Regardez une vidéo consacrée à «no fap» sur YouTube

Dr. Yaşar Başağa, MD, FEBU présente une vidéo sur « no fap »

Mise en ligne par Dr. Yaşar Başağa, MD, FEBU, cette vidéo est disponible sur YouTube
concernant « no fap »:

Lorsque nous avons découvert cette vidéo récemment, elle générait de l’engagement. Le nombre de Likes indiquait: 100.

La durée de 00:08:42 secondes et le titre NoFap GERÇEKTEN İŞE YARIYOR MU? sont à prendre en compte, ainsi que les informations de l’auteur et la description qui suit :« Dans cette vidéo, nous avons discuté du mouvement NOFAP fréquemment parlé ces dernières années en termes de scientifiquement et de clinique. Est-il vrai de quitter complètement la masturbation? Ou ce processus perturbe-t-il encore plus la psychologie? L’équilibre est très important ici comme dans tout le reste. Surtout dans des cas tels que la dépendance à la pornographie, la sexualité incontrôlée, l’anxiété et la faible motivation, les applications NOFAP inconscientes peuvent améliorer la qualité de vie de la personne. Cependant, les approches excessives de pression, de culpabilité et de stress peuvent avoir l’effet inverse. Notre objectif est de retirer la sexualité du tabou et de les soutenir avec des informations correctes. Si vous recherchez un support dans ce processus, vous pouvez trouver plus de contenu dans notre canal. Vous pouvez nous contacter pour des informations détaillées et un rendez-vous. Contactez-nous: Bakırköy / İstanbul – Towers Ataköy 0505 066 01 Web: www.yasarbasaga.com UTILISÉ MI (T) nofap challange ».

Sur YouTube, les utilisateurs peuvent partager des vidéos qui abordent une gamme de sujets variés, allant de l’éducation à des intérêts personnels, dans un cadre où la sécurité, l’anonymat et la diversité sont des priorités. Chaque vidéo peut offrir une perspective unique tout en restant fidèle aux normes communautaires.

Comment réussir son parcours NoFap

Les conseils des membres NoFap pour surmonter la tentation

Pour maintenir la motivation, il est crucial d’incorporer des habitudes saines comme l’exercice et la méditation tout en évitant les pièges.

Des outils pratiques aident à gérer les rechutes et à rester sur la voie.

Les rechutes font partie du parcours, et une étude a démontré que des obstacles existent dans le cheminement Nofap. Il est essentiel de se focaliser sur ses objectifs, de comprendre les causes de l’échec et de solliciter l’aide de la communauté Nofap pour rebondir.

Sites et articles recommandés pour approfondir le sujet.

Les recherches menées par des experts comme Nicole Prause, soutenues par des études scientifiques, permettent de mieux comprendre les effets de l’addiction à la pornographie et à la masturbation, tout en offrant des solutions fondées sur la science.

NoFap : une démarche révolutionnaire pour les hommes

Les raisons derrière la pratique du NoFap varient d’un individu à l’autre, mais toutes visent à améliorer le bien-être.

La communauté NoFap se bat contre les méfaits de la pornographie, cherche à améliorer la performance érectile et à réduire l’anxiété. Plusieurs hommes sondés ont rapporté une diminution de la dépression et des pensées suicidaires après avoir arrêté la pornographie.

Comprendre l’impact de la pornographie sur la santé des hommes est crucial.

Les recherches menées par des experts ont révélé que la pornographie peut engendrer des troubles tels que la dysfonction érectile, l’anxiété, la dépression, des problèmes émotionnels et l’addiction. Nicole Prause a effectué une étude scientifique sur les effets de la pornographie excessive sur le bien-être mental et physique des hommes.

NoFap encourage à s’éloigner de la pornographie pour améliorer le bien-être global.

En prônant l’abstinence de pornographie et de masturbation, NoFap aide les hommes à réduire leur addiction. Cette démarche permet d’améliorer la concentration, d’accroître l’énergie et de renforcer la santé globale.

Les hommes qui pratiquent l’abstinence constatent des effets sur leur bien-être général.

Les avantages psychologiques de l’abstinence pour l’homme méritent une analyse approfondie.

L’abstinence chez l’homme réduit l’anxiété, la dépression et améliore la confiance en soi. Les forums NoFap témoignent de ces progrès psychologiques.

Étudier l’amélioration de la performance érectile après l’abstinence.

Selon des recherches, l’abstinence masculine permet de surmonter les dysfonctions érectiles associées à la masturbation.

Évaluer les bienfaits psychologiques liés à l’abstinence de la masturbation, en particulier pour réduire l’anxiété et la dépression.

L’anxiété est souvent exacerbée chez l’homme par la dépendance à la pornographie et à la masturbation. En s’abstenant, les hommes remarquent une baisse de la dépression et une plus grande maîtrise de leurs comportements.

Les hommes bénéficient d’un soutien précieux grâce à la communauté NoFap dans leur lutte pour la sobriété.

Mettre en évidence la contribution du soutien social et émotionnel dans le processus d’abstinence.

Les forums de Nofap constituent un outil précieux pour les hommes, leur permettant de surmonter l’anxiété, la dépression, et les défis du parcours d’abstinence en partageant des conseils et des solutions pour éviter les rechutes. Un appui spécialisé est souvent recommandé (voir ce service de Nofap).

Explorer comment les forums et les groupes de soutien contribuent à l’amélioration des résultats pour les participants.

Des études ont montré que la participation aux forums de la communauté NoFap augmente les chances de succès pour les hommes cherchant à surmonter la masturbation, l’anxiété et la dépression. L’appui de la communauté est essentiel pour lutter contre ce comportement de façon scientifique.

Les plateformes d’échange NoFap sont essentielles pour ceux qui souhaitent partager leurs progrès et se soutenir mutuellement.

Les forums de la communauté sont des espaces où les hommes peuvent échanger des conseils pratiques et accéder à des études scientifiques sur les effets de l’abstinence.

Ce lien vous permet de voir la vidéo sur YouTube :
la source: Cliquer ici

#NOFAP #fonctionnetil #vraiment

Retranscription des paroles de la vidéo: Herkese merhabalar. Ben doktor Yaşar Başa. Üroloji ve androloji uzmanıyım. Günün konusu Nofap yapalım mı? Bizi [ __ ] bağımlılığından kurtarır mı? Evet bu konuda NOFB konusunda çok fazla soru alıyoruz. Siz de eğer merak ettiğiniz konular varsa yorumlara yazarsanız sizler için bu konulardaki detaylı bilimsel verileri araştırır ve bununla ilgili videolar çekeriz. Kanalımızı takip etmeyi unutmayın. Çünkü bu kanalda artık daha güzel video kes ve podcast serileri olacak. Bol bol konukların olduğu keyifli bir seri sizi bekliyor olacak. Takip etmeyi unutmayın. Gelin bugün NOFB’ten bahsedelim. NOFP nedir? aslında bir internet sitesi üzerinden duyurulan ve insanların [ __ ] bağımlılığı ve mastürbasyon alışkanlıklarından, bağımlılıklarından kurtulmak için pornoyu ve mastürbasyonu tamamen bıraktığı bir felsefeye dayanan bir uygulama aslında. [ __ ] bağımlısı veyahut da mastürbasyon bağımlılığı, travmatik mastürbasyon geçmişi olan kişiler mastürbasyonu ve pornografiyi tamamen bırakarak buradan bu sorunlardan kurtulmaya çalışıyorlar. Bununla ilgili bazı teknik problemler var. bazı faydaları var, bazı zararları var. Her zaman olduğu gibi artılarıyla, eksileriyle gelin bunlardan birlikte konuşuyor olalım. Nof bize ne vadediyor? NOFEB’te şu söyleniyor. Eğer ki pornografi ve mastürbasyonu tamamen bırakırsanız ve boşalmazsanız vücudunuzda birtım fizyolojik değişiklikler olacak ve bunun sonucunda da vücudunuzdaki testosteron miktarı artacak. Boşalmadığınız için enerjiniz yükselecek ve zihin berraklığınız artacak. Birtım fizyolojik değişikliklerle karşı karşıya kalacaksınız. iddiasında bulunuyor. Gerçekten bu böyle mi? Gelin birlikte bunu inceleyelim. Vücudumuzda boşalma ve mekanizmasına baktığımız zaman 5 günden daha fazla boşalmayan erkeklerde birtım fizyolojik problemlerle karşı karşıya kalıyoruz. Çünkü biz bir sperm analizi yaparken bile hastalarda 2 ila 5 gün arasında bir cinsel peh süresi öneriyoruz. Çünkü 5 gün sonunda boşalmadığınız zaman spermde bir DNA hasarı da oluşuyor. Yani orada sperm hücreleriniz var. Ama bu sperm hücreleri normal hareket ve şekil kabiliyetlerini kaybettikleri için dölleme yeteneklerini kaybediyorlar. Bu süre daha da uzatılırsa sperm hücrelerindeki üretimi yavaşlayacağı için burada daha mutasyona uğramış sperm kalitesi düşük spermlerle karşılaşabiliriz. Tabii ki bu etkiler muhtemelen kalıcı olmayacaktır. Çünkü tesislerdeki kök hücrelerimiz, spermatagogonyumlarımız sağlıklı olacağı için de burada böyle bir problemle karşılaşma ihtimalimiz yok. Ve bunun beraberinde semen dediğimiz salgının önemli bir kısmı prostattan ve seminal kese dediğimiz keseden geldiği için burada biriken toksinlerin dışarı atılması ve vücudun bunlardan kurtulması açısından da boşalmanın önemli bir yeri olduğunu biliyoruz. Hatta daha önce de bahsettim. Yapılan çalışmalarda ayda 21 ve üzerinde boşanan erkeklerde prostat kanseri riskinin daha az olabileceğinden bahseden önemli çalışmalarımız var. Peki bir diğer konu da testosteron artar mı konusu. Bununla ilgili çok fazla bilimsel çalışma yok ama 21 erkek üzerinde yapılan bir çalışma var. Bu çalışmada uzun süre boşalmayan erkeklerde yaklaşık 10 tanesinde çok hafif bir şekilde testosteron miktarının biraz daha yüksek olabileceği gösterilmiş. Yani bilimsel olarak incelendiğinde istatistiksel olarak anlamsız bir sonuca ulaşmış. Yani biz şunu diyemeyiz ki uzun süre nofap yaptığımızda, uzun süre pornografik çekerden uzak kaldığımızda testosteron artacak sonucuna varmak doğru bir sonuç olmayacaktır. Bu aslında tacu bir seks geleneğidir. Eski Çin tıbbında da uzun süre boşalmama, semen retensiyonu dediğimiz semenin biriktirilmesinin enerjiyi yükseltebileceğine dair felsefi yaklaşımlar vardır. Tavucu, ruhani ve hatta birçok dinde var olan oruç da benzer felsefeye dayanır. Aslında buradaki mekanizma şu şekilde çalışır. Pozitif tarafı şudur. Bir problemle karşı karşıyasınız. Bu problemi devirmek için bir meydan okumadır. Kişinin kendine, kendi iradesine, kendi bedenine, kendi arzularına, kendi isteklerine karşı meydan okumasıdır. Bu bazı kişiler için gerçekten faydalı olabilir ama herkesin farklı olduğunu unutmamak gerekir. Mesela bazı insanlar gerçekten meydan okuma sonucunda inatlaşarak bazı sorunlarını çözebilirler ama bazı insanlar bu noktada daha zayıf kalabilirler. Bunu sigara bağımlılığı, alkol bağımlılığı gibi de düşünebilirsiniz. Daha önceki videolarımda bahsettim. Pornografinin bir fiziksel bağımlılığı, beynimizde fiziksel bir bağımlılık merkezi yok. Burada sadece dopamin yolağını aktive ediyoruz. Yani bir iyi bir yemek yemekle bir pornografi izlemek, boşalmak benzer özelliklere sahip. Yani bir sigara gibi, zararlı bir maddi gibi bir bağımlılık merkezi ve kimyasal bir bağımlılığı bunlarda yok. Tabii ki o maddeleri bırakırken meydan okumak, bunları düşünmemek, bunlardan uzak kalmak zihninizde bir berraklık sağlayacaktır. Fakat herkes için bu aynı olmayabilir. Çünkü bazen hastalar görüyorum nofap yapıyorlar ve burada çok ciddi manada stres altına giriyorlar. Aslında bir şeyden kurtulmaya çalışırken başka bir yerdeki büyük bir stresin altına giriyorsunuz. Mesela gece boşalmalar oluyor ve hastalar bundan ciddi manada utanç duyuyorlar. Çünkü NOFEB sürecindeyim ve gece boşalmam oldu. Ya da bazı hastalarımız var gerçekten bir NOFEB sürecine girmiş. Bu sürede boşalmamak için kendini çok sıkmış ve felvik taban disfonksiyonu dediğimiz felvik kaslarında bazı problemler oluşturmuş. Bu da çok ciddi manada uzun vadede hastaya erektil sorunlar, kronik pelvik ağrı gibi büyük problemlerle geri dönebiliyor. O yüzden de eğer ki kendinize meydan okuma konusunda iyiyseniz, kendinizle mücadele edebiliyorsanız bu yolları tercih edebilirsiniz. Bir diğer problem de aslında bir çocuğun tablet istemesi gibi düşünün. Çocuk bir tablet istiyor. Siz ona hayır diyorsunuz. Çocuk biraz daha yüksek sesle istiyor, hayır diyorsunuz ve ağlayıp zırlamaya başlıyor. Ağlayıp zırlamaya başladıktan sonra ona bir tablet alırsanız onun bu davranışını, onun bu isteğini herhangi bir istediğinde bu zırlama özelliğini çok pekiştirmiş oluyorsunuz. Çünkü neden? Çok zor anında artık tükendiği noktada buna evet diyorsunuz. Nofap yapan kişilerde de bununla ilgili çok ciddi problemler görebiliyoruz. Mesela hasta 1 ay, 2 ay, 3 ay nofap yapmış ama sonunda bir gün dayanamış ve mastürbasyon yapmış. Sanki vücudun o ağlama krizi noktasında ona istediğini vermiş ve psikolojik olarak da artık daha kötü bir noktaya gelmiş. O yüzden bu tarz durumlarda sağlıklı davranışlar, sağlıklı yönelimler çok daha önemlidir. Ben Nofap’i böyle açılık diyetleri var ya onlara çok ciddi manada benzetiyorum. Mesela kilo vermek istiyorsunuz çok şok diyetlere giriyorsunuz. Birden tamamen yemek yemeği kesiyorsunuz ve hızla kilo veriyorsunuz gerçekten. Ama verdiğiniz kilonun çoğunu kastan veriyorsunuz ve o diyeti bıraktığınızda çok hızlı bir şekilde daha fazla kilo olarak geri alıyorsunuz. Halbuki sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli yolu sağlıklı bir şekilde beslenmeyi öğrenmek. Pornografi bağımlılığından ve travmatik mastürbasyondan da kurtulmanın yolu sağlıklı bir şekilde cinsel yaşamı öğrenmek. Mastürbasyonun ve pornonun olumlu yanları da var. Bunu bir önceki videomuzda bahsettik. Mastürbasyon bir erkekteki stres yüzeyini düşürebilir. Eğer ki boşalamıyorsanız, cinsel partneriniz yoksa, mastürbasyon yapmak daha iyi bir uyku uyumanıza, daha az stresli bir hayat yaşamanıza neden olabilir. Ama dediğim gibi burada sağlıklı paterni, sağlıklı yolu bulmanız gerekir. Eğer siz bu işi sağlıklı bir yoldan yapamıyorsanız o zaman bu davranışını değiştirmeniz gerekir. Nasıl ki diyet yaparken bir diyetisyenden beslenme yardımı alıyorsanız burada da çok iyi bir cinsel terapi alarak bu davranışınızı optimize etmeniz, normalize etmeniz gerekiyor. Siz birden bırakmak gibi stresli işlere girerseniz vücudunuzda farklı stres hormonlarını devreye sokarak kronik hastalıklara ve kronik pelvik problemlere yol açabiliyorsunuz. Bu nedenle eğer [ __ ] bağımlılığınız varsa, pornoyu fazla tüketiyorsanız ki [ __ ] bağımlılığının ne olduğuyla ilgili buraya videonun linkini bırakıyorum. Gerçekten [ __ ] bağımlısı mısınız, değil misiniz? Sizin değer yargılarınızda mı çelişiyor bu durum? Bunları çok iyi anlamanız gerekiyor. Eğer böyle bir durumla karşı karşıyaysanız profesyonel bir destek almanın bu tarz kısıtlayıcı uygulamalardan daha faydalı olacağını düşünüyorum. Ama dediğim gibi eğer ki kendinize meydan okuyarak bazı şeyleri açabiliyorsanız kendinizi çok stres altına atmadan NOF gibi yöntemlerle sorunlarınızla baş edebiliyorsanız elbette ki bunları da deneyerek kendinizi geliştirebilirsiniz. Herkesin aynı olmadığını, herkesin cinsel beklentisinin aynı olmadığını hem kendi içinizde hem de başka insanlarla birlikte ilişkilerinizde, partnerlerinizle birlikte iletişim halinde olarak çözmeniz gerekir. Bu konuda merak ettikleriniz varsa farklı konularda videolar çekilmesini istiyorsanız yorumlarda bize belirtebilirsiniz. Herkese şimdiden sağlıklı günler diliyorum. .

Déroulement de la vidéo:

0.28 Herkese merhabalar. Ben doktor Yaşar
2.48 Başa. Üroloji ve androloji uzmanıyım.
4.6 Günün konusu Nofap yapalım mı? Bizi
7.12 [ __ ] bağımlılığından kurtarır mı?
12.84 Evet bu konuda NOFB konusunda çok fazla
15.24 soru alıyoruz. Siz de eğer merak
17.16 ettiğiniz konular varsa yorumlara
18.76 yazarsanız sizler için bu konulardaki
21.0 detaylı bilimsel verileri araştırır ve
23.039 bununla ilgili videolar çekeriz.
24.56 Kanalımızı takip etmeyi unutmayın. Çünkü
26.599 bu kanalda artık daha güzel video kes ve
28.84 podcast serileri olacak. Bol bol
30.72 konukların olduğu keyifli bir seri sizi
32.68 bekliyor olacak. Takip etmeyi unutmayın.
34.76 Gelin bugün NOFB’ten bahsedelim. NOFP
36.96 nedir? aslında bir internet sitesi
39.52 üzerinden duyurulan ve insanların [ __ ]
42.52 bağımlılığı ve mastürbasyon
44.28 alışkanlıklarından, bağımlılıklarından
46.12 kurtulmak için pornoyu ve mastürbasyonu
48.76 tamamen bıraktığı bir felsefeye dayanan
51.64 bir uygulama aslında. [ __ ] bağımlısı
54.039 veyahut da mastürbasyon bağımlılığı,
56.039 travmatik mastürbasyon geçmişi olan
57.879 kişiler mastürbasyonu ve pornografiyi
60.12 tamamen bırakarak buradan bu sorunlardan
62.559 kurtulmaya çalışıyorlar. Bununla ilgili
65.08 bazı teknik problemler var. bazı
67.36 faydaları var, bazı zararları var. Her
69.479 zaman olduğu gibi artılarıyla,
71.439 eksileriyle gelin bunlardan birlikte
73.6 konuşuyor olalım. Nof bize ne vadediyor?
76.08 NOFEB’te şu söyleniyor. Eğer ki
77.96 pornografi ve mastürbasyonu tamamen
79.96 bırakırsanız ve boşalmazsanız
81.72 vücudunuzda birtım fizyolojik
83.439 değişiklikler olacak ve bunun sonucunda
85.88 da vücudunuzdaki testosteron miktarı
88.079 artacak. Boşalmadığınız için enerjiniz
90.36 yükselecek ve zihin berraklığınız
92.759 artacak. Birtım fizyolojik
94.479 değişikliklerle karşı karşıya
95.92 kalacaksınız. iddiasında bulunuyor.
97.6 Gerçekten bu böyle mi? Gelin birlikte
99.6 bunu inceleyelim. Vücudumuzda boşalma ve
102.32 mekanizmasına baktığımız zaman 5 günden
105.119 daha fazla boşalmayan erkeklerde birtım
107.6 fizyolojik problemlerle karşı karşıya
109.479 kalıyoruz. Çünkü biz bir sperm analizi
111.84 yaparken bile hastalarda 2 ila 5 gün
114.88 arasında bir cinsel peh süresi
116.479 öneriyoruz. Çünkü 5 gün sonunda
118.759 boşalmadığınız zaman spermde bir DNA
121.24 hasarı da oluşuyor. Yani orada sperm
122.96 hücreleriniz var. Ama bu sperm hücreleri
125.119 normal hareket ve şekil kabiliyetlerini
127.24 kaybettikleri için dölleme yeteneklerini
129.2 kaybediyorlar. Bu süre daha da
130.72 uzatılırsa sperm hücrelerindeki üretimi
132.92 yavaşlayacağı için burada daha mutasyona
135.319 uğramış sperm kalitesi düşük spermlerle
137.4 karşılaşabiliriz. Tabii ki bu etkiler
139.28 muhtemelen kalıcı olmayacaktır. Çünkü
141.28 tesislerdeki kök hücrelerimiz,
142.879 spermatagogonyumlarımız sağlıklı olacağı
144.76 için de burada böyle bir problemle
146.28 karşılaşma ihtimalimiz yok. Ve bunun
148.36 beraberinde semen dediğimiz salgının
150.56 önemli bir kısmı prostattan ve seminal
152.68 kese dediğimiz keseden geldiği için
154.599 burada biriken toksinlerin dışarı
156.36 atılması ve vücudun bunlardan kurtulması
158.36 açısından da boşalmanın önemli bir yeri
160.84 olduğunu biliyoruz. Hatta daha önce de
162.599 bahsettim. Yapılan çalışmalarda ayda 21
165.36 ve üzerinde boşanan erkeklerde prostat
167.84 kanseri riskinin daha az olabileceğinden
170.08 bahseden önemli çalışmalarımız var. Peki
172.56 bir diğer konu da testosteron artar mı
174.64 konusu. Bununla ilgili çok fazla
176.159 bilimsel çalışma yok ama 21 erkek
178.599 üzerinde yapılan bir çalışma var. Bu
180.64 çalışmada uzun süre boşalmayan
182.36 erkeklerde yaklaşık 10 tanesinde çok
185.239 hafif bir şekilde testosteron miktarının
187.319 biraz daha yüksek olabileceği
188.64 gösterilmiş. Yani bilimsel olarak
190.36 incelendiğinde istatistiksel olarak
192.239 anlamsız bir sonuca ulaşmış. Yani biz
194.12 şunu diyemeyiz ki uzun süre nofap
196.28 yaptığımızda, uzun süre pornografik
197.879 çekerden uzak kaldığımızda testosteron
200.319 artacak sonucuna varmak doğru bir sonuç
202.68 olmayacaktır. Bu aslında tacu bir seks
205.519 geleneğidir. Eski Çin tıbbında da uzun
207.599 süre boşalmama, semen retensiyonu
209.76 dediğimiz semenin biriktirilmesinin
211.48 enerjiyi yükseltebileceğine dair felsefi
213.959 yaklaşımlar vardır. Tavucu, ruhani ve
216.799 hatta birçok dinde var olan oruç da
218.799 benzer felsefeye dayanır. Aslında
220.799 buradaki mekanizma şu şekilde çalışır.
223.239 Pozitif tarafı şudur. Bir problemle
225.159 karşı karşıyasınız. Bu problemi devirmek
227.48 için bir meydan okumadır. Kişinin
229.28 kendine, kendi iradesine, kendi
231.159 bedenine, kendi arzularına, kendi
233.079 isteklerine karşı meydan okumasıdır. Bu
235.239 bazı kişiler için gerçekten faydalı
237.12 olabilir ama herkesin farklı olduğunu
239.0 unutmamak gerekir. Mesela bazı insanlar
241.48 gerçekten meydan okuma sonucunda
243.76 inatlaşarak bazı sorunlarını
245.48 çözebilirler ama bazı insanlar bu
247.4 noktada daha zayıf kalabilirler. Bunu
249.439 sigara bağımlılığı, alkol bağımlılığı
251.2 gibi de düşünebilirsiniz. Daha önceki
252.92 videolarımda bahsettim. Pornografinin
255.12 bir fiziksel bağımlılığı, beynimizde
257.12 fiziksel bir bağımlılık merkezi yok.
259.0 Burada sadece dopamin yolağını aktive
260.88 ediyoruz. Yani bir iyi bir yemek yemekle
262.84 bir pornografi izlemek, boşalmak benzer
265.12 özelliklere sahip. Yani bir sigara gibi,
267.68 zararlı bir maddi gibi bir bağımlılık
269.639 merkezi ve kimyasal bir bağımlılığı
271.8 bunlarda yok. Tabii ki o maddeleri
273.96 bırakırken meydan okumak, bunları
275.96 düşünmemek, bunlardan uzak kalmak
277.96 zihninizde bir berraklık sağlayacaktır.
280.28 Fakat herkes için bu aynı olmayabilir.
282.32 Çünkü bazen hastalar görüyorum nofap
284.8 yapıyorlar ve burada çok ciddi manada
286.919 stres altına giriyorlar. Aslında bir
288.759 şeyden kurtulmaya çalışırken başka bir
290.919 yerdeki büyük bir stresin altına
292.52 giriyorsunuz. Mesela gece boşalmalar
294.479 oluyor ve hastalar bundan ciddi manada
296.36 utanç duyuyorlar. Çünkü NOFEB
298.16 sürecindeyim ve gece boşalmam oldu. Ya
300.0 da bazı hastalarımız var gerçekten bir
302.12 NOFEB sürecine girmiş. Bu sürede
303.8 boşalmamak için kendini çok sıkmış ve
305.96 felvik taban disfonksiyonu dediğimiz
307.72 felvik kaslarında bazı problemler
309.479 oluşturmuş. Bu da çok ciddi manada uzun
311.52 vadede hastaya erektil sorunlar, kronik
314.28 pelvik ağrı gibi büyük problemlerle geri
316.68 dönebiliyor. O yüzden de eğer ki
318.8 kendinize meydan okuma konusunda
320.56 iyiyseniz, kendinizle mücadele
322.08 edebiliyorsanız bu yolları tercih
323.759 edebilirsiniz. Bir diğer problem de
325.68 aslında bir çocuğun tablet istemesi gibi
327.919 düşünün. Çocuk bir tablet istiyor. Siz
330.0 ona hayır diyorsunuz. Çocuk biraz daha
331.88 yüksek sesle istiyor, hayır diyorsunuz
333.6 ve ağlayıp zırlamaya başlıyor. Ağlayıp
335.6 zırlamaya başladıktan sonra ona bir
337.36 tablet alırsanız onun bu davranışını,
339.96 onun bu isteğini herhangi bir
341.639 istediğinde bu zırlama özelliğini çok
344.08 pekiştirmiş oluyorsunuz. Çünkü neden?
346.12 Çok zor anında artık tükendiği noktada
348.4 buna evet diyorsunuz. Nofap yapan
350.199 kişilerde de bununla ilgili çok ciddi
351.96 problemler görebiliyoruz. Mesela hasta 1
354.44 ay, 2 ay, 3 ay nofap yapmış ama sonunda
357.44 bir gün dayanamış ve mastürbasyon
359.199 yapmış. Sanki vücudun o ağlama krizi
361.44 noktasında ona istediğini vermiş ve
363.72 psikolojik olarak da artık daha kötü bir
366.4 noktaya gelmiş. O yüzden bu tarz
368.4 durumlarda sağlıklı davranışlar,
371.0 sağlıklı yönelimler çok daha önemlidir.
373.639 Ben Nofap’i böyle açılık diyetleri var
376.319 ya onlara çok ciddi manada benzetiyorum.
378.56 Mesela kilo vermek istiyorsunuz çok şok
380.56 diyetlere giriyorsunuz. Birden tamamen
382.479 yemek yemeği kesiyorsunuz ve hızla kilo
384.479 veriyorsunuz gerçekten. Ama verdiğiniz
386.44 kilonun çoğunu kastan veriyorsunuz ve o
388.68 diyeti bıraktığınızda çok hızlı bir
390.36 şekilde daha fazla kilo olarak geri
392.0 alıyorsunuz. Halbuki sağlıklı bir
394.12 şekilde kilo vermenin en önemli yolu
396.319 sağlıklı bir şekilde beslenmeyi
397.88 öğrenmek. Pornografi bağımlılığından ve
400.16 travmatik mastürbasyondan da kurtulmanın
402.28 yolu sağlıklı bir şekilde cinsel yaşamı
404.56 öğrenmek. Mastürbasyonun ve pornonun
406.96 olumlu yanları da var. Bunu bir önceki
409.039 videomuzda bahsettik. Mastürbasyon bir
411.12 erkekteki stres yüzeyini düşürebilir.
413.4 Eğer ki boşalamıyorsanız, cinsel
415.199 partneriniz yoksa, mastürbasyon yapmak
417.199 daha iyi bir uyku uyumanıza, daha az
419.28 stresli bir hayat yaşamanıza neden
421.0 olabilir. Ama dediğim gibi burada
423.28 sağlıklı paterni, sağlıklı yolu bulmanız
425.84 gerekir. Eğer siz bu işi sağlıklı bir
427.96 yoldan yapamıyorsanız o zaman bu
429.72 davranışını değiştirmeniz gerekir. Nasıl
431.8 ki diyet yaparken bir diyetisyenden
434.0 beslenme yardımı alıyorsanız burada da
436.199 çok iyi bir cinsel terapi alarak bu
438.52 davranışınızı optimize etmeniz,
440.759 normalize etmeniz gerekiyor. Siz birden
443.36 bırakmak gibi stresli işlere girerseniz
446.0 vücudunuzda farklı stres hormonlarını
448.28 devreye sokarak kronik hastalıklara ve
450.879 kronik pelvik problemlere yol
452.599 açabiliyorsunuz. Bu nedenle eğer [ __ ]
455.199 bağımlılığınız varsa, pornoyu fazla
457.479 tüketiyorsanız ki [ __ ] bağımlılığının
459.52 ne olduğuyla ilgili buraya videonun
460.879 linkini bırakıyorum. Gerçekten [ __ ]
462.639 bağımlısı mısınız, değil misiniz? Sizin
464.36 değer yargılarınızda mı çelişiyor bu
466.08 durum? Bunları çok iyi anlamanız
467.44 gerekiyor. Eğer böyle bir durumla karşı
469.44 karşıyaysanız profesyonel bir destek
471.479 almanın bu tarz kısıtlayıcı
473.68 uygulamalardan daha faydalı olacağını
475.44 düşünüyorum. Ama dediğim gibi eğer ki
477.319 kendinize meydan okuyarak bazı şeyleri
479.56 açabiliyorsanız kendinizi çok stres
481.599 altına atmadan NOF gibi yöntemlerle
484.72 sorunlarınızla baş edebiliyorsanız
486.479 elbette ki bunları da deneyerek
488.08 kendinizi geliştirebilirsiniz. Herkesin
490.08 aynı olmadığını, herkesin cinsel
492.0 beklentisinin aynı olmadığını hem kendi
494.44 içinizde hem de başka insanlarla
496.56 birlikte ilişkilerinizde,
498.199 partnerlerinizle birlikte iletişim
499.84 halinde olarak çözmeniz gerekir. Bu
502.08 konuda merak ettikleriniz varsa farklı
504.36 konularda videolar çekilmesini
506.12 istiyorsanız yorumlarda bize
507.96 belirtebilirsiniz. Herkese şimdiden
509.8 sağlıklı günler diliyorum.
.