forme de réconfort, renforçant la conviction qu’ils disposent d’un atout supplémentaire.

L’importance de forger un mental fort et d’embrasser une vie sobre

Influence de la retenue sur l’efficacité athlétique

Dans le sport de haut niveau, la préparation mentale est tout aussi déterminante que la préparation physique. Elle renforce la performance en aiguisant la concentration, en gérant les émotions et en permettant d’atteindre le « flow ». Des pratiques comme l’arrêt de la masturbation, souvent adoptées par les adeptes du mouvement No Fap, sont utilisées par certains sportifs pour optimiser leur énergie et améliorer leurs résultats.

Contribution à l’équilibre émotionnel et à la gestion du stress

La gestion du stress et des émotions est un facteur essentiel en compétition. Des techniques comme la méditation et des exercices de contrôle émotionnel permettent de maintenir une activation mentale optimale. Les sportifs adeptes de la continence rapportent une capacité accrue à rester calmes et concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.

Techniques pour renforcer l’endurance mentale

Méditation et Relaxation

La méditation et la relaxation aident à calmer l’anxiété et à développer un meilleur contrôle mental. En intégrant des méthodes comme la fixation d’objets et des exercices de relaxation corporelle, les athlètes visent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, associé à ces pratiques, est vu comme un moyen d’améliorer la discipline et de limiter les distractions.

Imaginer et définir ses objectifs

La visualisation est une méthode cruciale pour les sportifs. En se projetant dans des scénarios de compétition réussis, le sportif entraîne son esprit à reproduire ces réussites. Fixer des objectifs comme respecter un régime No Fap pendant un certain temps peut également renforcer la détermination et la concentration. En associant chasteté et préparation psycologique, de nombreux athlètes disent avoir constaté une amélioration de leur endurance psycologique et physique.

Apport des professionnels au processus d’accompagnement

Accompagnement spécialisé en psychologie du sport

Dans la préparation psycologique des sportifs, le psychologue occupe une fonction primordiale. En repérant les blocages émotionnels et mentaux, il peut recommander des objectifs personnalisés, comme l’adoption de la continence ou l’arrêt de la masturbation, pour renforcer la préparation psycologique et la gestion des émotions.

Convergence des efforts entre le coach et le spécialiste mental

La coopération entre le coach, le préparateur mental et le sportif est un pilier pour la réussite. En planifiant des exercices pour renforcer la discipline, tels que No Fap, ils favorisent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour atteindre les objectifs sportifs.

Implémentation dans les exercices quotidiens

Suivi des réussites et réévaluation régulière

Il est essentiel de suivre les effets des pratiques psycologiques, telles que l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent constater des progrès dans leur niveau de concentration, leurs réussites en compétition et leur capacité à gérer le stress, renforçant ainsi leur engagement dans une préparation psycologique approfondie.

Conception d’un plan de travail pour l’entraînement psychologique

Les techniques de concentration, de préparation psycologique et de méditation sont intégrées dans l’entraînement quotidien. L’ajout de la continence permet de canaliser l’énergie vers les objectifs sportifs, renforçant ainsi la motivation et la régularité.

Voici le lien pour visionner la vidéo directement sur YouTube :
le post original: Cliquer ici

#Les #meilleurs #exercices #préparation #mentale #faire #seul

Retranscription des paroles de la vidéo: bonjour à toutes et bonjour à tous bienvenue dans ce nouvel épisode de notre mensuel préparation mentale dans laquelle on essaye de vous donner les clés pour performer et progresser mentalement et aussi sur votre identité de d’athlètes ou pas on va on essaie de signaler beaucoup plus loin que le sport parce qu’il y a pas que le sport dans la vie c’est important on en a parlé dans les épisodes précédents et aujourd’hui je suis avec mon ami et expert sur la préparation mentale pierre David salut pierre salut Bart je suis ravi d’être là aujourd’hui on va parler en plus de de moi d’un sujet que j’aime beaucoup qui sont les meilleurs exercices de préparation mentale aussi on va essayer de donner beaucoup de clés aux auditeurs peut-être pour te présenter rapidement pour les rares auditeurs et auditrices qui ne connaissent pas encore tu es du coup préparateur mental tu as fondé l’Académie de la haute performance il y a il y a plusieurs années tu as été ancien athlète de niveau et notamment champion de France en boxe française et tu es l’auteur de deux livres que je recommande à chaque fois à tout le monde qui sont l’identité gagnante et préparation mentale gagnante dans laquelle tu es tu fais témoigner des athlètes et tu expliques différents concepts donc c’est vraiment très riche aujourd’hui on est là pour parler des des meilleurs exercices de préparation mentale j’en ai listé 5 et le tout premier que que je voulais te demander un petit peu d’expliquer et d’aborder parce que je sais que tu le fais beaucoup avec les athlètes c’est celui de la visualisation alors on va sûrement je pense faire un épisode qui va être entièrement dédié à la visualisation mais si on pouvait peut-être rapidement l’expliquer en une petite minute qu’est-ce que c’est la visualisation et qu’est-ce que ça peut m’apporter en tant que 4 lettres ou entrepreneur par exemple alors la visualisation encore une fois c’est comprendre que le cerveau le cerveau déjà il est dans une boîte dans une boîte noire le crâne et pour autant on a l’impression là tout ce qu’on voit à l’extérieur dans la pression que c’est à l’extérieur mais finalement c’est traité par les lobes occipitaux qui sont à l’arrière du crâne donc c’est à dire que tout est construit et donc ce qu’on va voir aujourd’hui c’est que le cerveau ne ferait pas la distinction entre une situation réelle et une situation imaginer de toutes pièces donc lorsque l’on va s’amuser à vraiment visualiser nos objectifs comme s’ils étaient déjà fait et en étant vraiment présent et bien notre cerveau va déjà être en train de créer les connexions comme si c’était déjà fait et sachant que le cerveau déclenche justement des des impulsions électriques via des pensées donc chaque pensée entraîne une impulsion électrique c’est impulsions électriques sont transmises notamment par la moelle épinière à tout notre corps et donc chaque chaque cellule de notre corps a accès à ce aux impulsions électriques dans notre cerveau ça veut dire quoi ça veut dire que lorsqu’on va s’amuser à vraiment penser imaginer visualiser nos objectifs et bien notre cerveau va préparer le corps ou le corps va se préparer à ce qui va arriver d’accord ok donc le fait de d’imaginer ou de visualiser une situation mais en fait elle nous rend plus familier avec qu’est-ce qu’on peut qu’est-ce qu’on peut visualiser tu vas parler d’objectifs mais peut-être qu’on peut visualiser autre chose alors du coup déjà un quand on fait la visualisation en effet moi il y a souvent deux formes de visualisation que que j’invite aux sportif à faire et la première qui est plus une visualisation qui va être sur l’état d’être l’état d’esprit et là de vraiment se ressentir comme si l’objectif était déjà fait pour que justement tout ce que le subconscient valide comme normal il le manifeste sans effort on va dire schématiquement que le subconscient c’est le corps et donc lorsqu’on va visualiser on va fermer les yeux bien entendu et on va s’imaginer que l’objectif il est déjà réalisé et commencer à ressentir les émotions comme si c’était déjà fait qu’est-ce que tu éprouves qu’on s’est déjà fait de la liberté de la fierté de la réussite de la joie qu’est-ce que tu éprouves encore donc là là dessus sur cette visualisation là on s’appuie vraiment des des travaux du docteur Jodie spenza je sais pas si ça te parle donc a écrit le placebo c’est vous on travaille soi-même devenait de Supra conscient vraiment un Américain que j’apprécie vraiment c’est très haut pour ça de vraiment aller sur l’épigénétique on va apprendre au corps ressentir les choses comme si elle s’était elles étaient déjà fait et on allait être les tablettes ce qui fait que bah en fait pour le corps c’est normal de manifester ces résultats là et après le deuxième style de visualisation va plus avoir une visualisation qui va être sur plutôt pour apprendre des gestes techniques ou sentir vraiment chaque geste que l’on va faire et là on va faire de la finage vraiment en technique alors après on peut aller plus loin sur en étant comment dire associer ou dissocier c’est-à-dire soit en étant acteur au spectateur de la scène affiner notre technique et donc là le cerveau va prendre beaucoup plus vite d’accord ok ouais et puis du coup dans cette partie technique tu peux aussi mettre tous les toutes les étapes de visualisation qui vont être un peu dans des conditions extrêmes ou dans des conditions différentes par exemple c’est ça rentre là-dedans exactement on peut s’amuser à prendre tous les scénarios tous les scénarios possibles d’accord ok bah si on peut si on peut les lister dis-moi si j’en oublie certains mais je pense par exemple notamment au skieur qui va retracer plusieurs fois ça descente il va essayer de la retracer dans des conditions idéales dans des conditions avec beaucoup de vent avec beaucoup de brouillards peut-être avec de la neige on va essayer de ressentir aussi peut-être le froid le bruit les émotions il y a ça effectivement peut-être on peut imaginer aussi le joueur de tennis ou le tireur à la carabine qui fait ce geste parfait est-ce que tu envoies d’autres justement d’autres situations ou d’autres exemples pour justement qu’on puisse un peu faire se projeter les auditeurs qui ont envie qui sont à court d’idées de qu’est-ce qui pourrait visualiser ouais c’est simplement prendre déjà votre sport votre référentiel ou là où vous avez envie de de performer et simplement aller vous projeter en train de faire et de voir tous les scénarios possibles et ensuite bien sûr une fois que vous avez tous les scénarios possibles c’est important de vous de vous mettre après sur ce que vous voulez voir arriver et mettre surtout des associations d’émotion de bien-être lié à ce que vous voulez et pas des associations de père puisque si vous mettez de la peur et bien vous allez créer de la répulsion alors que des associations de Bennett vont amener de l’attraction après autrement il y a un autre exercice de visualisation aussi que j’aime bien faire avec les athlètes sans se comparer c’est des exercices de modélisation donc là on est tiré de programmation neuro-linguistique ou d’hypnose ou là on va carrément s’imaginer comme si on était au cinéma et on va projeter un écran et l’intérieur on va regarder par exemple un alter un athlète qu’on admire et puis on regardait comment il fait et d’un seul coup tac on va se dédoubler et on va amener un autre double allez juste à côté de l’écran tu vois à côté de cette athlète et notre double va imiter l’athlète à la perfection que l’on admire d’accord voilà et après hop on les faits synchroniser et ensuite nous on se déplace nous-mêmes dans l’écran et on s’approprie tous les traits de caractère et du coup voilà ça c’est de l’apprentissage par la modélisation ok bah on voit que vraiment les possibilités sont infinies et d’où l’intérêt effectivement de se faire de se faire accompagner de toute façon on va faire effectivement on va refaire un épisode sur la fin sur la visualisation pardon parce que c’est vraiment un outil formidable j’en arrive du coup au deuxième outil qu’on apprécie qu’on a qu’on a présenté dans un épisode dans l’épisode juste avant sur justement la dépolarisation alors c’est c’est ton expertise pierre ce qu’effectivement c’est une méthode que que tu as que tu as que tu as que tu as créé que tu as déposé tu fais aujourd’hui avec ton équipe et sur laquelle tu formes aussi beaucoup de préparateurs mentaux si vu qu’on l’a bien détaillé on a bien expliqué le process dans un précédent dans un précédent épisode et je vous vraiment je vous redirige les auditeurs et les audits à aller l’écouter si là on peut le présenter comme un exercice à faire tout seul tu vois comment qu’elle pourrait être schématiquement un peu les les étapes et si là tu devais me dire allez en trois minutes me donner l’exercice pour que je le fasse ce soir comment est-ce que tu me l’expliquerai oui bah déjà on va ça va être on peut le faire justement faites la visualisation imaginez-vous en train de gagner et tout simplement vous allez voir est-ce que quand je m’imagine en train de gagner je me visualise en train de gagner est-ce que c’est mental ou est-ce que c’est corporel si je me visualise en train de gagner et que c’est uniquement mental et que j’arrive pas à descendre ça dans le corps et je sens que ah ça sonne pas juste bien c’est que là à ce moment probablement très probablement vous êtes ce qu’on appelle polarisé donc polarisé ça veut dire quoi en fait la visualisation et là quand c’est que mental et pas dans le corps et vous ah c’est bizarre je n’arrive pas à l’intégrer à l’incarner incarner dans le mettre dans mon corps et bien qu’est-ce qui vous empêche de faire ça bah j’y crois pas trop pourquoi tu crois pas trop bah c’est quand même ambitieux mon objectif ok donc probablement là on est polarisé sur un trait de caractère qui est arrogant donc à ce moment-là et ben il y a la tête qui va vouloir l’objectif mais le corps ne l’a pas validé donc là ça veut dire que on est polarisé sur un trait de caractère donc c’est identifier le trait de caractère qui nous agace chez les autres probablement celui de l’arrogance d’un poster ou d’égoïste là dessus et arriver à comment à le réintégrer donc avoir quand est-ce que je fais ça etc mais là c’est vrai que sur le Podcast c’est difficile on peut on peut se revenir sur l’épisode sur la déforalisation ou alors le livre et faire le process complet ok bon en tout cas c’est un super exercice que j’approuve que j’ai fait personnellement en suivant à la fois tes vidéos et les étapes du livre et moi je vois que ça m’a déjà permis de faire passer beaucoup d’étapes alors je sens que j’ai encore des petits points de polariser enfin des petits points polaires on dit quoi on dit oui j’ai encore polarisé et je mériterais de de me faire accompagner très prochainement là sur le troisième exercice aussi il me semble en plus que tu l’as beaucoup pratiqué et on le recommande beaucoup aux athlètes mais ils ont vraiment du mal à s’y mettre le troisième exercice que je vois souvent c’est la méditation qu’est-ce que toi tu tu trouves comme vertu à la méditation notamment pour les sportifs de haut niveau en quoi ça peut faire passer passer des caps psychologiques ouais alors nous c’est vrai qu’on est on est vraiment accéder polarisation puisque on va alors beaucoup de gens font la méditation pour faire du retour au calme mais parfois les gens font leur méditation pendant 20 minutes et une fois qu’ils sont sortis de leur fixation et encore les blocages qui arrivent donc la méditation si vous la faites pour faire du retour au calme mais que derrière il y a tout le temps ce bruit de fond qui vient bah c’est fort très probablement que vous êtes encore une fois polarisé et quand on a de la polarité bizarrement le bruit dans la tête disparaît et c’est à ce moment où du coup la méditation devient encore plus efficace parce que là on va méditer il y aura plus le bruit et après on peut créer du coup soit une méditation qui va être plus passive sur une médiation qui est le plus active médite méditation passive bon on est là simplement sur par exemple il y a plein de sortes de méditation mais le but c’est d’occuper nos sens sur autre chose et on est ouvert à l’information qui arrive et d’un seul coup on se dit ah ouais mais c’est bon j’ai cette idée en fait le la figure que j’arrive pas à passer par exemple c’est comme ça que je la passais en fait là il y a l’idée qui tombe qui tombe du ciel en quelque sorte parce qu’il y a le vide du coup on peut faire du plein OK et ensuite quand on passe sur la méditation qui est plus active et bien là on va plus arriver sur sur les exercices de visualisation après que ce soit la méditation l’autohypnose la visualisation bah au niveau neuronal aujourd’hui si on met un électroencéphalogramme sur quelqu’un on peut pas distinguer si c’est la méditation là sophrologie l’autohypnose on sait pas en fait on est juste dans les ondes alpha voir thêta et on est juste présent donc après c’est simplement des mots et des concepts et des choses que l’on va mettre derrière donc c’est simplement plus se dire ok la médiation méditation là moi quand j’en parle c’est plus de la méditation en mode j’arrive pas à trouver l’idée et je fais le vide et d’un seul coup paf ça va venir d’un seul coup une fois que je l’ai donc la méditation en mode je suis en créature et ensuite je suis en créateur créature reçoit l’information et créateur créé ah ben je vais très bien c’était un le je crois que j’avais lu dans un livre de Christophe André sur l’art de l’art de méditer où il expliquait effectivement il y avait je crois une vingtaine de façons de méditer et on peut avoir beaucoup de d’idées préconçues sur sur la méditation alors que finalement en fait c’est il existe plein de façons de pratiquer et des fois en lisant le livre je lui disais mais ça en fait c’est de l’autohypnose ça c’est de la visualisation donc c’est vrai qu’on peut avoir tendance à mettre ce mot un peu un peu à toutes les sauces quoi et ça écoute ça me parle en plus ça me parle tout à fait le le fait de méditer sans être dépolarisé moi je peux te le dire l’an dernier dans un contexte c’est complètement en dehors du du sport c’était sur une rupture amoureuse tu vois j’avais effectivement j’étais en colère émotionnellement j’étais très très rempli et du coup je méditais ça me calmait et puis dès que j’ai arrêté dès que j’ai arrêté ma méditation et que je reprenais la vie on va dire mon quotidien mais j’avais à nouveau dépensé parasitantes et ben c’est à ce moment là j’ai utilisé ta méthode je me suis dit ok mais c’est quoi les bénéfices pour moi de cette rupture c’est quoi les inconvénients pour les autres pour pour cette personne là aussi et ça avait été hyper hyper intéressant comme exercice ça fait vraiment permis de permis de passer à autre chose quoi donc en fait c’est ça c’est le cerveau à chaque fois il nous fait tourner en fait le but c’est d’aller sur le quant à exprès frontal qui est la partie la plus intelligente et évoluée du cerveau et cette partie là synthétise des opposés et en fait quand on a une émotion on est en train de ruminer ruminer rémunérer jusqu’à le claque c’est bon j’ai compris je passe à autre chose et ça justement avec la dépolarisation ça permet d’amplifier d’être beaucoup plus vite pour que le cortex il voit l’ordre là dessus il passe à autre chose mais du coup la méditation si on l’a si on l’a fait vraiment en mode je vais chercher les bénéfices c’est top parce qu’on peut on peut accélérer le processus ok attention à la base n’est pas une fuite je voulais t’emmener sur deux deux petits exercices que ce que je fais que je fais moi-même et te demander aussi comme je connais un peu ton ton expertise si tu as si tu pouvais apporter peut-être la petite touche scientifique par rapport à ça moi j’ai intégré dans mes routines le carnet de fierté tous les soirs où je vais tout simplement écrire toutes mes petites fiertés de la journée alors des fois c’est des grandes fierté tiens bah là aujourd’hui j’ai organisé j’ai enregistré un super épisode avec avec Pierre euh j’ai été éloquent on a été dans un super studio j’ai écrit plein de choses comme ça puis je vais mettre aussi des des fiertés beaucoup plus minimes tu vois tiens je suis content d’avoir pensé à ma maman et lui avoir envoyé un petit texto tu vois qui sont des micros actions qui peuvent prendre 30 secondes et j’ai vraiment tu as senti quelque chose de positif en tout cas dans mon dans mon bonheur qu’est-ce qui qu’est-ce qui se passe quand on a ce genre de de routine et est-ce que c’est tiens une routine que tu vois souvent chez les athlètes de haut niveau ou chez les entrepreneurs ouais alors nous justement alors pour reprendre déjà un ouais c’est important je pense de noter les points positifs qu’on appelle fierté gratitude réussite victoire peu importe pourquoi parce que déjà on sait que le cerveau naturellement et plus attiré parce qu’il va pas que parce qu’il va pourquoi question de survie je suis en train de me promener dans la nature on est 10000 ans en arrière j’ai le choix je vois une magnifique créature du sexe opposé j’ai le choix entre et d’un seul coup je suis prêt à aller me reproduire donc c’est positif et d’un coup il y a une bête féroce qui sort du coup c’est quelque chose négatif qu’est-ce que je suis en premier et ce que je tente d’aller jusqu’au bout et d’avoir ce moment de plaisir ou est-ce que je fuis j’essaie d’avoir le monde plaisir donc en premier je vais d’abord fuir la douleur parce que c’est une question de survie et ensuite je vais aller se positif donc se dire que pour le cerveau retenir le positif bah ça n’a pas d’importance puisque ça va pas nous faire survivre du rôle de la partie basse du cerveau du reptilien c’est vraiment de nous survivre donc déjà quand on sait ça je dis ok je pars dans la vie avec en étant câblé avec quelque chose qui retient d’abord le négatif en le positif d’accord donc je sais que ça va être à moi de faire un effort conscient de ce qui est positif dans ma vie d’accord en plus ce qui est positif on va dire que c’est normal et donc donc c’est important je pense être de se stretcher dire qu’est-ce qui va bien qu’est-ce qu’il va bien qu’est-ce qui va bien pour voir que finalement il y a plein de choses qui vont bien en fait un exercice que je faisais avec des jeunes en décrochage scolaire à l’époque avant de monter l’Académie de performance j’avais une association où j’ai des légendes en décrochage scolaire je refaisais noté sur une feuille blanche tout ce qu’ils avaient dans la vie donc des chaussures de quoi manger bref un toit et j’en ai donné la feuille comme ça et ça fait quoi de voir ça ils font boss c’est normal en fait j’ai des chaussures de quoi manger des parents et tout et d’un seul coup genre tiré la feuille et je disais bah ça ça disparaît de ta vie tu te sens comment tiens malheureux OK dans deux jours je te rends ta feuille et tous reviens ah bah je serais trop heureux ok donc en gros ce qu’on trouve bien notre vie on est obligé d’attendre que ce soit perdu pour se rendre compte que c’est bien donc faire des exercices comme tu proposes bah ça c’est top parce qu’on est en train de désirer ce qu’on a déjà et un des secrets du bonheur c’est de désirer ce qu’on a déjà et du coup là on est en train de chier le cerveau à voir qu’il y a plein de choses qui sont bien et en plus de ça notez les victoires ou les fiertés des choses qu’on a accompli là c’est top parce qu’on va aller sur on en parle on en parle un peu plus loin mais sur la confiance en soi qui est conditionnelle donc qui est là des preuves matérielles j’ai beau méditer à me dire que je suis heureux là j’ai aussi des preuves matérielles que bah ouais il y a des choses qui sont en train de s’accomplir et je suis en train d’avancer vers mes rêves et mes visions donc ouais moi c’est un exercice que qu’on conseille à tous les performeurs qu’on accompagne ce soir en sportifs entrepreneur ah bah écoute pour moi c’est vraiment hyper important et ça fait vraiment partie de ma routine du bonheur et je comprends mieux pourquoi effectivement maintenant moi qu’il faisait un petit peu systématiquement je comprends en quoi c’est vertueux et je le fais même de deux façons j’ai effectivement j’ai un premier un premier fichier qui est informatique ou que qui est classé année par année avec mes gros mes grosses fiertés tu vois donc là j’ai fierté 2023 ou tu vois je par exemple mettre un épisode de podcast en parapente ou ce genre de choses et à l’inverse j’ai un petit carnet là c’est plutôt écrit parce que j’ai envie que ça soit un rituel ou c’est vraiment tous les jours tu vois matérialiser des des petites actions et aussi des petits traits de caractère parfois polarisants et de les dépolariser un peu comme ça en me disant mais en fait je suis fière d’avoir fait ça aujourd’hui et d’avoir repensé j’arrive au tout dernier exercice qui est selon moi fondamental et je sais que tu vas porter beaucoup de choses sur le sujet c’est la fixation d’objectifs et d’ailleurs en préparant les épisodes tu m’as un petit peu corrigé tu encore plus important de pas forcément fixer un objectif de résultat mais surtout fixé de un objectif de qui on a envie de devenir comment comment est-ce que tu recommandes toi de se fixer des objectifs ouais alors il y a des il y a les deux moi j’aime bien jouer avec ce paradoxe encore une fois de être et avoir parce que mine de rien on a beau faire ce qu’on veut on reste dans le monde matériel et donc bah l’objectif justement c’est quelque chose un résultat qu’on attend sur une forme attendue un instant T et c’est ce qui nous met en action ce qui nous met en mouvement ce que les Grecs appellent le Telos c’est vraiment ce qui fait que s’aligner on y va donc se fixer les objectifs pour moi c’est important de le faire sous ces deux formes en mode qu’est-ce qui m’inspire réellement et qu’est-ce que j’ai envie de matérialiser OK et ça je vais mettre ça même si moi je fais de moins en moins quand même aujourd’hui mais je vais mettre ça dans un espace et dans un temps et je me dis ok ça ça sortir d’y aller et donc j’y vais c’est déjà fait et à la fois ensuite une fois que j’ai ce résultat là je me concentre ensuite sur qui ai-je envie de devenir pour obtenir ce résultat ok donc qui ai-je envie de devenir pour obtenir ce résultat et après je me focaliser à ça c’est ce que je fais par contre de plus en plus année après année parce que je me rends compte que je suis moi-même bleu fait de voir à chaque fois je dis mais c’est vrai c’est incroyable que plus on va être en train de de construire cette identité en termes de pensée et d’émotions et d’agir comme si c’était déjà fait le résultat va arriver rapidement être faire avoir c’est l’état d’être l’identité qui va amener les bons comportements bon entre guillemets qui va amener qui va augmenter les probabilités d’obtenir le résultat on dit pas qu’on l’aura mais au moins on va augmenter les probabilités et donc on se sentrant sur OK je me visualise en train de devenir et je ressens que c’est déjà fait c’est déjà là et à partir de cette identité qu’est-ce que je fais et on va voir que on va obtenir des résultats qui vont être beaucoup plus rapide donc à la fois un je me fixe un résultat qui est matériel de je me concentre sur l’identité et au moment où je suis sur l’identité je lâche prise ce résultat je maintiens ce paradoxe entre je sais que le résultat est obtenu c’est déjà fait et en même temps je sais pas si je vais l’avoir et c’est pas grave en fait si je l’ai pas parce que c’est grâce au fait que je donne tout pour les vers ce résultat là que je vais m’ouvrir des portes et qui à un moment donné peut-être que je vais me rendre compte en grandissant que ce résultat il est plus important que ça pour moi et là c’est d’avoir la sagesse de se dire bah tu sais quoi c’est plus important pour moi et je passe à autre chose c’est le fait de cette mis en mouvement vers ça qui va nous apporter autre chose ok ouais toi ce que tu si je me permets de le reformuler est-ce que tu dis c’est qu’il est d’autant enfin il est encore plus important de se concentrer sur le processus et sur l’objectif d’être et de qui on a envie de devenir plutôt que sur le résultat final parce que sur le résultat final ça peut être parfois un fantasme parfois quelque chose de rêver et qu’on l’associe pas forcément avec des une façon d’être et un processus qui va nous permettre d’y arriver quoi exactement ça et revenir à l’éthologie on est êtres humains on n’est pas des avoirs humains on n’est pas défaire humain et l’étymologie du verbe être c’est vraiment une qui est se trouver et l’autre c’est croître pousser grandir on est ici sur Terre pour évoluer et un être humain est heureux quand il perçoit en train évoluer individuellement et contribuer vers les autres donc tant qu’on se tank un être humain se perçoit en train d’évoluer après le résultat c’est pas grave on a tous eu quelque chose dans les mains on est content pendant secondes ou 10 jours et au bout de 10 jours tu vois bon ok bof quoi je vois plus heureux que ça donc on s’en fout en fait mais par contre le fait d’avoir évolué ça on est vraiment heureux et ça on va le garder avec nous donc ouais résultat et ensuite processus et on peut le mettre dans son carnet de fierté exactement je crois qu’on a fait le tour des 5 exercices on va dire incontournable si on pouvait le dire dans la préparation mentale et aussi pour tout simplement être heureux si après avoir fait tous ces exercices de votre côté que vous avez mis tout ça en place et que vous sentez que vous avez encore besoin de peut-être de vous faire accompagner pour pour progresser soit dans vos performances sportives ou bien tout simplement sur votre votre bonheur ou vos performances plus professionnelles ou personnelles et bien n’hésitez pas à aller voir l’Académie de la haute performance soit sur leur compte Instagram ou soit sur leur site directement vous pouvez prendre gratuitement rendez-vous avec un avec un expert de l’équipe de Pierre vous leur dites que vous venez de notre part et tout se passera bien j’en suis certain merci Pierre pour ce super épisode et puis je te dis à très vite à très vite salut ! [Musique] .

Déroulement de la vidéo:

5.88 bonjour à toutes et bonjour à tous bienvenue dans 
ce nouvel épisode de notre mensuel préparation  
5.88 mentale dans laquelle on essaye de vous donner les 
clés pour performer et progresser mentalement et  
5.88 aussi sur votre identité de d&;athlètes ou pas on 
va on essaie de signaler beaucoup plus loin que le  
5.88 sport parce qu&;il y a pas que le sport dans la vie 
c&;est important on en a parlé dans les épisodes  
5.88 précédents et aujourd&;hui je suis avec mon ami 
et expert sur la préparation mentale pierre David  
5.88 salut pierre salut Bart je suis ravi d&;être là 
aujourd&;hui on va parler en plus de de moi d&;un  
5.88 sujet que j&;aime beaucoup qui sont les meilleurs 
exercices de préparation mentale aussi on va  
5.88 essayer de donner beaucoup de clés aux auditeurs 
peut-être pour te présenter rapidement pour les  
5.88 rares auditeurs et auditrices qui ne connaissent 
pas encore tu es du coup préparateur mental tu as  
5.88 fondé l&;Académie de la haute performance il y a il 
y a plusieurs années tu as été ancien athlète de  
5.88 niveau et notamment champion de France en boxe 
française et tu es l&;auteur de deux livres que  
5.88 je recommande à chaque fois à tout le monde qui 
sont l&;identité gagnante et préparation mentale  
5.88 gagnante dans laquelle tu es tu fais témoigner 
des athlètes et tu expliques différents concepts  
5.88 donc c&;est vraiment très riche aujourd&;hui on 
est là pour parler des des meilleurs exercices  
5.88 de préparation mentale j&;en ai listé 5 et le tout 
premier que que je voulais te demander un petit  
5.88 peu d&;expliquer et d&;aborder parce que je sais que 
tu le fais beaucoup avec les athlètes c&;est celui  
5.88 de la visualisation alors on va sûrement je pense 
faire un épisode qui va être entièrement dédié à  
5.88 la visualisation mais si on pouvait peut-être 
rapidement l&;expliquer en une petite minute  
5.88 qu&;est-ce que c&;est la visualisation et qu&;est-ce 
que ça peut m&;apporter en tant que 4 lettres ou  
5.88 entrepreneur par exemple alors la visualisation 
encore une fois c&;est comprendre que le cerveau le  
5.88 cerveau déjà il est dans une boîte dans une boîte 
noire le crâne et pour autant on a l&;impression  
5.88 là tout ce qu&;on voit à l&;extérieur dans la 
pression que c&;est à l&;extérieur mais finalement  
5.88 c&;est traité par les lobes occipitaux qui sont 
à l&;arrière du crâne donc c&;est à dire que tout  
5.88 est construit et donc ce qu&;on va voir aujourd&;hui 
c&;est que le cerveau ne ferait pas la distinction  
5.88 entre une situation réelle et une situation 
imaginer de toutes pièces donc lorsque l&;on  
5.88 va s&;amuser à vraiment visualiser nos objectifs 
comme s&;ils étaient déjà fait et en étant vraiment  
5.88 présent et bien notre cerveau va déjà être en 
train de créer les connexions comme si c&;était  
5.88 déjà fait et sachant que le cerveau déclenche 
justement des des impulsions électriques via des  
5.88 pensées donc chaque pensée entraîne une impulsion 
électrique c&;est impulsions électriques sont  
5.88 transmises notamment par la moelle épinière à tout 
notre corps et donc chaque chaque cellule de notre  
5.88 corps a accès à ce aux impulsions électriques dans 
notre cerveau ça veut dire quoi ça veut dire que  
5.88 lorsqu&;on va s&;amuser à vraiment penser imaginer 
visualiser nos objectifs et bien notre cerveau  
5.88 va préparer le corps ou le corps va se préparer 
à ce qui va arriver d&;accord ok donc le fait de  
5.88 d&;imaginer ou de visualiser une situation mais en 
fait elle nous rend plus familier avec qu&;est-ce  
5.88 qu&;on peut qu&;est-ce qu&;on peut visualiser tu 
vas parler d&;objectifs mais peut-être qu&;on  
5.88 peut visualiser autre chose alors du coup déjà 
un quand on fait la visualisation en effet moi  
5.88 il y a souvent deux formes de visualisation que 
que j&;invite aux sportif à faire et la première  
5.88 qui est plus une visualisation qui va être sur 
l&;état d&;être l&;état d&;esprit et là de vraiment  
5.88 se ressentir comme si l&;objectif était déjà fait 
pour que justement tout ce que le subconscient  
5.88 valide comme normal il le manifeste sans effort on 
va dire schématiquement que le subconscient c&;est  
5.88 le corps et donc lorsqu&;on va visualiser on va 
fermer les yeux bien entendu et on va s&;imaginer  
5.88 que l&;objectif il est déjà réalisé et commencer à 
ressentir les émotions comme si c&;était déjà fait  
5.88 qu&;est-ce que tu éprouves qu&;on s&;est déjà fait de 
la liberté de la fierté de la réussite de la joie  
5.88 qu&;est-ce que tu éprouves encore donc là là dessus 
sur cette visualisation là on s&;appuie vraiment  
5.88 des des travaux du docteur Jodie spenza je sais 
pas si ça te parle donc a écrit le placebo c&;est  
5.88 vous on travaille soi-même devenait de Supra 
conscient vraiment un Américain que j&;apprécie  
5.88 vraiment c&;est très haut pour ça de vraiment 
aller sur l&;épigénétique on va apprendre au  
5.88 corps ressentir les choses comme si elle s&;était 
elles étaient déjà fait et on allait être les  
5.88 tablettes ce qui fait que bah en fait pour le 
corps c&;est normal de manifester ces résultats  
5.88 là et après le deuxième style de visualisation 
va plus avoir une visualisation qui va être sur  
5.88 plutôt pour apprendre des gestes techniques ou 
sentir vraiment chaque geste que l&;on va faire et  
5.88 là on va faire de la finage vraiment en technique 
alors après on peut aller plus loin sur en étant  
5.88 comment dire associer ou dissocier c&;est-à-dire 
soit en étant acteur au spectateur de la scène  
5.88 affiner notre technique et donc là le cerveau 
va prendre beaucoup plus vite d&;accord ok ouais  
5.88 et puis du coup dans cette partie technique tu 
peux aussi mettre tous les toutes les étapes de  
5.88 visualisation qui vont être un peu dans des 
conditions extrêmes ou dans des conditions  
5.88 différentes par exemple c&;est ça rentre là-dedans 
exactement on peut s&;amuser à prendre tous les  
5.88 scénarios tous les scénarios possibles d&;accord 
ok bah si on peut si on peut les lister dis-moi  
5.88 si j&;en oublie certains mais je pense par exemple 
notamment au skieur qui va retracer plusieurs fois  
5.88 ça descente il va essayer de la retracer dans 
des conditions idéales dans des conditions avec  
5.88 beaucoup de vent avec beaucoup de brouillards 
peut-être avec de la neige on va essayer de  
5.88 ressentir aussi peut-être le froid le bruit les 
émotions il y a ça effectivement peut-être on peut  
5.88 imaginer aussi le joueur de tennis ou le tireur à 
la carabine qui fait ce geste parfait est-ce que  
5.88 tu envoies d&;autres justement d&;autres situations 
ou d&;autres exemples pour justement qu&;on puisse  
5.88 un peu faire se projeter les auditeurs qui ont 
envie qui sont à court d&;idées de qu&;est-ce qui  
5.88 pourrait visualiser ouais c&;est simplement prendre 
déjà votre sport votre référentiel ou là où vous  
5.88 avez envie de de performer et simplement aller 
vous projeter en train de faire et de voir tous  
5.88 les scénarios possibles et ensuite bien sûr une 
fois que vous avez tous les scénarios possibles  
5.88 c&;est important de vous de vous mettre après 
sur ce que vous voulez voir arriver et mettre  
5.88 surtout des associations d&;émotion de bien-être 
lié à ce que vous voulez et pas des associations  
5.88 de père puisque si vous mettez de la peur et 
bien vous allez créer de la répulsion alors  
5.88 que des associations de Bennett vont amener de 
l&;attraction après autrement il y a un autre  
5.88 exercice de visualisation aussi que j&;aime bien 
faire avec les athlètes sans se comparer c&;est des  
5.88 exercices de modélisation donc là on est tiré de 
programmation neuro-linguistique ou d&;hypnose ou  
5.88 là on va carrément s&;imaginer comme si on était au 
cinéma et on va projeter un écran et l&;intérieur  
5.88 on va regarder par exemple un alter un athlète 
qu&;on admire et puis on regardait comment il  
5.88 fait et d&;un seul coup tac on va se dédoubler 
et on va amener un autre double allez juste à  
5.88 côté de l&;écran tu vois à côté de cette athlète et 
notre double va imiter l&;athlète à la perfection  
5.88 que l&;on admire d&;accord voilà et après hop on les 
faits synchroniser et ensuite nous on se déplace  
5.88 nous-mêmes dans l&;écran et on s&;approprie tous 
les traits de caractère et du coup voilà ça c&;est  
5.88 de l&;apprentissage par la modélisation ok bah on 
voit que vraiment les possibilités sont infinies  
5.88 et d&;où l&;intérêt effectivement de se faire de 
se faire accompagner de toute façon on va faire  
5.88 effectivement on va refaire un épisode sur la 
fin sur la visualisation pardon parce que c&;est  
5.88 vraiment un outil formidable j&;en arrive du coup 
au deuxième outil qu&;on apprécie qu&;on a qu&;on  
5.88 a présenté dans un épisode dans l&;épisode juste 
avant sur justement la dépolarisation alors c&;est  
5.88 c&;est ton expertise pierre ce qu&;effectivement 
c&;est une méthode que que tu as que tu as que  
5.88 tu as que tu as créé que tu as déposé tu fais 
aujourd&;hui avec ton équipe et sur laquelle tu  
5.88 formes aussi beaucoup de préparateurs mentaux si 
vu qu&;on l&;a bien détaillé on a bien expliqué le  
5.88 process dans un précédent dans un précédent 
épisode et je vous vraiment je vous redirige  
5.88 les auditeurs et les audits à aller l&;écouter si 
là on peut le présenter comme un exercice à faire  
5.88 tout seul tu vois comment qu&;elle pourrait être 
schématiquement un peu les les étapes et si là tu  
5.88 devais me dire allez en trois minutes me donner 
l&;exercice pour que je le fasse ce soir comment  
5.88 est-ce que tu me l&;expliquerai oui bah déjà on va 
ça va être on peut le faire justement faites la  
5.88 visualisation imaginez-vous en train de gagner et 
tout simplement vous allez voir est-ce que quand  
5.88 je m&;imagine en train de gagner je me visualise 
en train de gagner est-ce que c&;est mental ou  
5.88 est-ce que c&;est corporel si je me visualise en 
train de gagner et que c&;est uniquement mental  
5.88 et que j&;arrive pas à descendre ça dans le corps 
et je sens que ah ça sonne pas juste bien c&;est  
5.88 que là à ce moment probablement très probablement 
vous êtes ce qu&;on appelle polarisé donc polarisé  
5.88 ça veut dire quoi en fait la visualisation 
et là quand c&;est que mental et pas dans le  
5.88 corps et vous ah c&;est bizarre je n&;arrive pas à 
l&;intégrer à l&;incarner incarner dans le mettre  
5.88 dans mon corps et bien qu&;est-ce qui vous empêche 
de faire ça bah j&;y crois pas trop pourquoi tu  
5.88 crois pas trop bah c&;est quand même ambitieux mon 
objectif ok donc probablement là on est polarisé  
5.88 sur un trait de caractère qui est arrogant donc à 
ce moment-là et ben il y a la tête qui va vouloir  
5.88 l&;objectif mais le corps ne l&;a pas validé donc 
là ça veut dire que on est polarisé sur un trait  
5.88 de caractère donc c&;est identifier le trait 
de caractère qui nous agace chez les autres  
5.88 probablement celui de l&;arrogance d&;un poster 
ou d&;égoïste là dessus et arriver à comment à  
5.88 le réintégrer donc avoir quand est-ce que je fais 
ça etc mais là c&;est vrai que sur le Podcast c&;est  
5.88 difficile on peut on peut se revenir sur l&;épisode 
sur la déforalisation ou alors le livre et faire  
5.88 le process complet ok bon en tout cas c&;est 
un super exercice que j&;approuve que j&;ai fait  
5.88 personnellement en suivant à la fois tes vidéos 
et les étapes du livre et moi je vois que ça m&;a  
5.88 déjà permis de faire passer beaucoup d&;étapes 
alors je sens que j&;ai encore des petits points  
5.88 de polariser enfin des petits points polaires 
on dit quoi on dit oui j&;ai encore polarisé  
5.88 et je mériterais de de me faire accompagner très 
prochainement là sur le troisième exercice aussi  
5.88 il me semble en plus que tu l&;as beaucoup pratiqué 
et on le recommande beaucoup aux athlètes mais  
5.88 ils ont vraiment du mal à s&;y mettre le troisième 
exercice que je vois souvent c&;est la méditation  
5.88 qu&;est-ce que toi tu tu trouves comme vertu à la 
méditation notamment pour les sportifs de haut  
5.88 niveau en quoi ça peut faire passer passer des 
caps psychologiques ouais alors nous c&;est vrai  
5.88 qu&;on est on est vraiment accéder polarisation 
puisque on va alors beaucoup de gens font la  
5.88 méditation pour faire du retour au calme mais 
parfois les gens font leur méditation pendant  
5.88 20 minutes et une fois qu&;ils sont sortis de leur 
fixation et encore les blocages qui arrivent donc  
5.88 la méditation si vous la faites pour faire du 
retour au calme mais que derrière il y a tout  
5.88 le temps ce bruit de fond qui vient bah c&;est 
fort très probablement que vous êtes encore  
5.88 une fois polarisé et quand on a de la polarité 
bizarrement le bruit dans la tête disparaît et  
5.88 c&;est à ce moment où du coup la méditation 
devient encore plus efficace parce que là  
5.88 on va méditer il y aura plus le bruit et après on 
peut créer du coup soit une méditation qui va être  
5.88 plus passive sur une médiation qui est le plus 
active médite méditation passive bon on est là  
5.88 simplement sur par exemple il y a plein de sortes 
de méditation mais le but c&;est d&;occuper nos sens  
5.88 sur autre chose et on est ouvert à l&;information 
qui arrive et d&;un seul coup on se dit ah ouais  
5.88 mais c&;est bon j&;ai cette idée en fait le la 
figure que j&;arrive pas à passer par exemple  
5.88 c&;est comme ça que je la passais en fait là 
il y a l&;idée qui tombe qui tombe du ciel en  
5.88 quelque sorte parce qu&;il y a le vide du coup 
on peut faire du plein OK et ensuite quand on  
5.88 passe sur la méditation qui est plus active 
et bien là on va plus arriver sur sur les  
5.88 exercices de visualisation après que ce soit 
la méditation l&;autohypnose la visualisation  
5.88 bah au niveau neuronal aujourd&;hui si on met un 
électroencéphalogramme sur quelqu&;un on peut pas  
5.88 distinguer si c&;est la méditation là sophrologie 
l&;autohypnose on sait pas en fait on est juste  
5.88 dans les ondes alpha voir thêta et on est juste 
présent donc après c&;est simplement des mots et  
5.88 des concepts et des choses que l&;on va mettre 
derrière donc c&;est simplement plus se dire ok  
5.88 la médiation méditation là moi quand j&;en 
parle c&;est plus de la méditation en mode  
5.88 j&;arrive pas à trouver l&;idée et je fais le vide 
et d&;un seul coup paf ça va venir d&;un seul coup  
5.88 une fois que je l&;ai donc la méditation en mode 
je suis en créature et ensuite je suis en créateur  
5.88 créature reçoit l&;information et créateur créé 
ah ben je vais très bien c&;était un le je crois  
5.88 que j&;avais lu dans un livre de Christophe André 
sur l&;art de l&;art de méditer où il expliquait  
5.88 effectivement il y avait je crois une vingtaine 
de façons de méditer et on peut avoir beaucoup  
5.88 de d&;idées préconçues sur sur la méditation alors 
que finalement en fait c&;est il existe plein de  
5.88 façons de pratiquer et des fois en lisant le 
livre je lui disais mais ça en fait c&;est de  
5.88 l&;autohypnose ça c&;est de la visualisation donc 
c&;est vrai qu&;on peut avoir tendance à mettre ce  
5.88 mot un peu un peu à toutes les sauces quoi et ça 
écoute ça me parle en plus ça me parle tout à fait  
5.88 le le fait de méditer sans être dépolarisé 
moi je peux te le dire l&;an dernier dans un  
5.88 contexte c&;est complètement en dehors du du sport 
c&;était sur une rupture amoureuse tu vois j&;avais  
5.88 effectivement j&;étais en colère émotionnellement 
j&;étais très très rempli et du coup je méditais ça  
5.88 me calmait et puis dès que j&;ai arrêté dès que 
j&;ai arrêté ma méditation et que je reprenais  
5.88 la vie on va dire mon quotidien mais j&;avais à 
nouveau dépensé parasitantes et ben c&;est à ce  
5.88 moment là j&;ai utilisé ta méthode je me suis dit 
ok mais c&;est quoi les bénéfices pour moi de cette  
5.88 rupture c&;est quoi les inconvénients pour les 
autres pour pour cette personne là aussi et ça  
5.88 avait été hyper hyper intéressant comme exercice 
ça fait vraiment permis de permis de passer à  
5.88 autre chose quoi donc en fait c&;est ça c&;est le 
cerveau à chaque fois il nous fait tourner en  
5.88 fait le but c&;est d&;aller sur le quant à exprès 
frontal qui est la partie la plus intelligente et  
5.88 évoluée du cerveau et cette partie là synthétise 
des opposés et en fait quand on a une émotion on  
5.88 est en train de ruminer ruminer rémunérer jusqu&;à 
le claque c&;est bon j&;ai compris je passe à autre  
5.88 chose et ça justement avec la dépolarisation 
ça permet d&;amplifier d&;être beaucoup plus  
5.88 vite pour que le cortex il voit l&;ordre là dessus 
il passe à autre chose mais du coup la méditation  
5.88 si on l&;a si on l&;a fait vraiment en mode je 
vais chercher les bénéfices c&;est top parce  
5.88 qu&;on peut on peut accélérer le processus 
ok attention à la base n&;est pas une fuite
5.88 je voulais t&;emmener sur deux deux petits 
exercices que ce que je fais que je fais  
5.88 moi-même et te demander aussi comme je 
connais un peu ton ton expertise si tu  
5.88 as si tu pouvais apporter peut-être la petite 
touche scientifique par rapport à ça moi j&;ai  
5.88 intégré dans mes routines le carnet de fierté 
tous les soirs où je vais tout simplement écrire  
5.88 toutes mes petites fiertés de la journée alors 
des fois c&;est des grandes fierté tiens bah là  
5.88 aujourd&;hui j&;ai organisé j&;ai enregistré un super 
épisode avec avec Pierre euh j&;ai été éloquent on  
5.88 a été dans un super studio j&;ai écrit plein de 
choses comme ça puis je vais mettre aussi des  
5.88 des fiertés beaucoup plus minimes tu vois tiens 
je suis content d&;avoir pensé à ma maman et lui  
5.88 avoir envoyé un petit texto tu vois qui sont des 
micros actions qui peuvent prendre 30 secondes  
5.88 et j&;ai vraiment tu as senti quelque chose de 
positif en tout cas dans mon dans mon bonheur  
5.88 qu&;est-ce qui qu&;est-ce qui se passe quand on a ce 
genre de de routine et est-ce que c&;est tiens une  
5.88 routine que tu vois souvent chez les athlètes 
de haut niveau ou chez les entrepreneurs ouais  
5.88 alors nous justement alors pour reprendre déjà un 
ouais c&;est important je pense de noter les points  
5.88 positifs qu&;on appelle fierté gratitude réussite 
victoire peu importe pourquoi parce que déjà on  
5.88 sait que le cerveau naturellement et plus attiré 
parce qu&;il va pas que parce qu&;il va pourquoi  
5.88 question de survie je suis en train de me promener 
dans la nature on est 10000 ans en arrière j&;ai le  
5.88 choix je vois une magnifique créature du sexe 
opposé j&;ai le choix entre et d&;un seul coup  
5.88 je suis prêt à aller me reproduire donc c&;est 
positif et d&;un coup il y a une bête féroce qui  
5.88 sort du coup c&;est quelque chose négatif qu&;est-ce 
que je suis en premier et ce que je tente d&;aller  
5.88 jusqu&;au bout et d&;avoir ce moment de plaisir 
ou est-ce que je fuis j&;essaie d&;avoir le monde  
5.88 plaisir donc en premier je vais d&;abord fuir la 
douleur parce que c&;est une question de survie et  
5.88 ensuite je vais aller se positif donc se dire 
que pour le cerveau retenir le positif bah ça  
5.88 n&;a pas d&;importance puisque ça va pas nous faire 
survivre du rôle de la partie basse du cerveau du  
5.88 reptilien c&;est vraiment de nous survivre donc 
déjà quand on sait ça je dis ok je pars dans  
5.88 la vie avec en étant câblé avec quelque chose qui 
retient d&;abord le négatif en le positif d&;accord  
5.88 donc je sais que ça va être à moi de faire un 
effort conscient de ce qui est positif dans ma  
5.88 vie d&;accord en plus ce qui est positif on va dire 
que c&;est normal et donc donc c&;est important je  
5.88 pense être de se stretcher dire qu&;est-ce qui 
va bien qu&;est-ce qu&;il va bien qu&;est-ce qui  
5.88 va bien pour voir que finalement il y a plein de 
choses qui vont bien en fait un exercice que je  
5.88 faisais avec des jeunes en décrochage scolaire à 
l&;époque avant de monter l&;Académie de performance  
5.88 j&;avais une association où j&;ai des légendes en 
décrochage scolaire je refaisais noté sur une  
5.88 feuille blanche tout ce qu&;ils avaient dans la 
vie donc des chaussures de quoi manger bref un  
5.88 toit et j&;en ai donné la feuille comme ça et ça 
fait quoi de voir ça ils font boss c&;est normal  
5.88 en fait j&;ai des chaussures de quoi manger des 
parents et tout et d&;un seul coup genre tiré  
5.88 la feuille et je disais bah ça ça disparaît de 
ta vie tu te sens comment tiens malheureux OK  
5.88 dans deux jours je te rends ta feuille et tous 
reviens ah bah je serais trop heureux ok donc en  
5.88 gros ce qu&;on trouve bien notre vie on est obligé 
d&;attendre que ce soit perdu pour se rendre compte  
5.88 que c&;est bien donc faire des exercices comme 
tu proposes bah ça c&;est top parce qu&;on est  
5.88 en train de désirer ce qu&;on a déjà et un des 
secrets du bonheur c&;est de désirer ce qu&;on  
5.88 a déjà et du coup là on est en train de chier le 
cerveau à voir qu&;il y a plein de choses qui sont  
5.88 bien et en plus de ça notez les victoires ou les 
fiertés des choses qu&;on a accompli là c&;est top  
5.88 parce qu&;on va aller sur on en parle on en parle 
un peu plus loin mais sur la confiance en soi qui  
5.88 est conditionnelle donc qui est là des preuves 
matérielles j&;ai beau méditer à me dire que je  
5.88 suis heureux là j&;ai aussi des preuves matérielles 
que bah ouais il y a des choses qui sont en train  
5.88 de s&;accomplir et je suis en train d&;avancer 
vers mes rêves et mes visions donc ouais moi  
5.88 c&;est un exercice que qu&;on conseille à tous les 
performeurs qu&;on accompagne ce soir en sportifs  
5.88 entrepreneur ah bah écoute pour moi c&;est vraiment 
hyper important et ça fait vraiment partie de ma  
5.88 routine du bonheur et je comprends mieux pourquoi 
effectivement maintenant moi qu&;il faisait un  
5.88 petit peu systématiquement je comprends en quoi 
c&;est vertueux et je le fais même de deux façons  
5.88 j&;ai effectivement j&;ai un premier un premier 
fichier qui est informatique ou que qui est  
5.88 classé année par année avec mes gros mes grosses 
fiertés tu vois donc là j&;ai fierté 2023 ou tu  
5.88 vois je par exemple mettre un épisode de podcast 
en parapente ou ce genre de choses et à l&;inverse  
5.88 j&;ai un petit carnet là c&;est plutôt écrit parce 
que j&;ai envie que ça soit un rituel ou c&;est  
5.88 vraiment tous les jours tu vois matérialiser 
des des petites actions et aussi des petits  
5.88 traits de caractère parfois polarisants et de les 
dépolariser un peu comme ça en me disant mais en  
5.88 fait je suis fière d&;avoir fait ça aujourd&;hui et 
d&;avoir repensé j&;arrive au tout dernier exercice  
5.88 qui est selon moi fondamental et je sais que 
tu vas porter beaucoup de choses sur le sujet  
5.88 c&;est la fixation d&;objectifs et d&;ailleurs 
en préparant les épisodes tu m&;as un petit peu  
5.88 corrigé tu encore plus important de pas forcément 
fixer un objectif de résultat mais surtout fixé de  
5.88 un objectif de qui on a envie de devenir comment 
comment est-ce que tu recommandes toi de se fixer  
5.88 des objectifs ouais alors il y a des il y a les 
deux moi j&;aime bien jouer avec ce paradoxe encore  
5.88 une fois de être et avoir parce que mine de rien 
on a beau faire ce qu&;on veut on reste dans le  
5.88 monde matériel et donc bah l&;objectif justement 
c&;est quelque chose un résultat qu&;on attend sur  
5.88 une forme attendue un instant T et c&;est ce qui 
nous met en action ce qui nous met en mouvement  
5.88 ce que les Grecs appellent le Telos c&;est vraiment 
ce qui fait que s&;aligner on y va donc se fixer  
5.88 les objectifs pour moi c&;est important de le 
faire sous ces deux formes en mode qu&;est-ce  
5.88 qui m&;inspire réellement et qu&;est-ce que j&;ai 
envie de matérialiser OK et ça je vais mettre ça  
5.88 même si moi je fais de moins en moins quand même 
aujourd&;hui mais je vais mettre ça dans un espace  
5.88 et dans un temps et je me dis ok ça ça sortir 
d&;y aller et donc j&;y vais c&;est déjà fait et  
5.88 à la fois ensuite une fois que j&;ai ce résultat 
là je me concentre ensuite sur qui ai-je envie  
5.88 de devenir pour obtenir ce résultat ok donc qui 
ai-je envie de devenir pour obtenir ce résultat  
5.88 et après je me focaliser à ça c&;est ce que je fais 
par contre de plus en plus année après année parce  
5.88 que je me rends compte que je suis moi-même bleu 
fait de voir à chaque fois je dis mais c&;est vrai  
5.88 c&;est incroyable que plus on va être en train 
de de construire cette identité en termes de  
5.88 pensée et d&;émotions et d&;agir comme si c&;était 
déjà fait le résultat va arriver rapidement être  
5.88 faire avoir c&;est l&;état d&;être l&;identité qui va 
amener les bons comportements bon entre guillemets  
5.88 qui va amener qui va augmenter les probabilités 
d&;obtenir le résultat on dit pas qu&;on l&;aura mais  
5.88 au moins on va augmenter les probabilités et donc 
on se sentrant sur OK je me visualise en train de  
5.88 devenir et je ressens que c&;est déjà fait c&;est 
déjà là et à partir de cette identité qu&;est-ce  
5.88 que je fais et on va voir que on va obtenir des 
résultats qui vont être beaucoup plus rapide donc  
5.88 à la fois un je me fixe un résultat qui est 
matériel de je me concentre sur l&;identité et  
5.88 au moment où je suis sur l&;identité je lâche prise 
ce résultat je maintiens ce paradoxe entre je sais  
5.88 que le résultat est obtenu c&;est déjà fait et en 
même temps je sais pas si je vais l&;avoir et c&;est  
5.88 pas grave en fait si je l&;ai pas parce que c&;est 
grâce au fait que je donne tout pour les vers ce  
5.88 résultat là que je vais m&;ouvrir des portes et qui 
à un moment donné peut-être que je vais me rendre  
5.88 compte en grandissant que ce résultat il est plus 
important que ça pour moi et là c&;est d&;avoir la  
5.88 sagesse de se dire bah tu sais quoi c&;est plus 
important pour moi et je passe à autre chose c&;est  
5.88 le fait de cette mis en mouvement vers ça qui va 
nous apporter autre chose ok ouais toi ce que tu  
5.88 si je me permets de le reformuler est-ce que tu 
dis c&;est qu&;il est d&;autant enfin il est encore  
5.88 plus important de se concentrer sur le processus 
et sur l&;objectif d&;être et de qui on a envie de  
5.88 devenir plutôt que sur le résultat final parce 
que sur le résultat final ça peut être parfois un  
5.88 fantasme parfois quelque chose de rêver et qu&;on 
l&;associe pas forcément avec des une façon d&;être  
5.88 et un processus qui va nous permettre d&;y arriver 
quoi exactement ça et revenir à l&;éthologie on est  
5.88 êtres humains on n&;est pas des avoirs humains 
on n&;est pas défaire humain et l&;étymologie du  
5.88 verbe être c&;est vraiment une qui est se 
trouver et l&;autre c&;est croître pousser  
5.88 grandir on est ici sur Terre pour évoluer et 
un être humain est heureux quand il perçoit en  
5.88 train évoluer individuellement et contribuer vers 
les autres donc tant qu&;on se tank un être humain  
5.88 se perçoit en train d&;évoluer après le résultat 
c&;est pas grave on a tous eu quelque chose dans  
5.88 les mains on est content pendant secondes ou 10 
jours et au bout de 10 jours tu vois bon ok bof  
5.88 quoi je vois plus heureux que ça donc on s&;en 
fout en fait mais par contre le fait d&;avoir  
5.88 évolué ça on est vraiment heureux et ça on va le 
garder avec nous donc ouais résultat et ensuite  
5.88 processus et on peut le mettre dans son carnet 
de fierté exactement je crois qu&;on a fait le  
5.88 tour des 5 exercices on va dire incontournable si 
on pouvait le dire dans la préparation mentale et  
5.88 aussi pour tout simplement être heureux si après 
avoir fait tous ces exercices de votre côté que  
5.88 vous avez mis tout ça en place et que vous sentez 
que vous avez encore besoin de peut-être de vous  
5.88 faire accompagner pour pour progresser soit dans 
vos performances sportives ou bien tout simplement  
5.88 sur votre votre bonheur ou vos performances 
plus professionnelles ou personnelles et bien  
5.88 n&;hésitez pas à aller voir l&;Académie de la haute 
performance soit sur leur compte Instagram ou soit  
5.88 sur leur site directement vous pouvez prendre 
gratuitement rendez-vous avec un avec un expert  
5.88 de l&;équipe de Pierre vous leur dites que vous 
venez de notre part et tout se passera bien j&;en  
5.88 suis certain merci Pierre pour ce super épisode 
et puis je te dis à très vite à très vite salut !
5.88 [Musique]
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